Ciało gruzowe to kwalifikator, który otrzymują osoby, których ciało nie jest ćwiczone, więc są raczej słabe. Jest to termin używany w slangu z zakresu ćwiczeń i odżywiania. Wyrażenie o konotacji potocznej odnosi się przede wszystkim do niewyprawionych i bardzo chudych ciał.
Jednak niektórzy internauci kojarzą go również z osobami z pewną nadwagą. Ponadto termin ten jest powiązany ze słowem „gruz” w kontekście budowlanym i odnosi się do odpadów lub odpadów, które nie mają wartości.
Osoby zakwalifikowane do tego wyrażenia nie mają rozwiniętych mięśni, dlatego niektórzy specjaliści w dziedzinie zdrowia skojarzyli go z osobami z fizycznym biotypem typu ektomorficznego.
W Internecie istnieje kilka forów z poradami użytkowników dotyczącymi poprawy kondycji fizycznej osób, których ciała są klasyfikowane jako „gruz”.
Znaczenie
Jak wspomniano powyżej, słowo to odnosi się do osób, które nie są w dobrej kondycji fizycznej, ponieważ są poniżej swojej idealnej wagi, bez mięśni i mają zlokalizowaną tkankę tłuszczową w niektórych częściach ciała.
Tego typu ludzie mają długie kończyny, wąskie kości i zapadniętą klatkę piersiową, co utrudnia im uzyskanie masy mięśniowej.
Jednak, chociaż wyrażenie to odnosi się do tego, co wskazano w poprzednim punkcie, ostatnio zostało również użyte do określenia osób z mniejszą nadwagą; Jednak znaczenie to wciąż jest przedmiotem dyskusji wśród internautów.
Ciała ektomorficzne
Ciało gruzowe to biotyp ludzi o budowie ektomorficznej, które są naturalnie szczupłe i mają trudności z uzyskaniem masy mięśniowej.
Dlatego specjaliści zalecają połączenie ćwiczeń opartych na rutynie siłowej lub hipertroficznej, aby zwiększyć masę mięśniową i poprawić wygląd. Sugeruje się wykonywanie ćwiczeń siłowo-szybkościowych i eksplozywnych, z dietą bogatą w kalorie.
W tym kontekście należy unikać treningu oporowego lub treningu biegowego (takiego jak lekkoatletyka), ponieważ spowoduje to jedynie ustanie wzrostu mięśni i spadek wagi.
zalecenia
Eksperci ds. Zdrowia wskazują, że ćwiczenia i dieta są kluczem do zdrowego ciała i umysłu. Dlatego przygotowali szereg zaleceń dla tych, którzy chcą poprawić swój wygląd „gruzu ciała”:
-Należy wziąć pod uwagę, że spędzanie większej ilości czasu na siłowni nie oznacza, że dobre efekty uzyskamy w dłuższej perspektywie. W rzeczywistości osobom z biotypem ektomorficznym zaleca się rutynę nie większą niż trzy dni w tygodniu.
- Procedury, które mają być wdrożone, muszą być intensywne i stosunkowo krótkie, co pomoże we wzroście mięśni.
-Ważne jest, aby pamiętać, że aby uzyskać pożądane zmiany, ważne jest, aby zainwestować czas, wytrwałość i wysiłek, aby zobaczyć wyniki. Wyniki te mogą wahać się od sześciu miesięcy do roku.
-Nie skupiaj się zbytnio na ćwiczeniach aerobowych lub tzw. „Cardio”; spowoduje to jedynie utratę wagi i masy mięśniowej.
-Ważne jest, aby spożywać dietę bogatą w kalorie, ale szczególnie białka i inne pochodne jaj i kurczaka. Węglowodany i zdrowe tłuszcze powinny być również włączone do diety.
- Staraj się ćwiczyć wszystkie grupy mięśni naraz i nie skupiać się tylko na jednej.
Pochodzenie terminu
Pomimo tego, że jest to wyrażenie powszechnie używane w sferze potocznej w różnych regionach Hiszpanii, nadal nie jest jasne, jak te słowa się pojawiały.
