JAK PRZESTAĆ PIĆ PIWO W 5 PRAKTYCZNYCH KROKACH - GEOGRAFÍA

Zacząłeś pić piwo jako hobby i wymknęło się to spod kontroli? W tym poście podam Ci lekarstwa, metody i wskazówki, jak przestać pić / pić piwo .

Mogłeś również zacząć pić w sytuacjach towarzyskich i to również przeniosło się do domu; podczas posiłków lub nawet gdy jesteś sam. Jest prawdziwy problem.

Są tacy, którzy mówią, że piwo jest dobre, a inni nie. W większości przypadków nic się nie dzieje na piwo dziennie, problem polega na tym, że pijesz za dużo i musisz spożywać dużą dzienną porcję, aby poczuć się dobrze.

Więc co się dzieje?

Jedni mówią, że piwo nie powoduje otyłości, inni, że nie.

Moim zdaniem nie przytyjesz, jeśli będziesz się zdrowo odżywiać i ćwiczyć w tym samym czasie. Aby pozbyć się wątpliwości, wyeliminuj alkohol i przejdź do 0,0 (bez alkoholu).

Ponadto, jeśli jest ograniczony do dwóch szklanek dziennie i jeśli jest połączony ze zdrową dietą i ćwiczeniami, może być dobry do obniżenia nadciśnienia i poziomu cholesterolu.

Więc nie sądzę, żeby to było przyczyną "brzucha piwnego". Jej przyczyną jest raczej spędzanie tak dużej ilości czasu bez ćwiczeń i niezdrowej diety.

Chcę też opowiedzieć o niektórych zaletach piwa: działa moczopędnie, łagodzi anemię, poprawia dobry cholesterol (HDL) i bardzo nawilża.

A dlaczego pijący piwo często mają taki brzuch?

Tutaj pojawia się błąd poznawczy (błąd interpretacji). Brzuch kojarzymy bezpośrednio z piwem i uważamy, że to jedyna przyczyna. Widzimy typowego brzucha w barze z piwem w ręku lub typowego przyjaciela, który ma brzuch Homera Simpsona.

Ale jak już mówiłem, są lekarze, którzy zalecają 2 piwa dziennie.

Faktem jest, że nie widzimy, aby ludzie, którzy mają „brzuszek piwny” i którzy piją dużo piwa, również mają złe nawyki żywieniowe i siedzą.

Ja sam mam znajomych, którzy codziennie piją piwo, ale też dobrze się odżywiają, nie palą i nie uprawiają sportu. Wynik? Są zdrowe i smukłe.

Zresztą to moja opinia, którą mam z tego co przeczytałem iz własnego doświadczenia. Prosimy o pozostawienie swoich przemyśleń w komentarzach.

Więc pamiętajcie Homera Simpsona; Ma ten brzuch, ponieważ codziennie chodzi do baru Moe, który wie, czy wypije 5 piw lub więcej, a potem spędza cały dzień na jedzeniu fast foodów, siedząc na kanapie i drapiąc się po piwnym brzuchu w pracy.

Jak przestać pić: praktyczne kroki i środki zaradcze

1-Zaangażowanie i świadomość celu

Aby zacząć zmieniać jakikolwiek nawyk, musisz zaangażować się i być świadomym tego, co chcesz zmienić.

Chcesz całkowicie rzucić piwo? Zmniejszyć spożycie do jednej szklanki dziennie?

Więc wyjaśnij swój cel i zapisz go. Dosłownie; Napisz na kartce papieru, jaki jest twój cel w odniesieniu do piwa i zostaw w widocznym miejscu (z lodówką).

Na przykład:

Nie pij więcej piwa.
Zmniejszaj do jednej szklanki dziennie.

Kiedy już wszystko jasne, musisz zobowiązać się do siebie. Siła tego jest nieobliczalna.

W rzeczywistości bardzo łatwo jest popełnić, a następnie zapomnieć lub zerwać zobowiązanie. Nie zamierzam tutaj szczegółowo omawiać, chociaż jedną rzeczą, która bardzo mi się sprawdza, jest publiczne podejmowanie zobowiązań.

Na przykład za każdym razem, gdy mam szansę, mówię o jakimś celu, który chcę osiągnąć, upubliczniając go.

2-Miej świadomość, jak to wpływa na Ciebie i jakie przyniesie Ci to korzyści

Można to nazwać dźwignią.

Chodzi o uświadomienie Ci szkodliwych skutków, jakie może mieć na Ciebie uzależnienie od piwa, w tym: pogorszenie relacji społecznych i rodzinnych, zapalenie wątroby, rak, uszkodzenie mózgu, udary, uszkodzenia ciąży …

Również korzyści z rzucenia palenia: schudnąć, poczuć się zdrowo, poprawić uwagę i koncentrację …

Radzę zapisać je bezpośrednio na kartce i położyć obok bramki (możesz użyć post-it). Kolumna z korzyściami i innymi z negatywnymi skutkami.

3-Znajdź inny nawyk

Dużo trudniej będzie ci przestać pić piwo, jeśli będziesz nadal chodzić do tego samego baru, wychodzić z tymi samymi przyjaciółmi, którzy piją piwo lub siedzieć w salonie i oglądać telewizję (gorzej, jeśli masz piwo w lodówce).

Aby rzucić palenie, najlepiej jest zacząć nabierać innego nawyku, który zastąpi picie.

Może to być: chodzenie na siłownię, gra w tenisa, taniec, picie herbaty, picie soków, zapisanie się na kurs / warsztat, wolontariat …

4-Wzmocnij nowy nawyk

Aby utrwalić nowy nawyk, daj sobie nagrodę za każdym razem, gdy zrobisz coś dobrze.

Na przykład, jeśli zacząłeś biegać lub chodziłeś na siłownię, daj sobie cenną nagrodę, taką jak obejrzenie filmu lub zjedzenie ulubionego jedzenia.

Zwiększy to prawdopodobieństwo powtórzenia się tego zachowania (bieganie lub siłownia).

5-Inne wskazówki

-Możesz także dołączyć do grup takich jak Anonimowi Alkoholicy. Dzieje się tak, jeśli uważasz, że Twój problem jest poważny lub zaczął szkodzić Twojemu zdrowiu i samopoczuciu. Stowarzyszenia tego typu są prowadzone przez profesjonalistów z wieloletnim doświadczeniem, a spotkania z ludźmi z tym samym problemem sprawią, że poczujesz się lepiej i bardziej zmotywujesz.

-Jeśli masz tendencję do picia więcej, wychodząc ze znajomymi, możesz rozważyć zmianę miejsc, w których wychodzisz lub przynajmniej skomentować swój problem znajomym. Jeśli Twój problem jest poważny, radzę ograniczyć miejsca takie jak bary, puby do 100% i nigdy nie kupować piwa (nawet nie myśl o przechodzeniu przez alejkę z napojami lub sklep, w którym zwykle kupujesz).

A czy udało ci się przestać pić piwo? Co ci służyło? Chciałbym również, abyś skomentował, czy te kroki pomogły Ci. Opowiedz mi o swoim doświadczeniu. Jestem zainteresowany!

Bibliografia

http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full

JAK PRZESTAĆ PIĆ PIWO W 5 PRAKTYCZNYCH KROKACH - GEOGRAFÍA - 2026