JAK POKONAĆ STRACH PRZED PORAŻKĄ W 9 KROKACH - ARTE - 2025

Jeśli boisz się porażki , sabotujesz siebie i uniemożliwiasz osiągnięcie trudnych celów lub czegokolwiek innego, nawet jeśli ich osiągnięcie nie wymaga dużego wysiłku. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się przezwyciężyć ten strach przed porażką. W tym artykule opowiem o tym.

Porażka jest w rzeczywistości opinią. Dla ludzi, którzy myślą bardziej pozytywnie, niepowodzenie to nie próbowanie niczego trudnego lub nowego i godzenie się na mierne lub gorsze, poniżej przeciętności.

Jeśli boisz się porażki, na różne sposoby będziesz to pokazywać przez całe życie. Oto niektóre przykłady z życia codziennego:

• Nie próbujesz uczyć się więcej ze strachu przed porażką.
• Nie próbujesz prosić o podwyżkę lub podwyższenie zatrudnienia, ponieważ myślisz, że zostaniesz zlekceważony lub zwolniony.
• Nie zapisujesz się na lekcje tenisa, ponieważ myślisz, że zrobisz to źle.
• Nie próbujesz zadawać się z kimś, kogo lubisz, z obawy, że ci się nie uda.
• Nie zaczynasz własnej firmy, ponieważ boisz się uderzyć siebie i innych źle myślących.
• Nie wyjeżdżasz za granicę, bo uważasz, że inne kraje są już nasycone obcokrajowcami i nie znajdziesz pracy.

Dlatego jest widoczny w różnych dziedzinach życia:

• Gospodarka: brak ryzyka poprawy „kondycji finansowej”.
• Osobiste / relacyjne: nie ryzykuj rozwoju osobistego lub spotkania lepszych partnerów.
• Zawodowiec: nie ryzykuj szukania lepszych stanowisk lub doskonalenia treningu.

Wpływ kulturowy

W Hiszpanii i Ameryce Łacińskiej istnieje szczególny strach przed porażką, ludzie podejmują niewielkie ryzyko. W rzeczywistości jest to wzmocnione, aby podążać wytyczoną ścieżką i nie wybierać innych mniej znanych lub niosących większe ryzyko.

To zupełnie normalne, że rodzice zachęcają swoje dzieci do ukończenia studiów, studiów magisterskich, doktoranckich, kolejnej kariery, szukania pracy, przystępowania do egzaminów konkursowych do pracy dla państwa … I to bardzo dobrze, chociaż myślę, że powinno się też ich zachęcać do podejmowania ryzyka.

Jeśli masz rodzica, który pogratulował Ci zdania egzaminów, będzie to normalne. Jeśli masz rodziców, którzy zachęcają Cię do podejmowania ryzyka, zostaw swoje komentarze, bo będziesz wyjątkiem i jestem zainteresowany Twoją opinią.

Z drugiej strony nie podziwia się np. Wielkich przedsiębiorców. Raczej są odrzucani. Trudno zobaczyć, jak młody człowiek podziwia Billa Gatesa, Warrena Buffetta czy Steve'a Jobsa. Odnoszę się do tych ludzi, ponieważ to oni tworzą miejsca pracy, a zatrudnienie sprawia, że ​​kraje rozwijają się gospodarczo.

To normalne, że słyszy się typową osobę, która mówi:

• „Nie potrzebuję wiele do życia, zadowalam się pracą”.
• „Bycie ambitnym prowadzi do chciwości i to jest złe”.
• „To oni powodują wszystkie problemy”.
• «Lepiej wiedzieć niż źle wiedzieć, nie ryzykuję siebie»
• „Bogaci są bogaci, ponieważ wyzyskują innych”.

Ostatecznie kultura ma duży wpływ na postrzeganie niepowodzenia. Jeśli zachęca się do podejmowania ryzyka, istnieje większa szansa na podjęcie ryzyka. Jeśli podjęcie ryzyka lub niepowodzenie zostanie ukarane, komuś będzie trudniej podjąć ryzyko.

Sukces jest względny

Dlaczego w Hiszpanii i Ameryce Łacińskiej niektórzy ludzie brzydzą się słowem sukces? Prawda jest taka, że ​​nie mogę podać dokładnego wyjaśnienia. Myślę, że to mechanizm samoobrony ego. „Ponieważ nie ryzykuję i nie podejmuję wysiłku, krytykuję tych, którzy szukają sukcesu”.

