JAK W PEŁNI ROZWINĄĆ SWÓJ MÓZG: 9 PRAKTYCZNYCH WSKAZÓWEK - GEOGRAFÍA - 2024

W tym artykule podam 9 wskazówek, jak rozwinąć mózg i wzmocnić inteligencję i zdolności umysłowe. Twój umysł należy wyłącznie do Ciebie: nikt nie może Ci go odebrać i nie możesz go oddać. Ponieważ zawsze będzie Twój i kontrolowany przez Ciebie, tylko Ty jesteś architektem, który może go zbudować i ukształtować.

Dziesięć lat po tym, jak naukowiec Hebb odkrył zjawisko plastyczności mózgu, różni naukowcy wykazali, że mózg można kształtować za pomocą technik treningowych.

W ten sam sposób, w jaki możemy tonować i ćwiczyć nasze ciało, mózg można również wzmocnić poprzez gimnastykę mózgu.

Gimnastyka mózgu jest kwintesencją metody osiągnięcia tego celu. Pomoże Ci w uzyskaniu skutecznej kontroli nad procesami psychicznymi poprzez rozwój narzędzi intelektualnych służących do rozwiązywania problemów.

Innymi słowy, gimnastyka mózgu prowadzi do większej jasności i precyzji myślenia, a pośrednio można zobaczyć, jak przełoży się to na większą pewność siebie.

Podobnie jak w gimnastyce klasycznej, kluczem do gimnastyki mózgu jest wyrobienie sobie nawyku jej wykonywania. Poprzez powtarzanie serii ćwiczeń i procedur sprawisz, że staną się one częścią Twojego codziennego i nawykowego sposobu myślenia.

W końcu zdobędziesz nowe umiejętności, które pozwolą Ci poszerzyć i rozwinąć umysł przy użyciu nowego sposobu myślenia.

„Jedyne wysiłki, które mogą wyzwolić całą naszą energię, to te, które naprawdę są tego warte. Jego umysł jest jednym z nich. ”- Doktor Robert Jarvik.

Wskazówki dotyczące rozwijania mózgu

1- Ćwiczenie samoświadomości

Pierwszym krokiem w rozwoju mózgu jest uświadomienie sobie swojego obecnego sposobu myślenia, generowania opinii i podejmowania decyzji.

Nie jesteś tylko sobą: jesteś sobą i swoimi okolicznościami. Sposób, w jaki nauczyłeś się żyć, myśleć, myśleć i rozwiązywać problemy, wynika w dużej mierze z kontekstu, w którym żyjesz.

Ćwiczyć

Pomóż sobie w zrobieniu zdjęcia, na którym się pojawiasz i patrząc na nie, wyobraź sobie, jaka byłaby osoba, którą widzisz, gdyby okoliczności życiowe były zupełnie inne.

Wyobraź sobie na przykład, jak ta osoba, którą widzisz, przemawiałaby, myślała, opiniowała i rozwiązywała swoje problemy, gdyby: a) urodził się w Paryżu i był projektantem mody, b) urodził się we Włoszech i był dyrektorem galerii sztuki, c ) urodził się w Dubait i był architektem.

Na koniec dokonaj tej samej refleksji, patrząc na swoje obecne ja na zdjęciu i zastanów się nad swoim obecnym sposobem myślenia, wyrażając swoją opinię i rozwiązując problemy w oparciu o rzeczywiste okoliczności życia.

2- Użyj lub strać

Naukowcy Rosenzweig i Benett dokonali przeglądu poprzednich publikacji naukowych w 1996 roku, aby odpowiedzieć na następujące pytanie:

Które z następujących wyrażeń jest poprawne?

• Kto to zrobił, zatrzymał.
• Wykorzystuj albo strać.

Po dokładnej analizie badań przeprowadzonych na ludziach w każdym wieku i na zwierzętach, doszli do wniosku, że poprawne stwierdzenie jest drugie.

W ten sposób radzą ćwiczyć mózg i nie przestawać się uczyć i stawiać nowych wyzwań intelektualnych niezależnie od wieku.

3- Pamięć, kwestia uwagi

Pamięć to nic innego jak zdolność zapamiętywania.

Niejednokrotnie będziemy zaskoczeni, że zawsze będziemy pamiętać to samo na określony temat, gubiąc szczegóły lub inne informacje. Nie oznacza to, że masz złą pamięć, po prostu oznacza, że ​​używasz jej „jak wszyscy”.

Ćwiczyć

Jak korzystać z pamięci w korzystniejszy sposób?

