EREMOFOBIA: OBJAWY, PRZYCZYNY I LECZENIE - ARTE - 2025

Eremophobia jest nadmierne i nieracjonalne strach przed samotnością. Jak każdy inny wyraz strachu, strach przed samotnością jest emocją, której wszyscy ludzie mogą doświadczyć.

Odrzucenie samotności różni się w zależności od każdej osoby i w zależności od osobistej rzeczywistości każdej osoby. Są ludzie, którzy bardziej lubią chwile samotności i tacy, którzy w większym stopniu odrzucają tego typu sytuacje.

Podobnie, są ludzie, którzy potrafią szukać i cieszyć się chwilami samotności oraz ludzie, którzy starają się ich unikać, ponieważ nie czują się komfortowo, gdy są sami. Bez względu na stopień upodobania do samotności wszyscy ludzie mogą odczuwać pewien strach przed samotnością.

W rzeczywistości, chociaż naprawdę możesz cieszyć się samotnym czasem, gdyby powiedziano ci, że będziesz musiał spędzić cały rok w całkowitej izolacji, nie będąc w stanie nawiązać kontaktu z inną osobą, z pewnością zareagowałbyś pewnym strachem.

W ten sposób strach przed samotnością może wywołać całkowicie normalną reakcję, więc strach przed samotnością nie zawsze musi powodować obecność eremofobii.

Charakterystyka eremofobii

Gdy strach przed samotnością jest patologiczny, mówimy o eremofobii, czyli fobii samotności. Eremofobia jest zatem zaburzeniem lękowym, w szczególności jest objęta tak zwanymi fobiami specyficznymi.

Jedyne, co odróżnia eremofobię od np. Fobii pająków, to przerażający bodziec. Podczas gdy w fobii pająka odczucia strachu i lęku pojawiają się, gdy osoba znajduje się w pobliżu pająka, w eremofobii pojawiają się one, gdy osoba staje w obliczu sytuacji samotności.

Jak widać, w eremofobii budzący strach bodziec nie jest przedmiotem ani określonym elementem (takim jak pająki), ale jest specyficzną sytuacją. Ten typ fobii wykazuje większe podobieństwo do innych specyficznych fobii sytuacyjnych, takich jak klaustrofobia (lęk przed przebywaniem w zamkniętych przestrzeniach), fobia przed lataniem czy fobia przed tunelami.

Jak odróżnić eremofobię od normalnego strachu?

Strach przed samotnością może mieć normalne konotacje lub stanowić zaburzenie, takie jak eremofobia. Umiejętność odróżnienia jednego od drugiego ma szczególne znaczenie, ponieważ jeśli cierpimy na eremofobię, będziemy musieli przeprowadzić pewne leczenie, aby przezwyciężyć strach.

Ogólnie rzecz biorąc, najważniejszym kryterium pozwalającym stwierdzić, czy dany rodzaj lęku jest patologiczny, czy nie, jest ocena wpływu, jaki ma on na życie jednostki.

Jeśli boisz się samotności, ale fakt ten nie wpływa w znaczący sposób na Twoje życie i możesz z nim żyć bez problemów, to prawdopodobieństwo wystąpienia eremofobii jest stosunkowo niskie.

Jednak ocena ta jest dość subiektywna i niejednoznaczna, więc ustalenie, czy odczuwany strach jest patologiczny, czy nie tylko na podstawie tych kryteriów, może być złożone.

Aby wyraźnie i jednoznacznie rozróżnić, musimy dokładnie przeanalizować cechy eremofobii i określić, które właściwości lęku mogą być częścią eremofobii, a które nie.

W tym sensie istnieją dwa podstawowe aspekty, które musimy wziąć pod uwagę: rodzaj odczuwanego lęku oraz charakterystyka przejawianego lęku.

1- Rodzaj strachu

Strach i jego cechy charakterystyczne to aspekt, który badano najwięcej w przypadku fobii i który dostarcza najwięcej informacji do ich diagnozy.

