14 DYNAMIKA SAMOOCENY DZIECI I MŁODZIEŻY - ARTE - 2025

Własna -esteem dynamika są jednym z najlepszych sposobów, aby poprawić poziom pewności siebie i jakości życia u dzieci, młodzieży, a nawet dorosłych. Kiedy czujemy się dobrze ze sobą, o wiele łatwiej jest budować pozytywne relacje, osiągać to, co zamierzamy robić, cieszyć się drobiazgami i uzyskiwać wyniki, których pragniemy we wszystkich obszarach naszego codziennego życia.

Niestety, wiele osób nie ma luksusu silnej i zdrowej samooceny. Dzieje się tak z wielu różnych powodów: ze złych doświadczeń z przeszłości, takich jak obecność irracjonalnych lub szkodliwych przekonań, istnieje wiele czynników, które mogą sprawić, że nasza samoocena będzie mniej pozytywna, niż byśmy chcieli.

Jednym z głównych obszarów zainteresowania psychologii (zwłaszcza nurtów, takich jak pozytywne lub poznawcze zachowania) jest właśnie pomoc ludziom w poprawie ich samooceny. Aby to zrobić, na przestrzeni lat stworzono wiele różnych dynamik, które mogą spowodować, że osoby, które je stosują, zyskają lepszą opinię o sobie.

Ale jeśli jest czas, w którym dobre poczucie własnej wartości jest szczególnie ważne, jest to okres dzieciństwa i dojrzewania. Młodzi ludzie napotykają szereg specyficznych trudności, które mogą sprawić, że ich samoocena będzie bardziej negatywna niż zwykle. Dlatego w tym artykule przedstawiamy listę dynamiki samooceny zaprojektowaną specjalnie dla osób w tej grupie wiekowej.

Dynamika samooceny dzieci

Dzieciństwo to idealny czas, aby zacząć uczyć swoje dzieci, jak właściwie cenić siebie. Umysły najmłodszych są zwykle bardziej elastyczne i otwarte niż umysły dorosłych, więc jeśli w tym momencie zaczną pracować nad swoją samooceną, łatwiej będzie im stworzyć podstawę do odpowiedniej samoświadomości przez całe życie.

Opisane poniżej działania pozwolą Ci pomóc dzieciom rozwinąć poczucie własnej wartości, co pomoże im w trudnych chwilach oraz w obliczu trudnych przeszkód i wyzwań.

- «Coś o mnie»: pełne wyrażenia dotyczące samooceny

Chociaż ta aktywność może być używana zarówno przez dzieci, jak i dorosłych, jest bardziej skuteczna, gdy jest używana z dziećmi w domu. „Coś o mnie” to dynamika samooceny, która stara się pomóc im zidentyfikować ich najbardziej pozytywne cechy i cechy, a także zdać sobie sprawę z tego, co osiągnęli do tej pory.

Działanie tej dynamiki jest bardzo proste: na kartce papieru zapisuje się początek kilku zdań, które dziecko będzie musiało uzupełnić później. Wszystkie odnoszą się do pozytywnych aspektów życia dziecka, w taki sposób, że wypełniając je, będzie musiał zastanowić się nad swoimi mocnymi stronami.

Oto kilka przykładów wyrażeń, których można użyć w tym ćwiczeniu:

- «Moi przyjaciele uważają, że to doceniają, ponieważ…».

- «Moi koledzy mówią, że jestem dobry w…».

- «Jestem bardzo szczęśliwy, kiedy…».

- «Coś, z czego jestem bardzo dumny, to…».

- „Coś, co mnie wyróżnia, to…”.

Kluczem do prawidłowego wykonania tego ćwiczenia jest użycie prostego i przystępnego języka, tak aby dzieci mogły skupić się na refleksji nad swoimi mocnymi stronami bez większego wysiłku. Czynność tę należy wykonywać spokojnie, dając maluchowi czas na zapytanie o to, co czyni go wyjątkowym.

- «Co lubię w sobie»

Ta dynamika poczucia własnej wartości u dzieci ma na celu pomóc maluchom zrozumieć, że różnice nie tylko nie muszą być złe, ale w wielu przypadkach czynią nas wyjątkowymi istotami i dlatego są czymś pozytywnym.

