CIĄGŁE ARGUMENTY: JAK JE POWSTRZYMAĆ W 10 KROKACH - GEOGRAFÍA - 2025

Na stałe i destrukcyjne kilka argumenty są jak tytoń czy alkohol: toksyczne, ale również wciągająca, a jeśli ich nie mają one tworzyć rodzaj zespołu odstawienia.

Te toksyczne dyskusje powodują wielki dyskomfort w związku pary. Powstaje klimat napięć, które uniemożliwiają szczęście, spokój i harmonię. Kiedy już się w nich zanurzysz, trudno jest wiedzieć, jak je powstrzymać, a nawet jeśli ich nie lubisz i nie chcesz ich mieć, to wciąż się pojawiają.

Czasami wydaje się, że chodzi o nieistotne dyskusje, że jeśli para się później dogaduje, nic się nie dzieje. Jednak ciągłe bycie takim może prowadzić do budowania toksycznego związku. Aby mieć szczęśliwy związek, konieczna jest skuteczna komunikacja, zasady i nawyki, które pozwalają na współistnienie.

Jak przestać się kłócić w 10 krokach

Przestań grać w gry

W destrukcyjnych dyskusjach jedna z par lub oboje poszukuje lub próbujesz wygrać kłótnię, poddać się ich słabości, pozostawić drugą osobę bez broni, sprawić, że druga osoba poczuje się źle, abyś zyskał władzę i był na pozycji ponad innymi .

Po każdej destrukcyjnej dyskusji zadaj sobie następujące pytania: Czy pomogło ci to być szczęśliwszym? Czy czujesz się lepiej, że wygrałeś? Czy czujesz się bezpieczniejszy?

Może tak, ale jest to FAŁSZYWE poczucie szczęścia / bezpieczeństwa. Nie zapomnij. Oszukujesz siebie.

Przestań grać w tę absurdalną grę w zdobywanie władzy. Władzę, bezpieczeństwo i szczęście osiąga się w zupełnie inny sposób.

Przeanalizuj prawdziwy powód dyskusji

Jest oczywiste, że dyskusja na temat „dlaczego nie umyłeś naczyń”, „dlaczego mi odpowiedziałeś” lub „dlaczego nie zarezerwowałeś restauracji, jeśli ci to nakazałem” może być powodem do kłótni, ale nie jest to ważny powód do destrukcyjnej dyskusji.

Wymaga to głębszej analizy.

Jeśli często spotykasz się ze swoim partnerem w destrukcyjnych kłótniach, jasne jest, że jedna lub obie pary mają lub mają nierozwiązane wewnętrzne konflikty emocjonalne.

Te wewnętrzne konflikty emocjonalne zwykle mają związek z doświadczeniami z przeszłości. Czy są to doświadczenia w negatywnych związkach, konflikty rodzinne i / lub różnego rodzaju traumy.

Te nierozwiązane konflikty emocjonalne są tym, co aktywuje w dyskusjach intensywne i niekontrolowane negatywne emocje.

Gniew, wściekłość, uraza lub nienawiść są spowodowane doświadczeniami życiowymi, z którymi nie poradziłeś sobie właściwie. Są wyrażane i uwalniane w dyskusjach z partnerem, stając się destrukcyjne.

Odczuwana emocja jest tak silna, że ​​jej celem jest zniszczenie partnera i zranienie go. Po chwili, gdy wody uspokoją się, możesz rozpoznać, że twoja reakcja była przesadna i nie zamierzałeś go skrzywdzić.

Jednak nie może to trwać w kółko, ponieważ związek stopniowo się pogarsza, a para ma coraz bardziej negatywny klimat.

Przeanalizuj, co kryje się za każdą dyskusją, czy jest tak poważna, że ​​nie umył naczyń? Co tak naprawdę mnie zraniło w tym wszystkim?

Usiądź ze swoim partnerem i pomóż sobie nawzajem odkryć prawdziwe powody, które popychają cię do granic możliwości. W tym celu musisz wejść do swojego emocjonalnego świata.

Przełam swoją ścianę emocjonalną

Być może z powodu tych przeżywanych doświadczeń, o których mówiłem, budowałeś dla siebie emocjonalną ścianę, aby nie radzić sobie z tymi negatywnymi emocjami i dzięki temu uniknąć cierpienia.

