10 KORZYŚCI Z TAŃCA DLA ZDROWIA FIZYCZNEGO I PSYCHICZNEGO - GEOGRAFÍA - 2024

Do korzyści z tańca i taniec dla zdrowia psychicznego i fizycznego są liczne i jest to również tani aktywności, które mogą być praktykowane łatwo. Nie tylko pomaga nawiązywać przyjaźnie i nawiązywać kontakty towarzyskie, ale ma również pozytywny wpływ na mózg.

Jest coraz więcej pozalekcyjnych zajęć tanecznych, coraz więcej jest akademii tańca i coraz częściej podejmuje się próby promowania zainteresowania tańcem poprzez pokazy, przesłuchania, spektakle, musicale …

Jak widać, krok po kroku praktyka ćwiczeń jest promowana poprzez taniec, od najmniejszego do najbardziej dorosłego. Bez względu na to, kim jesteś, ile masz lat, jedyne, co się liczy, to chęć uczenia się, czerpania radości z odczuwania muzyki, aby opracować choreografię w ramach tysięcy stylów tańca, które istnieją dzisiaj.

Taniec oferuje wiele korzyści, które rozwiniemy później, ale ważnym aspektem, na który musimy zwrócić szczególną uwagę, są przekazywane wartości i umiejętności przekrojowe.

Widziałem nastolatków, którzy chodzili potańczyć przed wyjściem na imprezę i którzy poświęcili wycieczkę z przyjaciółmi na naukę, mówimy o ludziach, którzy są szczególnie odpowiedzialni za swoje zadania.

Taniec oferuje dyscyplinę, która w niezamierzony sposób uczy wartości odpowiedzialności, ambicji i woli, którymi nie może się pochwalić inna dyscyplina.

Jakie style tańca / tańca służą?

Do wyboru jest wiele stylów tańca, każdy z własną techniką. Wymienię kilka najpopularniejszych, z zamiarem rozbudzenia w Tobie ciekawości stylu, który najbardziej Cię pociąga.

• Balet. Ten styl tańca koncentruje się na sile, technice i elastyczności.
• Taniec w sali balowej. To seria stylów tańczonych w parach, takich jak walc, swing, fokstrot, rumba i tango.
• Taniec brzucha. Pochodzi z Bliskiego Wschodu, koncentruje się na ruchu bioder.
• Hip hop. Wykonywany głównie do muzyki hip-hop, ten styl tańca miejskiego może obejmować popping, locking i freestyle.
• Jazz. Energetyczny styl tańca, który obejmuje kopnięcia, skoki i skręcanie w rytm muzyki. I wysoka klasyczna technika.
• Taniec na rurze. Staje się coraz bardziej popularna jako forma ćwiczeń. Obejmuje zmysłowy taniec z pionowym kijem i wymaga wytrzymałości
  mięśni, koordynacji oraz siły górnej i dolnej części ciała.
• Sos. Salsa, łącząca wpływy karaibskie, latynoamerykańskie i afrykańskie, jest zwykle partnerem tańca i podkreśla rytmy i
  zmysłowość.
• Taniec na placu. Popularny rodzaj tańca, w którym cztery pary tańczą na planie kwadratu, poruszając się wokół siebie i zmieniając partnerów.

Kiedy już zobaczysz, jakie rodzaje tańca istnieją, ważne jest, abyś wiedział, że będziesz ćwiczyć ćwiczenie, które da ci więcej, niż się spodziewałeś.

10 psychologicznych korzyści, które może nam przynieść taniec

Uspołeczniasz się

To prawdziwie społeczna działalność. Wchodzisz w interakcje z nowymi ludźmi, które wykonujesz wspólnie w tym samym celu, jakim jest zabawa, nauka i taniec, tworząc dobrą atmosferę.

Z własnego doświadczenia najbardziej intymnymi przyjaciółmi są ci znani ze środowiska tanecznego. Żyjesz doświadczeniami, pokazami, naukami, które generują spójność grupy, czego nie zapewnia na przykład golf.

Zwiększ pewność siebie

Kiedy zaczniesz uczyć się nowych kroków, choreografii i poczujesz się zdominowany, będzie to moment, w którym będziesz się tym cieszyć, jest to klucz do poczucia większej pewności siebie i możliwości pokazania, że ​​dominujesz w danej sytuacji.

Redukować stres

Taniec uwalnia z mózgu hormony i neuroprzekaźniki dla przyjemności (dopamina) i energii (adrenalina i noradrenalina). To sprawi, że poczujesz się wyraźny, szczęśliwy i zechcesz powtórzyć po sesji tanecznej.

Działa przeciwdepresyjnie

Taniec poprawia nastrój, podnosząc poziom endorfin. To właśnie pozwala nam leczyć stres i depresję, dwóch największych wrogów naszego układu odpornościowego, dając nam poczucie dobrego samopoczucia.

Taniec swingowy najlepiej poprawia nastrój, tak jak robi się to z partnerem.

Zdrowie psychiczne

Według badań przeprowadzonych w różnych czasopismach medycznych ustalono, że taniec wspomaga pamięć i zapobiega demencji. Wystarczy przypomnieć sobie choreografie, które wykonujesz psychicznie i fizycznie.

Udowodniono, że aerobik odwraca utratę objętości w hipokampowej części mózgu, która kontroluje pamięć, dzięki czemu jest w stanie zwiększyć pamięć. Taniec to także świetny sposób na rozładowanie stresu psychicznego.

Kulturowo międzynarodowy

Taniec nie ma barier kulturowych. Na parkiecie gromadzą się ludzie z całego świata, wyznający różne ideologie.

