10 KORZYŚCI Z RZUCENIA PALENIA DLA ZDROWIA FIZYCZNEGO I PSYCHICZNEGO - GEOGRAFÍA - 2025

W większości wspólne korzyści z rzucenia palenia są znane każdemu. Ten szkodliwy nawyk może prowadzić do różnego rodzaju problemów zdrowotnych; Ale mimo to wielu ludzi nadal utrzymuje to uzależnienie. Niestety, ciągłe powtarzanie tych niebezpieczeństw nie wydaje się mieć większego wpływu na większość ludzi.

I to dlatego, że palenie jest nawykiem, którego zmiana kosztuje dużo. Ci, którzy ją utrzymują, zapewniają, że czują się bardziej zrelaksowani, że pomaga im to być lepszym ze sobą; Nawet brak świadomości wszystkich długoterminowych negatywnych skutków tego nałogu pomaga im wyeliminować papierosy z ich życia.

Jednak wielu palaczy nie jest tak naprawdę świadomych wszystkich pozytywnych rzeczy, które rzucenie palenia przyniosłoby ich życiu na dobre. Znając je, jest bardzo prawdopodobne, że wiele osób zdecydowało się zabrać do pracy, aby wyeliminować swoje uzależnienie od tej substancji.

Dlatego w dzisiejszym artykule opowiadamy, jakie są główne korzyści z rzucenia palenia. Jeśli nadal nie byłeś pewien, czy chcesz powstrzymać ten szkodliwy nawyk, mamy nadzieję, że dzięki informacjom, które tu znajdziesz, będziesz mógł podjąć decyzję o zrobieniu tego raz na zawsze.

1- Poprawi się twój oddech

Wszyscy wiemy, że jednym z obszarów, na które tytoń wpływa najbardziej negatywnie, jest oddychanie. Osoby, które rzuciły palenie, doświadczają wzrostu pojemności płuc o ponad 10%.

Możesz nie zauważyć szkodliwego wpływu tytoniu na oddychanie, jeśli masz mniej niż 40 lat i nie uprawiasz sportu. Jeśli jednak chcesz odnieść sukces w dyscyplinie takiej jak bieganie lub jesteś już w średnim wieku, to prędzej czy później problemy z prawidłowym oddychaniem wywołane tym lekiem zostaną zauważone.

Dlatego jeśli jesteś sportowcem lub zostawiłeś za sobą wczesną młodość, łatwość oddychania po rzuceniu palenia przyniesie Ci wiele korzyści w Twoim życiu. Może to oznaczać różnicę między swobodnym funkcjonowaniem na co dzień a utonięciem za każdym razem, gdy chcesz wejść po schodach.

2- Zwiększ poziom energii

Jednym z mniej znanych skutków ubocznych palenia tytoniu jest fakt, że palenie bez przerwy przez wiele lat obniża poziom energii. Utrudni ci to wykonanie dowolnego zadania, nie tylko wymagającego wysiłku fizycznego, ale także umysłowego.

Dlaczego pojawia się ten wzrost zmęczenia? Badania pokazują, że palenie wpływa na jakość krążenia krwi, co zmniejsza ilość tlenu docierającego do narządów i mięśni. Na szczęście rzucenie palenia może po pewnym czasie ponownie poprawić utraconą zdolność krążenia.

Więc jeśli czujesz, że bardzo łatwo się męczysz lub masz trudności z koncentracją na zadaniu przez długi czas, rzucenie palenia może Ci w tym ogromnie pomóc.

3- Zmniejszasz poziom stresu

Wiele osób uważa, że ​​palenie pomaga im być bardziej zrelaksowanym. W rzeczywistości jest to jeden z najczęściej wymienianych powodów w ankietach, które próbują zrozumieć, dlaczego ten szkodliwy nawyk się utrzymuje. Jednak czy wiesz, że uzależnienie od tytoniu w rzeczywistości powoduje większą nerwowość i niepokój?

Prawda jest taka, że ​​nikotyna, jeden z podstawowych składników papierosów, powoduje u osób od niej uzależnionych uczucie dużego stresu. Ten dyskomfort znika tylko wtedy, gdy przyjmujesz dawkę substancji; stąd pozorne dobre samopoczucie, które uzyskuje się podczas palenia.

Problem polega jednak na tym, że przez resztę czasu palacze odczuwają ciągły dyskomfort. Jeśli uda ci się uwolnić ze szponów tytoniu, zauważysz, że po przejściu zespołu abstynencyjnego twój nastrój znacznie się poprawił, a poziom stresu znacznie się zmniejszy.

4- Popraw swoje życie seksualne

Być może jednym z mniej znanych problemów związanych z tytoniem jest to, że jego ciągłe nadużywanie bardzo utrudnia czerpanie przyjemności z seksu. Przyczyn jest kilka, ale główna jest związana z wpływem na krążenie krwi, o którym mowa powyżej.

