POCZUCIE KONTROLI: WEWNĘTRZNA, ZEWNĘTRZNA, STRES I POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI - ARTE - 2026

Poczucie kontroli jest elementem ludzkiej psychologii, który określa, w jakim stopniu jesteśmy przekonani, że mamy kontrolę nad wynikami, które otrzymujemy w naszym życiu. W ten sposób locus może zmieniać się w zakresie od „wewnętrznego” (jeśli myślimy, że jesteśmy odpowiedzialni za absolutnie wszystko, co się dzieje) do „zewnętrznego” (jeśli przypisujemy nasze wyniki przyczynom zewnętrznym).

Umiejscowienie kontroli wiąże się z wieloma różnymi zjawiskami psychologicznymi, a indywidualne różnice w tym obszarze mają ogromny wpływ na nasze życie. Na przykład ludzie z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli mają zwykle wyższą motywację, poczucie własnej wartości i umiejętności rozwiązywania problemów.

Odkrycie umiejscowienia kontroli i jego implikacji zaowocowało wieloma badaniami, ponieważ udowodniono, że wiara w to, że mamy kontrolę nad własnym życiem, jest bardzo przydatna w wielu dziedzinach. W związku z tym przeprowadzono badania nad tym zjawiskiem w takich dziedzinach, jak psychologia edukacyjna, kliniczna czy zdrowotna.

Obecnie poczucie kontroli jest jednym z czterech wymiarów podstawowych samoocen; to znaczy jeden z głównych elementów, według których siebie oceniamy. Zjawisko to jest zwykle związane z innymi, takimi jak satysfakcja z pracy, dobra samoocena lub obecność chorób psychicznych, takich jak depresja lub lęk.

Wewnętrzne umiejscowienie kontroli

Termin „wewnętrzne umiejscowienie kontroli” odnosi się do przekonania niektórych osób, że to, co dzieje się w ich życiu, jest pod ich kontrolą lub wpływem. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać trywialne, ale w rzeczywistości powoduje szereg efektów, które prawie całkowicie zmieniają doświadczenie życiowe osoby.

Na przykład dzisiaj wiemy, że ludzie z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli zwykle biorą odpowiedzialność za swoje działania w taki sposób, że jeśli osiągane przez nich wyniki nie są tym, czego chcą, to generalnie zmieniają swój sposób działania. Podobnie mają też większe poczucie własnej skuteczności i są bardziej pewni swoich umiejętności.

Zwykle osoby z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli są pod mniejszym wpływem opinii innych i podejmują decyzje w oparciu o własne przekonania i sposoby myślenia. To sprawia, że ​​pracują lepiej w pojedynkę i czują się bardziej pewni siebie, gdy muszą zmierzyć się z jakimś wyzwaniem.

Wyniki

Z drugiej strony osoba z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli nie będzie szukała wymówek, aby wyjaśnić, dlaczego nie udało jej się osiągnąć pożądanych rezultatów, ale będzie świadoma, jakie były jego niepowodzenia i będzie próbowała je naprawić. W konsekwencji osoby te zazwyczaj pracują ciężej, aby osiągnąć swoje cele i mają tendencję do posuwania się dalej niż reszta.

Wszystkie te cechy sprawiają, że ludzie z fundamentalnie wewnętrznym umiejscowieniem kontroli osiągają lepsze wyniki niż inni w wielu różnych dziedzinach życia.

Badania pokazują, że mają lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne, są szczęśliwsi i bardziej niezależni oraz osiągają większe sukcesy w takich obszarach, jak praca, relacje intymne lub satysfakcja osobista.

Zewnętrzne umiejscowienie kontroli

Po drugiej stronie spektrum możemy znaleźć ludzi z zewnętrznym umiejscowieniem kontroli. Ich główną cechą jest to, że wierzą, że to, co przydarza im się w życiu, jest spowodowane czynnikami zewnętrznymi, na które nie mają wpływu, co przynosi im szereg bardzo negatywnych i ograniczających konsekwencji.

Niezależnie od tego, czy to, co się z nimi stanie, jest pozytywne czy negatywne, ludzie z zewnętrznym umiejscowieniem kontroli będą mieli tendencję do przypisywania swoich wyników zewnętrznym i niekontrolowanym siłom, takim jak szczęście, wszechświat, ucisk ze strony innych lub okoliczności, takie jak ich pochodzenie etniczne lub pochodzenie etniczne. miejsce urodzenia.

Samoocena

Osoby te na ogół mają dość niską samoocenę, ponieważ nawet gdy osiągają jakiś sukces, myślą, że jest to po prostu zasługa szczęścia lub pomocy innych. W konsekwencji myślą, że nie mają siły, aby zmienić sytuację, w której się znajdują, co powoduje, że nie popychają się i często grzęzną.

Między innymi zewnętrzne umiejscowienie kontroli powoduje takie zjawiska jak brak motywacji, złe nastawienie, trudności z koncentracją czy nawet wyuczona bezradność. Zewnętrznie osoby należące do tej kategorii mają zwykle gorsze zdrowie fizyczne i psychiczne, a ponadto doświadczają trudności w praktycznie wszystkich dziedzinach życia.

Wreszcie jedną z najpoważniejszych konsekwencji posiadania zewnętrznego umiejscowienia kontroli jest trudność, jaka się z tym wiąże, jeśli chodzi o zmianę niechcianych sytuacji w życiu.

Ocena umiejscowienia kontroli

Miejsce kontroli jest dobrze znanym zjawiskiem we współczesnej psychologii, a jego skutki mają ogromne znaczenie w różnych dziedzinach. Z tego powodu istnieje wiele narzędzi służących do określenia stylu umiejscowienia kontroli danej osoby.

