- Dlaczego ważne jest, aby być silnym lub odpornym?
- Cechy silnej emocjonalnie osoby
- 10 nawyków, aby być odpornym lub silnym emocjonalnie
- 1-Postrzegaj trudności jako szanse
- 3-Dostosuj się do zmian
- 4-Poszukaj swojej stabilności emocjonalnej
- 5-Pracuj nad swoją fizyczną formą
- 6-Skoncentruj się na rozwiązaniach
- 7-Żyj teraźniejszością
- 9-Spójrz na pozytywny-realistyczny punkt widzenia
- 10-Naucz się rzucać
Bycie silnym emocjonalnie to umiejętność, której można się nauczyć dzięki odporności psychicznej; zdolność do przezwyciężania niekorzystnych zdarzeń w twoim życiu i prosperowania pomimo tych okoliczności.
Jest to cecha osobowości popularnie nazywana „silną emocjonalnie lub psychologicznie”. Przykładami niekorzystnych okoliczności mogą być śmierć bliskich, gdy jesteś jeszcze dzieckiem, uraz psychiczny, wojna, ubóstwo itp.
Uczenie się bycia silnym emocjonalnie pozwoli Ci pokonać przeszkody i negatywne wydarzenia w Twoim życiu oraz wytrwać w dążeniu do celu. Pewne jest, że w swoim życiu będziesz mieć stresujące wydarzenia, ale jeśli jesteś odporny lub silny emocjonalnie, będziesz mógł je kontrolować i szybciej dojść do siebie.
Część tej zdolności może wynikać z genów, a inna ze strategii radzenia sobie, których się uczy. Dlatego też możesz się ich nauczyć.
Dlaczego ważne jest, aby być silnym lub odpornym?
Umiejętność radzenia sobie z negatywnymi emocjami i sytuacjami jest predyktorem sukcesu i szczęścia.
Zbadaj każdego, kogo uważasz za odnoszącego sukcesy lub szczęśliwego, aw 95% przypadków przeszedł przez skomplikowane sytuacje lub poważne niepowodzenia. Odporni ludzie są w stanie zmienić przeszkodę w rozwój i możliwości.
W rzeczywistości jest to podstawowa strategia radzenia sobie, której używają: postrzegają przeszkody, niepowodzenia lub negatywne wydarzenia jako okazję do rozwoju.
Podaję przykład Marty i Pauli:
-Marta (28 l.) Straciła rodziców w wieku 10 lat, w dzieciństwie cierpiała z powodu zastraszania i nie lubi swojej pracy. Ciągle myśli o przeszłości i pechu, jaki miał w życiu.
-Paula (28 l.) Straciła rodziców, znęcała się w dzieciństwie i choć nie lubi swojej pracy, to się uczy i próbuje znaleźć coś lepszego. Uważa, że jego przeszłość pomogła mu być silniejszym psychicznie.
Cechy silnej emocjonalnie osoby
Zanim zacznę od nawyków, których możesz przestrzegać, aby być silnym emocjonalnie, chciałbym zadać Ci pytanie:
Jeśli dwóch przedsiębiorców spędza 5 lat swojego życia pracując nad budową firmy i obaj upadają, który z nich jest silniejszy psychicznie? Osoba, która czuje się jak porażka i płacze w depresji przez tydzień, czy osoba, która czuje się przygnębiona i powstrzymuje emocje?
Nie całkiem; to było „podchwytliwe pytanie” i nie masz wystarczających informacji, aby udzielić odpowiedzi:
Możesz być smutny przez tydzień, „nadrobić zaległości” i wrócić do pracy nad nowymi celami. Możesz też lepiej kontrolować moment, ale potem porzucić to, co chciałeś osiągnąć.
W takim porównaniu ten, kto płacze, ma silniejszy hart ducha niż ten, który nie płacze, ale z czasem się poddaje. Smutek, łzy lub frustracja są przejściowymi oznakami wstrętu, ale nie porażki.
To, co naprawdę ma znaczenie, to to, czy wierzysz w swoje możliwości, w swoje umiejętności, czy cenisz siebie i czy negatywne strony lub niepowodzenia sprawiły, że osobiście się rozwinąłeś.
Dlatego zapomnij o typowym dla kina obrazie „siłacza”, który nie płacze w obliczu przeciwności losu. Widać to także w życiu codziennym.
Kiedy widzisz kogoś, kto wydaje się być silny, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę jest; jakie okoliczności się wydarzyły, jeśli się od nich nauczyły, jeśli sprawiły, że rosły, jeśli nie porzucę …
10 nawyków, aby być odpornym lub silnym emocjonalnie
1-Postrzegaj trudności jako szanse
Czy wiesz, że w 1914 r. Spłonęło laboratorium Thomasa Edisona, a wraz z nim praca wielu lat?
