CZYM JEST DOJRZAŁOŚĆ EMOCJONALNA I JAK SIĘ ROZWIJA? - ECONOMÍA - 2026

Dojrzałość emocjonalna jest charakterystyczne dla osób z inteligencji emocjonalnej, umiejętności społecznych, empatia, odpowiedzialność i życiowych doświadczeń. Powszechnie mówi się, że człowiek jest dojrzały, kiedy jest niezależny, umie samodzielnie myśleć i ma doświadczenie.

Osoba z niedojrzałością emocjonalną byłaby zatem osobą o niskiej inteligencji emocjonalnej, niewielkich umiejętnościach społecznych, nieodpowiedzialną i mającą niewiele doświadczeń życiowych. To jest ktoś zależny emocjonalnie.

Chociaż dzieci mają zwykle mniejszą zdolność i mniejszą potrzebę dojrzałości emocjonalnej, po osiągnięciu dorosłości cecha ta nie jest po prostu zdobywana przez lata.

Osoba rozwija dojrzałość emocjonalną poprzez swoje funkcjonowanie, doświadczenia, sposób patrzenia i interpretowania świata oraz wysiłki, które wkłada w poprawę swoich zdolności emocjonalnych i rozwoju osobistego.

Jaka jest osoba z dojrzałością emocjonalną?

Osoba dojrzała emocjonalnie to taka, która rozwinęła w swoich myślach i zachowaniu szereg postaw, które sprawiają, że pokonuje „infantylizm” i stosuje je zarówno do siebie, jak i do otoczenia.

Fakt ten mówi nam, że dojrzałość emocjonalna nie jest czymś wrodzonym, to znaczy nikt nie rodzi się jako dojrzały, więc dojrzałość nie jest czymś, co się osiąga lub nie jest osiągane, ale czymś, co jest rozwinięte lub nie.

To pokazuje, że istnieje wiele czynników wpływających na rozwój dojrzałości emocjonalnej. Najważniejszą z nich jest niewątpliwie osobowość jednostki, czyli sposób, w jaki osoba musi funkcjonować i odnosić się do świata.

Pierwszym wymogiem rozwoju dojrzałości emocjonalnej jest posiadanie dużej wiedzy o sobie, znajomości własnej osobowości, a także świadomości sposobów myślenia oraz sposobów reagowania i zachowania, które posiadamy.

Drugim bardzo ważnym czynnikiem rozwoju dojrzałości emocjonalnej są relacje, jakie dana osoba utrzymuje z otoczeniem.

Człowiek może dużo wiedzieć o sobie, o tym, jak myśli, jak działa i jakie ma reakcje emocjonalne, jednak ten rozwój osobisty na nic się nie przyda, jeśli nie będzie w stanie zastosować go do swoich relacji z innymi i różnych elementów tworzących środowisko, w którym się znajduje. który się rozpakowuje.

Charakterystyka osób dojrzałych emocjonalnie

Osoba o dojrzałości emocjonalnej ma następujące cechy:

• Osoba ma rozwiniętą tożsamość, wie, kim jest i stara się być wierna sobie, swoim wartościom, przekonaniom i postawom oraz odpowiednio się zachowywać.
• Potrafisz odróżnić rozum od emocji i, kiedy chcesz, możesz wybrać racjonalne metody działania, zamiast być zdominowanym przez emocje.
• Ma realistyczne cele w swoim życiu, planuje i wykonuje niezbędne działania, aby osiągnąć te cele w uporządkowany i uporządkowany sposób.
• Są ludźmi niezależnymi i asertywnymi, potrafią rozpoznać swoje wady i błędy, a także swoje zdolności i umiejętności.
• Mają skłonność do nawiązywania relacji rówieśniczych, bez konieczności tworzenia kategorii definiujących ich osobiste relacje.
• Są w stanie kontrolować wpływ, jaki mają na nie rzeczy. Ich reakcje emocjonalne nie podlegają bezpośrednio bodźcom zewnętrznym, ale wewnętrznej obróbce, jaką na nich dokonują.

Jak rozwinąć dojrzałość emocjonalną?

Zwróć uwagę na siebie

Pierwszym krokiem do rozpoczęcia rozwoju dojrzałości emocjonalnej jest zdobycie świadomości i wiedzy o sobie.

