SIŁA POZYTYWNEGO UMYSŁU: 9 PRAWDZIWYCH PRZYKŁADÓW - ARTE - 2025

W tym artykule wyjaśnię siłę pozytywnego umysłu i pozytywnego myślenia , jak działają, a nawet ich naukowe podstawy. Pokażę Ci również 10 prawdziwych przykładów. Jeśli mówimy o zdolności umysłu do tworzenia pozytywnych rezultatów w życiu , optymizmie lub pozytywnym myśleniu, możesz należeć do jednej z tych grup: 1) wierzysz w to i wprowadzasz w życie, 2) wierzysz w to, ale nie wprowadzasz to w życie, 3) nie wierzysz w to i nie stosujesz tego w praktyce.

W każdym razie jestem pewien, że często będziesz się zastanawiać, czy optymizm naprawdę ma sens, czy też istnieje podświadomość. Istoty ludzkie same są pesymistyczne, mają tendencję do wyobrażania sobie negatywnych skutków, co pomogło im ewoluować i ma to związek z mózgiem ciała migdałowatego.

Czy obecnie myślimy pozytywnie czy bardziej negatywnie?

Faktem jest, że bycie pesymistą pomogło wiele tysięcy lat temu, kiedy trzeba było szukać tygrysa, kiedy wychodziłeś w poszukiwaniu jedzenia.

Dziś jest znacznie mniej niebezpieczeństw, ale ludzie są nadal dość pesymistyczni. Jednak rzeczywistość jest taka, że ​​żyjemy w najbardziej obfitym okresie w historii:

• Smartfon lub laptop, z którym prawdopodobnie czytasz ten artykuł, ma tę samą technologię, którą miała NASA podczas podróży na Księżyc
• Masz o wiele więcej informacji niż jakikolwiek prezydent stanu 20 lat temu
• Ceny odzieży i życia w ogóle spadły (kogo stać na zakup technologii lub samochodu 70 lat temu?)
• Odkrywa się coraz więcej leków na choroby

Ale tak; nadal jesteśmy dość pesymistyczni, nie bierzemy pod uwagę uzdrawiającej mocy pozytywnego umysłu …

Czy możesz mieć lepsze życie z pozytywnym umysłem?

W psychologii najbardziej powszechnym poglądem na bycie pozytywnym / optymistycznym jest „utrzymywanie pozytywnych oczekiwań co do przyszłości, mających wpływ na zachowanie”.

Zasadniczo odnosi się do przekonania, że ​​w twoim życiu wydarzą się dobre rzeczy. Jeśli działasz, aby coś osiągnąć, robisz to, ponieważ wierzysz, że prawdopodobnie osiągniesz te cele dzięki swoim działaniom.

Jeśli przekonasz się, że to, co chcesz osiągnąć, jest możliwe, będziesz starał się wytrwale, nawet jeśli postęp jest trudny lub powolny.

Jeśli uważasz, że cele są nieosiągalne, zmniejszysz wysiłek i stracisz motywację. Dlatego twoje oczekiwania będą miały wpływ na dwa typy zachowań: rzucenie palenia lub wytrwałość.

Istnieje wiele badań, które potwierdzają, że osoby optymistyczne odczuwają lepsze samopoczucie i mniej stresu niż osoby pesymistyczne. I to nie tylko w subiektywnym samopoczuciu, ale także fizycznym.

Na przykład wykazano, że optymistyczni pacjenci rzadziej mają zawały serca podczas operacji i szybciej wracają do zdrowia. Dlatego osoby optymistyczne lepiej radzą sobie z problemami niż pesymiści:

• Optymiści często podejmują bezpośrednie działania w rozwiązywaniu swoich problemów i są bardziej skoncentrowani na ich rozwiązywaniu. W większym stopniu akceptują sytuacje, które napotykają, mają tendencję do wychodzenia z negatywnych doświadczeń i lepszego radzenia sobie z nimi
• Pesymiści często reagują na stresujące sytuacje, zaprzeczając im lub unikając rozwiązywania problemów. Ponadto osoby pesymistyczne są bardziej skłonne do rzucenia palenia, gdy pojawiają się trudności.

Inne korzyści z pozytywnego myślenia według Mayo Clinic to:

• Niższe wskaźniki depresji
• Niższy poziom stresu
• Większa odporność na przeziębienia
• Lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne
• Mniejsze ryzyko zgonu z powodu wypadków sercowo-naczyniowych
• Lepsze umiejętności radzenia sobie z przeszkodami i chwilami stresu.

Dlaczego niektórzy ludzie są optymistami, a inni pesymistami?

Przynajmniej część z nich jest genetyczna. Jednak kolejna znacząca część wynika z doświadczeń i środowiska, w którym żyła dana osoba.

