SKĄD MAM WIEDZIEĆ, CZY ODCZUWAM NIEPOKÓJ? 10 ZNAKÓW DO OBEJRZENIA - ARTE - 2026

Wiedza o tym, czy odczuwasz niepokój poprzez obserwowanie objawów, jest bardzo ważna, aby móc go właściwie leczyć. Lęk jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych, które występuje u większej liczby osób i które każdy z nas może doświadczyć w pewnym momencie swojego życia.

Jednak często trudno jest wykryć, jakie doznania odpowiadają na zaburzenie lękowe i kiedy zaburzenie lękowe jest faktycznie doświadczane.

Czy niepokój jest zawsze zły?

Aby właściwie zinterpretować lęk jako objaw psychologiczny, należy przede wszystkim wspomnieć, że sam lęk nie zawsze musi stanowić zaburzenie psychiczne.

W rzeczywistości lęk jest interpretowany jako mechanizm aktywacji psychicznej i fizycznej, z którego ludzie korzystają przy wielu okazjach w naszym życiu.

Ludzie mogą odczuwać niepokój, gdy mamy dużo pracy do wykonania w krótkim czasie, gdy chcemy osiągnąć określony cel lub gdy przygotowujemy się do niezwykle ważnego egzaminu.

W ten sposób niepokój pojawia się za każdym razem, gdy musimy aktywować się w specjalny sposób, aby wykonać określone zadania.

Jednak gdy ta aktywacja pojawia się w kontekście, w którym nie ma powodu, dla którego powinniśmy aktywować więcej niż normalnie dla naszego optymalnego funkcjonowania, pojawia się tak zwany patologiczny niepokój.

W takich przypadkach ludzie odczuwają nienormalnie wysokie pobudzenie i doświadczają wielu trudności w odwróceniu sytuacji, powrocie do stanu większego spokoju lub wyciszeniu.

Fakt ten uwydatnia trudności w odróżnieniu normalnej lub adekwatnej aktywacji naszego organizmu z lękiem i charakteryzującym go stanem psychicznym, który może być bardzo irytujący i nieprzyjemny.

10 znaków do odkrycia, jeśli masz niepokój

Problemy ze snem

Prawdopodobnie główną cechą charakterystyczną występującą w zaburzeniach lękowych są problemy ze snem.

Przy problemach ze snem nie chodzi o konkretne dni, w których trudno jest zasnąć, czy dni, w których budzi się wcześniej niż zwykle, ale ciągłe i powtarzające się problemy z próbami prawidłowego odpoczynku.

Osoba z lękiem najprawdopodobniej będzie miała problemy z zasypianiem w nocy, pomimo znacznego wyczerpania fizycznego i psychicznego w ciągu dnia.

Dlatego nawet jeśli możesz czuć się zmęczony lub potrzebować odpoczynku, często niespokojnej osobie zasypianie w łóżku jest bardzo trudne.

Fakt ten tłumaczy się nadmierną aktywacją zarówno fizyczną, jak i psychiczną, której doświadcza osoba z zaburzeniem lękowym.

Osoby niespokojne mają zwiększoną aktywację mózgu o każdej porze dnia i mają trudności z odwracaniem uwagi od swoich myśli w ciągu dnia.

Tak więc, kiedy są zmęczeni lub kładą się spać, mają trudności z wykonaniem prostego ćwiczenia umysłowego polegającego na unikaniu ekstremalnych myśli, aby zasnąć.

Aby dobrze spać, ludzie potrzebują minimalnego stanu wyciszenia i relaksu, dlatego osoby, które nie mogą tego osiągnąć, mają wiele trudności z zasypianiem.

Napięcie mięśni

Kolejnym podstawowym aspektem charakteryzującym stany nerwowe jest napięcie mięśniowe. Jak już zauważyliśmy, kiedy pojawia się niepokój, następuje natychmiastowy wzrost aktywacji umysłu i ciała.

W ten sposób, jak większość ludzi, mięśnie ciała, zamiast być rozluźnione i mieć normalny ton przez większość czasu, są w ciągłym napięciu.

Aby lepiej to zrozumieć, podamy następujący przykład:

Lęk to ten mechanizm mózgu, który pozwala nam uruchomić nasze ciało przed sytuacjami wymagającymi szybkiej i skutecznej reakcji.

Na przykład, jeśli jesteś w środku lasu i słyszysz groźny hałas, niepokój pozwoli ci aktywować twoje ciało w odpowiedni sposób, abyś w sytuacji zagrożenia mógł odpowiednio zareagować.

