WYZWANIE POZNAWCZE: CO TO JEST, PRZYKŁADY, CZYNNOŚCI - ECONOMÍA - 2025

Poznawczy wyzwaniem jest wszelka działalność, której głównym celem jest poprawa pewną aktywność umysłową, takich jak pamięci, percepcji, uwagi, rozumowania i logiki. Są to trudne czynności, które zmuszają osobę, która je wykonuje, do ciężkiej pracy w celu znalezienia rozwiązania lub zadowalającego ich ukończenia.

Podobnie jak ćwiczenia fizyczne są niezbędne do utrzymania zdrowia ciała, badania pokazują, że trening mózgu jest również niezbędny do zachowania lub nawet wzmocnienia kilku ważnych zdolności poznawczych. Z tego powodu wielu specjalistów w tej dziedzinie starało się znaleźć działania, które mogą w tym pomóc.

Źródło: pexels.com.

Jednak znalezienie działania, które poprawia funkcjonowanie mózgu lub zapobiega jego pogorszeniu, nie jest łatwe. Wiele z tak zwanych „ćwiczeń umysłowych” nie ma tak naprawdę udowodnionego efektu.

Dlatego w tym artykule skupimy się na wyzwaniach poznawczych, które mogą naprawdę poprawić zdolności umysłowe, po wyjaśnieniu ich ogólnych cech.

Co to jest wyzwanie poznawcze?

Nasze codzienne życie składa się na ogół z szeregu stałych czynności, które wykonujemy dzień po dniu. Ma to wiele zalet: ogranicza liczbę decyzji, które musimy wykonać, pozwala na realizację skomplikowanych zadań bez konieczności zużywania całej naszej energii, a generalnie daje nam większą efektywność w tym, co robimy.

Jednak życie w ten sposób ma również poważną wadę: rutyna zapewnia nam bardzo małą stymulację poznawczą. I tak samo jak nasze ciało słabnie, jeśli nie trenujemy go często, tak samo dzieje się z naszym mózgiem. Kiedy tego nie wykonujemy, możemy stopniowo tracić zdolności umysłowe, takie jak pamięć czy uwaga.

Wyzwania poznawcze to czynności, które zostały zaprojektowane w celu rozwiązania tego problemu. Są to zadania, które są zarówno nowe, jak i złożone, dlatego wymagają od nas używania mózgu w inny sposób niż zwykle.

Wyzwania poznawcze mogą być czysto umysłowe, takie jak łamigłówki sudoku lub gra w szachy; lub mogą obejmować złożone ruchy fizyczne, które zmuszają nasz mózg do przystosowania się.

Niektóre z czynności, które należą do tej drugiej kategorii, to na przykład używanie naszej niedominującej ręki do pisania lub jedzenia lub próby opanowania złożonej umiejętności, takiej jak nauka gry na instrumencie muzycznym.

Z drugiej strony, nie wszystkie wyzwania poznawcze muszą być realizowane ze świadomym celem poprawy naszych zdolności umysłowych. W naszym codziennym życiu możemy znaleźć wiele zadań, które spełniają tę samą funkcję, zwłaszcza jeśli prowadzimy aktywne i pełne wyzwań życie.

Korzyści z wyzwań poznawczych

Utrzymanie prawidłowego zdrowia mózgu może przynieść nam wiele pozytywnych konsekwencji. Jeśli często wykonujesz wyzwania poznawcze, będziesz w stanie w tym momencie być najlepszą wersją i uniknąć pogorszenia swoich zdolności umysłowych w przyszłości w jak największym stopniu.

Zatem niektóre z najważniejszych korzyści wynikających z wyzwań poznawczych są następujące:

- Zmniejszenie poziomu stresu.

- Poprawiony nastrój.

- Zwiększona pamięć i możliwość przywoływania danych.

- Zwiększona zdolność koncentracji i uwagi.

- Większa motywacja i produktywność.

- Lepsza kreatywność, płynna inteligencja i elastyczność poznawcza.

- Wyższy poziom samooceny.

- Lepsza percepcja, szczególnie w odniesieniu do wzroku i słuchu.

- Większa zdolność szybkiego myślenia i zwiększona szybkość reakcji.

