TERAPIA ŚMIECHEM: HISTORIA, TECHNIKI, KORZYŚCI - ECONOMÍA - 2025

Terapia śmiech jest alternatywną formą terapii psychologicznej opartej na wykorzystaniu śmiech i humor poprawić nastrój pacjentów i złagodzić objawy różnych zaburzeń psychicznych. Pomimo tego, że jest to stosunkowo nieznany rodzaj terapii, istnieją dość mocne dowody na jej skuteczność.

Humor był używany praktycznie w całej historii, aby poprawić nastrój ludzi. Uważa się jednak, że terapia śmiechem jako taka pojawiła się w latach 70. XX wieku w Stanach Zjednoczonych, kiedy Norman Cousins ​​opublikował swoje doświadczenia dotyczące przezwyciężania skutków zapalenia stawów przy użyciu śmiechu jako głównej broni.

Źródło: pexels.com

Od tego momentu stosowanie humoru w sposób terapeutyczny zaczęło zdobywać coraz więcej zwolenników, a rzesze ekspertów zaczęły badać jego zastosowania. Obecnie istnieją różne formy terapii śmiechem, oparte na wszelkiego rodzaju technikach mających na celu poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego pacjentów.

Śmiechoterapia jest wciąż stosunkowo mało znaną praktyką, ale w niektórych krajach, takich jak Stany Zjednoczone czy Indie, cieszy się dużym uznaniem. W tym artykule zobaczymy szczegółowo, z czego się składa.

Historia

Pomysł, że śmiech może korzystnie wpływać na poprawę nastroju, był popularny w historii. Jednak dopiero w drugiej połowie XX wieku niektórzy badacze wpadli na pomysł wykorzystania tego naturalnego leku do poprawy naszego zdrowia fizycznego.

Jednym z pierwszych naukowców, którzy zainteresowali się tym tematem, był dr William Fry, profesor psychologii na Uniwersytecie Stanforda, który w 1964 roku zaproponował utworzenie grupy badawczej zajmującej się leczniczymi właściwościami śmiechu. Pomimo braku funduszy w tamtym czasie z powodu wojny w Wietnamie, Fry zaczął samodzielnie badać ten temat.

Mimo to temat pozostawał w tle aż do lat 70. XX wieku, kiedy to redaktor Saturday Review, Norman Cousins, zdecydował się opowiedzieć swoją historię. Od 1964 roku pisarz ten cierpiał na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, rzadką odmianę zwyrodnieniowego zapalenia stawów, które zwykle jest śmiertelne dla osób na nie cierpiących.

Kuzyni Normanów

Jednak, kiedy Cousins ​​opowiedział swoją historię, jego stan zdrowia tylko się poprawił. Jego sekret polegał na tym: używanie humoru w celu poprawy jego kondycji fizycznej. Według niego 10 minut głębokiego śmiechu dziennie pomogło mu spać lepiej niż mogłaby to zrobić nawet morfina, najpotężniejszy środek uspokajający.

Ze względu na sławę, jaką osiągnęła jego historia i jego książka Anatomia choroby (1979), od tego momentu zaczęto przeprowadzać eksperymenty naukowe nad siłą śmiechu i humoru, aby poprawić stan zdrowia pacjentów z różnymi chorobami. .

W następnych dziesięcioleciach przeprowadzono wiele badań dotyczących śmiechu i jego uzdrawiającej mocy, wszystkie z różnych perspektyw. Tak więc współczesne dziedziny tak różne jak neuronauka, medycyna czy psychologia kliniczna próbowały zastosować odkrycia terapii śmiechem, osiągając dla wielu zaskakujące rezultaty.

Na czym polega terapia śmiechem?

Najważniejsza przesłanka, na której opiera się terapia śmiechem, brzmi następująco: śmiech, niezależnie od tego, czy jest spowodowany rzeczywistymi przyczynami, czy też jest wymuszony, ma bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Z tego powodu tego typu terapia ma na celu maksymalne promowanie humoru, aw przypadku braku możliwości wywołania śmiechu w naturalny sposób, pacjent uczy się go naśladować.

Opierając się na tym pomyśle, terapia śmiechem może przybierać bardzo różne formy w zależności od kontekstu.

Rodzaje

Zasadniczo możemy znaleźć trzy różne wersje: tę opartą na prawdziwym humorze, tę, która koncentruje się na udawaniu śmiechu w możliwie najbardziej realistyczny sposób, i tę, która stara się stworzyć bezpieczną przestrzeń dla naturalnego pojawienia się humoru.