Jednak wydaje mi się to całkowicie absurdalne. Nazwij to sukcesem, osiąganiem celów, sukcesem lub cokolwiek innego, ale dla mnie definicja jest jasna:

Może to być bycie członkiem drużyny piłkarskiej, awansowanie w firmie, bycie bogatym, posiadanie dobrego faceta… A jeśli nie rozpoznajesz, że ją kochasz, będziesz szukać wymówek, aby wyjaśnić, dlaczego się do nich nie wybierasz.

Strach przed opuszczeniem stada - odrzuceniem zwycięzcy

Wyjaśnię ci to na prostym przykładzie:

I to zauważysz w wielu innych przypadkach:

• Jeśli zostaniesz awansowany, Twoi współpracownicy mogą źle na Ciebie spojrzeć.
• Jeśli jesteś prezesem firmy, ludzie prawdopodobnie znajdą jakąkolwiek wymówkę, by cię krytykować.
• Jeśli zarejestruje Cię „duży zespół”, Twoi koledzy pozostający w małym zespole mogą Cię krytykować.

Dominuje mentalność krytykowania tego, który odnosi sukcesy lub osiąga wielkie osiągnięcia, a nie podziwiania go. Jeśli chcesz mieć przewagę lub pomóc sobie, bądź mądry: podziwiaj ludzi, którzy osiągnęli pożądane osiągnięcia.

W ten sposób będziesz miał tendencję do uczenia się od nich, „podążania ich ścieżkami”.

Przypadki głośnych awarii

• Richard Branson, jeden z najbogatszych ludzi na świecie, porzucił szkołę.
• Warren Buffet, drugi najbogatszy na świecie, został odrzucony z Uniwersytetu Harvarda.
• Michael Jordan został wyrzucony ze swojej drużyny w liceum, ponieważ jego trener uważał, że nie ma wystarczających umiejętności.

Jak pokonać strach przed porażką?

1-Skoncentruj się na korzyściach i zaakceptuj porażkę

Jeśli boisz się porażki we wszystkim, na pewno nie znalazłeś jeszcze czegoś, co Cię wystarczająco motywuje.

Musisz skupić się na korzyściach, jakie odniesiesz, gdy coś zaczniesz. Będziesz także musiał znać ryzyko, aby ich uniknąć. Chodzi o mądre podejmowanie ryzyka.

Z drugiej strony, spróbuj zaakceptować fakt, że niepowodzenia się zdarzają i są nieuniknione.

2-Zmień swój sposób myślenia

Jeśli przyjmiesz następujący sposób myślenia, Twój sposób działania w świecie zmieni się na zawsze.

A jeśli myślisz, że nie ma błędów? A jeśli myślisz, że porażka jest drogą do sukcesu? Możesz pomyśleć, że uczysz się od wszystkiego, że nawet jeśli wyznaczysz sobie cel, a go nie osiągniesz, nauczysz się.

Ten sposób myślenia znacznie zmniejszy prawdopodobieństwo, że się poddasz. To zmiana wiary.

Wyobraź sobie Raúla, który przygotowuje 40-kilometrowy maraton:

• Pierwszy rok: jest prezentowany i nie osiąga 20 kilometrów. Ale myśli: „Pomogło mi to zrozumieć, że muszę więcej trenować”.
• Drugi rok: jest prezentowany i osiąga tylko 30 kilometrów. Ale pomyśl: „Trenowałem lepiej, ale muszę ciągle ulepszać swoją dietę i trening”.
• Trzeci rok: kursuje na całej długości.

Gdyby ten chłopiec pomyślał na pierwszym roku: „Nie jestem do tego dobry, moja genetyka tego nie poradzi”, porzuciłby pierwszy rok.

3-Ustaw jasne cele

W rzeczywistości całe nasze zachowanie jest ukierunkowane na cele, chociaż większość ludzi nie jest ich świadoma ani nie zapisuje ich.

Jeśli masz zamiar jeść, twoim celem będzie jedzenie. Jeśli chodzisz na zajęcia tenisowe, Twoim celem będzie gra w tenisa. Jeśli wyjdziesz, Twoim celem będzie flirtowanie lub dobra zabawa.