Aby to zrealizować, rodzice lub wychowawcy muszą wyjaśnić dzieciom różnicę między pięknem zewnętrznym a wewnętrznym. Można to zrobić na przykład w następujący sposób:

«Jesteś piękna, ponieważ jesteś wyjątkowa, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Spójrz w siebie, na swoją osobowość; Zobacz, co możesz zrobić, jak traktujesz innych i kim jesteś, a następnie napisz listę pięciu rzeczy, które w sobie lubisz.

Zwykle dzieci, które wykonują tę czynność, zaczynają pisać o czynnikach swojej sylwetki, które lubią w sobie, takich jak włosy lub oczy. To samo w sobie nie musi być złe, ale jeśli chcesz, aby dynamika miała jak najlepszy efekt, upewnij się, że co najmniej dwie lub trzy cechy, na które wskazują dzieci, są czysto wewnętrzne.

- „Świetnie, bo …”

Ta dynamika poczucia własnej wartości u dzieci może pomóc maluchom zrozumieć, co czyni ich dobrymi i atrakcyjnymi ludźmi, a tym samym pozwolić im zbudować solidne fundamenty pod własną samoświadomość.

Podobnie jak w przypadku ćwiczenia „Coś o mnie”, ta dynamika polega na uzupełnianiu zdań, które pomagają dzieciom w refleksji nad sobą. Jednak w przeciwieństwie do pierwszego zdania „Jestem super, ponieważ” skupiają się wyłącznie na tym, co sami uczestnicy myślą o sobie.

Zastanawiając się nad aspektami własnej osobowości i osobowości, które cenią, dzieci mogą skorzystać z tej listy, gdy czują się źle lub uważają, że z jakiegoś powodu są niewystarczające. W ten sposób wartość dynamiki zwiększa się w czasie, co pomoże im skuteczniej rozwiązywać problemy.

Niektóre z pytań, które można umieścić na liście, są następujące:

- «Lubię to, kim jestem, ponieważ…».

- «Jestem szczególnie dobry w…».

- „Coś, co naprawdę mi się podoba, to…”.

- „W przyszłości chciałbym osiągnąć…”.

- «Myślę, że mogę dostać to, czego chcę, ponieważ…».

- Dziennik samooceny dla dzieci

Większość badań dotyczących poczucia własnej wartości wskazuje, że skupianie się na pozytywnych sytuacjach w naszym życiu jest jednym z najważniejszych czynników, jeśli chodzi o utrzymanie odpowiedniej samoświadomości. Aby to osiągnąć, jednym z najskuteczniejszych działań jest korzystanie z dziennika samooceny.

W jednym z tych dzienników osoba musi zapisać wszystkie pozytywne doświadczenia, które miały miejsce w ciągu dnia. Mogą to być bezpośrednio związane z podjętymi działaniami lub po prostu z przyjemnymi chwilami, których doświadczyłeś. Oba typy postów mogą być bardzo pomocne w poprawianiu nastroju i samooceny.

Głównym problemem związanym z tym zajęciem jest to, że dzieci zwykle nie mają doświadczenia w swobodnym pisaniu, więc codzienne kończenie wpisów bez pomocy może być dla nich bardzo trudne. Z tego powodu dziennik w wersji dla dzieci wypełniany jest na podstawie trzech lub czterech powtarzanych codziennie pytań, które są związane z celem tej dynamiki.

Niektóre z pytań, które można zamieścić w czasopiśmie, obejmują:

- „Co takiego zrobiłem dzisiaj, co sprawiło, że czuję się dumny?

- „Co było dzisiaj szczególnie zabawne lub interesujące?”

- "Jak pomogłem dzisiaj innym ludziom?"

- Gra gwiazd

Każde dziecko otrzymuje gwiazdkę, którą musi pokolorować swoim ulubionym kolorem. Powinni na nim napisać swoje imię i trzy rzeczy, które lubią robić najbardziej.

