7 DOMOWYCH ŚRODKÓW NA BÓL GŁOWY (SŁABY I SILNY) - GEOGRAFÍA - 2025

Kto nie doznał irytującego bólu głowy, nie znajdując sposobu na jego złagodzenie? Być może cierpisz lub miałeś jeden z tych irytujących i irytujących epizodów.

W tym artykule przedstawię listę 7 domowych środków na bóle głowy . Przyjmując je, poczujesz się spokojniejszy i możesz uniknąć przyjmowania leków. Jeśli ból jest uporczywy, zaleca się wizytę u lekarza w celu oceny.

Chociaż są to bardzo częste schorzenia, ich przyczyny są nadal trudne do zdiagnozowania: czasami w długich okresach silnych bólów głowy konieczne są szczegółowe badania, aby określić ich możliwe przyczyny.

Chodźmy z kilkoma liczbami! Bóle głowy, zwane także bólami głowy, dotykają 50% światowej populacji, zaliczając się do 10 przyczyn najbardziej upośledzających ludzi. Napięciowy ból głowy jest najczęstszym rodzajem bólu głowy, jest spowodowany napięciem mięśni szyi, szczęki itp.

Napięciowe bóle głowy dotykają 42% osób w wieku dorosłym, a 3% światowej populacji cierpi na przewlekłe bóle głowy (ponad 15 dni w miesiącu). Aż 11% cierpi na migreny, a według różnych badań roczne wydatki na leki i specjalistów w tej dziedzinie sięgają ponad 20 milionów euro.

Dla większego spokoju nie udowodniono dziedzicznego czynnika tych dolegliwości, chociaż większa obecność tych warunków w środowisku rodzinnym może być powodem do wzięcia pod uwagę.

Naturalne i domowe środki łagodzące bóle głowy

1- Unikaj stresu

Stres jest niewątpliwie cichą chorobą współczesnego życia; związane ze stanem zmęczenia fizycznego, a przede wszystkim emocjonalnego. Jest odpowiedzią naszego ciała na różne sytuacje, w których żyjemy: problemy w relacjach, profesjonaliści, trudności, których wymaga od nas to materialistyczne społeczeństwo, powodują poważne zaburzenia związane ze stresem.

Wśród nich ból głowy, ponieważ nasze ciało reaguje sztywnością i napięciem na momenty niepokoju. Jedną z najbardziej wrażliwych części są mięśnie ramion i szyi, wywołujące ból głowy.

Relaks i wiedza osobista za pomocą różnych technik są kluczem do asymilacji i przezwyciężenia stresu; Wizyta u psychologa, praktykowanie jogi lub uważności to dobre opcje, aby zminimalizować konsekwencje stresu.

2- Zastosuj na zimno

Gdy pojawią się pierwsze objawy bólu i przegrzania, wskazane jest zastosowanie przeziębienia, odprężenia i ukojenia całej okolicy, przynosząc uczucie ulgi.

Praktyce tej powinno towarzyszyć leżenie i rozluźnienie, delikatne oddychanie i staranie się, aby umysł był czysty. Minimalizowanie bólu głowy wymaga pozytywnego i pogodnego nastawienia, bez tych dwóch zinternalizowanych aspektów każda praktyka do wykonania będzie sterylna.

3- Zastosuj delikatne masaże

Napięciowy ból głowy jest zwykle główną przyczyną bólu głowy. Delikatny masaż dotkniętej chorobą osoby jest naprawdę wyzwalający; delikatnie uciskaj szyję i ramiona, masuj czoło i kości policzkowe, stopniowo zmniejszając ból, odrętwiając i rozluźniając dany obszar.

Optymalnym ćwiczeniem masażu jest zakończenie sesji, gdy pacjent śpi lub jest odprężony.

4- Prawidłowe nawilżenie

Woda jest niezbędna dla naszego organizmu, optymalne nawodnienie pomaga zapobiegać poważnym bólom głowy. Nieprawidłowe nawodnienie ma konsekwencje; pragnienie, brak koncentracji i ból głowy.

Potrzeby nawodnienia różnią się w zależności od płci i wieku ludzi, więc jest to czynnik, który należy wziąć pod uwagę, aby zapobiec bólom głowy.

5- Ćwiczenia fizyczne

Może się to wydawać oczywistym pomysłem, ale dobra rutyna uprawiania sportu lub ćwiczeń fizycznych jest niezbędna, aby ciało było zdrowe i sprawne.

Sport wzmacnia mięśnie, pomagając złagodzić napięcia spowodowane bólami głowy. Ponadto sport na świeżym powietrzu działa odprężająco, odstresowująco, oczyszcza ciało i umysł.

Jeśli ból głowy pojawił się w tym samym czasie, kiedy ćwiczyłeś, będziesz musiał przestać to robić.

6- Ćwicz lekarstwa

Prawdopodobnie ostatnia opcja do użycia (w łagodnych przypadkach bólu); wiele bólów głowy można złagodzić lub zminimalizować dzięki niewielkim działaniom zapobiegawczym.

Leki należy stosować na receptę, unikając samoleczenia, ponieważ nie zawsze jest to skuteczne, na przykład czasami spacer na świeżym powietrzu jest bardziej przydatny niż wzięcie tabletki. Dowiedz się więcej o jego zaletach tutaj.

7- Herbata rumiankowa z kroplami cytryny

Herbatka rumiankowa z kilkoma kroplami cytryny pomaga zminimalizować bóle głowy, esencja lawendy podczas wykonywania masaży.

Pokarmy stymulujące bóle głowy (których należy unikać)

Na koniec warto zwrócić uwagę na pokarmy, które mogą powodować ból głowy lub stymulować jego wygląd, prawdą jest, że istnieje ścisły bezpośredni związek między bólami głowy a niektórymi pokarmami:

Sery dojrzałe i wytrawne

Sery, takie jak cheddar czy szwajcarski, zawierają duże ilości tyraminy, aminokwasu, który nasila stymulację naczyń krwionośnych, co prowadzi do bólów głowy.

Kiełbaski

Wysoka zawartość azotynów i azotanów, silnych środków rozszerzających naczynia krwionośne, w kiełbasach i przetworzonych mięsach jest główną przyczyną bólu głowy.

Kofeina

Produkty z kofeiną, napoje typu cola, kawa, niektóre herbaty, są związane z maksymalizacją stanów nerwowości i stresu, prowadzących do bólów głowy.

Czekolada

Pożywienie par excellence, które powoduje bóle głowy; część jego składu zawiera fenyloetyloaminę i tyraminę, osoby cierpiące na częste bóle głowy są podatne na problemy z metabolizmem tych substancji, powodując dokuczliwe bóle głowy.

Ból głowy jest bardzo częstym objawem o wrażliwym charakterze, ponieważ jego pojawienie się jest spowodowane wieloma przyczynami fizycznymi, emocjonalnymi, żywieniowymi itp. Spokój, zmiana przyzwyczajeń i wizyta u specjalisty mogą być początkiem pożegnania z tymi irytującymi towarzyszami podróży.