JAK ROZWIJAĆ I POPRAWIAĆ INTELIGENCJĘ: 11 PRAKTYCZNYCH WSKAZÓWEK - GEOGRAFÍA - 2026

W tym artykule poprowadzę Cię przez kilka prostych kroków, aby rozwinąć i poprawić inteligencję u dzieci, młodzieży, dorosłych i osób starszych. Tak, nawet jeśli jesteś dorosły, możesz nadal tworzyć połączenia mózgowe, które czynią cię mądrzejszym i bardziej kreatywnym.

Biografia Newtona jest pełna bardzo ważnych odkryć i wkładów w naukę, których, mimo że obecnie uważamy je za proste i istotne, nikt poza nim nie wymyślił. Jak to możliwe, że nikt ich nie wymyślił przed XVII wiekiem?

Odpowiedzią jest inteligencja, cecha, która wykracza daleko poza zdolność słowa. Coś tak trudnego do zdefiniowania i konceptualizacji, że psychologia dążyła do tego celu od dwóch stuleci i trwa bez osiągnięcia konsensusu.

Twierdzenie, że inteligencja jest cechą statyczną, od lat uważane jest za dogmat. Doprowadziło to do okrucieństw i błędów naukowych, takich jak ruch eugeniczny. Na szczęście dzisiaj wiemy, że inteligencja jest plastyczna (można ją ulepszyć i wykorzystać) ³ .

Wskazówki dotyczące rozwoju i poprawy inteligencji

1-Poznaj siebie

Z jakim typem inteligencji czujesz się identyfikowany? ¹ Które / które chciałbyś promować?

• Inteligencja logiczno-matematyczna : obejmuje umiejętności wykrywania wzorców, wnioskowania dedukcyjnego i logicznego myślenia.
• Inteligencja językowa : zakłada opanowanie języków. Ta inteligencja obejmuje umiejętność skutecznego manipulowania językami, aby wyrazić siebie retorycznie lub poetycko.
• Inteligencja przestrzenna : odnosi się do zdolności do manipulowania i tworzenia obrazów mentalnych w celu rozwiązywania problemów. Ta inteligencja nie ogranicza się do domeny wizualnej.
• Inteligencja muzyczna : obejmuje umiejętności rozpoznawania i komponowania muzyki.
• Inteligencja kinetyczno-cielesna : polega na wykorzystaniu zdolności umysłowych do koordynowania ruchów ciała.
• Inteligencja interpersonalna : odzwierciedla zrozumienie interpersonalnych uczuć i intencji innych.
• Inteligencja intrapersonalna : zdolność rozumienia własnych uczuć i motywacji.

Wykazano, że wszystkie inteligencje omówione powyżej są zakorzenione w biologii człowieka jako sposobie rozwiązywania problemów. Ponadto są ze sobą powiązane (Frames of Mind, 1983) ² .

Zastosujmy to w praktyce

Poświęć kilka minut, aby nakreślić zarys obejmujący te doświadczenia z Twojego życia, hobby lub zainteresowania, które mogą być związane z którąkolwiek z poprzednich kategorii inteligencji.

Prawdopodobnie pasujesz do kilku kategorii lub umieścisz ten sam przedmiot w różnych kategoriach; pierwszy krok do uświadomienia sobie, że w rzeczywistości nie są one od siebie niezależne.

Pracuj ciężko

„Geniusz to 99% wytrwałość” (Thomas Edison).

W swojej książce „Odstające: historia sukcesu” Malcolm Gladwell zaproponował zasadę 10 000 godzin ćwiczeń. Ustalił, ile godzin było konieczne do osiągnięcia mistrzostwa w określonej dziedzinie.

Chociaż brzmi to nierealnie, ćwiczenie umiejętności rozwinie umiejętności automatyzacji w rozwiązywaniu problemów i umiejętności rozumowania, które wykraczają daleko poza bieżące zadanie.

Dlatego, na przykład, do pokonania człowieka grającego w szachy potrzebny jest komputer o ogromnej mocy brutalnej kalkulacji. Było to możliwe w 1996 roku, chociaż tak, przy wolnym tempie gry.

Umysł eksperta nie działa brutalną siłą, ale stosuje strategie, które wymagają niewielkiego wysiłku poznawczego i które można zdobyć tylko poprzez ciągłe uczenie się i ćwiczenie umiejętności.

Zastosujmy to w praktyce

Wybierz z listy jedno z hobby, zainteresowań lub doświadczeń. Zastanów się teraz, jakie działania możesz wykonać, aby w pełni wykorzystać swój potencjał.

