19 GRY, ZABAWY I DYNAMIKA DLA OSÓB STARSZYCH - ARTE - 2026

Dziś przychodzę z listą gier dla osób starszych , zabawnych i dynamicznych zajęć poprawiających pamięć, uwagę, język, samoocenę i zdolności motoryczne osób starszych. Jeśli nie jesteś taki stary, pomogą ci również w treningu mózgu i innych obszarów.

Pod koniec 1990 roku Światowa Organizacja Zdrowia zdefiniowała aktywne starzenie się jako proces polegający na jak najlepszym wykorzystaniu możliwości osiągnięcia dobrego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrego samopoczucia przez całe życie. I podkreśla, że ​​oprócz dalszej aktywności fizycznej ważne jest, aby pozostać aktywnym społecznie i psychicznie.

Możesz być również zainteresowany tymi grami, aby ćwiczyć sprawność umysłową.

Ćwiczenia / zajęcia dla osób starszych

Jak wyjaśniła psycholog Úrsula Staudinger, prezes Niemieckiego Towarzystwa Psychologicznego zajmującego się badaniami nad starzeniem się na Uniwersytecie w Bremie, nawet w podeszłym wieku mózg nadal tworzy nowe neurony, które są odpowiedzialne za przekazywanie informacji.

Dlatego zaleca jak najczęściej szukanie wyzwań psychicznych i nowych sytuacji. Od interakcji z nowymi ludźmi, zdobywania nowej wiedzy, takiej jak nauka języka, czy odwiedzanie miejsc, w których nigdy wcześniej nie byliśmy. Nowość i różnorodność pomagają utrzymać aktywność mózgu i zachować zdolności intelektualne.

Proponowane przez nas ćwiczenia mają kilka celów. Część z nich ma na celu utrzymanie lub doskonalenie zdolności manualnych, a także promuje kreatywność i podnosi samoocenę.

Z drugiej strony proponujemy szereg działań poprawiających lub utrzymujących zdolności umysłowe poprzez stymulowanie takich funkcji, jak pamięć, uwaga czy język.

1- Wykonywanie bransoletek, naszyjników, kolczyków itp. za pomocą koralików

Zgodnie z ustalonym modelem lub projektując własne, można wykonać różne elementy ozdobne.

Ćwiczenie to zachęca do koncentracji i uwagi podczas wykonywania czynności, a także przyczynia się do kreatywności i utrzymania sprawności manualnej.

2- Maluj

Czynność ta może być bardzo zróżnicowana, od malowania mandali lub kolorowania figurek po robienie obrazów na płótnie lub na różnych powierzchniach, takich jak płytki.

To ćwiczenie zwiększa sprawność manualną i ponownie pomaga utrzymać skupienie i koncentrację. Promuje także poczucie własnej wartości i samozadowolenie.

3- Ręczne zadania motoryczne

Różne zadania, takie jak makrama, szydełkowanie, robienie na drutach, koronka klockowa itp. Wszystkie te czynności przyczyniają się do poprawy manualnych zdolności motorycznych, ostrości wzroku oraz zdolności utrzymania uwagi.

4- Plastelina do robienia figurek

Użycie plasteliny do wykonania figurek sprzyja ruchowi i artykulacji rąk i palców. Oprócz przyczyniania się do poczucia własnej wartości i wzmacniania poczucia osobistego doskonalenia.

5- Układaj puzzle

Ponownie, ta czynność pozwala ci wybrać stopień trudności, którego chcesz użyć. Pomaga w utrzymaniu rozpoznawania dotykowego przez elementy oraz sprzyja koncentracji i obserwacji.

6- Każda owca ze swoim partnerem

Ta gra polega na zgrupowaniu wszystkich elementów tej samej kategorii, które są zmieszane na stole.