W ten sposób jednym z głównych działań, które Twój umysł wykona na ciele, będzie silne napięcie mięśni, aby były gotowe do działania.

Jeśli ten stan niepokoju wystąpi tylko w tej sytuacji, mięśnie będą silnie napięte przez ograniczony czas, a gdy tylko zagrożenie zniknie, powrócą do normalnego tonu.

Jednak gdy odczuwasz patologiczny niepokój, Twój umysł będzie aktywował mięśnie nieprzerwanie przez cały dzień, każdego dnia.

W ten sposób, jeśli odczuwasz niepokój, Twoje mięśnie będą stawały się coraz bardziej napięte, nie będziesz w stanie ich rozluźnić i najprawdopodobniej będziesz odczuwać ból pleców lub karku.

Fizyczny dyskomfort

Z tych samych powodów, o których mówiliśmy wcześniej, lęk może powodować wiele fizycznych dolegliwości. Ponieważ nasze ciało jest stale aktywowane, nigdy nie może się zrelaksować i zaczynamy odczuwać pewne irytujące doznania.

Fizyczne odczucia, których można doświadczyć podczas lęku, mogą być różnorodne, jednak najczęściej są to typowe „nerwy w żołądku”.

To uczucie charakteryzuje się szeregiem nieprzyjemnych dolegliwości w tej części ciała, które są interpretowane jako doznania nerwowe, tak jakby nerwy były przechowywane w żołądku.

Dzieje się tak, ponieważ jelito jest narządem bardzo wrażliwym na stresy psychiczne, więc permanentna aktywacja tej części ciała jest dla nas bardzo irytująca i nieprzyjemna.

Podobnie, te odczucia mogą powodować wzdęcia, gazy, zaparcia lub inne problemy trawienne. Jednak „nerwy w żołądku” nie są jedynym fizycznym dyskomfortem, jaki może powodować lęk.

Kołatanie serca, przyspieszenie akcji serca, pocenie się, drżenie, uczucie duszenia się, ucisk w klatce piersiowej, niestabilność, zawroty głowy lub nudności mogą być innymi objawami fizycznymi towarzyszącymi lękowi.

Niekontrolowane myślenie

Inną cechą lęku jest niezdolność do kontrolowania myśli. Kiedy niepokój pojawia się w naszym umyśle, przejmuje całkowitą kontrolę i nie pozwala nam go powstrzymać, gdy powoduje dyskomfort.

Myśli zaczynają powstawać bez żadnej kontroli, prześlizgują się przez nasz umysł z całkowitą swobodą i czasami, bez względu na to, jak bardzo się staramy, nie jesteśmy w stanie ich zatrzymać.

Więc bez względu na to, jak denerwujące mamy myśli i chociaż chcemy, aby zniknęły, nadal funkcjonuje tak, jakby żyło własnym życiem.

To tak, jakby krwotok emocji i wrażeń wywoływanych przez lęk miał większą kontrolę nad tym, co myślimy niż my.

W ten sposób spokój jest postrzegany jako nieosiągalny, ponieważ jesteśmy w stanie zwrócić uwagę tylko na nasze myśli, które wzmagają i zwiększają stan niepokoju.

Nadmierne zmartwienie

Podobnie niekontrolowane myśli opisane w poprzedniej sekcji zwykle nie mają przyjemnej i optymistycznej treści.

Wręcz przeciwnie, mają tendencję do skupiania się na aspektach, które budzą w nas wiele niepokoju i zwiększają nasze poczucie niepokoju i nerwowości.

W ten sposób zmartwienia pojawiają się w umyśle bez jakiejkolwiek kontroli i stają się coraz większe, tworząc niekończącą się pętlę z naszymi fizycznymi uczuciami niepokoju.

Irracjonalne lęki

W niektórych przypadkach nadmierne zmartwienia mogą przekształcić się w całkowicie irracjonalne obawy dotyczące różnych aspektów.

Te problemy lękowe są znane jako fobie i charakteryzują się nadmiernym lękiem przed określonym aspektem bez powodu.

Te irracjonalne lęki mogą pojawić się przed jakimkolwiek żywiołem (węże, pająki, wysokości, krew itp.) Lub sytuacjami (podczas jazdy, podczas interakcji z innymi ludźmi, bycia samemu itp.).

Podobnie osoba, która na nie cierpi, jest w stanie zinterpretować je jako irracjonalne, ale pomimo świadomości, że nie ma sensu mieć tak skrajnego strachu, nie jest w stanie go ugasić i / lub zmniejszyć.