Ludzie mają tendencję do życia na autopilocie. Mamy sposób bycia i funkcjonowania, ale potwierdzamy go automatycznie i ćwiczymy, nie zastanawiając się, jak to jest.

Praca w ten sposób jest najłatwiejsza i najprostsza, ponieważ zdobywanie wiedzy o sobie nie daje nam zwykle żadnych bezpośrednich korzyści. Jednak ten sposób funkcjonowania uniemożliwia nam rozwój emocjonalny.

Zwykle zwracanie uwagi i analizowanie tego, jacy jesteśmy, jak myślimy, jak działamy, dlaczego to robimy, jakie posiadamy umiejętności i jakie mamy wady jest często skomplikowane, ponieważ wymaga spojrzenia na rzeczy o sobie, które wolelibyśmy zmienić.

Jeśli jednak chcesz osiągnąć dojrzałość emocjonalną, musisz wykonać to ćwiczenie, dobrze wiedzieć, jaki jesteś i zaakceptować bez urazy cechy, które w sobie najmniej lubisz i że musisz pracować nad ich zmianą.

Naucz się wypracowywać swoje uczucia

Innym bardzo ważnym aspektem osiągnięcia dojrzałości emocjonalnej jest nauka wypracowywania uczuć. Wszyscy ludzie mają uczucia, liczne i różnorodne, ale często wolimy nie zwracać na nie uwagi, ponieważ mogą być irytujące lub zbyt intensywne.

Jeśli jednak nie nauczymy się opracowywać uczuć, które mamy przez całe życie, zrobimy plecak, który będziemy nosić na plecach i który będzie coraz cięższy.

Dlatego dobrze jest, gdy doświadczasz pewnych uczuć, pozwól im się ujawnić, daj sobie czas na ich dogłębne poznanie i włóż wysiłek, aby móc je rozwinąć i dostosować w sobie.

Przeanalizuj swoją reakcję emocjonalną

Przez całe życie ludzie mają ciągłe i nieuniknione reakcje emocjonalne. Kiedy coś się dzieje, nasze ciało reaguje emocjonalną reakcją, której nie można i nie należy unikać.

Teraz ważne jest, abyśmy nauczyli się modulować nasze reakcje emocjonalne, aby były jak najbardziej odpowiednie. Aby to zrobić, ważne jest, aby zwracać uwagę na reakcje emocjonalne, które masz w różnych sytuacjach i analizować, czy są one naprawdę adekwatne, czy nie.

Przeanalizuj swoją reakcję behawioralną

Krok, który następuje po emocji, jest zachowaniem, a przynajmniej o to prosi nas ciało, gdy reaguje emocjonalnie. Jeśli jednak po reakcji emocjonalnej zawsze będziemy zachowywać się pod wpływem emocji, nasz rozwój emocjonalny będzie zagrożony.

Ludzie mają zdolność myślenia i rozumowania, co jest fundamentalnym faktem dla prawidłowego funkcjonowania i adaptacji w naszym środowisku. Jednak kiedy pojawia się emocja, nasze pierwotne instynkty skłaniają nas do uwzględnienia reakcji emocjonalnej i wyeliminowania pozorów rozumowania.

Dlatego przeanalizuj sposób, w jaki zachowujesz się, gdy reagujesz na jakąkolwiek sytuację, która wywołuje u ciebie emocje.

Celem jest to, że w obliczu reakcji emocjonalnych jesteś w stanie wprowadzić rozumowanie, aby móc wybrać swoje zachowanie w mniej impulsywny sposób.

Trenuj pozór rozsądku

Pojawienie się rozumu przez cały czas ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania. Wiemy już jednak, że w momentach intensywnych emocjonalnie pojawienie się rozsądku jest zwykle trudne, a emocje zwykle mają wszystko przed sobą, aby wygrać mecz.

Aby więc osiągnąć dojrzałość emocjonalną, musimy nauczyć się używać rozumu nawet w najbardziej emocjonalnych momentach.

Jeśli uda nam się to zrobić, będziemy mieli większe możliwości osiągnięcia odpowiedniego zachowania, które jest zgodne z naszym sposobem bycia, naszym sposobem myślenia oraz naszymi wartościami i zasadami, a nie z naszą reakcją emocjonalną.

Aby to osiągnąć, ważne jest, aby nauczyć się odpowiednio rozpoznawać swoje emocje za każdym razem, gdy się pojawiają, i dać sobie trochę czasu przed podjęciem działania.

