7 NAJCZĘSTSZYCH PROBLEMÓW Z SAMOOCENĄ - ARTE - 2025

Istnieje kilka typowych problemów z poczuciem własnej wartości, które dotykają dzieci, młodzież, kobiety i mężczyzn. Poczucie własnej wartości jest jedną z cech osobistych, które mają największy wpływ na samopoczucie i sukces we wszystkich dziedzinach życia: w pracy, rodzinie i małżeństwie.

Jeśli jesteś tym, który je cierpi, możesz je rozwiązać, a jeśli jest to członek rodziny, dziecko lub przyjaciel, możesz pomóc im je pokonać. Poczucie własnej wartości nie jest czymś stałym, jest dynamiczne i można je zmienić, wykonując szereg działań.

Poczucie własnej wartości kształtuje się od wczesnego dzieciństwa, dlatego ważne jest, aby rodzice promowali ją u swoich dzieci. Jeśli jesteś dorosły i masz niską samoocenę, nie martw się, ponieważ możesz ją zbudować. Musisz tylko wiedzieć, jak i trochę wysiłku.

Typowe problemy z poczuciem własnej wartości

1-Porównaj

Jeśli masz niskie poczucie własnej wartości, często będziesz się porównywać, a to nie jest dobre.

• Po pierwsze, ponieważ zawsze znajdą się ludzie lepsi od Ciebie
• Po drugie, ponieważ często porównujemy się do niewłaściwych ludzi. Porównania są zwykle oparte na ludziach wokół nas.

Na przykład porównujesz się do współpracownika, o którym nie ma co pisać; nie osiągnął niczego z innego świata i nie ma specjalnych zdolności.

Jednak tylko po to, by się z tym pogodzić, uważasz się za lepszego lub czujesz się dumny.

Jak to rozwiązać?

Ze zmianą perspektywy: od porównywania do podziwu.

Na przykład mogę podziwiać Rafaela Nadala, Billa Gatesa czy Malalę Yousafzai.

Porównywanie się do nich lub zazdrość byłoby absurdem. Jeśli ich podziwiam, automatycznie naśladuję ich zachowania lub wartości.

Ludzie zwykle myślą lub zachowują się tak samo, jak ludzie, których podziwiają, nawet jeśli nie osiągają takich samych rezultatów.

Uczę się na podstawie ich wartości lub zachowań, chociaż nie mam negatywnych uczuć, gdy na nich patrzę lub wiem, co robią.

Mogę też podziwiać ludzi wokół mnie.

Porównywanie się często prowadzi do niezdrowej zazdrości, a podziwianie często prowadzi do naśladowania zdrowych zachowań.

Kiedy widzisz, że ktoś krytykuje kogoś, kto odnosi sukcesy, wyróżnij się i podziwiaj tę osobę, która odnosi sukcesy - czy to w życiu rodzinnym, w parze, czy w pracy.

2-Chęć akceptacji innych / chęć zadowolenia

Jeśli ciągle starasz się zadowolić innych lub szukasz aprobaty, zniszczysz swoją samoocenę.

Nie możesz zadowolić wszystkich, zawsze znajdzie się ktoś, kogo nie lubisz lub kto jest przeciwny Twoim opiniom.

Dlatego zapomnij o polubieniu siebie. W rzeczywistości zachęcam do szukania dezaprobaty:

• Działaj tak, jak naprawdę jesteś, nie zastanawiając się, czy zostaniesz zaakceptowany, czy nie (zawsze z szacunkiem)
• Wypowiadaj swoje opinie bez obawy, czy im się to spodoba, czy nie (gdy nie są krzywdzące ani nie atakują osobiście)
• Asertywnie przeciwstawiaj się opiniom innych ludzi

Jeśli musisz krytykować, zrób to konstruktywnie. Kluczem jest krytykowanie zadania, a nie osoby.

Nazywa się to krytyką konstruktywną i zadaniową.

Na przykład, jeśli musisz skrytykować pracę kolegi, zrób to, odnosząc się do tego, co Twoim zdaniem zrobił źle w tej pracy. Nie jego osoba.

Źle:

-Antonio, zawsze robisz to źle, jesteś bardzo złym pracownikiem.

Dobrze:

-Antonio, myślę, że raport byłby lepszy, gdyby był dłuższy i poprawił błędy gramatyczne.

Jeśli spojrzysz na to ostatnie stwierdzenie, krytyka jest dokładna (mówi, co chcesz poprawić) i nie jest skierowana na cechy osobiste.

3-Szukaj szczęścia w innych

Jest to problem, który widzę u dużego% ludzi.

Są szczęśliwi i cenni, gdy są ze swoimi partnerami lub mają partnera.

Jeśli jednak nie mają partnera lub ich partner ich nie ceni, nie cenią siebie.

Dzieje się tak, że jeśli pary źle je traktują, opuszczają lub kłócą się, poczucie własnej wartości gwałtownie spada.

Ważne jest, aby cenić siebie pozytywnie, po prostu dlatego, że jesteś osobą, a nie dlatego, że jesteś z kimś.