Z kolei uczenie się na doświadczeniach sukcesu lub porażki jest ważne. Jeśli ktoś zawiódł w przeszłości, ma skłonność do myślenia, że ​​w przyszłości znowu mu się nie uda.

Czy zawsze musisz być pozytywny?

W niektórych okolicznościach smutek jest normalny. Istnieje różnica między smutkiem a depresją:

• Smutek to normalna i adaptacyjna emocja, która pomaga lepiej radzić sobie w życiu. Jeśli leżałeś na kanapie przez dwa miesiące, prawdopodobnie będziesz smutny, jeśli będziesz walczył z rodziną, będziesz smutny, jeśli ktoś bliski umrze lub zerwiesz ze swoim partnerem, będziesz smutny.

Są to wszystkie wydarzenia, które nie pomagają sprostać wymaganiom życia i są nieprzystosowane. Dlatego zwykły fakt smutku mobilizuje cię do zmiany okoliczności.

• Poza tym jest depresja, która jest chorobą i musi spełniać określone warunki, aby zostać zdiagnozowana: za dużo lub nic, spanie za dużo lub wcale, niemożność czerpania przyjemności, nawracające negatywne myśli itp.

Dehumanizacja

Książki te prowadzą nas również do wniosku, że wszyscy ludzie mają takie same możliwości rozwoju i jest to prawdą w określonych warunkach.

Na przykład klasa średnia każdego kraju ma takie same możliwości.

Ale logicznie rzecz biorąc, nie będzie miał takich samych szans jak syn miliardera.

A syn Indianina z Afryki nie będzie miał takich samych możliwości jak syn Amerykanina.

Myślisz pozytywnie, aby rozwiązać problemy?

Wyobraź sobie, że człowiek staje się tak optymistyczny, że wierzy, iż tylko dzięki pozytywnym myślom zostanie wyleczony z poważnej choroby i że w związku z tym nie otrzyma niezbędnych środków medycznych.

Ale nie wszystkie książki samopomocy są negatywne, w rzeczywistości sporządziłem tutaj listę najlepszych.

Czy optymizm jest zawsze dobry?

Generalnie tak, z wyjątkiem sytuacji, gdy jesteś zbyt optymistyczny.

Na przykład możesz stać się tak optymistą, że uczysz się za mało na egzamin, ponieważ jesteś przekonany, że zdasz go bez wysiłku.

Negatywne będzie również bycie optymistą podczas próby działania w sytuacji, której nie da się kontrolować lub która wiąże się z większą stratą.

Przykład: bądź optymistą, że w kasynie staniesz się bogaty i zbankrutujesz.

Czy jest jakaś korzyść z negatywnego nastawienia / pesymizmu?

Czasem tak; z obronnym pesymizmem, choć w dłuższej perspektywie przynosi negatywne konsekwencje. Termin pesymizm obronny odnosi się do stylu radzenia sobie, w którym oczekuje się negatywnych skutków, które nie są zgodne z osobistą historią.

Ten defensywny pesymizm może być pomocny, ponieważ chroni ludzi przed możliwą przyszłą porażką. Ponadto sprawi, że osoba będzie działać lepiej, ponieważ obawa przed przyszłą porażką skłania ją do podjęcia działania.

Najlepszym przykładem tej cechy, jaki przychodzi mi do głowy, jest wielu innych kierowców. Powiedzieli, że egzamin był fatalny i że oblają, że niczego się nie uczyli. Jednak później zdali, a niektórzy z bardzo dobrą oceną …

W rzeczywistości wydaje się, że pesymizm obronny działa, choć tylko na krótką metę.

Ponadto ten obronny pesymizm przekłada się na pesymizm we wszystkich dziedzinach życia, a osoby przejawiające defensywny pesymizm zgłaszają negatywne objawy psychologiczne i gorszą jakość życia niż optymiści. W każdym razie w dłuższej perspektywie ma to negatywne konsekwencje.

Przykłady mocy pozytywnego myślenia

Następnie skomentuję serię zjawisk, które pokazują, jaką moc ma twój umysł w twoim życiu.

Efekt placebo

Efekt placebo to sugestywny wpływ, jaki na zdrowie wywołuje podawanie leku, terapia lub opieka.

Efekty te nie wynikają z efektów tych działań - leków, terapii lub opieki - ale z korzyści, które odczuwa pacjent.

W rzeczywistości efekt placebo jest brany pod uwagę we wszystkich badaniach testujących lek lub terapię.

Przykładem jest eksperyment z grupą studentów z Princeton University:

Eksperymentatorzy zorganizowali przyjęcie i napełnili beczkę piwa ramką O'Douls - która zawiera 0,4% alkoholu - i obserwowali, jak zachowują się ich rówieśnicy.

Zachowywali się, jakby byli pijani: robili głupie rzeczy, źle mówili, zasypiali… (można to znaleźć na YouTube).