Aby docenić zarówno obecność, jak i brak eremofobii, konieczne jest przeanalizowanie rodzaju lęku, jaki się odczuwa. Aby potwierdzić obecność eremofobii, muszą występować następujące cechy:

a) jest nieproporcjonalny do wymagań sytuacji

Jest to prawdopodobnie najmniej wyjaśniające kryterium i dostarcza najmniej informacji pozwalających odróżnić eremofobię od normalnego lęku przed samotnością, ale jest też jednym z najważniejszych.

Mówiąc o eremofobii, uczucie strachu musi być nieproporcjonalne do sytuacji. Samotność nie oznacza żadnego realnego zagrożenia dla osoby, ale mimo to odpowiada ona strachem i wzmożonym strachem.

Prawdą jest, że samotność sama w sobie nie musi stwarzać żadnego niebezpieczeństwa, więc to pierwsze kryterium może obejmować wszystkie rodzaje lęku przed samotnością.

Jednak aby móc mówić o eremofobii, odczuwany strach musi być bardzo intensywny i nie może być związany z niebezpieczeństwem sytuacji.

b) Jednostka nie może tego wyjaśnić ani uzasadnić

To drugie kryterium jest znacznie bardziej przydatne do identyfikacji obecności eremofobii. Osoba, która cierpi na to zaburzenie lękowe, odczuwa wysoki lęk przed samotnością, który nie może tego wyjaśnić ani uzasadnić.

Kiedy jesteś sam, strach całkowicie cię ogarnia i nie jesteś w stanie określić, dlaczego doświadczasz tego uczucia strachu.

W rzeczywistości ludzie z eremofobią często są w pełni świadomi, że ich strach jest całkowicie nielogiczny i irracjonalny.

c) Jest poza dobrowolną kontrolą

Strach, którego doświadcza się w eremofobii, jest całkowicie nielogiczny i irracjonalny, a dodatkowo osoba, która na nią cierpi, nie jest w stanie jej kontrolować. W ten sposób osoba nie może ani generować, ani gasić uczucia strachu.

Gdy jest sam, pojawiają się one automatycznie i znikają tylko wtedy, gdy osoba opuszcza samotność i jest w obecności kogoś.

Jeśli boisz się samotności, ale jesteś w stanie kontrolować swoje lęki, gdy jesteś sam, najprawdopodobniej nie cierpisz na eremofobię.

d) Prowadzi do uniknięcia przerażającej sytuacji

Jedynym sposobem na wyeliminowanie uczucia strachu, kiedy jest sama, jest zaprzestanie samotności. Eremofobia unika, kiedy tylko jest to możliwe, poprzez wszystkie swoje mechanizmy, sytuacji, które pociągają za sobą samotność.

Ponadto, gdy jest sam, zrobi wszystko, co możliwe, aby przestać takim być, a tym samym wyeliminować uczucie niepokoju i strachu, których doświadcza.

Jeśli jesteś sam, jesteś w stanie wyeliminować lęk metodami innymi niż unikanie sytuacji samotności, rzadziej cierpisz na eremofobię.

e) Utrzymuje się w czasie

Wreszcie, aby mówić o eremofobii, bardzo ważne jest, aby zarówno uczucie strachu, jak i przejawy niepokoju, których doświadcza się samotnie, utrzymywały się z czasem.

Eremofobia nie jest przejściowym zaburzeniem, które pojawia się i znika. Jest to uporczywe zaburzenie, więc ludzie, którzy cierpią na to zaburzenie, bez wyjątku odczuwają strach, gdy są sami.

Jeśli odczuwasz strach tylko w pewnych sytuacjach, w których jesteś sam, ale nie wszyscy, jest mało prawdopodobne, że Twój strach odnosi się do obecności eremofobii.

2- Reakcja na lęk

Inną kluczową kwestią, która pozwala nam odróżnić eremofobię od normalnego lęku przed samotnością, jest reakcja lękowa. Specyficzne fobie są klasyfikowane jako zaburzenia lękowe, ponieważ głównym objawem jest przesadnie wysoka reakcja nerwowości i niepokoju.