Pierwsza forma terapii śmiechem ma na celu rozśmieszyć pacjentów za pomocą klasycznych środków humorystycznych. Dzięki temu na sesjach (które mogą być indywidualne lub w grupach) uczestnicy mogą słuchać programów komediowych, występować w utworach humorystycznych, a nawet oglądać filmy lub seriale, które doprowadzają ich do głośnego śmiechu.

Z drugiej strony, drugi rodzaj terapii śmiechem stara się uzyskać korzyści płynące z tego naturalnego zjawiska bez konieczności używania do tego humoru. Terapia ta, znana również jako „joga śmiechu”, uczy pacjentów naśladowania tego wydarzenia przy użyciu różnych technik ciała i relaksacji.

Wreszcie terapia śmiechem może również obejmować stosowanie technik relaksacyjnych i ćwiczeń fizycznych, które w połączeniu z tworzeniem bezpiecznej przestrzeni i stosowaniem różnych rodzajów terapii rozmową mogą pomóc pacjentom łatwiej się śmiać. w ciągu dnia.

Ćwiczenia / zajęcia z terapii śmiechem

Najczęściej stosowanymi technikami terapii śmiechem są:

Zwolnij negatyw

Ta technika jest wykonywana za pomocą balonu i istnieje kilka wariantów. Podmiot musi nadmuchać balon; kiedy skończy, puści go, pozwalając mu opróżnić się i będzie musiał powiedzieć coś, co chce zniknąć ze swojego życia lub otoczenia.

Wyeliminuj negatywne

W tym przypadku pacjent zawiązuje balon sznurowadłami. Terapeuta gra muzykę, a uczestnicy muszą zacząć tańczyć, przeciągając balon, próbując doprowadzić do jego wybuchu przed zakończeniem piosenki.

Spięty, żeby się zrelaksować

W tej technice pacjenci muszą napinać mięśnie i chodzić szybko, poruszając się od końca do końca po pokoju. Powinni również spróbować werbalizować swoje imię bez rozluźniania mięśni. Wreszcie ciało stopniowo się rozluźnia.

Technika śmiechu przez telefon

Pacjenci leżą na podłodze, a terapeuta instruuje ćwiczenia, które mają bezpośrednio wywołać różne rodzaje śmiechu.

Technika łaskotek

Wreszcie, chociaż nie we wszystkich przypadkach jest to możliwe, niektórzy terapeuci wybierają wywoływanie śmiechu bezpośrednio poprzez łaskotanie.

Korzyści

Wszyscy doświadczyliśmy natychmiastowych korzyści ze śmiechu na własnej skórze: lepsze samopoczucie, więcej pozytywnych emocji i ogólnie większą radość. Zwolennicy terapii śmiechem twierdzą jednak, że skutki tego zjawiska sięgają znacznie dalej.

Tak więc, według niektórych badań, głęboki śmiech może zazwyczaj złagodzić objawy wielu poważnych chorób psychicznych, takich jak depresja, lęk, a nawet schizofrenia. Byłoby to spowodowane tym, że przy śmiechu uwalnia się duża ilość endorfin i neuroprzekaźników, regulując w ten sposób aktywność mózgu.

Z drugiej strony wydaje się, że śmiech ma również bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Skutki terapii śmiechem w tym sensie wpływają na różnego rodzaju dolegliwości, od najczęstszych po znacznie poważniejsze.

Stąd ciągły śmiech niesie ze sobą takie korzyści, jak normalizacja napięcia u osób, które miały je bardzo wysokie, redukcja wszelkiego rodzaju dolegliwości bólowych, zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób, takich jak rak czy problemy sercowo-naczyniowe, czy poprawa stanu zdrowia bezsenność i inne problemy fizyczne związane ze stresem.

Bibliografia

1. "Historia terapii śmiechem: kto, co, kiedy" w: Uniwersytet Śmiechu. Pobrane: 21 kwietnia 2020 z Laughter Online University: laughteronlineuniversity.com.
2. „Terapia śmiechem” w: The Guardian. Pobrane: 21 kwietnia 2020 z The Guardian: theguardian.com.
3. „Terapia śmiechem: co to jest i jakie przynosi korzyści?” w: Cognifit. Pobrane: 21 kwietnia 2020 r. Z Cognifit: blog.cognifit.com.
4. „Co to jest terapia śmiechem?” w: Jak to działa. Pobrane: 21 kwietnia 2020 z How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. „Joga śmiechu” w: Wikipedia. Pobrane: 21 kwietnia 2020 z Wikipedii: en.wikipedia.org.