JAK ZAPOMNIEĆ O MIŁOŚCI? 11 WSKAZÓWEK, JAK ODBUDOWAĆ SWOJE ŻYCIE - GEOGRAFÍA - 2026

Wydaje się to niemożliwe, ale tak nie jest. Możesz zapomnieć o miłości , która wywarła wielki wpływ na Twoje życie, kontynuować szczęśliwą egzystencję, a nawet odbudować swoje życie z nowym partnerem, chociaż proces ten nie przebiega bez bólu.

Zakochanie ma wpływ na mózg nieco podobny do tego, jaki wywołują niektóre narkotyki: zmienia postrzeganie rzeczywistości i wytwarza w mózgu substancje, które sprawiają, że czujemy się dobrze.

Dlatego też, kiedy zakochanie się kończy, a co za tym idzie, to zawód miłosny, może to spowodować u tych, którzy nadal są zakochani, pewnego rodzaju syndrom odstawienia, który obejmuje wielki niepokój i smutek z powodu braku kontaktu z tą osobą.

Z drugiej strony, jeśli chodzi o głęboką i ugruntowaną miłość przez wiele lat, rozstanie jest nie mniej bolesne.

Należy jednak pamiętać, że zerwania są częstą rzeczą w życiu ludzi. Zwykle potrzeba około trzech partnerów, zanim zostaniesz z tym, z którym będziesz spędzać większość swojego życia.

Wskazówki, jak zapomnieć o niemożliwej lub zakazanej miłości

Często trudno jest znaleźć wyjście z tego ciemnego tunelu smutnych uczuć. Ale oto 11 wskazówek, które z pewnością pomogą Ci osiągnąć sukces.

1- Uwolnij swój ból

Na początku może nie być łatwo nawiązać kontakt ze swoimi emocjami i uwolnić się od bólu. Czasami zerwanie wielkiej miłości jest takim szokiem w twoim życiu, że trudno jest zinternalizować tę rzeczywistość i skontaktować się ze swoimi uczuciami.

Przez pierwsze kilka dni po rozstaniu prawdopodobnie będziesz miał poczucie nierealności. Wydaje się niewiarygodne, że to się naprawdę dzieje. Aby uniknąć ciągłego myślenia o tym samym, warto ćwiczyć medytację.

Z biegiem czasu to uczucie zanika, w tym samym czasie zaczynasz zdawać sobie sprawę z wielkiego emocjonalnego ciosu, jaki to reprezentuje w twoim życiu i jest naturalne, że w tych chwilach czujesz się niezmiernie smutny.

Kiedy łzy napływają do twoich oczu, nie powstrzymuj ich. Pozwól im wyjść, w miejscu, w którym czujesz się komfortowo, może być w domu, w towarzystwie znajomego lub po prostu sam.

Wypuść cały ten ból w postaci łez. Później zobaczysz, jak poczujesz się lepiej. Zaklęcia płaczu będą początkowo występować częściej, a potem będą stopniowo zanikać, gdy zaakceptujesz nową sytuację i dostosujesz się do niej.

2- Wybacz sobie i przebacz drugiej osobie

Możliwe, że czujesz się winny za swoje nastawienie, które mogło przyczynić się do załamania się tej miłości. Może chciałbyś, żebyś inaczej mówił lub zachowywał się, a teraz tego żałujesz.

A może czujesz dużo wściekłości lub złości z powodu tego, co zrobiła lub powiedziała druga osoba, co również mogło być głównym czynnikiem powodującym rozstanie.

W każdym razie musisz wybaczyć drugiej osobie i wybaczyć sobie błędy, które mogła popełnić jedna lub druga osoba. Przebaczenie ma niewyobrażalną moc wyzwalającą.

Jeśli nie wybaczysz, nadal będziesz pełen goryczy i urazy, będziesz więźniem tych uczuć i będzie ci trudno iść naprzód.

Zamiast tego, wybaczając, robisz pierwszy krok, aby zapomnieć o tej wielkiej miłości. Czy powiedziałeś coś niewłaściwego lub zachowałeś się nieprawidłowo? W tym momencie tak się czułeś i zawsze możesz uczyć się na własnych błędach.

Czy ta druga osoba postąpiła źle, zraniła Twoje uczucia i uciekła od Ciebie na dobre? Musisz jej również wybaczyć i pozwolić odejść, nawet jeśli ból jest ogromny.

3- Zaakceptuj separację

Stopniowo dostosujesz się do nowego życia bez osoby, która była dla ciebie tak ważna. Nie ma sensu walczyć z sytuacją, której nie możesz zmienić, ponieważ nie zależy to od Twojej woli.

Zaakceptowanie separacji oznacza, że ​​nie dzwonisz ani nie wysyłasz SMS-ów do swojego byłego, ani nie pilnujesz tego, co robią, a czego nie. Na początku będzie to trudne, ale jest to coś, co musisz zrobić, aby przewrócić stronę i zająć się swoim życiem.

Przeprowadzone w tym zakresie badania naukowe wskazują, że aby zapomnieć o wielkiej miłości, w pierwszej kolejności nie należy już się z nią kontaktować, a tym bardziej próbować „przypadkowo” spotkania.

Zaakceptowanie nowej sytuacji oznacza również zaprzestanie życia w przeszłości. Wspomnienia mogą cię bardzo zranić, jeśli spędzasz cały dzień na myśleniu o tym, jaki byłeś szczęśliwy, a czego już nie możesz.

Musisz patrzeć w przyszłość i rozpocząć nowy etap w swoim życiu, a w tym celu musisz osiągnąć wewnętrzną akceptację tego oddzielenia.

4- Przetwórz swój pojedynek

Żałoba to etap, który pojawia się naturalnie, gdy kończy się długi (lub nie tak długi) romans. Ma kilka faz, które obejmują zaprzeczenie, złość, smutek lub depresję, a następnie przechodzą do etapu akceptacji i poprawy.

Jest to proces, który może trwać od kilku miesięcy do roku lub dwóch, w zależności od kilku czynników. Ale ważne jest, abyś rozpoznał te etapy i pozwolił sobie na ich przeżycie.

Kiedy czujesz złość, spróbuj ją skierować, na przykład uderzając w poduszkę. To naturalne, że później czujesz się smutny, ale spróbuj odwrócić uwagę, robiąc coś, co lubisz.

Z biegiem czasu prawdopodobnie będziesz w stanie dobrze się przystosować i rozpocząć nowy etap, to jest przezwyciężanie, na którym znów dobrze się czujesz, smutne uczucia zdecydowanie zniknęły iw tym momencie będziesz gotowy do rozpoczęcia nowego związku , jeśli nadarzy się okazja.

5- Nie bądź ofiarą

Jeśli ta osoba cię opuściła, na pewno poczujesz się źle, ale poczucie wielkiej ofiary w tej sytuacji nie pomoże ci ruszyć do przodu.

W przypadku każdego rozstania odpowiedzialność leży po obu stronach, czasem bardziej po stronie jednej osoby niż drugiej. Ale niezależnie od twojej konkretnej sytuacji, użalanie się nad sobą nie pomoże ci.

Możesz pomyśleć, że nie możesz żyć bez drugiej osoby. Cóż, mylisz się. Możesz iść do przodu i być szczęśliwym bez tej wielkiej miłości u twego boku. Więc godnie podnieś głowę, spróbuj się czegoś nauczyć z tej nieprzyjemnej sytuacji i zacznij myśleć o tym, jak od teraz chcesz, aby Twoje życie było od teraz, które z pewnością ma wiele szczęśliwych chwil do zaoferowania.

6- Usuń wszystkie wspomnienia

W jednym ze swoich artykułów dr Helen Fisher, badaczka naukowa, która poświęciła kilka dziesięcioleci badaniu biologii miłości (jak działają neurony, gdy pojawia się to uczucie), mówi, że aby zapomnieć o wielkiej miłości, musimy wyeliminować wszystko, co pamiętaj o tej osobie.

Zdjęcia, listy, prezenty, wszystkie przedmioty, które mogą przynieść wspomnienia, muszą zniknąć.

Musisz traktować miłość jak nałóg, mówi Fisher. Jeśli ktoś chce na przykład rzucić nałóg od alkoholu, powinien pozbyć się wszystkich butelek, które ma w domu.

Z miłością dzieje się coś podobnego, musisz wyeliminować obiekty, które mogą aktywować się poprzez wspomnienia, obwód neuronowy związany z miłością do tej osoby.

7- Rób rzeczy, które lubisz

Zajęcia z malarstwa, nauka nowego języka, warsztaty rzemieślnicze. Oczywiście jest wiele zajęć, które lubisz, ale których być może nie robiłeś z powodu braku czasu.

W szczególności aktywność fizyczna jest bardzo korzystna dla dobrego samopoczucia i budowania nowych relacji.

Teraz, gdy nie musisz już spędzać godzin na kultywowaniu związku, możesz cieszyć się wolnym czasem, wykonując czynności, które Cię zadowoli. Może to być kurs, spacer po plaży lub wyjście na siłownię.

Podczas niektórych z tych nowych zajęć możesz poznać nowych ludzi, co jest idealnym rozwiązaniem, aby pomóc Ci przetrwać ten zły czas.

Robienie rzeczy, które lubisz, usunie smutek i stworzy dobre samopoczucie. Oglądanie filmu komediowego lub humorystycznej sztuki może pomóc Twojemu układowi nerwowemu wygenerować endorfiny, dzięki czemu poczujesz się lepiej i stopniowo zapominasz o osobie, którą tak bardzo kochałeś.

8- Szukaj wsparcia u rodziny i przyjaciół

Chociaż chwile samotności i spotkania z samym sobą są również konieczne, aby poradzić sobie z tą sytuacją rozstania, wsparcie bliskich członków rodziny i bliskich przyjaciół może być decydujące.

Ilekroć masz okazję i jeśli chcesz, podziel się smutkami z bliskimi, zobaczysz, jak mniej boli wspólny ból. Będą wiedzieli, jak udzielić Ci słowa zachęty lub mądrej rady, które pomogą Ci przetrwać ten trudny czas iz optymizmem patrzeć w przyszłość.

Innymi słowy, rodzina lub bliscy przyjaciele mogą zapewnić ci ważne wsparcie emocjonalne, które pomoże ci zapomnieć o tej wielkiej miłości. Nie zamykaj się na siebie, nawet jeśli jest to bolesne, dziel się swoimi uczuciami z ludźmi, którym ufasz, oni udzielą ci bezwarunkowego wsparcia.

9- Poznaj nowych ludzi

Wykonywanie działań, podczas których możesz poznać nowych ludzi, to kolejne z ważnych narzędzi, które pomogą Ci osiągnąć sukces.

Nie oznacza to, że kiedy idziesz na spotkanie przyjaciół lub uczęszczasz na nowy kurs, powinieneś iść z zamiarem spotkania się z kimś, kto będzie nowym partnerem.

Poznawanie nowych ludzi pozwoli ci zdobyć nowe doświadczenia, kontakty społeczne i nowe rozrywki, które pomogą ci zostawić przeszłość za sobą. Niekoniecznie w najbliższym czasie znajdziesz nową miłość, a jeśli jeszcze nie pokonałeś separacji, lepiej, żeby tak było.

Kiedy mija dobry czas i czujesz się szczęśliwy i komfortowo w nowej sytuacji, być może nadszedł czas, aby otworzyć drzwi dla możliwej nowej miłości.

Ale do tego czasu powinieneś wyjść z przyjaciółmi, robić nowe zajęcia, które lubisz i gdzie możesz poznać nowych ludzi, lubić zmieniać otoczenie i nie zawsze być w tym samym kręgu lub po prostu nie być zamkniętym w domu.

Książka umiejętności społecznych „Jak zdobywać przyjaciół i wpływać na innych” jest bardzo dobra i polecam ją, aby poprawić swoje umiejętności społeczne.

10- Szukaj terapii wspomagających

Istnieje wiele terapii, które pomogą Ci zapomnieć o osobie, która była tak ważna w Twoim życiu. Terapia psychologiczna może być dobrą opcją.

Jeśli zdecydujesz się podążać tą ścieżką, powinieneś znaleźć terapeutę z doświadczeniem w tego typu przypadkach, z którym czujesz dobrą więź. Wiele razy, kiedy przechodzisz przez tego typu sytuacje, trudno jest określić, co powinieneś, a czego nie.

Wiele razy poczujesz się zdezorientowany, a rada, której możesz udzielić od rodziny i przyjaciół, nigdy nie będzie obiektywna. Terapeuta wysłucha wszystkiego, co masz do powiedzenia i może udzielić obiektywnej i profesjonalnej porady.

A jeśli naprawdę czujesz, że smutek nigdy cię nie opuszcza, nawet jeśli próbowałeś zapomnieć o tej miłości przez ponad sześć miesięcy, możesz cierpieć na depresję. Nie musisz się wstydzić, aby skonsultować się z psychiatrą, aby mógł ustalić, czy potrzebujesz jakiegokolwiek leku i który lek jest dla Ciebie odpowiedni.

Pamiętaj, że to, że w pewnym momencie potrzebujesz leków, nie oznacza, że ​​musisz je przyjmować do końca życia. A jeśli tak, to też nie powinieneś się wstydzić.

Spójrz na to w ten sposób: tak jak osoby chore na cukrzycę potrzebują insuliny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, tak osoby z depresją potrzebują leków, które pomogą im poczuć się lepiej.

To nie jest kwestia woli. Żadna osoba z depresją nie może poczuć się lepiej, tylko tego pragnąć. Jeśli więc masz jakiekolwiek pytania, najlepiej skonsultuj się z lekarzem.

11- Nowe projekty w Twoim życiu

Na początku możesz nie wyobrażać sobie, jak mogłoby wyglądać twoje życie w przyszłości bez tej osoby u twojego boku. Dlatego trudno będzie robić plany w średnim lub długim okresie.

Ale w miarę upływu czasu na pewno dostosujesz się do nowej sytuacji i nadejdzie czas, aby zacząć planować.

Pomyśl o tym, dokąd chcesz pojechać na następne wakacje, jaką reformę możesz przeprowadzić w swoim domu, może pomyśl o zmianie samochodu lub renowacji mebli.

Każdy projekt, który utrzymuje twój umysł aktywny i z dala od smutnych myśli związanych z tą miłością, której już nie może być, pomoże ci zapomnieć.

Nowe projekty sprawdzą się jako powiew świeżości dla tych, którzy przez długi czas byli zamknięci w małym pokoiku, oczyszczą umysł i nadadzą nowy sens istnieniu.