W eremofobii strach, który omówiliśmy powyżej, niezmiennie powoduje objawy lęku, takie jak te, które omówimy poniżej.

a) objawy fizyczne

W obliczu samotności osoba z eremofobią będzie wykazywać szereg objawów fizycznych, takich jak przyspieszenie akcji serca, przyspieszenie oddychania, nadmierne pocenie się, wysokie napięcie mięśni, bóle głowy lub brzucha, a nawet uczucie duszenia.

Tego typu objawy zwykle różnią się w każdym przypadku, ale aby mówić o eremofobii, doświadczany strach musi wywoływać niezwykle intensywne fizyczne objawy lęku.

b) objawy poznawcze

Eremofobii zawsze towarzyszy seria bardzo negatywnych myśli na temat samotności i osobistych zdolności radzenia sobie z samotnością.

Te funkcje poznawcze stają się szczególnie intensywne, gdy osoba jest sama i zaczyna odczuwać objawy niepokoju.

c) Objawy behawioralne

Wreszcie, aby móc mówić o eremofobii, należy podać dwa główne zachowania.

Pierwsza to całkowite unikanie sytuacji, w których będzie się samotnie, a druga to jak najszybsza ucieczka, gdy jednostka znajduje się w sytuacji samotności.

Geneza i utrzymanie eremofobii

Zaproponowano trzy modele, nie wyłączne, w których można uzyskać eremofobię. Są to warunkowanie klasyczne, zastępcze uczenie się i przekazywanie informacji.

Twierdzi się, że sprzężenie zwrotne tych trzech czynników, czyli doświadczenie traumatycznych lub nieprzyjemnych przeżyć w samotności, wizualizowanie negatywnych obrazów o innych osobach samotnych i uzyskiwanie niekorzystnych informacji o samotności, motywuje pojawienie się eremofobii.

Podobnie unikanie samotnych sytuacji jest głównym czynnikiem, który uniemożliwia jednostce stawienie czoła tego typu sytuacjom i przezwyciężenie swoich lęków, a tym samym motywuje do utrzymania fobii.

Leczenie

Ogólnie rzecz biorąc, stosowanie leków przeciwlękowych jako głównego leczenia tego typu zaburzeń nie jest zalecane, ponieważ psychoterapia jest znacznie bardziej skuteczna.

Wykazano, że terapia poznawczo-behawioralna jest bardzo skuteczną interwencją psychologiczną w przypadku tego zaburzenia i może całkowicie wyeliminować fobiczną reakcję na samotność.

Najbardziej przepracowanym elementem podczas sesji psychoterapeutycznych jest komponent behawioralny, ponieważ podmiot narażony jest na sytuacje samotności, dzięki czemu uczy się stawić czoła swoim lękom, gdy jest sam.

Później trening relaksacyjny może pomóc zmniejszyć i uzyskać kontrolę nad reakcją lękową, a terapia poznawcza jest pomocna w radzeniu sobie z negatywnymi myślami o samotności.

Bibliografia

1. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (1995). Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych (4 wyd.). Barcelona: Masson. (Oryginał z 1994 roku).
2. Antony, MM, Brown, TA i Barlow, DH (1997). Heterogeniczność między określonymi typami fobii w DSM-IV. Behavior Research and Therapy, 35, 1089-1100.
3. Barlow, DH (2002). Lęk i jego zaburzenia: charakter i leczenie lęku i paniki (wyd. 2). Nowy Jork: Guilford.
4. Bados, A. (1998). Specyficzne fobie. W Vallejo, MA (red.), Behaviour Therapy Manual, (tom I, str. 169-218). Madryt: Dykinson.
5. Sosa, CD i Capafóns, JI (1995). Specyficzna fobia. W VE Caballo, G. Buela-Casal i JA Carrobles (Dirs.), Podręcznik psychopatologii i zaburzeń psychiatrycznych: tom 1 (str. 257-284). Madryt: XXI wiek.
6. Rodriguez, BI i Craske, MG (1993). Skutki rozproszenia uwagi podczas ekspozycji na bodźce fobiczne. Behavior Research and Therapy, 31, 549–558.