MÓW SAM, CO MÓWI PSYCHOLOGIA? CZY TO ŹLE CZY DOBRZE? - ARTE

Twoja wewnętrzna mowa, to, co mówisz do siebie, może sprawić, że będziesz kochany lub nie, szczęśliwy lub nieszczęśliwy, atrakcyjny lub nieatrakcyjny, słaby lub silny. A co się dzieje, gdy rozmawiamy sami? Nigdy nie kwestionujemy, czy myślenie jest złe, ale uważamy, że mówienie w pojedynkę jest dziwne .

Nie wiadomo, czy myśli są jak głos ustawiony na minimalną głośność. Dlatego powinieneś przejmować się tym, co myślisz, a także tym, co mówisz na głos, na wypadek, gdyby te zwroty lub myśli były negatywne.

W każdym razie martwi Cię, jeśli masz zaburzenia psychiczne spowodowane głośnym mówieniem do siebie, jeśli jest to normalne lub jeśli powinieneś szukać profesjonalnej pomocy. Odpowiedź jest taka, że jeśli wszystkie inne obszary twojego życia i zachowania są normalne, mówienie w pojedynkę jest również całkowicie normalne.

To, co nie jest normalne, to słyszenie głosów, są to halucynacje słuchowe i są charakterystyczne dla poważnej choroby psychicznej; schizofrenia. Może to być również zaburzenie urojeniowe.

Zdecydowanie; jeśli mówisz do siebie, ale nie słyszysz głosów, jesteś jednym z milionów ludzi, którzy to robią. Jeśli mówisz do siebie, ale słyszysz również głosy, możesz mieć zaburzenie psychiatryczne. W takim przypadku zaleca się zasięgnięcie profesjonalnej pomocy.

Różnice między mówieniem własnym a mówieniem w pojedynkę

Istnieją setki badań dotyczących mówienia o sobie, co różni się od mówienia w pojedynkę. Wewnętrzny dialog mówi do siebie, ale przy „głośności 0”.

Samodzielne mówienie to robienie tego samemu sobie, ale przy „średniej lub dużej głośności”. Jednak na poziomie poznawczym (myślenia) i korzyści jest bardzo podobny; Generalnie z badań naukowych wiadomo, że pozytywny dialog wewnętrzny ma pozytywny wpływ na wyniki i nastrój.

Czy rozmowa ze sobą jest korzystna?

Oto główne korzyści:

Rozwiązywać problemy

U dzieci mówienie tylko w celu rozwiązania problemów jest normalne. Oczywiście, kiedy już nauczą się i przyswoją sobie mowę, mówią do siebie tylko w najbardziej skomplikowanych zadaniach.

Niektórzy dorośli mówią także do siebie, gdy problem jest złożony, ma wiele możliwych alternatyw lub nie ma jasnego rozwiązania.

Wzmocnienie

Nie musisz czekać, aż ktoś powie Ci coś pozytywnego lub pochwalić, gdy zrobisz coś dobrze. Możesz zrobić to samemu. W rzeczywistości wskazane jest, aby wzmocnić się, mówiąc do siebie pozytywne zwroty, takie jak: „Bardzo dobrze się spisałeś”, „jesteś szaleńcem” lub „bardzo dobrze!”

Odbicie

Czasami podejmujemy decyzje bez myślenia i impulsywnie. Cóż, głośne mówienie to jeden z najlepszych sposobów na wyjaśnienie pomysłów i zastanowienie się, co jest dla Ciebie dobre, a co nie, jakie strategie możesz zastosować lub pomyśleć o błędach z przeszłości.

Wyznacz i zapamiętaj cele

Pisanie celów to jedna z najlepszych technik osiągnięcia tego, co zamierzasz. Rozmowa może tylko pomóc w wyznaczeniu niejasnych celów i zapamiętaniu ich, gdy czegoś brakuje.

Wzmacnia pamięć

Psychologowie Lupyan i Swingley przeprowadzili eksperyment, w którym wykazano, że samodzielna mowa pomaga poprawić pamięć.