Efekt nocebo

Efekt nocebo jest przeciwieństwem efektu placebo.

Objawy choroby nasilają się, ponieważ istnieje pesymistyczne oczekiwanie, że terapia lub lek ma negatywne skutki.

Podobnie jak w przypadku efektu placebo, w przypadku efektu nocebo lek nie ma rzeczywistej mocy, chociaż ma szkodliwe konsekwencje na poziomie biochemicznym, fizjologicznym, emocjonalnym i poznawczym.

Dlatego twój mózg ma moc wywoływania uzdrawiającego lub fizycznego efektu z pozytywnego przekonania lub odwrotnego efektu od negatywnego przekonania.

Chociaż efekt ten jest bardzo częsty - jak pokazuje niniejsze badanie - rzadko jest brany pod uwagę przez pracowników służby zdrowia ani przez ogół społeczeństwa.

Na przykład w jednym eksperymencie finasteryd podawano grupie pacjentów w celu leczenia objawów zapalenia gruczołu krokowego.

Połowie pacjentów powiedziano, że mogą doświadczyć zaburzeń erekcji, a drugiej połowie nic nie powiedziano.

44% osób z pierwszej grupy zgłosiło, że doświadczyło zaburzeń erekcji, w porównaniu z 15% osób z nieopisanej grupy.

Utrata wagi zależy od nastawienia

Jak to możliwe, że coraz więcej osób martwi się o swoje zdrowie i sylwetkę, podczas gdy wskaźniki otyłości rosną? Może diety nie działają?

Niektórzy badacze uważają, że pozytywność jest ważną zmienną wpływającą na utratę wagi i to ona zapobiega utracie wagi wielu osobom.

Psycholog z Harvard University Ellen Langer przeprowadziła eksperyment na grupie osób z nadwagą, które powinny być chude ze względu na poziom aktywności.

Pomimo wielu ćwiczeń w pracy Langer odkrył, że 67% osób w grupie czuło, że w ogóle nie ćwiczy.

Wziął połowę grupy i wyjaśnił, że w swojej pracy prowadzą aktywny tryb życia. Druga połowa grupy nie otrzymała informacji.

Miesiąc później Langer wrócił do hotelu i ponownie ocenił obie grupy. Pierwsza (o której mówiono, że jest aktywna) miała niższy poziom ciśnienia krwi i mniejszą wagę. Druga grupa nie miała żadnych fizycznych zmian.

Wsparcie społeczne wydłuża lata życia

Według wielu badań medycznych pozytywne nastawienie do choroby psychicznej może wpłynąć na wyzdrowienie lub pogorszenie.

W 1989 roku dr David Spiegel, naukowiec z Uniwersytetu Stanforda, przeprowadził badanie na 86 kobietach w zaawansowanym stadium raka piersi.

Połowa grupy otrzymała normalną opiekę, a druga opiekę medyczną i dodatkowe wsparcie. Wsparcie polegało na wyrażaniu uczuć lub rozmowie z innymi pacjentami.

Kobiety, które były w grupie wsparcia, żyły dwa razy dłużej niż te, które w niej nie były.

Wizualizacja poprawia wydajność

Wizualizacja jest wykorzystywana w niektórych terapiach psychologicznych oraz w psychologii sportu.

Oprócz tego, że jest ćwiczeniem mającym na celu skupienie się na czymś, ma realne efekty na poziomie neuronalnym, wzmacniając połączenia synaptyczne.

Australijski psycholog Alan Richardson przeprowadził mały eksperyment:

Wziął grupę koszykarzy i podzielił ich na trzy grupy, które ćwiczyły rzuty wolne:

• Pierwsza grupa (A) ćwiczyła przez 20 minut dziennie
• Drugi (B) nie praktykowałby ani nie wizualizował
• Trzecia grupa (C) wizualizuje siebie wykonujących rzuty wolne bez prawdziwej praktyki

Grupa A poprawiła swoje umiejętności o 24%, grupa B nie poprawiła się wcale, a grupa C poprawiła się o 23%, prawie tak samo jak grupa A …

Jogini mogą obniżyć tętno

Podobnie jak mnisi tybetańscy, jogini w Indiach mają wielką moc manipulowania swoimi zmiennymi psychofizjologicznymi podczas głębokiej medytacji.

Francuska kardiolog Therese Brosse udała się do Indii, aby zademonstrować, czy jogini mają takie umiejętności i zaobserwowała, że ​​jogini są w stanie obniżyć tętno do tak niskiego poziomu, że można to wykryć jedynie za pomocą elektrokardiogramu.

W snach aktywowane są te same obszary mózgu, co w rzeczywistości

Kiedy masz sny, te same obszary mózgu, które są aktywowane w rzeczywistości, są aktywowane we śnie.