Gdy wszyscy skończą, gwiazdy są wymieniane z partnerem obok nich. Każdy z nich przeczyta na głos, co lubi robić drugi partner, ale bez wymawiania jego imienia. Nauczyciel zapyta, komu odpowiada ta gwiazda.

Ta aktywność wymaga od dziecka refleksji nad tym, co sprawia mu największą przyjemność. Fakt czytania na głos upodobań innego partnera sprzyja integracji jego preferencji z preferencjami innych.

Pytanie nauczyciela, do kogo należy ta gwiazda, wzmocni poczucie tożsamości dziecka. „Ta gwiazda jest moja”, to tak jakby powiedzieć, to ja.

- Gra Zawody

Poproś każde dziecko, aby wybrało dwie prace lub zawody, które chciałoby wykonywać. W poradnictwie przesiewowym poproś ich, aby zastanowili się, co im się podoba i co według nich jest najlepsze, co mogą zrobić.

Następnie zrób listę wybranych zawodów i zorganizuj dzień „przedstawienia teatralnego”. Każdy wykona wybraną przez Ciebie pracę.

Np. Strażak będzie udawał, że gasi pożar, pielęgniarka leczy chorego itp. Po każdym przedstawieniu poproś całą grupę o oklaski dla każdego partnera.

Jest to dobra okazja dla nauczyciela, aby podkreślić przed grupą mocne strony i talent, które każdy z nich wykazał w swojej roli.

- Gra w kopertę

Każde dziecko otrzymuje arkusz i kopertę. Na kartce musisz zapisać trzy wady, które rozpoznajesz w sobie. Mogą to być również cechy, których w sobie nie lubią i które chcieliby zmienić. Następnie włożyli listę do koperty i zamknęli ją.

Na tej kopercie będzie twoje imię i nazwisko. Przekazują go koledze obok, który musi zapisać trzy cechy lub zalety, które rozpoznaje u osoby na kopercie.

Będzie to napisane na zewnątrz. Następnie powiedział o tym, że przekazuje to partnerowi po prawej stronie, a on zrobi to samo.

Gra zakończy się, gdy koperta dotrze do właściciela tej koperty.

Celem tej gry jest pokazanie wszystkim, że choć mają wady, mają też wiele zalet. W rzeczywistości każdy partner rozpoznaje różne cnoty, być może jest to przypadek. Ale w każdym razie będzie to coś więcej niż wady, które zidentyfikował.

W tej grze wady nie są dzielone, szukając, aby uczestnik był mile zaskoczony całym dobrem, które inni w nim rozpoznają.

Dynamika samooceny u nastolatków

Ideałem jest rozpoczęcie pracy nad poczuciem własnej wartości od wczesnego dzieciństwa; ale nadal może to być również bardzo pomocne w okresie dojrzewania. W tej sekcji przedstawiamy kilka dynamiki zaprojektowanej specjalnie do użytku przez nastolatków i młodych dorosłych.

- Lista afirmacji

Afirmacje to jedno z najpopularniejszych narzędzi do walki z niską samooceną dorosłych i młodzieży. Ta dynamika polega na napisaniu o sobie od dziesięciu do dwudziestu pozytywnych zdań i powtarzaniu ich codziennie, aż do momentu, w którym zostały zinternalizowane.

Zdania muszą koncentrować się na przyszłości i być budowane w pozytywny sposób. W ten sposób osoba może skupić się na tym, co chce osiągnąć i uświadomić sobie, że jej cele są naprawdę osiągalne. Dlatego niektóre przykłady mogą być następujące:

- „Mogę śmiało rozmawiać z nieznajomymi”.

- „Codziennie ćwiczę i czuję się lepiej ze sobą”.

- „Moje oceny stopniowo się poprawiają, ponieważ codziennie się uczę”.

Gdy lista jest już kompletna, najlepiej codziennie czytać ją dwa lub trzy razy na głos, najlepiej przed pójściem spać lub po przebudzeniu.