Przykładem może być czytanie. Czy lubisz czytać? Jaki typ książek?

Czytanie pozwoli ci jednocześnie pracować nad różnymi wymiarami inteligencji, w zależności od wybranego przez ciebie tematu. Oszczędność czasu nauki to także umiejętność należąca do kategorii inteligencji logicznej.

3-Rozwijaj poczucie własnej skuteczności

Poczucie własnej skuteczności odnosi się do samooceny ocen zdolności do wykonania określonego zachowania lub działania ⁵ .

Według Alberta Bandury, pierwszego autora, który omówił tę koncepcję w 1977 r., Poczucie własnej skuteczności to postrzegana zdolność do wyprzedzania w określonych sytuacjach, przekonanie, że można z powodzeniem przeprowadzić niezbędne zachowanie, aby osiągnąć pożądane rezultaty.

Wykazano, że osoby o tej samej obiektywnej zdolności do wykonania zadania prezentują różne wyniki w zależności od tego, czy są one w stanie je wykonać , czy też nie ⁵ , przy czym to drugie jest lepsze w pierwszym.

Jednak inne badanie wykazało, że poczucie własnej skuteczności w bardzo złożonych zadaniach nie przewiduje różnic w wydajności ⁶ . Z tego wynika, że ​​poczucie własnej skuteczności jest bardzo pomocne, ale jeśli mówimy o złożonych zadaniach, kluczem są szkolenia i praktyka.

Ponownie, aby stale ćwiczyć i nie poddawać się za pierwszym razem, poczucie własnej skuteczności pomoże ci rozwinąć wewnętrzną motywację do osiągnięcia wszystkiego, na co masz ochotę.

Zastosujmy to w praktyce

Anegdotycznie odniosę się do bardzo potężnej roli propagandy własnej skuteczności, na przykład w hiszpańskiej drużynie piłkarskiej. Wszyscy wiwatowali „możemy”, a sukces był bliski i niepodważalny. Innym przykładem jest hasło „Tak, możemy” w propagandzie wyborczej Obamy.

Bandura wymienił warunki niezbędne do zwiększenia poczucia własnej skuteczności:

1. Wystaw się na udane doświadczenia, wyznaczając możliwe do osiągnięcia cele.
2. Wystaw się na odpowiednie modele osiągnięć. W przypadku modeli Bandura odnosił się do ludzi, którzy mogą służyć jako odniesienie. Czyli przykłady ludzi, którzy osiągnęli to, co chcemy osiągnąć.
3. Daj sobie werbalną perswazję. W jaki sposób? Na przykład przypomnij sobie: „jeśli chcę, mogę”, „nie poddam się”.
4. Zarządzaj aktywacją fizjologiczną poprzez odpowiednią dietę, strategie redukcji stresu i programy ćwiczeń, które zwiększają Twoją siłę, wytrzymałość i zdolność radzenia sobie.

Przekonania o własnej skuteczności wpływają na myśli, motywację, wydajność i stan emocjonalny (Pervin, 1998).

4-Wytęż swój umysł: rola pamięci roboczej

Różne badania dowiodły, że trening pamięci roboczej przyczynia się do poprawy inteligencji ^7,8 . Ponadto Jausovec był w stanie zademonstrować w 2000 roku zmiany w mózgu leżące u podstaw tej poprawy ⁷ .

Pamięć robocza to konstrukt teoretyczny związany z psychologią poznawczą, który odnosi się do struktur i procesów używanych do tymczasowego przechowywania informacji i manipulowania nimi.

Wyniki wspomnianego badania i innych są zgodne co do tego, że istnieje negatywna korelacja między inteligencją a aktywnością mózgu. Oznacza to, że im wyższa inteligencja, tym niższa zarejestrowana aktywność mózgu.

Jak to możliwe?

Mniejsza aktywność mózgu oznacza mniejszy wysiłek i mniej zasobów poznawczych wymaganych do wykonania określonego zadania.

Zastosujmy to w praktyce

Jak wskazał Jausovec, jednym z kluczy do poprawy inteligencji jest trening pamięci roboczej.

Obecnie istnieje wiele aplikacji i gier, które mają na celu ćwiczenie pamięci roboczej. Przykładem tego jest popularna gra „Brain Training” na konsolę Nintendo DS, chociaż dostępnych jest o wiele więcej bezpłatnych opcji online.

Atrakcyjne, prawda? Dobra zabawa i zwiększanie inteligencji to składnik, którego bez wątpienia nie można zignorować.