Działaj jako przewodnik po zachowaniu

Wszyscy czasami rozmawialiśmy ze sobą, aby pokierować zachowaniem lub nauczyć się nowej czynności, takiej jak nauka prowadzenia samochodu. Służy to do udzielenia nam niezbędnych wskazówek; najpierw pasek, a następnie włóż klucz itp.

Może zwiększyć inteligencję

Badanie przeprowadzone w Ameryce Północnej, opublikowane przez Quarterly Journal of Experimental Psychology, zapewnia, że samodzielne mówienie może pomóc w rozwoju połączeń nerwowych.

Inne korzyści:

Przedstaw problemy z perspektywy.
Uporządkuj swoje myślenie.
Pomóż w podejmowaniu decyzji.
Uwolnij napięcie i stres.
Miej świadomość irracjonalnych myśli (myśli nieobiektywne lub oparte na rzeczywistości).
Pomaga czuć się bardziej komfortowo w samotności.
Może pomóc Ci być bardziej kreatywnym.

Czy mówienie w pojedynkę może być złe?

W nastroju

Mów do siebie w negatywny sposób, jeśli ma to negatywne skutki; spowoduje to negatywny nastrój i może pojawić się niepokój lub depresja.

Mówienie do siebie w pozytywny sposób ma korzystny wpływ na nastrój i ogólny stan zdrowia.

Możliwa choroba psychiczna?

Jest tylko kilka warunków, w których mówienie do siebie może być oznaką choroby psychicznej i prawie zawsze następują po niej inne oznaki lub objawy.

Na przykład mówienie do siebie może być objawem schizofrenii, ale nie jest to jedyny objaw tej choroby psychicznej, a tym bardziej główny.

W tym przypadku istnieją inne główne objawy; halucynacje, zmiany w zachowaniu, urojenia, izolacja społeczna, urojenia paranoiczne … Dlatego jeśli po rozmowie ze sobą występuje jeden z tych objawów, jest to niepokojące i należy udać się do specjalisty .

Ogólnie rzecz biorąc, z wyjątkiem innych objawów lub problemów z zachowaniem, możesz uznać, że mówienie do siebie nie jest złe ani oznaką choroby psychicznej.

Powinieneś się martwić tylko wtedy, gdy przeszkadza to w normalnym funkcjonowaniu lub kończy się negatywnymi myślami . Na przykład mówienie do siebie w negatywny sposób może prowadzić do depresji, chociaż musi to również spełniać inne cechy, takie jak mało lub dużo spania, mało lub dużo jedzenia, negatywne wyobrażenia o przeszłości, teraźniejszości i przyszłości, izolacja społeczna …

Co myślisz? Czy możesz mi opowiedzieć o swoich doświadczeniach? Interesuję się! Dziękuję Ci.

Wnioski

Krótko mówiąc, rozmawianie ze sobą od czasu do czasu jest normalne, a nawet zdrowe i samo w sobie nie jest oznaką choroby psychicznej, więc nie bój się tego robić.

Przypadki, które musiałyby zostać skierowane do specjalisty, to:

Rozmawianie ze sobą na ulicy, głośno o dziwnych lub wyimaginowanych sytuacjach (może to być objaw schizofrenii).
Mówienie sobie negatywnych, przygnębiających rzeczy, negatywnych pomysłów …
Powoduje dyskomfort.

Jest to normalne, gdy:

Robisz coś, zastanawiasz się lub próbujesz rozwiązać problem.

Mówienie do siebie nie jest złe, większość ludzi to robi i uczymy się to robić jako dzieci, aby prowadzić nas w czynnościach, które wykonujemy.

Powinieneś być zaniepokojony, jeśli towarzyszą mu inne objawy, takie jak urojenia lub halucynacje. W takim przypadku radzę udać się do psychiatry, aby mógł dokonać lepszej oceny.

Udostępnij w sieciach społecznościowych (najedź kursorem na obraz)

Bibliografia

http://psycnet.apa.org/journals/dev/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/
http://www.cabdirect.org/abstracts/
http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/

MÓW SAM, CO MÓWI PSYCHOLOGIA? CZY TO ŹLE CZY DOBRZE? - ARTE - 2025