- Praktyka samoakceptacji

Jednym z nawyków, który najbardziej szkodzi poczuciu własnej wartości, jest porównywanie się z innymi ludźmi. Bez względu na to, jak dobrze wszystko robimy, jak jesteśmy atrakcyjni i jakie umiejętności nabywamy, zawsze znajdzie się ktoś lepszy od nas. Dlatego, aby osiągnąć kuloodporną samoocenę, konieczne jest nauczenie się akceptowania siebie takim, jakim jesteś.

Jedną z najlepszych metod osiągnięcia tego celu jest zmiana punktu ciężkości naszych porównań. Zamiast skupiać się na tym, jak ktoś inny jest lepszy od nas, możemy zacząć porównywać się do tego, jak byliśmy jakiś czas temu. Na przykład, jeśli nastolatek pilnuje swojej diety, aby schudnąć, zamiast patrzeć na zdjęcia modelek, o wiele bardziej przydatne będzie przyjrzenie się własnej sprzed kilku miesięcy.

Aby skuteczniej poprawić samoocenę, tę samą zasadę można zastosować do przeprowadzenia ustrukturyzowanej dynamiki. Polegałoby to na zadawaniu takich pytań w odniesieniu do różnych dziedzin życia:

- "Co mogę zrobić dzisiaj, żeby być lepszym niż wczoraj?"

- „Nad czym pracuję i w jaki sposób pomoże mi to poprawić?”

- "Co zrobiłem dzisiaj, aby czuć się dumnym z siebie?"

- Kroki w kierunku zaufania

Ta dynamika jest przeznaczona do użycia, gdy osoba musi zmierzyć się z problemem, ale jej poczucie własnej wartości jest niższe niż byłoby to pożądane. Podzielony jest na trzy części. W pierwszej jednostka musi zastanowić się nad sytuacją, w której mógłby stanąć przed wyzwaniem i wyjść z niego zwycięsko.

Druga część to myślenie o obecnej sytuacji, w której zaufanie nie jest tak duże, jak powinno; i przestudiuj, jakie są różnice w myślach, uczuciach i działaniach w porównaniu z pierwszym.

Wreszcie, w trzeciej części ćwiczenia, młody człowiek musi zastanowić się, w jaki sposób może osiągnąć taki sam stan psychiczny, jaki miał w pierwszej sytuacji, o której myślał. Jakie pytania warto sobie zadać? Czy są jakieś zajęcia, które mogą pomóc Ci zmienić nastrój?

- Najlepsza wersja ciebie

Ta dynamika samooceny została zaprojektowana tak, aby ci, którzy ją wykonują, mogli zastanowić się nad swoimi mocnymi stronami i zdać sobie sprawę z wszystkich pozytywnych cech, które mają, gdy są najlepsi. Aby to zrobić, użyj narzędzia zwanego storytellingiem.

Jaka jest praktyka? Zasadniczo osoba musi spróbować przypomnieć sobie sytuację, w której uważa, że ​​zachowuje się jak najlepsza wersja siebie. Kiedy opowiadasz o tym, Twoim celem jest zidentyfikowanie zachowań i wartości, które uważasz za ważne i które były obecne w tej sytuacji.

Po zakończeniu narracji jednostka powinna zastanowić się, w jaki sposób może zastosować te zachowania i wartości do wyzwań, przed którymi obecnie stoi. W ten sposób znacznie łatwiej będzie Ci czuć się pewnie i działać pomimo obecnych trudności.

- Przed śmiercią

Celem tego działania jest uświadomienie tym, którzy to robią, jakie są ich cele i jaki jest ich związek z wartościami. W ten sposób mogą opracować plan działania, który pasuje do ich osobowości i pomaga im stać się tym, kim naprawdę chcą być.

Ta dynamika samooceny jest bardzo prosta: polega na stworzeniu listy czynności lub osiągnięć, które osoba chciałaby wykonać przed śmiercią. Oprócz tego w drugiej części powinieneś również spróbować zidentyfikować, dlaczego chcesz uzyskać każdą z pozycji na liście.

W ten sposób oprócz sprecyzowania swoich wartości, uczestnik może mieć również mapę, która wskazuje, jaki będzie następny krok w budowaniu poczucia własnej wartości.

