CZYM JEST KOORDYNACJA W WYCHOWANIU FIZYCZNYM? - ARTE - 2026

Koordynacja w zakresie wychowania fizycznego ma do czynienia ze zdolnością sportowca lub wykonawcę, aby wykonywać ruchy, które umożliwiają prawidłowe wykonanie technicznego danego ćwiczenia lub rutyny.

Rozwijając koncepcję, koordynacja to fizyczna zdolność ludzkiego ciała do mobilizacji lub synchronicznego poruszania się poprzez uporządkowane ruchy mięśni i szkieletu.

Koordynacja zakłada, oprócz synchronizacji i synergii, intencjonalność wykonawcy do wykonania ruchu. Oznacza to, że ruch jest wykonywany przez osobę do woli, planując go z wyprzedzeniem i przy aktywnym udziale kilku mięśni, które interweniują, aby go wykonać.

Znaczenie koordynacji w wychowaniu fizycznym

W wychowaniu fizycznym koordynacja jest ćwiczona częściowo lub etapami, które można następnie łączyć, aż do uzyskania prawidłowego wykonania ruchowego.

Koordynacja jest zatem kolejnym łańcuchem uporządkowanych i ustrukturyzowanych ruchów, które pozwalają na techniczne wykonanie sportu lub aktywności.

Aby to osiągnąć, oprócz dobrej kondycji fizycznej, bardzo ważny jest dobry rozwój poznawczy badanego, ponieważ nie należy zapominać, że każdy świadomy i zamierzony ruch ciała jest zgodny z sygnałem, który wcześniej wysyłał mózg.

Wiedząc o tym, można powiedzieć, że koordynacja jest mechanizmem mózgowo-motorycznym. Ale zaangażowany jest również móżdżek, który jest organem regulującym informacje sensoryczne oraz koordynującym je i organizującym za pomocą bodźców emitowanych przez mózg. Ta wspólna praca owocuje doskonałymi umiejętnościami motorycznymi niezbędnymi do dobrej koordynacji.

Ruch jest skoordynowany, gdy spełnia kryteria harmonii, ekonomii, precyzji i skuteczności.

Rodzaje koordynacji

Istnieje kilka rodzajów koordynacji w zależności od zaangażowanych narządów lub części ciała:

Segmentowa koordynacja oczu

Ma to związek z ruchami określonych obszarów ciała, takich jak ręce lub nogi, związanych z przedmiotami, takimi jak piłki, dyski, oszczepy lub inne narzędzia.

Wszystkie te ruchy zachodzą po tym, jak zmysł wzroku wychwycił poprzedni bodziec, który prowokuje odpowiedni sygnał w mózgu, aby mięsień poruszał się w określony sposób.

Następnie mówimy o motorycznej koordynacji oka, która dzieli się na:

- Ogólna koordynacja dynamiczna

W tym przypadku zsynchronizowane ruchy obejmują mięśnie całego (lub prawie całego) ciała, co jest ważne dla osiągnięcia prawidłowej sekwencji między skurczem mięśni a rozluźnieniem, aby osiągnąć cel.

Dla nich niezbędne jest prawidłowe funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Przykłady tego rodzaju koordynacji można znaleźć w pływaniu, pływaniu synchronicznym, wyścigach na torze, gimnastyce i tak dalej.

Kiedy zaangażowana jest określona grupa mięśni. Ten rodzaj koordynacji dzieli się na:

1. Koordynacja pedałowo-wzrokowa: zwana również pediczną koordynacją wzrokową, jest to taka, w której nogi interweniują i ich związek z tym, co widzi oko. Najlepszym przykładem tego typu koordynacji jest piłka nożna.
2. Ręczna koordynacja wzrokowa: w której wpływają drobne zdolności motoryczne dłoni i palców oraz ich związek z tym, co widzi oko. W tym segmencie mieszczą się m.in. sporty takie jak koszykówka, tenis, siatkówka. Można je podzielić kolejno na: koordynację oko-stopa / ręka oraz koordynację oko-głowa.

- Koordynacja międzymięśniowa

Odnosi się do prawidłowej interwencji wszystkich mięśni zaangażowanych w ruch.

- Koordynacja domięśniowa

Ma to związek ze zdolnością każdego mięśnia do skutecznego kurczenia się i rozluźniania w celu zapewnienia prawidłowego ruchu.