Bez wątpienia można by to opisać jako coś katastrofalnego, z którego nie można wyciągnąć nic pozytywnego.
Jednak Edison zdecydował się potraktować to jako okazję, to znaczy, że zdecydował się zobaczyć to w pozytywnym świetle. Powiedział: „Dzięki Bogu, wszystkie nasze błędy zostały spalone. Teraz możemy zacząć od nowa.
Może twój dom nie jest spalony, ale z pewnością spotkało cię podobne nieszczęście. Albo może ci się to przydarzyć.
W takim razie z pewnością widzisz okazję, tak jak widział ją Edison, i szukasz sposobu, aby z niej skorzystać.
Chodzi o to, że rzeczy, które ci się przytrafiają, nad którymi nie możesz kontrolować, mogą być twoimi największymi szansami.
Właściwie jest to coś bardzo podobnego do tego, co widziałem u kolegi z uniwersytetu. Kiedy oddaliśmy naszą pracę, pomyślałem, że ideałem jest dać z siebie wszystko, ponieść porażkę, uczyć się i robić to ponownie.
Ale miała inny sposób myślenia. Mówił mniej więcej tak: „Chcę wykonywać idealną pracę. Nie lubię, gdy robię to źle i muszę to poprawiać ».
Czy naprawdę uważasz, że jest jakaś szansa, że za pierwszym razem wszystko pójdzie dobrze lub idealnie?
Jeśli chcesz być silny psychicznie, będziesz musiał zdać sobie sprawę, że twoje plany mogą się rozpaść w każdej chwili i nie marnować energii na przeklinanie losu lub pecha.
Jeśli ci się nie uda, wyciągnij wnioski z porażki, zaakceptuj to normalnie i idź dalej.
Mogę zaakceptować błąd, każdy się czasem myli. Ale nie mogę zaakceptować, że nie spróbowałem. -Michael Jordan.
3-Dostosuj się do zmian
W dzisiejszym świecie zmiana jest normalna; praca, technologia, mieszkanie, okoliczności, a nawet partner lub przyjaciele. W rzeczywistości bycie odpornym wiąże się z elastycznością. Wyobraź sobie sprężynę, którą można rozciągać i ściskać.
Oto jak odporni są ludzie; potrafią dostosowywać się do zmian, uczyć się i cieszyć się zmieniającymi się sytuacjami.
Chociaż mogą przez chwilę mieć trudności, dostosowują się do sytuacji i ostatecznie są stabilni emocjonalnie.
Twoje życie nie poprawia się przez przypadek, poprawia się dzięki zmianom. - Jim Rohn.
4-Poszukaj swojej stabilności emocjonalnej
Moim zdaniem szczęście to nie bycie podekscytowanym czy też ciągłym śmiechem. To raczej byłby stan maniakalny. Myślę, że buddyści mają to samo zdanie.
Bycie silnym emocjonalnie nie polega na byciu zawsze szczęśliwym, ale na utrzymywaniu stabilnego poziomu nastroju. To znaczy być w spokoju, odprężeniu lub harmonii.
Stabilność emocjonalna i umiejętność utrzymania spokoju umysłu to ważna umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Zwykle jest to cecha, która wzrasta wraz z wiekiem, a szczęście często rośnie wraz z nią.
Z drugiej strony istnieje nadmierne zaabsorbowanie szczęściem, co w rzeczywistości może prowadzić do niezdrowego nastawienia i większej liczby negatywnych emocji.
Silni ludzie nie stronią od negatywnych emocji (też ich nie szukają), ale kiedy się pojawiają, akceptują je. Akceptują zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje.
Kulturowa obsesja, by zawsze być pozytywnym, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego i niezbyt ludzki.
Smutek, rozczarowania, frustracje i porażki są również częścią Twojej historii - jak szczęśliwe chwile i sukcesy - i które pomogły ukształtować Cię takim, jakim jesteś dzisiaj.
Dlatego kluczem jest wyciąganie wniosków z negatywów i przezwyciężanie ich, aby przejść do nowych etapów; wykorzystuj negatywne emocje i wydarzenia, aby iść naprzód, a nie utknąć.
5-Pracuj nad swoją fizyczną formą
Praca nad sprawnością fizyczną może pomóc Ci poczuć się lepiej fizycznie i psychicznie, a także zwiększyć odporność.
Częścią bycia odpornym jest poczucie, że masz kontrolę - lub część kontroli - nad sytuacją i że możesz ją rozwiązać pomimo przyszłych wyzwań.