Aby osiągnąć stan podniecenia seksualnego, konieczne jest zapewnienie dobrego przepływu krwi w okolicy narządów płciowych. Ponieważ palenie zmniejsza ilość krwi przemieszczanej przy każdym uderzeniu serca, może utrudniać lub uniemożliwiać czerpanie przyjemności z seksu.

W przypadku mężczyzn rzucenie palenia może prowadzić do silniejszych, długotrwałych erekcji, a także większej wrażliwości. W przypadku kobiet zwykle wiąże się to ze zwiększonym pobudzeniem, bardziej naturalnym nawilżeniem i większą łatwością osiągnięcia orgazmu.

Z drugiej strony, różne badania pokazują, że palacze są zwykle postrzegani jako mniej atrakcyjni przez płeć przeciwną, więc rzucenie palenia może nawet pomóc w łatwiejszym znalezieniu partnera.

5- Popraw swoją płodność

Rozmawialiśmy już o seksie w tym sensie, że rzucenie palenia pomoże ci bardziej się nim cieszyć. Ale czy wiesz, że dzięki temu będzie bardziej prawdopodobne, że będziesz mieć dzieci w sposób naturalny?

Tytoń ma bardzo wyraźny wpływ na płodność, zarówno mężczyzn, jak i kobiet. W przypadku mężczyzn zmniejsza się liczba plemników w każdym wytrysku i ich jakość; u kobiet bezpośrednio obniża ich płodność ze względu na wpływ na macicę.

Wreszcie rzucenie palenia zwiększa również szanse poczęcia zdrowego dziecka, które nie ma żadnych wrodzonych problemów. Dlatego jeśli martwisz się o zdrowie swojego przyszłego potomstwa, rzucenie palenia może być jedną z najlepszych rzeczy, które dla niego robisz.

6- To pomaga oszczędzać

Kiedy myślimy o korzyściach płynących z rzucenia palenia, zwykle pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest pozytywny wpływ, jaki to działanie będzie miało na nasze zdrowie i samopoczucie, zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej. Czy jednak kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile pieniędzy zaoszczędzisz, pozbywając się tytoniu?

W zależności od tego, ile palisz dziennie, może to być niewielki wydatek lub wręcz przeciwnie, może spowodować, że każdego miesiąca będziesz tracić ogromną ilość pieniędzy. Jeśli o tym pomyślisz, jednym z pierwszych aspektów, w którym zauważysz zmianę w swoim życiu po rzuceniu palenia, jest sytuacja finansowa.

Co może oznaczać dodatkowe 100 lub 200 euro miesięcznie na cokolwiek chcesz? Może to pozwolić zaoszczędzić pieniądze na materac zabezpieczający; Może oznacza to częstsze wyjścia z bliskimi, możliwość wyjazdu na wakacje lub zakup nowego samochodu, o którym marzysz.

W każdym razie jest wiele rzeczy, na które możesz wydać swoje pieniądze, a które dadzą ci więcej satysfakcji niż palenie. Musisz tylko pomyśleć o tym, co zrobiłbyś z tym dodatkiem każdego miesiąca, aby uzyskać potrzebne doładowanie.

7- Popraw swój wygląd w dłuższej perspektywie

Być może jednym ze skutków palenia tytoniu, na które zwracamy mniejszą uwagę, jest negatywny wpływ tej substancji na nasz wygląd. Palenie latami może powodować przedwczesne starzenie się skóry, zżółknięcie lub wypadnięcie zębów, osłabienie włosów …

Na szczęście rzucając palenie możemy uniknąć najgorszych z tych długoterminowych skutków i do pewnego stopnia złagodzić te, które już wystąpiły. Na przykład, gdy raz na zawsze rzucisz papierosy, Twoja skóra będzie się regenerować stopniowo wraz z poprawą krążenia krwi.

Należy zauważyć, że nigdy nie jest za późno, aby zauważyć tę korzyść. Nawet jeśli rzucisz palenie w wieku 60 lat, po kilku miesiącach zauważysz znaczne różnice w skórze, włosach i zębach. Oczywiście im szybciej zaczniesz być zdrowszy, tym lepiej.

8- Chroń swoich bliskich

Być może jednym z najgorszych aspektów tytoniu jest to, że szkodzi nie tylko tym, którzy go używają, ale także wszystkim wokół nich. Tak zwani „bierni palacze” cierpią z powodu wielu katastrofalnych skutków palenia papierosów na ich własnej skórze, nawet jeśli sami nigdy ich nie dotykali.

Między innymi bierni palacze są bardziej narażeni na raka płuc, choroby serca i udar. Nawet jeśli nie ma takich tragicznych skutków, zwiększa się również ryzyko wystąpienia chorób, takich jak zapalenie płuc, astma i problemy z oddychaniem.