Ten mur lub obrona, którą zbudowałeś, daje ci pewne bezpieczeństwo w twoich relacjach z innymi, ale otwiera przepaść w twoich intymnych relacjach z partnerem, co utrudnia rozwiązywanie konfliktów.

Twój partner jest między innymi po to, aby móc mówić bez strachu przed wszystkimi twoimi niepewnościami, lękami i słabościami. Nie stawaj się defensywny, nie jest to twój agresor, ale sojusznik, po prostu musisz na to pozwolić.

Dlatego, aby przeanalizować, dlaczego stałeś się taki zły lub zły, musisz przekroczyć tę emocjonalną barierę, która oddala cię od twoich uczuć i być w stanie wyrazić je ze swoim partnerem.

Nie bój się nawiązać kontaktu ze swoimi emocjami, jeśli uważnie ich wysłuchasz, poprowadzą Cię do osiągnięcia lepszego samopoczucia.

Bądź ze sobą szczery

Ważne jest, abyś był w stanie zawsze rozpoznawać swoje błędy. To część emocjonalnej dojrzałości.

Nie daj się zwieść fałszywemu mitowi, że przyznanie się do błędów i proszenie o przebaczenie oznacza obniżenie siebie. Jest wręcz przeciwnie. Osiągniesz wyższy poziom dojrzałości i harmonii, kiedy będziesz w stanie to zrobić.

W rzeczywistości władzę, szacunek i szczęście można osiągnąć tylko w jeden sposób: z miłością. Narzucona władza i szacunek nie są rzeczywiste; ponieważ druga osoba działa tak, jak chcesz ze strachu.

Zamiast tego, jeśli ofiarujesz ludziom miłość i sprawisz, że poczują się wyjątkowo, wybiorą cię bezwarunkowo.

Jeśli to Ty zazwyczaj przyznajesz się do błędów, a Twój partner tego nie robi, pokaż mu, jak to zrobić. Dasz mu cenną lekcję, która przyniesie mu wewnętrzny spokój.

Jak przeprowadzić konstruktywną dyskusję

Podczas kłótni ze swoim partnerem unikaj skupiania się na kontrataku. Kontratak prowadzi tylko do eskalacji dyskusji, które grożą destrukcją.

Lepszą opcją jest wewnętrzne rozejrzenie się, gdzie popełniłeś błąd, aby twój partner był zaskoczony.

Jeśli dyskusja nabierze intensywności, zrób sobie przerwę, powiedz swojemu partnerowi, że potrzebujesz chwili do namysłu, a potem wrócisz do sprawy.

Ważne jest, abyś zajął się tą sprawą i nie pozwolił jej minąć. Jeśli pozwolisz temu minąć i nie będziesz rozmawiać o tym, co się stało, stopniowo narasta złość i uraza, która w pewnym momencie wyjdzie w formie destrukcyjnej dyskusji.

Kiedy już się zrelaksujesz, rozpocznij rozmowę, wyrażając, jak myślisz, popełnione zostały Twoje błędy. Pozwalasz w ten sposób obniżyć pozycję obronną, w której na pewno znajduje się twój partner.

Następnie wyraź, jak się czułeś. Takie podejście jest ważne i wyjaśnię dlaczego w następnym kroku.

Tak jak wyrażasz, jak się czułeś, powinieneś także spróbować dowiedzieć się i zrozumieć, jak czuł się twój partner.

Kiedy już podzielisz się swoimi uczuciami, ważne jest, abyś uzgodnił, co robić lub jak postępować następnym razem, aby to się nie powtórzyło.

Jeśli masz trudności ze swobodną rozmową, ponieważ za każdym razem, gdy próbujesz, zwiększa to ton głosu i napięcie, radzę udać się do miejsca publicznego. Obecność innych ludzi sprawi, że będziesz kontrolować siebie i będziesz mówić w bardziej zrelaksowany sposób.

Mów z emocji

Profesor uniwersytetu powiedział mi któregoś dnia o czymś, co działa na mnie do dziś:

Jeśli mówisz, kierując się swoimi uczuciami, jest to coś, czego nikt nie może obalić, ponieważ uczucia są odczuwalne tylko przez ciebie i nikogo innego. Z drugiej strony, jeśli interpretujesz to, co zrobił ktoś inny, zawsze prowadzi to do nierozwiązanych nieporozumień.

Dlatego nie interpretuj tego, co powiedziała lub zrobiła druga osoba, ale tego, jak się czułeś. Pomoże to zmniejszyć intensywność rozmów i ułatwi drugiej osobie zrozumienie Cię.