Jeśli nie jesteś sprawny fizycznie, możesz mieć wrażenie, że nie masz kontroli nad swoim ciałem. W rzeczywistości osoby sprawne fizycznie są bardziej odporne w pracy.
Według dr Bena Michaelisa z Nowego Jorku:
„Może to brzmieć sprzecznie z intuicją, ale dzięki ćwiczeniom sercowo-naczyniowym możesz być silniejszy psychicznie, będąc silniejszym fizycznie. Dane wskazują na związek między zdrowiem fizycznym a emocjonalnym. Dlatego często sugeruję, aby osoby, które chcą zbudować swoją odporność emocjonalną, zaczęły budować swoją wytrzymałość poprzez bieganie, pływanie lub jazdę na rowerze.
6-Skoncentruj się na rozwiązaniach
Czy nie sądzisz, że skupianie się na problemach jest przeciwieństwem bycia odpornym? Jak zamierzasz pokonać przeszkodę, jeśli myślisz o problemie zamiast o rozwiązaniu?
Wyobraź sobie, że masz płot do przeskoczenia. Skupiasz się na dużym problemie, który masz, na tym, że jest on zbyt duży lub możesz zrobić sobie krzywdę, skacząc z niego.
Jednak mogłeś również zmarnować swoją energię psychiczną, myśląc o rozwiązaniu, takim jak znalezienie drabiny, poproszenie kogoś o pomoc lub jak ją odciąć.
Zdarza się to często i można to zaobserwować w każdej rozmowie, w wiadomościach i ogólnie na świecie; ludzie koncentrują się bardziej na problemach niż rozwiązaniach.
Jeśli w momencie pojawienia się problemu będziesz szukać rozwiązania bezpośrednio, zaoszczędzisz czas i uczynisz z tego nawyk.
Jeśli problemu nie można rozwiązać, najlepiej jest to zaakceptować i poczekać, aż go przezwyciężysz.
7-Żyj teraźniejszością
Psycholog Angela Lee Duckworth stwierdziła, że wytrwałość jest cechą, która najbardziej liczy się dla sukcesu akademickiego. Bardziej niż jakiekolwiek inne cechy, takie jak inteligencja emocjonalna, atrakcyjność fizyczna, zdrowie fizyczne czy iloraz inteligencji.
Studiował także nauczycieli i pracowników w różnych środowiskach zawodowych, aby określić, co zadecydowało o sukcesie.
Według Duckworth:
„W tych różnych kontekstach jeden czynnik okazał się sekretem sukcesu i nie była nim inteligencja społeczna, dobry wygląd, zdrowie fizyczne czy IQ. To była wytrwałość. «
Aby być wytrwałym w swoich celach, polecam: zawsze miej plan A, B i C. A jeśli ich nie masz, stwórz je.
Jeśli chcesz osiągnąć cokolwiek, znajdziesz na to sposób, w przeciwnym razie będziesz szukał wymówek.
Cierpliwość i wytrwałość mają magiczny efekt, przed którym znikają trudności i znikają przeszkody. -John Quincy Adams.
9-Spójrz na pozytywny-realistyczny punkt widzenia
Osoby odporne szybko wstają po upadku.
Mogą chwilowo czuć się smutni, zdenerwowani lub beznadziejni, chociaż znów powstają, by stawić czoła swoim przeszkodom.
Aby być silnym emocjonalnie, trzeba mieć pozytywną optymistyczną nadzieję i pesymistyczną klarowność. To pozwala ci: 1) dostrzec możliwości, 2) być zmotywowanym, 3) być krytycznym i 4) zaakceptować, że mogą nadejść niepowodzenia lub negatywne zdarzenia.
10-Naucz się rzucać
Bycie silnym psychicznie oznacza świadomość, że w pewnych okolicznościach dasz z siebie wszystko i nie będziesz w stanie zrobić nic innego.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że możesz kontrolować tylko swoje własne działania, a nie wyniki tych działań, działania innych ludzi czy nawet przypadek.
Zaakceptowanie tego faktu pozwoli ci przezwyciężyć zdarzenia, które wykraczają poza twoje działania. Skoncentrujesz się na tym, co możesz zrobić, będziesz kontrolować i akceptować to, czego nie możesz kontrolować.
Czasami najmniejszym rozwiązaniem problemu jest zaakceptowanie tego, że nie można go kontrolować i iść dalej, unikając ciągłego napotykania na tę samą przeszkodę.
Przykłady: umiejętność porzucenia destrukcyjnych związków, projekty skazane na niepowodzenie, naprawianie złych decyzji …
A co robisz, aby być silnym emocjonalnie i odpornym? Interesuje mnie Twoja opinia. Dziękuję Ci!