Efekty te są jeszcze bardziej widoczne u dzieci, zwłaszcza tych mieszkających w gospodarstwie domowym z dwojgiem palących rodziców. Dlatego rzucając tytoń będziesz bezpośrednio chronić zdrowie i życie swoich dzieci.

Dla wielu osób decyduje się to raz na zawsze rzucić palenie. Twoje zdrowie może nie być dla Ciebie tak ważne, ale co jest bardziej fundamentalne niż ochrona dobrostanu naszych dzieci?

9- Zwiększ swoją długowieczność

Przez wiele lat uważano, że tytoń nie ma negatywnego wpływu na nasze zdrowie. Jednak dziś wiemy, że jego dalsze stosowanie może powodować różnego rodzaju problemy, od mniej poważnych, takich jak wypadanie zębów lub włosów, po najbardziej dokuczliwe, takie jak rak płuc.

Niestety, ludzie, którzy palą przez wiele lat, żyją znacznie rzadziej niż ci, którzy tego nie robią. Wszystkie ich problemy zdrowotne, dodane do stresu wywołanego nikotyną, zauważalnie skracają ich życie, jednocześnie obniżając jego jakość w okresie uzależnienia od tytoniu.

Oczywiście nie ma znaczenia, jak długo paliłeś: jeśli uda ci się rzucić palenie, wpływ, jaki to działanie będzie miało na twoją długowieczność, będzie dość znaczący. Według niektórych badań, jeśli osoba zaprzestanie palenia w wieku 30 lat, będzie miała średnio 10 lat życia więcej; Ale jeśli zrobisz to w wieku 60 lat, nadal możesz dodać kolejne 3 lata do swojego istnienia.

Więc teraz wiesz: bez względu na to, ile masz teraz lat, rzucenie palenia pozwoli ci żyć dłużej i robić to w przyjemniejszy sposób.

10- Popraw swoje zdrowie psychiczne

Wreszcie, czy wiesz, że palenie ma dość szkodliwy wpływ na twoją psychikę? Nie mówimy już tylko o stresie wywołanym przez nikotynę, ale o zjawisku znanym jako „dysonans poznawczy”. Kiedy wiemy, że coś jest szkodliwe, ale i tak to robimy, nasz umysł drastycznie nas karze.

Jeśli wiesz, że musisz rzucić palenie, ale tego nie robisz, badania pokazują, że Twoja samoocena będzie spadać, będziesz czuł się bardziej bezradny i będziesz bardziej skłonny do innych szkodliwych nawyków, takich jak alkoholizm, przejadanie się lub uzależnienie od hazardu.

Wręcz przeciwnie, jeśli uda ci się dokonać tak skomplikowanego wyczynu jak rzucenie palenia, twój mózg wynagrodzi cię lepszym samopoczuciem psychicznym, większą pewnością siebie i znacznym wzrostem samooceny.

To, w połączeniu ze wszystkimi pozytywnymi skutkami, jakie rzucenie palenia ma na twoje zdrowie fizyczne, sprawia, że ​​ta czynność jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla siebie.

wniosek

Miliony ludzi na całym świecie opowiadają, jak bardzo poprawiło się ich życie po skutecznym rzuceniu palenia. Chociaż rzucenie palenia raz na zawsze może być naprawdę trudne, przyniesie Ci to tak wiele korzyści, że nigdy nie będziesz chciał do nich wrócić.

Mimo to bądź dla siebie cierpliwy: tytoń jest substancją niezwykle uzależniającą i jako taki może wymagać kilku prób całkowitego rzucenia palenia. Nie rzucaj ręcznika, próbuj różnych podejść, dopóki nie znajdziesz takiego, który będzie dla ciebie odpowiedni, i zawsze miej na uwadze, jak drastycznie poprawi to twoje życie, gdy to zrobisz.

I pamiętaj, że zawsze możesz poprosić profesjonalistę o pomoc, jeśli uważasz, że nie możesz tego zrobić sam. Lekarz lub psycholog może znacznie ułatwić Ci życie wolne od tytoniu.

Bibliografia

1. „Korzyści z rzucenia palenia” w: Smoke Free. Pobrane: 20 października 2018 z Smoke Free: smokefree.gov.
2. „Korzyści z rzucenia palenia i czas na rzucenie palenia” w: Linia zdrowia. Pobrane: 20 października 2018 z Health Line: healthline.com.
3. „Jak rzucić palenie” w: Dlaczego rzucić palenie. Pobrane: 20 października 2018 z Why Quit: whyquit.com.
4. „Rzuć palenie” w: NHS. Pobrane: 20 października 2018 r. Z NHS: nhs.uk.
5. „Co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy rzucasz palenie?” w: WebMD. Pobrane: 20 października 2018 z WebMD: webmd.com.