Po raz kolejny stajemy w obliczu niekontrolowanej myśli, która zaczyna wytwarzać wysoce niespokojną i nieprzyjemną treść i bez względu na to, ile wysiłków jest podejmowanych, zawsze wydaje się, że wygrywają.

Perfekcjonizm

Jedną z najczęstszych cech osób cierpiących na lęki jest perfekcjonizm i potrzeba robienia rzeczy w najlepszy możliwy sposób.

W tym przypadku perfekcjonizm sam w sobie nie jest przejawem niepokoju, ale może wielokrotnie wyjaśniać pochodzenie i utrzymywanie się tego typu zaburzeń.

Perfekcjoniści będą mieli większą motywację do właściwego robienia rzeczy, ale jednocześnie będą mieli mniejsze poczucie kontroli, gdy dostrzegają niedoskonałość wielu otaczających ich elementów.

W ten sposób osoba bardzo perfekcjonistyczna może doświadczać wysokiego niepokoju związanego z aspektami, które pozostałyby niezauważone przez inne osoby, które nie koncentrują się tak bardzo na szczegółach.

Poczucie niepewności

Brak poczucia bezpieczeństwa jest częstym objawem większości zaburzeń lękowych.

Znak ten charakteryzuje się pojawieniem się pewnego wrażenia, w którym doświadcza się uczucia niekontrolowania, trudności w rozpoznaniu tego, co jest właściwe i brakiem bodźców, które potwierdzają kontrolę nad rzeczami.

W rzeczywistości wiele zaburzeń lękowych może powstać przy braku kontroli nad aspektami, które są istotne dla człowieka.

Czy moja praca gwarantuje mi stabilną przyszłą pracę? Czy będę w stanie poprawić swoje relacje z moją partnerką i poślubić ją? Czy wybrałem dobrze zrobione studia i czy zagwarantują mi znalezienie pracy?

Aspekty takie jak te mogą wywoływać poczucie braku kontroli u osoby, która doświadcza wysokich stanów i emocji niepokoju.

W takich przypadkach centralną osią niepokoju może być brak poczucia bezpieczeństwa i potrzeba ciągłej aktywizacji przy daremnych próbach uzyskania większej kontroli nad sytuacją.

Trudno się skupić

Kiedy jesteś niespokojny lub bardzo zdenerwowany, koncentracja i jasne myślenie jest często bardzo skomplikowanym zadaniem.

Powodem jest to, że odpowiednia koncentracja wymaga niezwykłej ilości energii i całkowitego ukierunkowania naszej uwagi na określony bodziec.

Jednak osoba niespokojna będzie miała umysł w ciągłej pracy, inwestując wysoki poziom energii w utrzymywanie stałych myśli, które definiują jej stan niepokoju.

W ten sposób, gdy osoba ma zamiar zmienić skupienie uwagi i zignorować swoje myśli, aby skoncentrować się na jakimkolwiek zadaniu, jej mózg zwykle je ignoruje.

Dla niespokojnego umysłu osoby z niepokojem, niespokojne myśli, które ma w środku, wydają się być znacznie ważniejsze niż jakikolwiek inny aspekt, dlatego zmiana zdania i skłonienie go do skupienia się na innych rzeczach jest często trudne.

Niepokój lub niecierpliwość

Wreszcie ostatnim objawem, który charakteryzuje lęk i który jest bardzo przydatny w wykrywaniu tego typu stanów, jest niepokój lub niecierpliwość.

Osoby nerwowe często mają wiele trudności z uspokojeniem się, więc ich organizm będzie stale aktywny i niespokojny.

Podobnie, ten stan nadmiernej aktywacji spowoduje, że osoba będzie wyglądać na bardzo niecierpliwą przed wszystkim.

Ciało osoby z lękiem jest szybsze niż reszta, więc oczekuje, że rzeczy będą działać z taką samą prędkością jak on. Kiedy tak się nie dzieje, natychmiast pojawiają się uczucia i myśli o zniecierpliwieniu.

Bibliografia

1. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych. 4. Wyd. Washington. 1994.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Zespół lęku uogólnionego: od nauki do sztuki. Acta Psychiatrica Scandinavica. No. 393, Vol. 98, 1998.
3. Hyman SE, Rudorfer MV. Zaburzenia lękowe. W: Dale DC, Federman DD, wyd. Scientific American® Medicine. Tom 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, sekcja 13, podsekcja VII.
4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Uogólnione zaburzenie lękowe: Diagnoza, leczenie i jego związek z innymi zaburzeniami lękowymi. Hiszpania. 1998.
5. Vallejo-Najera JA Wprowadzenie do psychiatrii. Wydanie 7th Scientific-Medical Editorial. Barcelona. 1974.