Nasza skłonność do przekonania, że ​​już wiemy, nie pozwala nam zwracać uwagi na nowe dane. Dlatego czytając coś o sprawach rodzinnych, mamy skłonność do pamiętania tylko tego, co już wiedzieliśmy, ponieważ beztrosko przeglądając nowe informacje, zapominamy o wcześniej nieznanych.

W ten sposób za każdym razem, gdy coś czytasz lub słuchasz, skup swoją uwagę na nowych koncepcjach i pomysłach, a informacje, które już znasz, pozostawiasz w tle. Jest to nawyk, który, nawet jeśli na początku podważa Twoje instynkty, pomoże Ci uczyć się szybciej i efektywniej.

4- Kultura ogólna

Kultura ogólna to nagromadzenie wiedzy, którą dana osoba posiada na różne tematy, niezależnie od specjalizacji w określonej dziedzinie wiedzy.

Źródłem kultury jest społeczeństwo, w którym dana osoba jest zanurzona i ogólnie mówimy o tym, co częste lub nawykowe.

Dlaczego kultura ogólna jest ważna?

Możesz być wielkim naukowcem lub wysoce wyspecjalizowanym w swojej dziedzinie wiedzy ze względu na kontekst życia. W tym kontekście możesz być postrzegany jako osoba inteligentna i mądra. Jednak najprawdopodobniej w ogólnym kontekście życiowym jesteś uważany za znacznie mniej inteligentnego.

Biorąc pod uwagę, że nasza samoocena inteligencji jest częściowo generowana przez opinie, które generują o nas inni, a ta samoocena jest podstawowym narzędziem motywacyjnym do dalszego rozwijania twojej inteligencji i zdolności umysłowych, bardzo ważne jest, aby inni wierzyli, że tak nie jest. jesteśmy ignorantami, jeśli chodzi o kulturę ogólną lub codzienną.

Ćwiczyć

Spróbuj spędzić trochę czasu w swoim życiu na rozmowie z ludźmi, których uważasz za żywotnie kulturalnych lub mądrych. Ci ludzie przekażą ci wiedzę i sposoby myślenia, których nie możesz się nauczyć używając książek.

Innym dobrym sposobem na rozwinięcie ogólnej kultury jest zagranie w jakąś trywialną grę, nawet jeśli brzmi to głupio. To zadziałało dla mnie osobiście.

Zawsze byłem przytłoczony ludźmi, którzy czują się upoważnieni do powiedzenia ci: „Ale ty, w jakim świecie żyjesz? Uważałem cię za inteligentną osobę ”. Może to po prostu ignorowanie tego, kto wygrał ligę piłkarską w zeszłym roku, kto napisał tę lub inną książkę lub co oznacza określone słowo.

Dobrym przykładem trywialnej gry, która nie pochłonie wielu godzin Twojego życia, jest aplikacja, o którą prosisz. Jest to gra szybka i sprawi, że w motywujący sposób odkryjesz rzeczy, które każdy „powinien wiedzieć”, tak aby praktycznie bez wysiłku się ich nauczyć.

Ponadto pomoże ci rozwinąć zdolność przewidywania ogólnych wydarzeń kulturalnych. Na przykład, w jakim stylu architektonicznym należy sklasyfikować katedrę lub obraz? Od razu dostrzeżesz wzorce, które sprawią, że będziesz świetnie wyglądać w rozmowach towarzyskich.

5- Wyrażenie: odbicie twojej zdolności do myślenia

„Tak naprawdę czegoś nie rozumiesz, jeśli nie jesteś w stanie wytłumaczyć tego swojej babci.” -Albert Einstein

Możesz być biegły w jakimś przedmiocie, ale z powodu słabych umiejętności ekspresji w końcu dajesz wrażenie, że „nie masz pojęcia”. Dzieje się tak i generalnie ludzie, z którymi rozmawiasz, nie mówią Ci, ponieważ Cię nie skrzywdzili.

Ćwiczyć

Jak mogę wyrazić pomysł, aby mój rozmówca go zrozumiał?

Kluczowe jest przedstawienie informacji w logiczny sposób. W wielu przypadkach przekazujemy informacje w niewłaściwej kolejności w sposób, który wydaje się nielogiczny lub sprzeczny. Zarządzanie wyrażeniem wiąże się z możliwością przesyłania informacji tak, jakbyś sam ich nie wiedział.

Im więcej nasz umysł pracował nad serią koncepcji lub pomysłów, tym silniejsza jest nasza skłonność do nielogicznego wyrażania tego.

Kiedy więc wyrażasz jakiś pomysł, staraj się robić krótkie, proste i jasne stwierdzenia, które odpowiadają na najbardziej podstawowe pytania (kto, co, gdzie, dlaczego i kiedy). Dopiero po ułożeniu podwalin można dojść do bardziej złożonych wniosków.