Przedmioty do wykorzystania mogą być bardzo różnorodne, od roślin strączkowych (w tym przypadku można mieszać soczewicę, ciecierzycę i fasolę, aby później podzielić je na odpowiednią kategorię), guziki o różnych rozmiarach lub kolorach, karty w talii itp.

Ćwiczenie to pomaga utrzymać zdolności intelektualne osoby, a także ruchomość palców i dłoni. Ułatwia również koordynację wizualno-manualną.

7- Spięte słowa

Ta czynność polega na łączeniu słów w łańcuchy w taki sposób, aby ostatnia sylaba słowa była początkiem następnego.

Na przykład: table-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te i tak dalej. Czynność tę można wykonać indywidualnie lub w grupie, w której każda osoba wypowiada lub pisze słowo. Pomaga zachować i promować takie umiejętności, jak pamięć, język lub logiczne rozumowanie.

8- Czytanie i komentowanie tekstów

Wyczerpujące czytanie wiadomości lub rozdziału książki jest zakończone. Następnie sporządzane jest podsumowanie przeczytanych treści lub udzielana jest odpowiedź na serię pytań na ten temat.

Wspomaga pamięć i komunikację werbalną. Utrzymuje również uwagę i koncentrację.

9- Zgadnij, co to jest

Aby zagrać w tę grę, potrzebujesz grupy ludzi. Przedmiot jest schowany w torbie lub pod materiałem i osoba musi opisać go dotykiem.

Reszta uczestników ma za zadanie odgadnąć, który to jest obiekt. Pomaga ćwiczyć język, pamięć dotykową i komunikację werbalną.

10- Opis tras

Osoba musi wyjaśnić słuchaczowi lub grupie drogę, którą wybiera, na przykład, aby kupić chleb, oraz wszystkie przeszkody, osoby lub cechy szczególne, które napotyka po drodze.

Poprawia rozpoznawanie i orientację przestrzenną, a także promuje zdolności poznawcze, takie jak pamięć i uwaga.

11- Kto jest kim

Aby zagrać w tę grę, potrzebujesz grupy ludzi. Chodzi o rozpoznanie, kim jesteś, po prostu za pomocą głosu.

Jeden z członków grupy zasłania oczy, a pozostali stoją w kręgu. Wypowie się wybrane wcześniej słowo, a osoba z opaską będzie musiała odgadnąć, kto to jest.

Jeśli słowo się nie powiedzie, druga osoba będzie mówić kolejne słowo i tak dalej, aż je zidentyfikuje. Ćwiczenie to poprawia funkcje słuchowe poprzez rozpoznawanie i identyfikację bodźców dźwiękowych.

12- Widzę, widzę

Ta klasyczna gra może być również używana do utrzymywania i promowania różnych zdolności poznawczych. Jeden z członków grupy wybiera przedmiot, wypowiadając literę, od której się zaczyna.

Pozostali uczestnicy wypowiadają możliwe obiekty, dopóki ich nie zidentyfikują. Osoba, która wybierze przedmiot, może udzielić wskazówek i zgłosić, gdzie znajduje się w pokoju, jeśli koledzy z klasy nie mogą tego odgadnąć. Ćwiczenie to stymuluje pamięć, koncentrację wzrokową oraz komunikację werbalną.

13- W rytm

Do wykonania tej czynności potrzebna jest również grupa osób. Jeden z członków wydaje sekwencję dźwięków, stukając w stół lub jakiś przedmiot, a pozostali muszą powtarzać tę samą sekwencję iw tym samym rytmie.

Aktywność ta poprawia ostrość słuchu i uwagę poprzez rozpoznawanie bodźców. Przyczynia się również do utrzymania i poprawy pamięci krótkotrwałej.

14- Formularz słów

Przedstawiany jest zestaw liter, a osoba musi ułożyć jak najwięcej znaczących słów w danym okresie. Ta aktywność rozwija umiejętności, takie jak pamięć, język lub obserwacja.