Dyscyplina

Taniec jest nie tylko zabawny i romantyczny, ale także pomaga utrzymać dyscyplinę w każdym stylu tańca.

Profesjonalne wycieczki

Taniec może również otwierać nowe możliwości kariery. Przemysł rozrywkowy jest ogromny, w samej Wielkiej Brytanii zatrudnia około 30 000 osób na stanowiskach związanych z tańcem.

Istnieje wiele zawodów związanych z tańcem, nauczaniem, choreografią lub notacją taneczną.

Zwiększ swoją kreatywność

Możesz mieć pracę, która jest monotonna lub po prostu nie sprzyja kreatywności i osobistej ekspresji.

Taniec daje przestrzeń do kreatywności, improwizacji, muzykalności i ekspresji ciała.

Sprawia, że ​​czujesz się lepiej

Obraz odzyskany z PeruEtico.

Czujesz się przydatny, sprawny, zdolny do wykonania choreografii, a także uwalnia cię od stresu, oczyszczając umysł.

To sprawia, że ​​taniec daje ci więcej pewności siebie, będąc w stanie być jeszcze bardziej towarzyskim, tańczyć w klubach z wyuczonymi krokami i cieszyć się życiem z bardziej pozytywnym akcentem.

10 fizycznych korzyści, które może nam przynieść taniec

Będziesz miał lepszą równowagę

Kolejną wspaniałą zaletą tańca jest to, że pomaga poprawić równowagę i postawę ciała.

Równowaga, którą trzeba utrzymywać w licznych krokach tanecznych, wzmocni Twoje mięśnie stabilizujące, dzięki czemu będziemy mniej podatni na kontuzje w życiu codziennym.

Spalaj kalorie

Taniec pozwala na zwiększenie krążenia w naszym ciele. To świetny sposób na spalanie kalorii w przyjemny sposób i nie zdając sobie z tego sprawy, jednocześnie poprawiając naszą wytrzymałość.

Szacuje się, że taniec spala 5-10 kalorii na minutę, w zależności od prędkości i intensywności. Na przykład tańce o większej intensywności, takie jak mambo, zumba, swing, spalą więcej kalorii niż walc.

Taniec zwiększa twoją elastyczność

Taniec obejmuje serię ćwiczeń gibkościowych, dzięki którym zauważysz wspaniałe rezultaty, jeśli będziesz ćwiczyć w sposób ciągły.

Zbuduj silne mięśnie

Taniec buduje i uelastycznia mięśnie w różnych częściach ciała. Nawet najbardziej wdzięczny i delikatny taniec pomoże wzmocnić Twoje ciało i utrzymać formę. Musisz tylko zobaczyć tancerzy baletowych.

Poprawi Twoją koordynację

Tańce i typowe tańce Zacatecas

Nie trzeba dodawać, że taniec może poprawić koordynację.

Taniec nauczy Cię, jak koordynować kroki stóp z ruchami ramion i jednocześnie głową, co również pomoże wzmocnić refleks.

To wspaniały sposób na utrzymanie centralnego układu nerwowego i obwodowego układu nerwowego w doskonałej kondycji poprzez poprawę połączenia naszych ciał z naszymi umysłami.

Pomoże układowi sercowo-naczyniowemu i oddechowemu

Dla osób zagrożonych chorobami serca (układu krążenia) taniec jest do tego idealnym zajęciem. Poprawia zdrowie serca i powikłania oddechowe.

Wysiłek mięśniowy i tempo oddychania tancerzy występujących podczas zawodów tanecznych są równoważne wysiłkowi rowerzystów, pływaków i biegacza na poziomie olimpijskim na 800 metrów.

Zwiększ energię

La Cueca, narodowy taniec Chile.

Regularne programy taneczne mają wpływ na wydajność i poziom energii.

Pomaga mieć mocne kości

Pomoce taneczne w profilaktyce i leczeniu osteoporozy u kobiet i mężczyzn. Taniec może również pomóc w smarowaniu stawów, aby zapobiec zapaleniu stawów.

Poprawia poziom cholesterolu we krwi

Nowe badania wykazały, że podczas oceny naszego zdrowia konieczne jest mierzenie poziomu dobrego i złego cholesterolu.

Taniec pomaga w kontrolowaniu lipidów, co podnosi poziom HDL (dobry cholesterol) i obniża LDL (zły cholesterol). Jest również idealny dla diabetyków, ponieważ pomaga w kontroli poziomu cukru we krwi.

Taniec jako rehabilitacja

Taniec w USA jest stosowany jako neurorehabilitacja w chorobie Parkinsona, uzyskując dobre wyniki w badaniach naukowych.

Mam nadzieję, że tym samym zachęciłem Cię do ćwiczenia tańca, masz wiele stylów do wyboru, wybierz ten, który najlepiej pasuje do Twojej osobowości i nie pożałujesz.

Bibliografia

1. Bettina Bläsing, poseł (2010). Neuropoznanie umysłu, ruchu i zdolności motorycznych w tańcu. New York: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). Taniec jako terapia dla osób z chorobą Parkinsona. Eur J Phys Med Rehabilitacja, 231–238.
3. Hanna, JL (2006). Taniec dla zdrowia i zapobiegania stresowi. Nowy Jork: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Życie to taniec: sztuka i nauka w Terapii Tańcem i Ruchem. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26 lutego 2013). Sześć miesięcy interwencji tanecznej poprawia postawę, czuciowo-ruchową i poznawczą u osób starszych bez wpływu na funkcje
   krążeniowo-oddechowe.