14 WSPANIAŁE WŁAŚCIWOŚCI ORZESZKÓW ZIEMNYCH DLA ZDROWIA - GEOGRAFÍA - 2025

Są ludzie, i częściej w niektórych krajach, którzy jedzą orzeszki ziemne jakby były zwykłą rośliną strączkową, ale niektórzy nie wiedzą, że jest uważany za jeden z najbardziej korzystnych dla zdrowia pokarmów i jeden z najbardziej odżywczych orzechów na świecie. .

Lepiej znane jako orzeszki ziemne, mają wiele zalet . W tym artykule zamierzam skomentować kilka z nich i jest to fakt, że wiele badań naukowych przeprowadzonych na tym owocu wykazało kilka jego właściwości odżywczych.

Choć znany jest z wysokiego indeksu kalorycznego, należy zaznaczyć, że charakteryzuje się wysokim stężeniem składników odżywczych .

W porównaniu z mięsem orzeszki ziemne wyróżniają się wysoką koncentracją witamin i minerałów. Ziarno lub porcja jego masła zawiera wiele składników odżywczych, których organizm potrzebuje każdego dnia.

Inną z jego wielkich zalet i powodem, dla którego coraz więcej ludzi go spożywa, jest wysoki procent przeciwutleniaczy, które pomagają opóźniać i zapobiegać starzeniu się komórek.

Czy jesz orzeszki ziemne / orzeszki ziemne? Czy zauważyłeś w czymś poprawę? Zostaw swoje komentarze. Jestem zainteresowany!

Główne właściwości orzeszków ziemnych dla zdrowia

Świetne spożycie kalorii

Dostaniesz dużo energii, czyli zapewnia duże spożycie kalorii, ponieważ zawiera duże ilości witamin, minerałów i składników odżywczych, które generują znaczne ilości energii dla Twojego organizmu.

Zapobiega rakowi żołądka

Zapobiega rakowi żołądka dzięki stężeniu przeciwutleniaczy, które mogą zostać w pełni wchłonięte, gdy owoc jest w stanie ugotowanym, ponieważ wzrost bioachaniny jest 2-krotnie wyższy.

Chroni Twoją skórę

Ilość witaminy E, która jest skoncentrowana w orzeszkach ziemnych, pomaga odbudować komórki skóry, utrzymując ją gładszą, o gładkiej i zdrowej konsystencji.

Naturalne źródło minerałów

Pomaga w produkcji wapnia, magnezu, cynku, żelaza, miedzi i selenu potrzebnych organizmowi, aby przeciwdziałać innym chorobom, które występują z powodu braku tych minerałów.

Naturalna multiwitamina

Jest to naturalna multiwitamina dla Twojego organizmu, ponieważ zawiera witaminy, w tym kompleks B, ryboflawinę, witaminę B6 i B9, tiaminę i wiele innych, które organizm potrzebuje każdego dnia.

Zapobiega tyciu

Wiadomo, że mężczyźni i kobiety spożywający masło orzechowe lub prażone orzeszki ziemne co najmniej dwa razy w tygodniu mają mniejsze ryzyko otyłości niż ci, którzy nie spożywają tego produktu.

Prawidłowe odżywianie pomoże Ci rozprowadzić minerały w jedzeniu, zawsze jedząc umiarkowane ilości.

Zmniejsza ryzyko raka okrężnicy

Naukowcy sugerują, zwłaszcza kobietom, spożywanie przynajmniej dwóch do trzech łyżek masła orzechowego 3 razy w tygodniu, ponieważ pomaga im to w utrzymaniu zdrowej flory jelitowej.

W ten sposób ryzyko raka okrężnicy zmniejszy się o 70%. Wiadomo, że ryzyko zaparć i tego typu raka występuje częściej u kobiet, ponieważ mężczyźni mają więcej hormonów, które pomagają im naturalnie zmniejszyć to ryzyko.

Pomaga w walce z depresją

Wykazano, że niski poziom serotoniny jest przyczyną depresji neurologicznej. Dlatego jedzenie orzeszków ziemnych często zwiększa uwalnianie tryptofanu, substancji chemicznej zwalczającej depresję.

9-Pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Orzeszki ziemne z natury zmniejszają poziom cholesterolu, który jest szkodliwy dla organizmu, a jego funkcją jest podwyższanie poziomu dobrego cholesterolu, a wszystko to dzięki naturalnemu tłuszczowi, który mają orzeszki ziemne lub orzeszki ziemne, a także duże ilości kwasu oleinowego.

Pomóż w rozwoju

Ze względu na zawartość witamin i aminokwasów organizm potrzebuje do produkcji ludzkiego hormonu wzrostu.

Zapobiega chorobom serca i układu nerwowego

Orzeszki ziemne zawierają również przeciwutleniacz polifenolowy, przeciwutleniacz chemiczny, który zapobiega problemom z sercem i chorobom serca, znacznie zmniejszając chorobę Alzheimera i choroby zakaźne.

Zapobiega uderzeniom

Zapobiega wytwarzaniu kwasów azotowych, które powodują choroby związane z sercem i powodują słabe pompowanie krwi i tlenu, którego potrzebuje mózg.

Zmniejsza widoczność kamieni żółciowych w woreczku żółciowym

Łyżka masła orzechowego lub znaczna część jego nasion ogranicza i zapobiega rozwojowi kamieni w woreczku żółciowym.

Są to małe kamienie, czasami wielkości piłki golfowej, które są zwykle bardzo bolesne i powodują problemy z układem wydalniczym.

Naturalny regulator cukrów w Twoim organizmie

Posiada duże stężenie magnezu, który pomaga metabolizmowi w prawidłowym rozprowadzaniu tłuszczu, przekształcając cukry w zdrowe tłuszcze.

Aby w pełni wykorzystać wszystkie te zalety, zaleca się spożywanie niewielkich ilości w tygodniu.

Właściwości odżywcze i witaminy (na 100 gramów)

• Błonnik - 9g.
• Tłuszcz-48 g.
• Białka-25 g.
• Węglowodany - 21 g.
• Cukry-0.
• Kwas pantotenowy (wit. B5) -1,8 mg (36%).
• Woda - 4,26 g.
• Wapń-62 mg (6%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Potas-332 mg (7%).
• Tiamina (wit. B1) -0,6 mg (46%).
• Niacyna (wit. B3) -12,9 mg (86%).
• Witamina B6-0,3 mg (23%).
• Witamina C-0 mg (0%).
• Żelazo-2 mg (16%).
• Magnez-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Potas-332 mg (7%).
• Magnez-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Cynk - 3,3 mg (33%).