Przykłady z różnych dziedzin

Jak już widzieliśmy, na co dzień możemy realizować różne wyzwania poznawcze praktycznie nie zdając sobie z tego sprawy. Aby ćwiczyć mózg, nie jest konieczne wykonywanie czynności specjalnie zaprojektowanych w tym celu, ale możemy ćwiczyć dyscypliny lub zadania, które mają tę korzyść jako część ich skutków ubocznych.

Jednak nie wszystkie obszary oferują takie same możliwości poprawy w tym zakresie. Następnie zobaczymy kilka dziedzin, w których występuje wiele czynności, które mogą ćwiczyć nasz mózg, jeśli będziemy je często ćwiczyć.

Sport

Chociaż zwykle kojarzymy sport z prostym samopoczuciem fizycznym, prawda jest taka, że ​​ćwiczenia są jednym z naszych największych sprzymierzeńców, jeśli chodzi o poprawę naszych zdolności poznawczych. Jednak nie wszystkie dyscypliny sportowe pomogą nam w ten sam sposób.

Na przykład chodzenie na siłownię, aby korzystać z maszyn izolacyjnych, będzie miało bardzo mały wpływ na nasz umysł w porównaniu z innymi czynnościami, takimi jak sporty zespołowe czy przygoda (np. Surfing, snowboard czy narty).

Inne dyscypliny, takie jak joga, gimnastyka sportowa czy podnoszenie ciężarów, również mogą być bardzo korzystne dla naszego mózgu.

Czas wolny

Tak jak istnieją dyscypliny sportowe bardziej i mniej przydatne do doskonalenia naszych zdolności poznawczych, tak samo dzieje się w zakresie wypoczynku i czasu wolnego. Hobby, takie jak oglądanie filmów lub granie w gry wideo, nie jest zbyt pomocne we wzmacnianiu naszych zdolności umysłowych.

Z drugiej strony, inne dyscypliny, takie jak gry planszowe, nauka tańca lub hobby, takie jak muzyka, rzemiosło czy pisanie, mogą pomóc nam promować moc naszego mózgu w prosty i przyjemny sposób.

Profesjonalne życie

Według różnych badań jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie naszych zdolności poznawczych jest stawianie złożonych celów i próba ich osiągnięcia. To jest coś, co często występuje w miejscu pracy, zwłaszcza wśród tych, którzy chcą założyć własną firmę lub wznieść się na odpowiedzialne stanowisko.

Zajęcia

A co, jeśli nasze życie nie jest naturalnie pełne wyzwań poznawczych, które stymulują nasz umysł i sprawiają, że osiągamy najlepszą wersję?

Chociaż nie zastępują one wszystkich zadań, które już widzieliśmy, istnieją pewne czynności, które można zastosować oddzielnie, aby poprawić wydajność naszego mózgu.

Oto niektóre z najważniejszych:

- Medytacja.

- Czytanie.

- Słuchaj złożonej muzyki, takiej jak jazz lub muzyka klasyczna.

- Grać w szachy.

- Rozwiązuj łamigłówki, sudoku, krzyżówki i inne podobne hobby.

- Aby nauczyć się nowego języka.

Wreszcie inne czynności, pozornie mniej związane z dobrym samopoczuciem naszego mózgu, takie jak spacer lub spędzanie popołudnia z bliskimi osobami, mogą również służyć jako wyzwanie poznawcze w wielu sytuacjach.

Bibliografia

1. „Zwiększ moc swojego mózgu dzięki tym 7 wyzwaniom poznawczym” w: 1MD. Pobrane: 4 czerwca 2019 r.Z 1MD: 1md.org.
2. „15 najlepszych ćwiczeń mózgu, które pomogą Ci zachować koncentrację” w: Bądź sprawny. Pobrane: 4 czerwca 2019 z Be Brain Fit: bebrainfit.com.
3. „9 hobby i działań, które zwiększają moc mózgu” w: Interesująca inżynieria. Pobrane: 4 czerwca 2019 r. Z Interesting Engineering: interestengineering.com.
4. „10 ćwiczeń mózgu, które poprawiają pamięć” w: Zdrowie na co dzień. Pobrane: 4 czerwca 2019 r. Z Everyday Health: dailyhealth.com.
5. „15 pobudzających mózg działań zwiększających moc i koncentrację mózgu” w: Reliawire. Pobrane: 4 czerwca 2019 z Reliawire: reliawire.com.