11 RÓŻNICE MIĘDZY PILATESEM A JOGĄ - ARTE - 2025

Te główne różnice między jogi i pilates są takie, że Pilates skupia się na sile, tonowania mięśni, kontroli i elastyczności ciała, ze szczególnym naciskiem na siłę. Z drugiej strony joga koncentruje się na elastyczności i dużych grupach mięśni. Zapewnia równowagę, wytrzymałość, siłę, duchowość i ruch fizyczny.

Niejednokrotnie szukamy zajęcia, które nas odpręża i pomaga przy kontuzji, po której nie możemy wyleczyć. Dlatego zalecają wykonywanie takich czynności, jak joga czy pilates. Chociaż obie dyscypliny mają wiele wspólnego, mają również różnice, które czynią je wyjątkowymi.

Jakie są zalety jogi?

Jeśli nawet widząc główne różnice, nadal masz wątpliwości, która dyscyplina byłaby dla Ciebie najbardziej odpowiednia. Tutaj wyjaśniamy zalety jogi:

Holistyczne podejście jogi do zdrowia poprawia równowagę, siłę i elastyczność ciała, umysłu i ducha. Pozycje stosowane w jodze (asany) poprawiają elastyczność, równowagę i koordynację, jednocześnie oczyszczając i odtruwając narządy.

Ćwiczenia oddechowe (pranajama) i medytacja poprawiają koncentrację, jednocześnie zmniejszając napięcie i stres. Styl życia i dyscypliny duchowe pomagają zwiększyć świadomość codziennych działań.

Stosowane razem, praktyki te poprawiają ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Inne korzyści płynące z praktyki jogi to:

• Regulowane ciśnienie krwi.
• Poprawia trawienie i metabolizm.
• Wzmocniony układ odpornościowy.
• Większa produktywność w życiu codziennym.

Jakie korzyści daje pilates?

Pierwszą zaletą Pilates jest to, że wielu praktykujących zauważyło silniejsze mięśnie brzucha i bardziej płaski brzuch. Dodatkowo ćwiczenia wzmacniające mięśnie rdzenia pomagają ustabilizować kręgosłup, poprawiając postawę, równowagę i pewność siebie.

Trening siłowy na maszynach oporowych buduje silne, długie i szczupłe mięśnie. Pełna siła i elastyczność uzyskane dzięki Pilatesowi pomagają również zapobiegać i leczyć rany.

W przeciwieństwie do jogi dla zjednoczenia umysłu, ciała i ducha, Pilates koncentruje się na fizycznych aspektach zdrowia. Jego metodyczny i uporządkowany sposób jest często atrakcyjny dla tych, którzy chcą korzyści fizycznych bez filozofii.

Główne różnice między jogą a pilatesem

1-Pilates jest bardziej dla bólu fizycznego i jogi dla korzyści psychologicznych

Specjaliści często zalecają pilates, gdy pojawia się ból fizyczny, który uniemożliwia nam normalne życie, na przykład kontuzję. Z kolei, chociaż joga ma również wiele zalet na poziomie fizycznym, często jest używana bardziej do rehabilitacji naszego umysłu i emocji.

Dlatego w zależności od źródła naszego problemu i tego, co chcemy poprawić lub osiągnąć w swoim umyśle i ciele, musimy zdecydować się na taką lub inną dyscyplinę, aby zwiększyć jej korzyści.

2-Pilates pomaga stracić na wadze

Wszyscy wiemy, że zarówno joga, jak i pilates oferują wiele korzyści, w tym wzmocnienie i ujędrnienie mięśni naszego ciała. Jeśli jednak to, czego szukasz, jest tylko pierwszą rzeczą, pilates będzie dla Ciebie najbardziej polecanym ćwiczeniem, ponieważ oprócz wzmacniania mięśni możesz schudnąć za pomocą używanych maszyn i pozycji.

Z drugiej strony, w jodze zajęcia nie są tak „mocne”, aby można było stracić taką samą lub większą wagę niż metodą Pilates, ponieważ nie używa się tych samych maszyn ani tych samych ćwiczeń. Mogą jednak przynieść korzyści, takie jak między innymi zwiększona elastyczność.

3-Joga pomaga bardziej się zrelaksować

Joga jest znana ze wspaniałych korzyści psychicznych, jakie oferuje osobom, które ją uprawiają. Dzięki tej dyscyplinie możesz uspokoić swój układ nerwowy, dzięki czemu obniżysz poziom stresu, a także oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, która będzie również kontrolować poziom hormonów.

W niektórych przypadkach urazy lub dyskomfort, jakie odczuwamy w naszym ciele, mają źródło psychiczne i są w ten sposób tłumaczone. Dlatego urazy te będą miały podłoże psychosomatyczne, a joga pomaga nam je złagodzić wiedzą o sobie i swoim wnętrzu.

4-Joga jest duchowa

W przeciwieństwie do pilatesa, joga obejmuje eksplorację duchowości, co oznacza, że ​​medytacja jest dużą częścią ćwiczeń. Z drugiej strony, jeśli pilates i joga mają ze sobą coś wspólnego, to jest to fakt, że oba powodują wyobcowanie między ciałem a umysłem. Jednak Pilates nie dodaje duchowości.

Jeśli więc nigdy nie interesowałeś się filozofią i chcesz po prostu ćwiczyć bez medytacji, która jest gwiazdą tego ćwiczenia, pilates będzie dla Ciebie najbardziej zalecaną dyscypliną.