W tej dziedzinie występuje bardzo ciekawe zjawisko: świadome sny.

Naukowcy z Instytutu Maxa Plancka odkryli, że świadomi śniący mają bardziej rozwiniętą korę przedczołową.

W świadomych snach jesteś świadomy tego, że śnisz i ta zdolność jest ściśle związana ze zdolnością do autorefleksji.

Ponadto obecnie badana jest zdolność tych snów do leczenia depresji, lęku lub zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Z kolei w czasopiśmie Hipotezy medyczne opisano przypadek pacjenta, który odczuwał przewlekły ból od 22 lat, bez rezultatów przy różnych zabiegach, a po świadomym śnie uzyskał całkowitą remisję bólu.

Autorzy tych badań sugerują, że jest to spowodowane reorganizacją ośrodkowego układu nerwowego i że plastyczność neuronów może wyjaśniać te skutki.

Moim zdaniem te sny można również wykorzystać do ćwiczenia wszelkiego rodzaju umiejętności (chociaż potrzebne są badania, aby wykazać te efekty).

Pamięć ejdetyczna: zapamiętaj wszystko w kilka sekund

Według Jaenscha, niemieckiego psychologa, obraz ejdetyczny (lub fotograficzny) jest zjawiskiem percepcyjnym częstszym u dziecka i rzadkim u osoby dorosłej.

Jest to obraz przedmiotu lub figury, który po dostrzeżeniu może być rzutowany i postrzegany ponownie, w niektórych przypadkach z wiernością szczegółów, koloru i kształtu.

Obraz fotograficzny można wytwarzać spontanicznie, dowolnie na powierzchni (na przykład papier) lub oglądać przy zamkniętych oczach.

Umiejętność zapamiętywania w sposób fotograficzny ma duże zróżnicowanie indywidualne. Oznacza to, że są ludzie, którzy mają wielką pojemność, podczas gdy większość ma ich całkowity brak.

Coś podobnego to hipertymezja lub wyższa pamięć autobiograficzna. Jest to syndrom / zjawisko, które sprawia, że ​​człowiek pamięta wszystko, co zrobił w ciągu dnia z niemal idealną dokładnością. Są nawet w stanie przypomnieć sobie, co zrobili pewnego dnia przed laty.

Zdolność do blokowania bólu

W Człowieku w poszukiwaniu sensu Viktor Frankl wyjaśnia, jak spędził swój pobyt w nazistowskich obozach koncentracyjnych.

Warto zwrócić uwagę na to, że Frankl wyjaśnia w swojej książce, że obelgi ranią o wiele bardziej niż kary fizyczne. Myśląc o swojej żonie i powodach, dla których było to warte wysiłku, udało mu się przeżyć.

Coś podobnego stało się z Jackiem Schwarzem, pisarzem, który również żył w strasznych warunkach nazistowskich obozów koncentracyjnych. Był maltretowany fizycznie i psychicznie w stopniu większym niż możemy sobie dzisiaj wyobrazić.

Aby poradzić sobie z tą sytuacją, zaczął praktykować medytację i modlitwę, umiejętność, która pozwoliła mu powstrzymać ból. Schwarz twierdził, że mógł widzieć aurę ludzi, pozwalając mu dostrzec ich stany fizyczne, emocjonalne, duchowe i psychiczne.

Po zakończeniu wojny naukowcy z Fundacji Menningera odkryli, że Schwarz może samodzielnie kontrolować różne procesy zachodzące w organizmie.

Co więcej, za pomocą elektroencefalografii wykazali, że ma inną aktywność niż większość badanych.

Telekineza: poruszanie rzeczami umysłem

Podczas zimnej wojny przypadek Niny Kulaginy był szeroko badany.

Ta kobieta była w stanie przesuwać przedmioty po stole bez ich dotykania.

Ponadto był w stanie kontrolować tętno laboratoryjnej żaby.

Eksperyment został następnie powtórzony z ludzkim ochotnikiem w bardzo kontrolowanej sytuacji; wkrótce po rozpoczęciu, serce ochotnika zaczęło bić nieregularnie i prawie doszło do zawału, ale wcześniej eksperyment został całkowicie przerwany.

Jedno z badań wykazało, że miał zmiany w grasicy serca i falach mózgowych.

Wnioski

Udowodniono naukowo, że doświadczanie pozytywnych emocji (wynikających z pozytywnych myśli), takich jak radość czy miłość, powoduje, że ludzie widzą więcej możliwości w swoim życiu i podejmują więcej działań.

Jednak nie musisz tracić człowieczeństwa i zawsze chcesz być pozytywny. Będą chwile, kiedy smutek będzie normalny.

A co myślisz o tym temacie? Jakie pozytywne rezultaty dało ci życie?