W ten sposób unikniesz uczucia niezrozumienia ze strony rozmówców, które skłoni ich do myślenia, że ​​jesteś osobą wewnętrznie sprzeczną lub ignorantką.

6- Rozumienie: jak?

Ta sama zasada, opisana w poprzednim punkcie, z niewielkimi zmianami, pomoże ci automatycznie i trwale poprawić zrozumienie.

Kiedy zaczynamy uczyć się lub rozumieć nowy temat, często zaczynamy od zgłębienia konkretnych szczegółów, których nie rozumiemy, zapominając o
ogólnej i podstawowej strukturze tematu: kto, co, gdzie, dlaczego i kiedy.

Do tych pięciu punktów musimy dodać jeszcze jeden w przypadku zrozumienia: jak. Kiedy skupiasz się na czymś, co chcesz zrozumieć, zastanów się, jakie jest najważniejsze pytanie, które możesz sobie zadać, ponieważ pomoże ci to zrozumieć informacje i zintegrować wszystkie inne szczegóły w znacznie łatwiejszy sposób.

Nawiązując do poprzedniego punktu, jak jest czymś, czego normalnie nie przekazujemy, kiedy wyrażamy informacje: byłoby to żmudne i nieciekawe dla niewyspecjalizowanego rozmówcy. Ponadto integracja nie byłaby łatwa, ponieważ wzywalibyśmy naszego rozmówcę do zrozumienia.

7- Rzuć wyzwanie swojemu umysłowi

Czy czujesz, że twój umysł utknął w rutynie?

Wiele razy mamy wrażenie, że nie rozwijamy pełnego potencjału umysłowego tylko dlatego, że zawsze trenujemy nasz mózg za pomocą tych samych rodzajów czynności.

Rutyna w naszym sposobie uczenia się jest największym wrogiem postępu.

Ćwiczyć

Postaw sobie wyzwanie związane z nauką: naucz się nowego języka, naucz się grać na instrumencie, poznaj nowy obszar studiów itp.

Zauważysz, że rozwijasz umiejętności uczenia się, które możesz zastosować w poprzednich i bardziej powszechnych procedurach uczenia się. Na coś mówi się, że na wiedzę nie ma miejsca.

8- Czytaj, książki czy internet?

Czytanie jest uważane za czynność, która zachęca do nauki, koncentracji i umiejętności językowych. Teraz dzięki technologii zmieniła się tradycyjna koncepcja czytania.

Według naukowca Gary W. Small'a, większość osób powyżej 29 roku życia nadal czyta w formacie innym niż cyfrowy, podczas gdy większość osób poniżej 29 roku życia wykazuje wyraźne preferencje dla czytania cyfrowego, zwłaszcza przeszukując Internet.

Badanie przeprowadzone przez Small w 2009 roku pokazuje, że czytanie poprzez aktywne wyszukiwanie w Internecie ma zalety w porównaniu z tradycyjnym czytaniem, ponieważ wiąże się z aktywacją szerszej sieci neuronowej: więcej obszarów mózgu współpracuje.

Różnica między obydwoma rodzajami czytania polega na aktywności / pasywności czytelnika. Tak więc, podczas gdy w czytnikach o tradycyjnym formacie obserwuje się jedynie aktywację obszarów mózgu związanych ze wzrokiem i językiem, o tyle czytanie połączone z przeszukiwaniem Internetu aktywuje te i inne obszary.

Wśród nich są główne obszary związane z podejmowaniem decyzji i uwagą. Obszary te mają kluczowe znaczenie dla obecnej definicji inteligencji, mierzonej za pomocą testów IQ.

Filtrowanie informacji i aktywne ich wyszukiwanie to umiejętności, które możemy bardzo łatwo i wygodnie rozwijać korzystając z internetu.

W odniesieniu do tej dychotomii Small dodaje, że musimy wybrać metodę czytania, która najbardziej nam się podoba. Czemu? Wykazano, że zajęcia edukacyjne, które są dla nas najbardziej angażujące, pozwalają przewidywać lepsze krótko- i długoterminowe wyniki poznawcze.

9- Ćwiczenia i więcej ćwiczeń

Na koniec polecam te gry, które również pomogą Ci ćwiczyć umysł:

Gry trenujące mózg.

Ćwiczenia poprawiające pamięć.

10-Play

Bibliografia

1. Savant, M. i Fleischer, L. (2005). Brain GYM. EDAF.
2. Savant, M. (2000). Gimnastyka mózgu w akcji. EDAF.
3. Rosenzweig, MR i Bennet, EL (1996). Psychobiologia plastyczności: wpływ treningu i doświadczenia na mózg i zachowanie. Behavioral Brain
   Research, tom 78; 57-65.