Niezbędne aspekty prawidłowej koordynacji mięśni

• Prawidłowy rozwój poznawczy : stopień rozwoju ośrodkowego układu nerwowego będzie zależał od jakości koordynacji ruchowej.

• Mocne i zadbane mięśnie : ilość aktywności fizycznej i treningu wpłynie na lepszą koordynację.

• Potencjał genetyczny : koordynacja, chociaż jest to aspekt, który należy wyćwiczyć i który można poprawić dzięki praktyce, ma również silny komponent genetyczny, który pozwala niektórym osobom na lepszą koordynację ruchów niż innym lub łatwiejsze jej przyswojenie.

• Szkielet i mięśnie zdrowe, mocne i w warunkach do wykonywania ruchów.

• Nauka poprzez praktykę i powtarzanie.

• Automatyzacja ruchów .

• Dobra wizja .

Czynniki związane z koordynacją

Zostało już wyjaśnione, że koordynacja to zdolność nerwowo-mięśniowa, która jest określana przez czynniki genetyczne i która jest doskonalona poprzez uczenie się.

W wychowaniu fizycznym prawidłowa koordynacja będzie zależała między innymi od stopnia wytrenowania, dziedziczności, wieku, równowagi, poziomu kondycji fizycznej i uczenia się, elastyczności mięśni oraz stanu psychicznego jednostki.

Trudność w koordynacji będzie zależała od szybkości wykonania, zmian kierunku, czasu trwania ćwiczenia, osi ruchu, wysokości środka ciężkości i oczywiście od zewnętrznych i nieobliczalnych warunków środowiskowych.

Zalety dobrej koordynacji

• Wykonane są harmonijne, efektowne i precyzyjne ruchy.
• Końcowe wyniki mają wysoki stopień skuteczności.
• Zadanie jest realizowane przy jak najmniejszym nakładzie energii i czasu.
• Unika się niepotrzebnych skurczów mięśni.
• Poprawia się ogólna skuteczność ćwiczenia, czy to pod względem siły, gibkości, wytrzymałości czy szybkości.

Zalecane czynności do ćwiczenia koordynacji

W wychowaniu fizycznym, a zwłaszcza we wczesnych fazach rozwoju, wysoce wskazane jest wykonywanie zadań i czynności stymulujących i sprzyjających rozwojowi dobrej koordynacji ruchowej. Niektóre z tych działań mogą być:

• Skoki wszelkiego rodzaju: jedną stopą, obiema stopami, rytmicznie, naprzemiennie stopami i rękami itp.
• Ruchy codzienne: pchanie, podnoszenie, noszenie, ciągnięcie; rutynowe zadania, które należy wykonywać z harmonią i precyzją.
• Ćwiczenia opozycji, w parach lub grupach. Typowym przypadkiem jest gra w przeciąganie liny, w której do osiągnięcia celu potrzebna jest koordynacja sił.

• Rytmiczne czynności, takie jak taniec, taniec i ruchy ciała do muzyki.
• Czynności z narzędziami: piłki, piłki, obręcze, gumki, pałki, trampoliny, trampoliny, liny itp.
• Ruch: czołganie się, wspinaczka, wspinaczka, czołganie się itp.
• Rzucanie przedmiotami jedną lub obiema rękami, jedną lub obiema stopami i celowanie w coraz dokładniejsze cele.
• Odbieranie przedmiotów jedną lub obiema rękami, jedną lub obiema stopami iz coraz większych odległości.
• Skacze z przeszkodami.
• Żonglerka: zabawa dwoma lub więcej piłkami jednocześnie, poprzez podrzucenie ich w powietrze i próba złapania ich bez upadku, odbijanie dwóch piłek w tym samym czasie lub podobne ćwiczenia.

Bibliografia

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordynacja i równowaga w obszarze wychowania fizycznego. Działania na rzecz jego rozwoju. Odzyskany z efdeportes.com.
2. Antonio García López i inni (2000). Gry w wychowaniu fizycznym od 6 do 12 lat. Inde Publications. Str. 98.
3. Koordynacja i równowaga: koncepcja i działania na rzecz jej rozwoju. Odzyskany z opposinet.cvexpres.com.
4. Koordynacja. Glosariusz wychowania fizycznego. Odzyskany z glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordynacja: koncepcja i klasyfikacja. Odzyskany z tododxts.com.
6. Koordynacja mięśni. Odzyskany z es.wikipedia.org.
7. Ręczna koordynacja oczu. Odzyskany z Gobiernodecanarias.org.