Ogólnie rzecz biorąc, ten aspekt psychologii indywidualnej jest oceniany za pomocą specjalnie zaprojektowanych testów i kwestionariuszy. Do najbardziej znanych należą 13-punktowa skala wymuszonego wyboru Rottera i 23-punktowa skala Bialera. Jednak umiejscowienie kontroli danej osoby można również określić klinicznie.

Zatem w kontekście terapii można odkryć, czy umiejscowienie kontroli jednostki jest wewnętrzne czy zewnętrzne, w zależności od jej sposobu działania, przekonań, myśli i emocji. Na szczęście różne formy terapii pozwalają również na jej modyfikację, jeśli jest to konieczne.

Poczucie kontroli i poczucie własnej wartości

Najnowsze badania na ten temat wykazały, że natura umiejscowienia kontroli jednostki jest ściśle związana z siłą jej poczucia własnej wartości. Dlatego ci, którzy wierzą, że to, co się z nimi dzieje, zależy od nich samych, mają tendencję do patrzenia na siebie lepszymi oczami niż ci, którzy myślą, że nie mogą kontrolować tego, co się z nimi dzieje.

Dlaczego to się dzieje? Stwierdzono, że osoby posiadające głównie zewnętrzne umiejscowienie kontroli mają tendencję do negatywnego oceniania absolutnie wszystkich swoich doświadczeń.

Kiedy dzieje się z nimi coś, czego nie chcieli, wierzą, że nie są w stanie zapobiec temu, by powtórzyło się to w przyszłości; A kiedy dostaną coś dobrego, myślą, że stało się to przez przypadek lub szczęście.

Wręcz przeciwnie, ludzie z zewnętrznym umiejscowieniem kontroli zwykle biorą odpowiedzialność za wszystko, co im się przydarza. Tak więc, jeśli popełnią błąd, szukają sposobu, aby uniknąć tego samego powtórzenia się w przyszłości; a kiedy osiągną pozytywny rezultat w swoim życiu, mogą sobie tego pogratulować, w taki sposób, aby wzmocnić swoją samoocenę.

Poczucie kontroli i stres

Istnieją pewne kontrowersje dotyczące związku między umiejscowieniem kontroli danej osoby a poziomem stresu. Niektórzy badacze uważają, że wiara w to, że nie mamy kontroli nad tym, co dzieje się w naszym życiu, znacznie zwiększa ten rodzaj dyskomfortu, podczas gdy inni uważają, że jest odwrotnie.

Pierwsza hipoteza opiera się na założeniu, że stres pojawia się, gdy czujemy, że nie możemy nic zrobić, aby zmienić okoliczności, w których się znajdujemy, a te są negatywne. Gdyby to była prawda, ludzie z zewnętrznym umiejscowieniem kontroli powinni doświadczać wyższego poziomu stresu niż ci, którzy uważają, że zmiana ich sytuacji leży całkowicie w ich mocy.

Z drugiej strony, niektórzy badacze uważają, że branie odpowiedzialności za wszystko, co dzieje się w naszym życiu, może również generować wyższy poziom stresu. Dzieje się tak, ponieważ nie wszystko, co nam się przydarza, jest łatwe do modyfikacji, ale ludzie z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli obwinialiby siebie, gdy nie byli w stanie uzyskać dokładnie tego, czego chcą.

Obecnie panuje zgoda co do tego, że najniższy poziom stresu osiąga się wtedy, gdy osoba ma świadomość, że ma dużą zdolność modyfikowania okoliczności, w jakich się znajduje, ale jednocześnie wie, że jej siła w tym zakresie ma pewne ograniczenia. W ten sposób jednostka jest w stanie podjąć działanie i podnieść swoją samoocenę bez konieczności torturowania się, gdy coś nie idzie dobrze.

Umiejscowienie kontroli i depresja

Depresja jest zjawiskiem głęboko związanym z zewnętrznym umiejscowieniem kontroli. Przekonanie, że nie mamy kontroli nad tym, co dzieje się w naszym życiu, może prowadzić do tak zwanej „wyuczonej bezradności”, stanu, w którym osoba przestaje próbować zmienić swoją sytuację i rezygnuje z życia z dyskomfortem. stały.

Wyuczona bezradność jest jedną z najważniejszych przyczyn depresji, a jej rozwiązanie jest jednym z pierwszych celów, jakie stawiają terapeuci podczas leczenia pacjenta z tą patologią. W praktyce oznacza to zachęcanie do zmiany przekonań i zachęcanie jednostki do podjęcia działań w celu zmiany tego, co od niej zależy.

Bibliografia

1. "Jakie jest umiejscowienie kontroli w psychologii?" pl: Umysł jest cudowny. Pobrane: 20 kwietnia 2020 r.Z La Mente es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
2. „Locus of control and your life” w: VeryWell Mind. Pobrane: 20 kwietnia 2020 r. Z VeryWell Mind: verywellmind.com.
3. „Locus of control” w: Psychology Today. Pobrane: 20 kwietnia 2020 z Psychology Today: psychologytoday.com.
4. „Umiejscowienie kontroli: definicja i przykłady tego, co wewnętrzne i zewnętrzne” w: Opracowanie. Pobrane: 20 kwietnia 2020 r. Ze study: study.com.
5. „Umiejscowienie kontroli” w: Wikipedia. Pobrane: 20 kwietnia 2020 z Wikipedii: en.wikipedia.org.