Dlatego, aby osiągnąć coś, co chcesz, bądź świadomy tego, czego naprawdę chcesz i wyznacz sobie konkretne i określone w czasie cele.

Odwiedź ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o nich.

4-Zwiększ motywację do osiągnięć

Motywacja do osiągnięć to motywacja do osiągania zwykle dość trudnych celów. Na przykład uczniowie, którzy mają wysoką motywację do osiągnięć, uzyskują lepsze oceny.

W przeciwieństwie do tych, którzy boją się porażki, wyznaczają wyższy poziom aspiracji, dłużej trwają pomimo doświadczania niepowodzeń i starają się dłużej.

Z kolei uczniowie, którzy mają dużą motywację do osiągnięć, zwykle wybierają rówieśników, którzy wyróżniają się w zadaniu, podczas gdy ci, którzy boją się porażki, wolą rówieśników, z którymi mają związek.

5-Miej niską motywację, aby uniknąć porażki

Dobrze słyszałeś: masz niską motywację, aby uniknąć porażki. Albo co jest tym samym, że nie lubisz nie zawieść.

Z badań wynika, że ​​uczniowie, którzy mają wysoką motywację do osiągnięć i niską motywację do unikania porażek, charakteryzują się poczuciem większej motywacji, gdy doświadczają jakiejś porażki.

W rzeczywistości łatwy sukces obniża Twoją motywację. Szukają wyzwań o pewnym stopniu trudności , ciężko pracują przed porzuceniem zadania i izolują się od wyróżniających się rówieśników.

Uczniowie, którzy mają niską motywację do osiągnięć i wysoką motywację do unikania porażek, charakteryzują się poczuciem motywacji jedynie sukcesem, a nie porażką, szukają prostych lub zbyt trudnych zadań, ponieważ szybko się męczą, ponieważ nie mają stałości. Poszukują też towarzyszy przyjaznych i nie wyróżniających się.

6-Nagradzaj się za aktorstwo

Kiedy naprawdę działałeś i zaryzykowałeś porażkę, daj sobie nagrodę.

Jeśli na przykład wyszedłeś, aby przemawiać publicznie, daj sobie nagrodę (coś, co cię zaatakuje; na przykład batonik czekoladowy) i rozwesel („dobrze się spisałeś, crack”).

7-Unikaj wymówek

Coś, co ogromnie uniemożliwia osiągnięcie trudnych celów, których pragniesz, to wymówki.

Są to interpretacje, które tworzymy z naszego życia, aby czuć się dobrze ze sobą. Jednak są one skrajnie negatywne.

Problem polega na tym, że jeśli nie zdasz sobie z nich sprawy, a później rozpoznasz je jako wymówki, nigdy nie będziesz wolny od ich mocy, by cię związać.

Nie da się czegoś osiągnąć, jeśli wierzysz, że to, czego pragniesz w swoim życiu, nie zależy od ciebie i że to, co ci się przydarza, zależy od innych lub niekontrolowanych czynników.

Przykłady:

• Nie chodzę na siłownię, bo to moja budowa ciała, to moja genetyka.
• Moi rodzice są odpowiedzialni za zrobienie tego zła.
• Nie nadaję się do tego.
• Nie lubię się uczyć, nudzę się.
• Nie wiem, jak mogę z nim być, coraz mniej mogę go zabierać. Ale ja to chce.

8-Zrób coś, w czym możesz zawieść

Jedynym sposobem, aby nie zawieść, jest nic nie robić. Aby coś osiągnąć, trzeba ryzykować porażkę.

W rzeczywistości zawsze masz szansę na porażkę, chociaż szanse spadną, gdy Twój cel stanie się łatwiejszy.

Aby osiągnąć sukces, musisz mieć szansę na porażkę. Im jest to trudniejsze, tym większe prawdopodobieństwo, że upadniesz, ale zawsze możesz wstać.

9-Przyzwyczaj się do krytyki

Jeśli zrobisz coś nowego, będziesz musiał przyzwyczaić się do krytyki. Zawsze znajdzie się ktoś, kto to zrobi.

Jeśli ujawnisz swój projekt w swojej firmie, będą cię krytykować. Jeśli też podzielisz się swoją opinią. Jeśli też coś osiągniesz.

Właściwie dobrym nawykiem jest nie szukać aprobaty, ponieważ w ten sposób robisz to, czego naprawdę chcesz.

Oto podsumowanie wideo artykułu: