- Stres pogarsza istniejące problemy skórne
- Nowy kierunek studiów: psychodermatologia
- Wysypki i swędząca skóra
- Zabiegi na wypryski skórne
- Stres u dzieci
- Oto kilka sposobów na zmniejszenie skutków stresu dla skóry
Te plamy podkreślić na skórze są możliwe, aby tak samo jak inne rodzaje chorób skóry: trądzik, egzema, pokrzywka, trądzik różowaty, łuszczyca, łysienie (spadek do włosów), bielactwem (białe plamy pigmentu skóry), trichotillomania ( wyrywanie włosów), a nawet zaburzenia samookaleczenia.
Kiedy ludzie doświadczają stresu w życiu, ich skóra staje się odbiciem stresu. Stres może mieć poważne konsekwencje w życiu ludzi, nie tylko fizycznym, ale także ogólnym zdrowiu.
Stres lub nerwy mogą powodować ogólnie plamy na skórze - twarz, dłonie, klatkę piersiową -, pryszcze, zapalenie skóry, wysypkę i inne choroby.
Badania pokazują, że co najmniej 30% pacjentów z problemami dermatologicznymi cierpi również na problem psychologiczny, który nie jest leczony. Jednak leczenie tych problemów psychicznych może znacznie poprawić stan skóry.
Stres pogarsza istniejące problemy skórne
Skóra jest najdłuższym i najbardziej widocznym narządem w organizmie, dlatego ma tendencję do szybkiego rejestrowania skutków stresu lub nerwów.
Jeśli Twoja skóra i twarz są suche, stres sprawia, że są jeszcze bardziej suche. Jeśli masz tendencję do powstawania zaskórników, przy stresie staną się bardziej widoczne. To samo z trądzikiem: stres wytwarza hormony, takie jak adrenalina, które mogą zaburzać równowagę innych hormonów w organizmie, pogarszając typowe pryszcze.
Co więcej, długotrwały stres zmniejsza produkcję kolagenu i elastyny -
włókien nadających skórze elastyczność - prowadząc do wiotczenia.
U młodych ludzi skóra zachowuje zdolność regeneracji, ale z wiekiem proces gojenia spowalnia, a po 40 roku życia skutki stresu mogą być trwałe.
Nowy kierunek studiów: psychodermatologia
Efekty te, ich przyczyny i sposoby leczenia są badane w dziale dermatologii zwanym psychodermatologią.
Psychodermatologia bada wpływ emocji ludzi na skórę, integrując w ten sposób psychologię, psychiatrię i dermatologię.
Dzięki temu integracyjnemu podejściu otwierają się inne możliwości leczenia, w tym: leki przeciwdepresyjne, psychoterapia, terapia relaksacyjna … które mogą kontrolować i leczyć choroby skóry.
Umysł i skóra są połączone na różnych poziomach. Wiele zakończeń nerwowych jest połączonych ze skórą. Na przykład w trądziku, kiedy jesteś spięty, organizm uwalnia kortyzol, hormon stresu, który może zwiększać produkcję sebum przez skórę.
Inne choroby skóry, takie jak łysienie i bielactwo, mogą być wywoływane przez reakcję autoimmunologiczną.
Istnieją inne przypadki, w których poważne choroby psychiczne mogą objawiać się chorobami skóry. Na przykład: wyrywanie włosów, obgryzanie paznokci, tiki …
Wysypki i swędząca skóra
Wysypki, swędzenie skóry i stany takie jak wyprysk nasilają się pod wpływem stresu. Ponieważ niektórzy ludzie drapią się w stresujących sytuacjach, mogą pojawić się wysypki, które pogarszają sytuację.
W sytuacjach stresowych przepływ krwi jest kierowany ze skóry do ważnych narządów, co może nasilać istniejące alergie i wysypki.
Zabiegi na wypryski skórne
Jeśli problemy skórne związane ze stresem wpływają na poczucie własnej wartości i relacje społeczne, mogą prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak depresja.
Jeśli występuje depresja, lęk lub inne zaburzenia psychiczne, pomocne mogą być leki i terapia poznawczo-behawioralna. Techniki relaksacyjne i sporty mogą również pomóc zmniejszyć lęk, stres i depresję.
Na przykład wykazano, że po masażu poprawia się poziom aktywności, nastrój i stan skóry dzieci.
Innym sposobem kontrolowania wyprysków lub innych chorób skóry jest kontrolowanie nawyków, takich jak drapanie się. Aby to zrobić, musisz być samoświadomy i mieć alternatywne zachowania, które mogą pomóc.
Na przykład:
- Za każdym razem, gdy zaczynasz drapać, weź ołówek i napisz coś.
- Kiedy idziesz obgryźć paznokcie, weź ołówek i napisz coś.
Aby być bardziej świadomym siebie, pomocne mogą być techniki uważności i relaksacji.
Wreszcie dieta jest również ważna dla poprawy kondycji skóry i uniknięcia działania hormonów stresu. Witaminy C i E działają jako przeciwutleniacze i zapobiegają niszczącemu działaniu wolnych rodników na komórki organizmu.
Stres u dzieci
Jeśli dziecko cierpi na choroby skóry związane ze stresem, rodzice muszą obserwować, jakiego rodzaju stresujące wydarzenia doświadczają ich dzieci.
W dzieciństwie i okresie dojrzewania doświadczenia w szkole i z grupą społeczną są bardzo ważne, więc rodzice mogą się na nich skupić.
Jeśli problem skórny pojawia się przez krótki czas, nie ma wiele do zrobienia. Na przykład rozwijanie większej liczby wyprysków w okresie egzaminacyjnym.
Jeśli jednak stresor jest przewlekły, konieczne jest podjęcie próby rozwiązania go. Na przykład kłopoty w rodzinie.
Oto kilka sposobów na zmniejszenie skutków stresu dla skóry
Chociaż nie można całkowicie uniknąć stresu, istnieją sposoby na kontrolowanie jego negatywnego wpływu na skórę.
1-Ćwicz często. To będzie dobre dla Twojej skóry i reszty ciała.
2-Poświęć trochę czasu na zrobienie czegoś, co lubisz, nawet jeśli masz tylko 10 minut dziennie. Przeczytaj książkę, którą lubisz lub weź gorącą kąpiel.
3-Wybierz się na spacer.
4-Dbaj o swoją skórę, zwłaszcza gdy jesteś zmęczony lub zestresowany.
5-Ćwicz techniki kontrolowania stresu, takie jak joga, techniki relaksacyjne, relaksacja progresywna, medytacja lub wizualizacja.
6-Wystarczająco dużo snu. Idealnie jest 8 godzin dziennie.
7-Naucz się odmawiać, aby mieć więcej czasu dla siebie.
8-Szukaj wsparcia społecznego od przyjaciół, rodziny, partnera lub specjalistów.