Uważa się, że ostatecznie jego użycie zostało przeniesione do Internetu, co wpłynęło na jego popularność w pozostałej części środowiska cyfrowego.
Uważa się, że termin ten jest powiązany ze światem budownictwa, gdyż odnosi się do „gruzu” lub odpadów, które pozostały po wykonaniu pracy.
Warto wspomnieć, że istnieje ciekawa konotacja: używa się go również jako żartu lub zniewagi. Oznacza to, że jest to nie tylko sposób na zakwalifikowanie czyjegoś ciała, ale także na uświadomienie mu, że brakuje mu jakiejś wartości lub znaczenia.
Ciekawostki
- Według niektórych internautów „gruz ciała” odnosi się również do: „zniszczenia”, „zawalenia się” czy „gruzu w środku”.
-Ogólnie rzecz biorąc, jest to wyrażenie często powtarzane wśród mężczyzn.
- Jest piosenka grupy Estopa, która wspomina znaczenie tego wyrażenia; jest to piosenka „Sad Body”. Jest to dowód na stopień popularności tego słowa w hiszpańskim slangu.
-Jak wspomniano powyżej, „gruz ciała” jest również powiązany z osobami z pewnym stopniem nadwagi (bez popadania w otyłość). Wydaje się, że wspólną cechą jest brak definicji mięśni oraz zgarbiona postawa.
-Istnieje szereg blogów i profili w sieciach społecznościowych, na których opowiadane są historie sukcesu ludzi, którzy przestali być „gruzami ciała”, a stali się zdrowymi i wyćwiczonymi postaciami.
-W przeciwieństwie do „gruzu” osoba, która jest „przystojniakiem” lub „zmiażdżona” ma mięśnie i określone ciało. Wynika to z intensywnych ćwiczeń siłowych, które pozwolą Ci przejść do bardziej masywnego i nieporęcznego typu.
-Kolejnym słowem związanym ze światem ćwiczeń i budowy ciała jest „fofisanos” (można je też sklasyfikować jako „gruzowisko”), czyli mężczyzn, którzy w pewnym momencie mieli atletyczną sylwetkę, ale przestali ćwiczyć. Pochodzi z angielskiego, tato bod.
Bibliografia
- Co to jest gruz? (sf). W ForoAmor.com. Źródło: 17 maja 2018 r. Na ForoAmor.com na Foroamor.com.
- Co to jest gruz? (sf). On Your Spike. Źródło: 17 maja 2018 r. W Tu Pincho de tupincho.net.
- A co wolisz być silnym lub muskularnym? (2013). Więcej DxT. Pobrano: 17 maja 2018 r. Więcej DxT z masdxt.com.
- Ectomorphs, jak zdobyć mięśnie? (sf). W kąciku mięśni. Źródło: 17 maja 2018 r. W Rincón del muscular de rincondelmusculo.com.
- Myślałem, że ten suplement nie zadziała, ale… co za zmiana! (sf). W swoim życiu bez diet. Źródło: 17 maja 2018 r. In Your Life Without Diets z tuvidasindietas.com.
- Slang młodzieżowy / Hiszpania. (sf). W Wikilengua del español. Pobrane: 17 maja 2018 r. W Wikilengua del español z wikilengua.org.
- Niezawodny sposób na bycie przystojnym. (2014). W kraju. Źródło: 17 maja 2018 r. W El País de elpais.com.
- Moda na „fofisanos”: michelin jest piękny. (2015). Na ABC. Pobrano: 17 maja 2018 r. W ABC de abc.es.
- Najlepsze ćwiczenia dostosowane do kształtu ciała. (2015). W BBC Mundo. Źródło: 17 maja 2018 r. Na BBC Mundo pod adresem bbc.com.
- Hipertrofia. (sf). Na Wikipedii. Pobrane: 17 maja 2018 r. W Wikipedii na stronie es.wikipedia.org.
- Odżywianie: Jestem gruzem ciała i chcę to zmienić. (sf). W ForoParalelo. Pobrane: 17 maja 2018 r. W ForoParalelo de Foroparalelo.com.