Oto kilka praktycznych działań:

• Gry ćwiczące umysł.
• Gry trenujące pamięć.

5-Music, aby otworzyć umysł

Człowiek nie może żyć bez muzyki, coś musi nas uwodzić i przyciągać. Możemy przyjąć dwie pozycje wobec muzyki, słuchać jej biernie lub aktywnie ją wytwarzać grając na instrumencie.

Czy wiesz, że wystarczy 20 dni treningu z instrumentem muzycznym, aby poprawić swoją inteligencję? ⁹

Dokładnie to pokazali Moreno i współpracownicy w 2011 roku. 90% osób, które wzięły udział w badaniu, po treningu muzycznym poprawiło różne miary inteligencji i różne zdolności poznawcze, które nie miały nic wspólnego z muzyką. tylko 20 dni.

Jakby tego było mało, udało im się również udowodnić poprawę plastyczności mózgu u uczestników.

Teraz można się tylko zastanawiać… Jaki instrument lubisz najbardziej? W tym artykule możesz zobaczyć więcej korzyści płynących z muzyki.

6-Bądź kreatywny, Twoim najlepszym sprzymierzeńcem jest innowacja

Z psychologii broni się, że inteligencja i kreatywność idą w parze, ponieważ zawsze istnieje korelacja między nimi: najbardziej kreatywni są bardziej inteligentni i odwrotnie.

Ale jaki jest powód tej korelacji?

W 2014 roku Benedek i współpracownicy znaleźli odpowiedź: innowacja ¹⁰ . Autorzy ci rozumieją innowację jako odnowienie, co oznacza, że ​​bycie kreatywnym nie oznacza posiadania niesamowitych pomysłów, ale polega na akceptowaniu wszystkich nowych pomysłów bez obawy o niepowodzenie.

Innowacyjność czynnika otwartości osobowości wyjaśniła większość korelacji między kreatywnością a inteligencją.

Zastosujmy to w praktyce

Potężne narzędzie, które można zastosować, to „burza mózgów” lub „burza mózgów”. Za każdym razem, gdy chcesz wykonać zadanie, zacznij od skupienia się na stworzeniu i zapisaniu na papierze wszystkich pomysłów, które przyjdą Ci do głowy, bez względu na to, jak absurdalne mogą się one wydawać.

Możesz wyznaczyć sobie czas na zrobienie tego lub po prostu wyczerpać wszystkie możliwe pomysły. Gdy skończysz, ponownie przeczytaj swoje opcje, na pewno odkryjesz między nimi nowe relacje i pojawią się nowe możliwości.

Wszyscy jesteśmy kreatywni, to, co nas wyróżnia, to granice, które sobie wyznaczyliśmy.

Z tego artykułu dowiesz się, jak być kreatywnym.

7-Ćwicz uważność

Według Hurleya ¹¹ , płodnego autora i badacza w dziedzinie inteligencji, „umiejętność skupienia się i wyłączania świata jest bardzo ważna”.

Ten autor proponuje medytację uważności, aby osiągnąć stan umysłu, który, jak twierdzi, „pozwala fizykom robić niesamowite postępy i rozwiązywać złożone problemy”.

Zastosujmy to w praktyce

Autor proponuje następującą procedurę:

Usiądź wygodnie, zrelaksuj się i skup się na oddychaniu. Kiedy twoje myśli zaczynają gwałtownie rosnąć, delikatnie je usuń.

Kiedy zaczniesz pamiętać te rzeczy, które musisz zrobić, skup się ponownie na oddychaniu. Jeśli robisz to przez 20 minut dziennie, możesz zobaczyć niesamowite rezultaty.

Jako nutę humoru dodaje: „przyniesie to szczególnie dramatyczne skutki, jeśli jesteś pracownikiem biurowym, który sprawdza Facebooka co 20 minut”.

8-Rozszerz granice swojego umysłu: mens sana in corpore sana

Kolejną wskazówką, którą Hurley opisuje w swojej książce „Smarter: nowa nauka o budowaniu mocy mózgu” ¹¹ jest stopniowe ćwiczenie ciała dzięki ćwiczeniom sercowo-naczyniowym w celu poszerzenia granic umysłu.

Chodzi o to, aby przyzwyczaić swój umysł do przekraczania granic tego, do czego jest przyzwyczajony. Tak więc, jeśli zawsze wykonujesz tę samą ilość i rodzaj ćwiczeń, wpadniesz w konformizm, najgorszego wroga twojej inteligencji i otwartości.