W ten sposób, jeśli związek się zepsuje lub zerwie, twoja samoocena nie zostanie zniszczona.

Ponadto, jeśli dwoje ludzi ma zdrową samoocenę - która jest niezależna od związku lub nie - związek będzie działał znacznie lepiej i nie będzie tak wielu problemów z parą.

4-Uwierz, że jeden nie jest wystarczająco wart

Jest to prawdopodobnie najbardziej powszechne i nieodłącznie związane z poczuciem własnej wartości.

Poczucie własnej wartości to postawa wartościowania siebie; Jeśli zrobisz to pozytywnie, będziesz miał haj, a jeśli zrobisz to negatywnie, będziesz miał dołek.

Faktem jest, że najzdrowsze jest to, że cenisz siebie za prosty fakt bycia osobą.

Nie ma znaczenia, co jest dla ciebie dobre, a co złe, jeśli masz taką czy inną sylwetkę.

Kiedy cenisz siebie, będziesz w stanie lepiej cenić innych i wybierać, które relacje wnoszą coś pozytywnego do twojego życia.

5-Uwierz, że nie możesz osiągnąć zamierzonych celów

Ten problem jest również nieodłącznie związany z niską samooceną.

Jeśli masz niskie poczucie własnej wartości, masz skłonność do przekonania, że ​​nie możesz osiągnąć tego, czego chcesz, bez względu na cel.

Wpływa nawet na to, gdy ktoś chce osiągnąć bardzo proste rzeczy.

Jak to rozwiązać?

• Pamiętaj o rzeczach, które osiągnąłeś w przeszłości
• Zaakceptuj możliwość niepowodzenia i potraktuj porażkę jako okazję do nauki
• Naucz się nowych rzeczy, które budują twoje przekonanie, że masz zdolność do osiągnięcia rzeczy

6-obwiniaj siebie

Najbardziej nieprzyjemne poczucie winy, jakie możesz mieć.

Choć nie zawsze musi temu towarzyszyć brak poczucia własnej wartości, to zdarza się to często.

W rzeczywistości jest to sposób na utrzymanie porządku publicznego, rodzinnego i relacyjnego.

Problem pojawia się, gdy jest patologiczny: występuje w nadmiarze, paraliżuje, powoduje depresję czy niską samoocenę.

W skrócie:

• Przeproś: Czasami szczere przeprosiny mogą być naprawdę wyzwalające.
• Technika odwetu: zbadaj sytuacje, które doprowadziły do ​​poczucia winy i logicznie przypisz odpowiedzialność każdej osobie.
• Zaakceptuj, że można się mylić
• Oceń prawdziwe konsekwencje swojego zachowania

7-Zbyt duże martwienie się o przyszłość

Zwykle, jeśli masz wysokie poczucie własnej wartości, myślisz, że masz zdolność rozwiązywania pojawiających się problemów.

A jeśli poniosłeś stratę, myślisz, że będziesz miał problemy z ich pokonaniem lub że pójdzie źle.

To nurt myśli, który można zmienić.

W rzeczywistości zbytnio się martwiłem.

Jak to rozwiązać?:

• Skupianie się na teraźniejszości z uważnością
• Koncentracja na rozwiązaniach
• Zaakceptuj, że problemy zawsze będą się pojawiać i jedyne, co możesz zrobić, to spróbować je rozwiązać

8-Bój się nieznanego

Dopóki jesteś człowiekiem i żyjesz na tym świecie, nigdy nie możesz mieć bezpieczeństwa. A gdyby tak było, byłoby to bardzo nudne. Bezpieczny eliminuje podniecenie i podniecenie.

Bezpieczeństwo, które jest pozytywne dla twojego osobistego rozwoju, to wewnętrzne bezpieczeństwo posiadania zaufania do siebie.

Jeśli wierzysz w siebie, możesz eksplorować dziedziny życia, które nie oferują nic bezpiecznego i unikać podążania ścieżką, którą kroczą wszyscy inni.

W rzeczywistości, jeśli chcesz się w czymś wyróżnić, będziesz musiał podjąć ryzyko, nie możesz się wyróżnić ani osiągnąć trudnych celów, jeśli nie odczujesz niepewności.

Z drugiej strony, bezpieczeństwo to nieco nierealna koncepcja, ponieważ gdziekolwiek jesteś i cokolwiek robisz, zawsze będziesz miał jakieś niebezpieczeństwo:

• Jeśli zostaniesz w domu, może dojść do wypadków
• Jeśli masz złą pracę, ponieważ masz „ochronę”, możesz również zostać zwolniony
• Jeśli podróżujesz po swoim kraju tylko ze względów bezpieczeństwa, mogą się również zdarzyć wypadki

Nie jest to niepokojące;), ale taka jest idea: niepewność i nieznane mogą wywoływać u nas niepewność, ale są niezbędne, aby zmienić, ulepszyć i doświadczyć nowych emocji.

Udostępnij w sieciach społecznościowych (najedź kursorem na obraz)

A jakie masz inne problemy z poczuciem własnej wartości? Powiedz, żebym dodał je do artykułu. Dziękuję Ci!