- Modyfikuj negatywne myśli

Ostatnia dynamika samooceny, której będziemy się przyglądać, wywodzi się z nauk psychologii pozytywnej. Jego celem jest pomoc młodym ludziom i młodzieży w zaakceptowaniu swoich niepowodzeń i wyzwań, przed którymi stają, tak aby nie wpływały one negatywnie na ich samoświadomość.

Sama dynamika jest bardzo prosta. Najpierw osoba musi opisać sytuację, która negatywnie wpłynęła na jej samoocenę. Na przykład możesz powiedzieć: „Znajomy kazał mi czekać dłużej niż 15 minut”. Następnie musisz określić, które negatywne pomysły pojawiły się w danym momencie. Kontynuując przykład, osoba mogłaby pomyśleć, że jego przyjaciel go nie szanuje.

Najważniejsza jest ostatnia część ćwiczenia. Zamiast dać się ponieść początkowemu osądowi i emocjom, które wywołuje, jednostka musi być w stanie spojrzeć obiektywnie na sytuację i pomyśleć o innych możliwych wyjaśnieniach tego, co się wydarzyło, które nie prowadzą do przekonania, że ​​jest to nieważne lub nieważne. że coś jest z nim nie tak.

Ta dynamika jest bardzo przydatna do rozwijania umiejętności zwanej „elastycznością poznawczą”, jednym z najważniejszych czynników dobrej samooceny i dobrego samopoczucia.

- Kto kogo lubi

Ta aktywność jest idealna do rozważenia wśród nastolatków. W nich estetyka i wizerunek są zwykle kluczowym elementem w rozmowie o poczuciu własnej wartości.

Każdy uczestnik otrzymuje arkusz z nazwą partnera. Każdy z nich powinien zapisać trzy rzeczy, które najbardziej lubią w tej osobie. Każdy musi wybrać trzy cechy fizyczne lub osobiste, które mu się podobają w partnerze, który go dotknął.

Następnie nauczyciel złoży wszystkie arkusze razem i anonimowo odczyta każdy z atrybutów. Fakt, że jest on anonimowy, zachęci Cię do wyrażenia tego, czego inaczej byś nie był.

Poproszenie ich o wskazanie trzech rzeczy, które lubią, pomoże im dostrzec, że każdy ma coś pozytywnego i przyjemnego.

Ponadto zdadzą sobie sprawę, że nie wszystko odbywa się fizycznie. Jednocześnie, gdy każdy z nich usłyszy ich zalety, poczuje się bardzo szczęśliwy. Nawet zdziwił się, gdy poznał swoje aspekty, które inni cenią jako pozytywne.

Inna dynamika zainteresowania

Dynamika grupowa dla młodych ludzi.

Asertywna dynamika komunikacji.

Dynamika motywacyjna.

Dynamika inteligencji emocjonalnej.

Dynamika integracji grup.

Dynamika twórczości.

Zaufaj dynamice.

Dynamika przywództwa.

Dynamika rozwiązywania konfliktów.

Dynamika wartości.

Dynamika prezentacji.

Dynamika pracy zespołowej.

Bibliografia

1. „Podstawowe strategie wychowania pewnego siebie nastolatka” w: VeryWell Family. Pobrane: 27 października 2019 r.Z VeryWell Family: verywellfamily.com.
2. „Poczucie własnej wartości” w: Zdrowie dzieci. Pobrane: 27 października 2019 z Kids Health: kidshealth.org.
3. „Jak pomóc dzieciom i nastolatkom rozwinąć poczucie własnej wartości” w: Rozwój dziecka. Pobrane: 27 października 2019 z Child Development: childdevelopmentinfo.com.
4. „7 sposobów na poprawę poczucia własnej wartości u nastolatków” w: Szybkie i brudne wskazówki. Pobrane: 27 października 2019 r. Z Quick and Dirty Tips: quickanddirtytips.com.
5. „18 kart pracy z poczuciem własnej wartości i ćwiczenia dla nastolatków i dorosłych” w: Psychologia pozytywna. Pobrane: 27 października 2019 z Positive Psychology: positivepsychology.com.