Nie unikaj kłótni, naucz się kłócić

Często zdarza się, że jedna z par stara się unikać konfliktów, aby się nie kłócić.

Jak powiedziałem na początku, kłótnie są normalne i nie tylko normalne, ale też przydatne i produktywne jest wykonanie tych kroków i osiągnięcie wzajemnego zrozumienia i porozumienia.

W rzeczywistości pary, które się nie kłócą, nigdy nie mogą mieć większego problemu. Zwykle jest to związek niezbyt intymny, odnoszą się do siebie powierzchownie. Z tego powodu nie mają powodów do dyskusji, ale nie mają też powodów do prywatności.

Kiedy jest coś, co przeszkadza ci w twoim partnerze lub nie uważasz, że jest to właściwe, nie zatrzymuj tego dla siebie.

Niebezpieczeństwo zatrzymania tego, co przeszkadza jednemu drugiemu, polega na tym, że nadejdzie czas, w którym osoba eksploduje i robi to w niekontrolowany sposób. I to jest coś, co musisz poprawić.

Nie chodzi o unikanie kłótni, ale o naukę kłótni.

Wyraź mu ze spokoju i spokoju, jak się czujesz, kiedy zachowuje się w ten sposób. Pamiętaj, aby zawsze mówić z wyczucia. Nie oceniając ich sposobu działania.

Jeśli twój partner się zdenerwuje i podnieci, to jasne jest, że teraz problemem jest ten, kto nie jest w stanie rozpoznać swoich błędów i mówić z szacunkiem. Powinieneś więc wrócić do kroku 2 i 3.

Świętuj pomyślne zakończenie dyskusji

Poświęciłeś trochę czasu na myślenie, usiadłeś, aby porozmawiać ze swoim partnerem o rozmowie, którą odbyłeś, zrozumiałeś jego / jej odczucia, a on / ona twoje, zastanawiałeś się, jak się zachować następnym razem, aby to samo się nie powtórzyło .

Bardzo dobrze, zrobiłeś to, ale nie zostawiaj tego tam, świętuj, że pogodziłeś się i osiągnąłeś porozumienie.

Takiemu wielkiemu wysiłkowi i jego szczęśliwemu zakończeniu musi towarzyszyć nagroda.

Więc idź na kolację, obejrzyj film o przytulaniu lub przeżyj dobre spotkanie seksualne, aby pomóc Ci odzyskać kontakt.

Unikaj możliwych nawrotów

Jak powiedziałem na początku tego artykułu, destrukcyjne dyskusje są jak tytoń lub alkohol i jak w przypadku wszystkich narkotyków, należy zapobiegać możliwym nawrotom.

W tym celu ważne jest, aby zadbać o związek. Chodzi nie tylko o to, aby starać się nie toczyć destrukcyjnych kłótni, ale także o wytworzenie w parze ogólnego klimatu pokoju i miłości.

Ten klimat pokoju i miłości nie pojawia się sam, ale wymaga Twojego wysiłku i poświęcenia:

• Często mów swojemu partnerowi, co on dla ciebie znaczy.
• Porozmawiaj z nim z takim samym szacunkiem, jaki lubisz.
• Od czasu do czasu miej w stosunku do niego / niej jakieś szczegóły, które sprawiają, że się uśmiecha.
• Od czasu do czasu wyrażaj to, co w nim lubisz.

Jeśli zastosujesz się do wskazówek, które ci powiedziałem i będziesz dbać o związek na co dzień, destrukcyjne dyskusje odejdą do przeszłości.

Idź na terapię dla par

Jeśli po celowym zastosowaniu tych wskazówek w praktyce zauważysz, że destrukcyjne dyskusje w parach trwają nadal, nadszedł czas, aby rozważyć terapię par.

Jak już wcześniej wspomniałem, dochodzi do destrukcyjnych kłótni, ponieważ jedna lub obie pary mają nierozwiązane konflikty emocjonalne.

Nie jest łatwo samodzielnie rozwiązywać wewnętrzne konflikty emocjonalne, ponieważ często nie jest się ich świadomym lub jest świadomy, ale nie wie, jak sobie z nimi radzić lub jak nimi zarządzać.

W takim przypadku zalecam skorzystanie z pomocy profesjonalisty, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Pamiętaj, że zawsze jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.