15- Rób hobby

Krzyżówki, wyszukiwania słów, sudokus itp. Istnieją różne działania o różnym stopniu trudności. Przyczyniają się do utrzymania i poprawy słownictwa, pamięci i koncentracji. Sprzyja także logicznemu myśleniu i ostrości wzroku.

16- Jak to pachnie?

Ćwiczenie to polega na umieszczeniu szeregu przedmiotów i substancji w różnych pojemnikach, na przykład mydło, rumianek, róża itp. Oczy osoby są zakryte i musi dowiedzieć się, jaki jest przedmiot poprzez wydzielany aromat.

Ćwiczenie to wzmacnia rozpoznawanie i identyfikację poprzez zdolności węchowe. Wspomaga pamięć i koncentrację.

17- Zapamiętaj i opisz obrazy

Obraz krajobrazu lub osoby jest wyświetlany przez kilka sekund. W tym czasie osoba musi zachować jak najwięcej szczegółów, ponieważ później będzie musiała opisać wszystko, co zapamiętała na temat obrazu. Ta aktywność promuje zdolności wzrokowe, pamięć i koncentrację.

18- Ćwiczenia pamięci

Miasta

1) Spróbuj zapamiętać te miasta

2) Odpowiedz na te pytania

• Które miasto znajduje się w górnej skrzynce pośrodku?
• Jakie miasto znajduje się w środkowym polu po prawej stronie?
• Jakie miasto znajduje się w lewym dolnym polu?
• …

Osoby

1) Zapamiętaj następujący wiersz osób:

2) Odpowiedz na następujące pytania:

• Gdzie jest kobieta w żółtym szaliku?
• Gdzie jest najwyższy mężczyzna?
• Jaki jest mężczyzna na pozycji 4?
• Jaki jest mężczyzna na ostatniej pozycji?

19- Ćwiczenia uwagi

Na tych rysunkach musisz znaleźć 5 różnic

To tylko jeden z przykładów ćwiczeń i gier, które można wykonać, aby promować różne zdolności poznawcze i służyć jako rozrywka dla osób starszych.

Oprócz tych czynności zaleca się osobom starszym wykonywanie różnych ćwiczeń mających na celu promowanie i utrzymanie kondycji fizycznej, zawsze w zależności od możliwości każdego z nich.

Istnieją różne czynności, które utrzymują lub poprawiają siłę mięśni, koordynację, równowagę lub refleks. Czynności te mogą obejmować ćwiczenia stymulujące określone części ciała, takie jak szyja, ramiona, dłonie lub nogi.

Lub takie, które mają na celu promowanie określonej zdolności, takiej jak równowaga, na przykład chodzenie po linii wyznaczonej na ziemi lub w rytm muzyki. Oprócz bardziej ogólnych ćwiczeń, takich jak chodzenie, ćwiczenia ukierunkowane, takie jak tai chi lub pływanie.

Inne gry i zabawy

Gry trenujące mózg.

Gry poprawiające pamięć.

Ćwiczenia poprawiające uwagę.

Odnośniki bibliograficzne

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Life Span Theory in Developmental Psychology. Biblioteka internetowa Wiley
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Ćwiczenia i aktywność fizyczna dla osób starszych. Przegląd kinezjologii.
3. Güvendik, E. (2016) Aktywne starzenie się to nowy styl życia dla seniorów. Daily Sabah.
4. Harris, D. (2015) Badanie pokazuje, że trening mózgu osób starszych poprawia codzienne życie i umiejętności pamięci. Lustro.
5. Indina University, Johns Hopkins University, University of Florida i University of Washington. (2014). Badania pokazują, że zaledwie kilka treningów mózgu może przynieść długotrwałe korzyści seniorom. Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Ćwiczenia mózgu mają przewagę nad lekami w utrzymaniu zdrowia poznawczego seniorów: badanie. Kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsychological properties of normal aging. Neuropsychologia rozwojowa.