9-Zadaj sobie 5 razy pytanie „dlaczego” za każdym razem, gdy musisz rozwiązać problem

Automatyczną ludzką tendencją jest martwienie się problemami, gdy się pojawią (lub nawet wcześniej!). Jednak, jak być może już widziałeś, zamartwianie się nigdy nie jest rozwiązaniem samym w sobie, ale prowadzi do frustracji i psychicznej blokady.

Za każdym razem, gdy w Twoim życiu pojawia się problem, zmuś umysł do skutecznego poszukiwania rozwiązań. Zadaj sobie 5 razy pytanie, dlaczego i znajdź 5 możliwych rozwiązań problemu.

10-Przeczytaj dużo książek i artykułów

Niektórzy z najbardziej wpływowych ludzi, jak Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett i wielu innych, są świetnymi czytelnikami nie tylko książek beletrystycznych (powieści), ale także literatury faktu; nauka, technologia, historia itp.

Bez względu na to, jakie masz dobre geny, jeśli nie będziesz czytać, nie będziesz w stanie zdobyć nowej wiedzy, nawiązywać relacji i mieć nowe pomysły.

Oto lista wszelkiego rodzaju książek, które możesz zacząć czytać.

11-Jeśli to możliwe, zrezygnuj z technologii

Zapewne tak jak Ty jestem wielkim fanem technologii i towarzyszy mi ona w każdej sekundzie mojego życia.

Technologia znacznie ułatwia świat i ułatwia wykonywanie zadań. Jednak, jak zawsze mówi mój ojciec, „to zgnije twój mózg”. I ma rację.

Na przykład spróbuj wybrać się na wycieczkę bez korzystania z GPS (inteligencja przestrzenna) lub wykonuj codzienne obliczenia bez korzystania z kalkulatora (inteligencja matematyczna).

Co to jest inteligencja?

Pierwsze psychologiczne teorie dotyczące inteligencji postrzegały ją jako wyjątkową i mierzalną zdolność. Definicja inteligencji była określana jako ta, która jest mierzona testami IQ, czynnikiem lub ogólnym czynnikiem inteligencji.

Pomimo satysfakcji z miary, wkrótce pojawiły się alternatywne teorie, które nawiązywały do ​​tego, że nie tylko istnieje inteligencja ogólna, ale w rzeczywistości istnieje wiele inteligencji i każda osoba posiada jedną lub drugą (Gardner's Multiple Intelligences Theory ² ).

Trzecia konceptualizacja inteligencji rozróżnia inteligencję skrystalizowaną i płynną. Podczas gdy pierwszy odnosi się do zdobytej wiedzy, płyn oznacza wykorzystanie naszych zasobów do rozwiązywania problemów, adaptacji do środowiska lub podejmowania decyzji.

Chociaż uważam, że wszystkie koncepcje inteligencji są ważne i pouczające, jeśli celem jest praktyczna poprawa inteligencji, najlepszą opcją jest skupienie się na ćwiczeniu płynnej inteligencji i budowanie na pragmatycznych teoriach inteligencji wielorakich.

Czemu? Każdy człowiek to świat.

„Jeśli ktoś nie nadąża za kolegami z drużyny, może to dlatego, że słyszą inny rytm. Niech rządzi nim rodzaj muzyki, której słucha, czy to mierzalne, czy nie ”(Henry David Thoreau).

Bibliografia

1. Brualdy, AC Inteligencje wielorakie: teoria Gardnera. ERIC Digest. Centrum zasobów ERIC.
2. Gardner, H. (1983). Ramy umysłu: teoria inteligencji wielorakich. New York: Basic Books.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Plastyczność inteligencji: Procesy poznawcze jako funkcja
   interakcji poligeniczno-doświadczalnej . School Psychology Review, tom 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Odstające: historia sukcesu. Back Bay Books.
5. Jausovec, N. (2000). Trening pamięci roboczej: poprawa inteligencji - Zmiana aktywności mózgu. Mózg i funkcje poznawcze 79, 96–106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J. i Perrig, WJ (2008). Poprawa płynnej inteligencji dzięki treningowi pamięci roboczej. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). Krótkotrwały trening muzyczny poprawia inteligencję werbalną i funkcje wykonawcze. Nauki psychologiczne, tom. 22 nr. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Inteligencja, kreatywność i kontrola poznawcza: powszechne i zróżnicowane zaangażowanie funkcji wykonawczych w inteligencję
   i kreatywność. Inteligencja 46, 73-83.
9. Hurley, D. (2014). Mądrzej: nowa nauka o budowaniu mocy mózgu.