Kultura fizyczna jest styl życia ty są patrząc na optymalny stan umysłu i ciała. Jej głównym celem jest powstrzymanie człowieka od siedzącego trybu życia, największego wroga dobrego samopoczucia.
Jest to automatycznie związane z wychowaniem fizycznym i chociaż odpowiada to jednemu z aspektów kultury fizycznej, nie jest jedynym.
Kultura fizyczna to nie tylko edukacja w zakresie aktywności fizycznej. Uwzględnij połączenie ćwiczeń, dobrego odżywiania i zdrowych nawyków.
W ten sposób tworzy zrównoważony związek między zdrowiem fizycznym i psychicznym, co prowadzi do wszechstronnego samopoczucia.
tło
Kultura fizyczna pojawiła się w Niemczech w połowie XIX wieku i została przywieziona przez niemieckich imigrantów do Stanów Zjednoczonych pod koniec XIX wieku.
Wynika to z troski o pracowników biurowych, którzy większość czasu spędzali przy biurkach, wykonując monotonną pracę.
Troska o ten brak aktywności fizycznej stworzyła system przekonań skupiony na holistycznym dobrostanie. Później kultura fizyczna została włączona do wojskowych systemów szkolenia.
Na początku XX wieku praktyka ta stała się popularna. Zaczęły się pojawiać siłownie, książki i akademie, które uczyły kultury fizycznej jako sposobu na życie.
Równowaga między ciałem a umysłem
Centrum tej praktyki stanowi dwumian ciało-umysł. Jego teza głosi, że całkowite dobro można osiągnąć tylko wtedy, gdy wszystkie części istoty są w równowadze.
Aby kultywować ciało, które jest pierwszą częścią dwumianu, dąży się do wykonywania ćwiczeń i czynności o innym charakterze. Obejmuje treningi sercowo-naczyniowe, podnoszenie ciężarów, aerobik i inne.
Rodzaj aktywności jest określany przez potrzeby i możliwości fizyczne jednostki.
Szczególną uwagę zwraca się również na jedzenie i odżywianie, poprzez specjalne diety, które unikają kombinacji szkodliwych dla organizmu.
Druga część dwumianu, umysł, jest chroniona przed stresem, lękiem i wszelkimi wrażeniami, które go destabilizują.
W tym celu przeprowadza się takie czynności jak medytacja i joga. Zachęcają również do zabawnych zajęć, które pomagają oczyścić umysł.
Pola pokładowe
Do kultury fizycznej podchodzi się z różnych stron. W ten sposób budowany jest styl życia, który obejmuje wszystkie niezbędne aspekty.
Wychowanie fizyczne
Indywidualnie należy uczyć i kultywować kulturę fizyczną. Dlatego wychowanie fizyczne jest kluczowym narzędziem w tym stylu życia.
Nie chodzi tylko o nauczanie ćwiczeń i aktywności fizycznej. Podstawą jest zrozumienie potrzeb każdego organizmu, aby zapewnić to, czego potrzebuje, aby być zdrowym.
Obszar ten obejmuje aspekt fizyczny, w tym aktywność fizyczną i odżywianie. Aspekt mentalny jest również brany pod uwagę, szukając katharsis poprzez zabawne czynności.
Zdrowie
Ciało i umysł są również pielęgnowane poprzez zdrowie. Pielęgnacja żywności jest istotną częścią tego stylu życia. Szczególną troską jest zachowanie zbilansowanej diety.
Unikają również spożywania substancji szkodliwych dla organizmu, takich jak tytoń, alkohol czy wszelkiego rodzaju narkotyki.
Z tej dziedziny dba się również o psychikę. Lęk jest wysoce szkodliwy dla zdrowia. Aby pomóc kontrolować lęk, proponuje się utrzymanie zdrowego stylu życia i praktykowanie medytacji.
Bibliografia
- Kultura fizyczna. (2017) britannica.com
- Historia sprawności fizycznej. (2014) artofmanility.com
- Historia kultury fizycznej. (2017) nfpt.com
- Krótka historia sztangi. (2017) physicculturestudy.com
- Kultura historii fizycznej. (2016) thierrysanchez.com