JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM W ŻYCIU: 8 PRAKTYCZNYCH I PROSTYCH WSKAZÓWEK - GEOGRAFÍA - 2026

Uczenie się szczęścia w życiu, z partnerem lub bez, i bez względu na to, czy masz pieniądze, jest jedną z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć w swoim życiu. Bycie szczęśliwym z samym sobą, bez polegania na kimkolwiek, jest ważne, ponieważ okoliczności zewnętrzne zawsze zmieniają się nieodwracalnie.

Wielu ludzi uważa pogoń za szczęściem za ostateczny cel w życiu, chociaż niewielu wie, jak to opisać. Ogólnie można powiedzieć, że szczęście to ogólne poczucie satysfakcji z życia, a także możliwość cieszenia się wszystkim, co mamy - materialnym i duchowym -.

Rodzaje szczęścia

Idąc za Seligmanem, autorem, który dogłębnie przestudiował pojęcie szczęścia, możemy znaleźć 3 typy:

Szczęście hedonistyczne

Odnosi się do wszystkiego, co chwilowo przynosi szczęście, np. Przyjemna kolacja, popołudnie w spa, dzień na
plaży itp.

Dla niektórych jest to jedyny rodzaj szczęścia, do którego dąży się, myśląc, że osiągając je, staną się szczęśliwi. Jest to jednak coś efemerycznego, którego konsekwencje zwykle nie trwają w czasie.

Jeśli chcesz mieć trwalsze szczęście, musisz połączyć to z następującymi typami:

Szczęście dzięki twoim umiejętnościom

Z pewnością doświadczyłeś przyjemności i dobrego samopoczucia, gdy ktoś pogratulował ci twojej pracy. Bycie kompetentnym w określonej dziedzinie i zastosowanie tej umiejętności w praktyce zapewnia stabilniejszy i trwalszy poziom szczęścia niż poprzedni.

Aby to wyjaśnić, można podać kilka przykładów: dobra znajomość nowych technologii, znajomość kilku języków, bycie dobrym w sporcie itp.

Szczęście wynikające z nadania sensu Twojemu życiu

Ten typ jest najbardziej złożony. Chodzi o dobrobyt wynikający z doceniania poświęceń, jakie podejmujesz w swoim codziennym życiu, w celu poprawy samopoczucia innych.

Szczęście tego typu możesz uzyskać, pomagając w pracach społecznych, będąc uważnym ojcem / matką, broniąc praw zwierząt m.in.

Od czego zależy szczęście?

Niektóre badania szacują, że szczęście zależy w 50% od naszej genetyki, czyli od predyspozycji, jakie mamy przy urodzeniu, by być ludźmi, którzy patrzą na życie z optymizmem lub pesymizmem.

Czy to oznacza, że ​​praktycznie nic nie możemy zrobić, aby zmienić nasze szczęście? Absolutnie. W rzeczywistości kolejny duży odsetek - 40% - zależy od Ciebie, od wszystkiego, co robisz, aby dążyć do szczęścia.

Dlatego zostało nam 10%, które badacze przypisują wydarzeniom wokół nas. Dlatego, chociaż wiele razy myślisz, że jesteś szczęśliwy lub smutny z powodu tego, co wydarzyło się w twoim życiu, okoliczności nie są jedyną przyczyną tego, jak się czujesz.

Praktyczne wskazówki, aby być szczęśliwym

1. Zaplanuj przyjemne zajęcia w wolnym czasie

Według Seligmana istnieje wiele czynności, które przynoszą natychmiastowe szczęście w codziennym życiu. Naucz się cenić wszystko, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze, co daje Ci satysfakcję, i wykonuj te czynności częściej.

Z pewnością, jeśli przestaniesz o tym myśleć, możesz wymyślić nieskończone przykłady przyjemnych zajęć:

Jazda rowerem do pracy (zamiast znosić okropne korki), ciesz się czytaniem dobrej książki, przygotowywaniem ulubionego jedzenia, uprawianiem sportów (bieganie, pilates, spinning, pływanie itp.).

Jak widać, istnieje wiele opcji, które masz na co dzień, aby zwiększyć swoją osobistą satysfakcję.

Skorzystaj ze wszystkich możliwości, jakie masz w wolnym czasie, ponieważ spędzając go na kanapie przed telewizorem, Twoja satysfakcja i szczęście będą znacznie mniejsze.

2. Uczyń swoje czynności nawykiem

Jeśli wykonywanie czynności jest ważne, uczynienie ich nawykiem jest jeszcze ważniejsze. Nie wystarczy, że sporadycznie wykonujesz ćwiczenia fizyczne. W rzeczywistości nie przyczyni się to do zwiększenia poczucia dobrego samopoczucia.

Jednak rutynowe wykonywanie pewnego rodzaju aktywności, takich jak bieganie, chodzenie na pilates lub praktykowanie jogi, przyniesie wiele korzyści fizycznych i emocjonalnych.

Zaangażuj się w to, co naprawdę zapewnia ci dobre samopoczucie, skupiając się na czynności, którą wykonujesz w danym momencie, skupiając się na tu i teraz, aby w pełni się nią cieszyć.

Nie wystarczy więc pobiegać, trzeba zwracać uwagę na otoczenie, cieszyć się przyrodą, czuć jak czyste powietrze wpada do organizmu, przyjemne doznania po prysznicu itp.

3. Spędzaj więcej czasu z przyjaciółmi i rodziną

Wspomniano również wcześniej, że jednym z czynników, który najbardziej przyczynia się do postrzeganego szczęścia, są satysfakcjonujące relacje społeczne. Jeśli którekolwiek z czynności wymienionych w poprzednim punkcie wykonasz razem z przyjaciółmi lub rodziną, Twoja satysfakcja będzie jeszcze większa.

Ludzie są istotami społecznymi, więc cieszenie się towarzystwem innych jest podstawową potrzebą. Poświęć trochę więcej czasu na cieszenie się towarzystwem innych, zwłaszcza tych najważniejszych w Twoim życiu.

Na przykład, jeśli jesteś rodzicem, możesz zaproponować, że spędzisz więcej czasu ze swoimi dziećmi w parku, przeczytasz im bajkę na dobranoc (zamiast oglądać telewizję).

Jeśli jesteś studentem, po zajęciach spędzaj czas z kolegami z klasy, gdzie możesz porozmawiać o swoich obawach, zainteresowaniach itp.

4. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić

Przez całe życie zawsze będziesz napotykać przeszkody, trudności i nieprzewidziane zdarzenia, które mogą negatywnie wpłynąć na Ciebie i są poza Twoją kontrolą. Śmierć ukochanej osoby lub odejście partnera to przykłady rzeczy, które od Ciebie nie zależą.

Jedyne, co możesz z tym zrobić, to przeprowadzić proces adaptacji, abyś mógł iść dalej i uczynić swoje życie jak najbardziej satysfakcjonującym, niezależnie od okoliczności, które Cię otaczają.

Zmierz się ze swoimi emocjami i naucz się zarządzać nimi w pozytywny sposób, na przykład poprzez pisanie, poleganie na ludziach wokół ciebie itp.

Chociaż nie można tego osiągnąć natychmiast, musisz nauczyć się wychodzić z przeciwności, akceptując wszystko, nad czym nie masz kontroli i skupiając się na tym, co możesz zmienić.

5. Naucz się poznać siebie

Posiadanie większej samoświadomości o sobie, pamiętanie o swoich zdolnościach i wadach, pomoże ci stać się lepszą wersją siebie. Aby to osiągnąć, poświęć czas na przemyślenie swoich obaw, obaw i osobistych celów.

Od czasu do czasu pisz o tym, co chciałbyś w sobie zmienić i wskaż te, z których czujesz się usatysfakcjonowany. Nie czuj się słaby, pokazując się jako osoba wrażliwa, ale jako osoba z wystarczającą siłą, aby zaakceptować siebie takim, jakim jesteś.

6. Wydawaj pieniądze na ludzi wokół ciebie

Inne interesujące badanie analizujące związek między pieniędzmi a szczęściem pokazuje, że czasami pieniądze przynoszą szczęście. Dzieje się tak, gdy zamiast wydawać pieniądze na siebie - które zwykle przeznaczane są na niepotrzebne przedmioty - wydajesz je na ludzi wokół Ciebie.

W ten sposób kupując prezent dla przyjaciela, krewnego lub partnera, osiągniesz stan dobrego samopoczucia, który zwiększy twój postrzegany poziom szczęścia.

Zastosuj tę radę w praktyce, zaskakując jedną z najbliższych Ci osób, nawet jeśli nie masz konkretnego powodu - takiego jak urodziny, rocznica, Boże Narodzenie itp. - i nawet jeśli jest to detal, który nie jest zbyt drogi.

Przekonaj się, jak dobrze jest wykonać tak hojny gest.

7. Spać godziny niezbędne do dobrego samopoczucia

Nie ma liczby godzin snu odpowiedniej dla wszystkich ludzi, chociaż ogólnie zaleca się około 7-8 godzin na dobę.

Staraj się utrzymywać regularny rytm snu, unikając wstawania do późna lub nadmiernego snu, ponieważ w obu przypadkach będziesz mniej wypoczęty następnego dnia, więc nie będziesz w stanie docenić drobnych przyjemności dnia codziennego.

Oto kilka wskazówek, jak lepiej spać: nie jedz obiadu za późno, nie jedz ciężkich posiłków i nie rozpraszaj się w pokoju - telewizor, urządzenia elektroniczne itp.

8. Wyznacz sobie cele w swoim życiu

Ten punkt jest szczególnie ważny, jeśli chcesz być szczęśliwszy. Oczywiście masz na myśli wiele celów, ale nigdy nie znajdujesz czasu na ich wykonanie.

Nie czekaj do następnego poniedziałku lub do rozpoczęcia nowego roku. Zacznij walczyć o to, co chcesz osiągnąć już dziś.

Posiadanie o co walczyć zachęci cię do wstawania każdego dnia z łóżka i będziesz mógł spać spokojnie w nocy, myśląc, że zbliżyłeś się trochę do swoich snów.

Osiągnięcie dużych celów zajmie trochę czasu, ale to są te, które są naprawdę tego warte i najbardziej przyczynią się do Twojego dobrego samopoczucia i szczęścia.

Wyznacz sobie jasne cele, takie jak rzucenie palenia, nauka jazdy na nartach, rozpoczęcie lekcji angielskiego itp. Ważne jest, abyś ustalał własne cele na podstawie osobistych zainteresowań.

Jeśli zaproponujesz rozpoczęcie nowej działalności, aby zadowolić przyjaciela lub partnera, ta działalność nic ci nie da, więc w końcu ją porzucisz.

Jeśli jest to trudny cel, podziel go na różne etapy, aby lepiej zrozumieć, gdzie jesteś i łatwiej będzie kierować swoim zachowaniem.

Na przykład, jeśli chcesz podnieść swój poziom angielskiego, powinieneś pomyśleć o wybraniu dobrej akademii, a następnie uczęszczaniu na zajęcia, aby uzyskać podstawowy certyfikat z języka angielskiego, następnie kolejny średniozaawansowany i tak dalej.

Wyznaczenie nierealistycznego celu zwiększy twoją frustrację, poczujesz się przytłoczony i zdecydujesz się porzucić swój cel.

A jakie inne wskazówki Twoim zdaniem są ważne, aby być szczęśliwym?

Oto podsumowanie wideo:

Bibliografia

1. Contreras, F. i Esguerra, G. (2006). Psychologia pozytywna: nowa perspektywa w psychologii. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Szczęście osobiste: klucze do wewnętrznej zmiany.
3. García, M. (2002). Od koncepcji szczęścia do podejścia do zmiennych związanych z subiektywnym dobrostanem: analiza konceptualna. Magazyn
   cyfrowy, 8 (48), 652-660.
4. Gómez Baya, D. (2012). Recenzja książki Sonji Lyubomirsky, The Science of Happiness: A Proven Method for Well-Being.