5-różne pochodzenie

Inną różnicą między nimi jest ich pochodzenie. Dla wielu osób bardzo ważne jest, aby wiedzieć, skąd pochodzą zajęcia. Następnie pokrótce to wyjaśnimy:

Joga Uważa się, że pojawiły się 5000 lat temu w Indiach. Chociaż jego pochodzenie jest niepewne, istnieje kilka teorii, które to wyjaśniają, ale żadna nie została tak naprawdę udowodniona. To część wielkiej filozofii i stylu życia. Ten rodzaj praktyki został wymyślony, aby promować lepsze zrozumienie siebie i zharmonizowanie umysłu, ciała i ducha.

Pilates został wynaleziony jako o metodzie rehabilitacji i wzmocnienie ciała na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa. Można to rozumieć jako metodę warunkowania fizycznego i psychicznego, która koncentruje się na wzmocnieniu całego ciała. To było świetne narzędzie rehabilitacji żołnierzy i tancerzy I wojny światowej.

6-Celem jogi jest praca umysłu, a Pilates - praca nad ciałem

Jeśli nadal nie jesteś pewien, do czego możemy wykorzystać każdą dyscyplinę, nie martw się, to normalne, że wątpliwości nadal się pojawiają, ponieważ joga i pilates są podobne pod wieloma względami. Oba obejmują ruchy i pozy zwiększające siłę, elastyczność i połączenie ciała z umysłem.

Jednak głównym celem jogi jest praca z umysłem i emocjami, więc wszystko, co wiąże się z siłą i gibkością, zajmuje drugie miejsce. Podczas Pilates, jeśli skupia się na ujędrnieniu ciała i poprawie postawy i ruchu osoby.

7-Różne wykorzystanie oddechu

W obu dyscyplinach oddychanie jest niezbędne do osiągnięcia proponowanych celów, które, jak już możemy sobie wyobrazić, będą całkowicie różne od siebie.

Dzięki zastosowaniu oddychania w Pilatesie możemy dostarczyć mięśniom energii, której potrzebują do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy skupili się na oddychaniu, aby zarządzać tlenem, który dostaje się do naszego organizmu i dociera do mięśni, aby je odpowiednio rozluźnić.

Z drugiej strony, w jodze głównym celem ćwiczeń oddechowych jest relaks.

Podczas uprawiania tej dyscypliny ważne jest, podobnie jak w metodzie Pilates, abyśmy monitorowali swój sposób oddychania, aby skierować powietrze w miejsca, które z powodu stresu nie pracują prawidłowo i je rozluźnić.

8-Yoga zwiększa elastyczność

Jak już wiemy, dzięki jodze możemy również zwiększyć swoją elastyczność, a także poprawić nasze stawy. Dlatego rozciąganie i utrzymywanie statycznych pozycji jest głównym tematem jogi, idealnym dla osób, które mają trudności z prawidłowym zarządzaniem niektórymi stawami.

Wykonując Pilates nie zwiększamy ani nie pracujemy bezpośrednio nad elastycznością, ponieważ jest ona bardziej dynamiczna. To, co możemy zrobić, to poprawić w sposób ogólny i pośredni. Jak wspomnieliśmy wcześniej, Pilates jest bardziej ukierunkowany na wzmocnienie mięśni i jako efekt uboczny zobaczysz, że łatwo schudniesz.

9-Pilates poprawia napięcie mięśniowe

Jeśli chcesz poprawić siłę swoich mięśni, pilates jest najbardziej zalecaną dyscypliną do tego celu, ponieważ koncentruje się najpierw na próbie rozluźnienia napiętych mięśni, a następnie ich wzmocnienia.

W przeciwieństwie do jogi, Pilates zawiera opcję używania maszyn do pracy z oporem, a także inne rodzaje ćwiczeń, w których musisz używać mat. To sprawia, że ​​rozwój zajęć przypomina każdy trening na siłowni.

10-Dzięki jodze masz lepsze korzyści psychiczne

Joga zawsze była znana z korzyści, jakie przynosi nam na myśl, ponieważ ta metoda jest bardziej skoncentrowana na niej. Wykazano, że ćwiczenia fizyczne są pomocne dla osób cierpiących na depresję i lęk.

Z drugiej strony jest również wysoce zalecany do walki z bardziej intensywnymi chorobami, takimi jak rak, ponieważ skupia się na umyśle i duszy, a także na ciele. Cicha refleksja i medytacja są również dużą częścią praktyki jogi. Wiele osób zaczyna ją ćwiczyć głównie w celu zmniejszenia stresu.

11-Różne materiały

Joga jest wykorzystywana jako materiały wspomagające aktywność, takie jak koce, bloki lub paski ułatwiające przyjmowanie postawy i ćwiczenia. Do wykonywania ćwiczeń Pilates nie potrzebujesz żadnych akcesoriów.

Obecnie do niektórych ćwiczeń, które powstały niedawno w metodzie Pilates, konieczne jest użycie bardziej skomplikowanych maszyn niż te stosowane w jodze. Ich głównym celem jest praca nad oporem organizmu.

Wnioski

Wszystkie czynności, które pomagają nam się poruszać, a tym samym unikać siedzącego trybu życia, mogą przynieść nam wiele korzyści zarówno psychicznych, jak i fizycznych.

Jak widzieliśmy, pilates i joga to dwie dyscypliny, które chociaż są podobne u podstawy, różnią się stylem, dynamiką i zaletami. Zalecamy, aby w zależności od tego, czego naprawdę potrzebujesz i czego szukasz, wybierz jedną lub drugą i, jeśli to konieczne, skonsultuj się z profesjonalistą, który Ci pomoże.

Z drugiej strony, zawsze możesz spróbować obu i pozostać przy tym, który sprawia, że ​​czujesz się najlepiej i pomaga ci zarówno fizycznie, jak i psychicznie.