Musisz wykorzystać ten czas, aby twoja myśl zaczęła działać i mogła modulować twoją reakcję emocjonalną i późniejsze zachowanie.

Współczuj

Dojrzałość emocjonalna nie pozostaje w sobie, ale musi zostać rozszerzona na relacje, jakie ma się z innymi ludźmi i ze środowiskiem. W tym sensie pierwszym ćwiczeniem, którego należy się nauczyć, jest stosowanie empatii.

Aby móc osiągnąć dojrzałość emocjonalną, musisz umieć wczuć się w innych, wiedzieć, jak się czują, znać ich rzeczywistość i umieć działać zgodnie z tymi wszystkimi informacjami.

Aby to zrobić, ważne jest, aby konsekwentnie ćwiczyć mentalne ćwiczenie „Jak bym się czuł, gdybym był na ich miejscu?”.

Jeśli regularnie zadajesz sobie to pytanie i próbujesz wyobrazić sobie, jak byś się czuł, gdybyś był na miejscu drugiej osoby, zobaczysz, że empatia pojawi się natychmiast.

Empatia to podstawowa umiejętność uczenia się odpowiedniego odnoszenia się do innych i rozwijania dojrzałych emocjonalnie zachowań.

Uzyskaj szersze widoki

Ściśle związana z koncepcją empatii pojawia się umiejętność uzyskiwania szerszej wizji rzeczy. Ludzie mają tendencję do obserwowania rzeczy w jeden sposób i nadają tej myśli absolutną ważność.

Jednak ten sposób pracy często prowadzi do błędów, ponieważ pozwala nam zobaczyć tylko wierzchołek góry lodowej. Aby tak się nie stało, ważne jest, abyś wykonał mentalne ćwiczenie polegające na rozważeniu różnych punktów widzenia na różne rzeczy i wartości każdego z nich.

W ten sposób Twoja wizja stanie się szersza i będzie miała większą zdolność do analizy.

Odpowiednio przeanalizuj swoje potrzeby

Często pozwalamy kierować się naszymi najpilniejszymi potrzebami i trudno nam uwzględnić te, które są bardziej długoterminowe. Jednak umiejętność przeprowadzenia odpowiedniej analizy osobistych potrzeb jest jednym z kluczy do tego, aby móc funkcjonować w korzystny dla siebie sposób.

Nauka analizowania życia z globalnego punktu widzenia, a nie z ukierunkowanego punktu widzenia, ma kluczowe znaczenie dla rozwoju dojrzałości emocjonalnej.

Jeśli uda Ci się przeanalizować siebie, swoje życie, swoje otoczenie i potrzeby z szerokiego punktu widzenia, będziesz mieć więcej zasobów, aby właściwie wybrać swoje działania i żyć zgodnie ze swoim sposobem bycia, swoimi wartościami i zasadami moralnymi.

Weź pod uwagę, jakie są Twoje długoterminowe cele, jakie rzeczy proponujesz jako osoba i jakie zachowanie chcesz być częścią Twojego sposobu bycia.

Rozwijaj asertywność

Asertywny styl komunikacji jest najbardziej uczuciowy i zapewni Ci najlepsze rezultaty i dobre samopoczucie w życiu. Opiera się na komunikowaniu się z poszanowaniem Twoich praw, ale także innych osób.

Rozwijaj swoją samoocenę i zaakceptuj siebie

Prawdopodobnie poczucie własnej wartości przyniesie Ci najwięcej szczęścia w życiu. Bez pozytywnej samooceny nie możesz odnosić się do innych ani osiągać celów, które sobie wyznaczyłeś.

Bibliografia

1. Fierro, A. (1996). Podręcznik psychologii osobowości. Barcelona: Paidós, rozdz. 4.
2. Kanfer, FH i Goldstein, AP (1993). Jak pomóc w zmianie w psychoterapii. Bilbao: Desclée de Brouwer.
3. Ogden, J. (2007). Niezbędne lektury z psychologii zdrowia. Berkshire, Wielka Brytania: Open University Press.
4. Seligman, poseł do PE (1995). Nie mogę być wyższy, ale mogę być lepszy. Barcelona: Grijalbo.
5. Sherif, M .: „Studium niektórych czynników społecznych w percepcji”, Arch. Psychol., 1935, nr 187.