10 NAJCZĘŚCIEJ UŻYWANYCH I SKUTECZNYCH TECHNIK NPL - ARTE - 2026

W większości używanych technik NLP są rapport, tajne rozkazy, kotwiczenia, fizjologii ciała, dostępu do oczu, zewnętrzne lub wewnętrzne referencyjne, zmiany przekonań i iluzji z alternatywą. W tym artykule szczegółowo je wyjaśnię.

Programowanie neurolingwistyczne to metodologia pracy stworzona w 1970 roku przez Richarda Bandlera (informatyka i psychologa) i Johna Grindera (językoznawcę), w której łączą komunikację, rozwój osobisty i psychoterapię.

Ta metoda koncentruje się na osiągnięciu większej samoświadomości, poprawie komunikacji z innymi i motywowaniu osoby do zmiany, aby osiągnąć swoje cele. Ponadto badania przeprowadzone przez tych autorów pokazują, że w NLP poprawę można osiągnąć w zaburzeniach psychicznych, takich jak depresja, fobie, choroby psychosomatyczne, zaburzenia uczenia się …

Niektórzy z autorów, na których polegali Bandler i Grinder w realizacji NLP, to Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski czy Noam Chomsky.

Ci dwaj autorzy mówią w swoich badaniach o związku między procesami neurologicznymi, językiem i serią zachowań wyuczonych przez doświadczenie. Te ostatnie można modyfikować, aby osiągnąć cele, które każda osoba ma w swoim życiu.

W ten sposób Bandler i Grinder twierdzą, że dzięki metodologii NLP zdolności ludzi można kształtować, aż osiągną swoje cele. Później, nowsze badania naukowców zdyskredytowały, że można go zastosować do wszystkich tych problemów.

Chociaż rzeczywistość jest taka, że ​​dziś jest nadal używana w wielu obszarach, takich jak zarządzanie emocjami, przywództwo, rozwój kreatywności, zwiększona komunikacja, a także w dziedzinie edukacji.

Były również wykorzystywane w dziedzinie psychologii, rozwoju osobistego w ogóle, handlu do promowania sprzedaży, motywacji w sporcie oraz w firmach na poziomie indywidualnym i grupowym.

Skąd się wzięła nazwa programowania neurolingwistycznego?

Programowanie neurolingwistyczne swoją nazwę zawdzięcza związkowi 3 aspektów istoty ludzkiej, które spotykają się w tej metodologii:

Programowanie

W metodologii programowania neurolingwistycznego. Nasz mózg porównuje się do maszyny, komputera. Nasze doświadczenie organizujemy poprzez programy mentalne. W ten sposób nasze zachowanie będzie kierowane przez te programy mentalne, aby osiągnąć nasze cele.

Neuro

Każde uczenie się wymaga przeprowadzenia sieci neuronowej, a następnie przechowywania go w pamięci w perspektywie krótko- lub długoterminowej. Poprzez układ nerwowy człowiek buduje swoje postrzeganie na doświadczeniach, których żyje i na wszystkim, co go otacza.

Językoznawstwo

To ostatnia koncepcja, na której opiera się NLP. Język jest niezbędny do komunikacji z innymi, zarówno dla naszych doświadczeń, jak i do nauki.

10 technik NLP

Techniki NLP są przydatne dla wszystkich, którzy potrzebują wskazówek, aby pokonać przeszkody i którzy mają opór przed zmianą, aby wydostać się z dobrze znanej strefy komfortu.

Służą one do zapewnienia niezbędnych zasobów, chociaż aby to osiągnąć, niezwykle ważna jest chęć przeprowadzenia zmiany i przekonanie, że osiągnięcie celu jest dla Ciebie możliwe i pożyteczne.

W miarę zbliżania się do swoich celów poprawi się Twoje samopoczucie. Im więcej energii zużyjesz w zasobach, które oferuje NLP, tym większe masz szanse na sukces. Zasoby te mają być stosowane w codziennym życiu i poprawiać jakość życia.

Następnie wyjaśnię najczęściej używane techniki w NLP.

Porozumienie

Ta technika jest wskazana w sytuacjach, w których chcemy zwiększyć naszą komunikację z kimkolwiek w środowisku, czy to zawodowym, czy osobistym.

Ma na celu stworzenie środowiska współpracy i wzajemnego zaufania, w którym nie ma nieporozumień, dyskusji czy osądów, a między nimi jest aktywne słuchanie. Pracuje się nad zrozumieniem wiadomości, którą druga osoba chce przekazać, a także nad możliwością przekazania naszemu słuchaczowi tego, co chcemy przekazać.

Wykorzystamy wzmiankę o tych rzeczach, o których wiemy, że wiążą nas z naszym słuchaczem. W przypadku relacji, oprócz używania języka werbalnego, niezwykle ważna jest mowa ciała.

Ukryte zamówienia

Zgodnie z tą techniką najczęściej formułuje się pytania zakończone wznoszącą się intonacją muzyczną, natomiast porządki formułowane są zstępującą.

Dlatego NLP proponuje intonowanie pytań w kolejności malejącej, jako kolejność, aby osiągnąć pożądany efekt.

Zamocowanie

Mówiliśmy już o zakotwiczeniu jako technice redukcji uczucia dyskomfortu, takiego jak niepokój lub udręka w stresującej sytuacji. Technika ta opiera się na klasycznym warunkowaniu w psychologii uczenia się.

Fizjologia

Chodzi o poznanie funkcjonowania naszego ciała i tego, jak postawa, rodzaj oddychania i tętno wpływają między innymi na nasze zachowania i emocje.

Jeśli zmodyfikujemy naszą postawę ciała i nauczymy się prawidłowo oddychać, możemy zmodyfikować nasze zachowanie, a co za tym idzie, to, co przekazujemy na zewnątrz.

Dostęp do oczu

Dostęp oczny jest częścią fizjologii i odnosi się do sekwencji ruchów oczu odnoszących się do intencji osoby.

Odniesienie wewnętrzne lub zewnętrzne

Odniesienia to rodzaj metaprogramu, czyli nieświadomych i systematycznych wzorców umysłowych.

Świadomość zarówno naszych wzorców, jak i wzorców innych pomaga nam zwiększyć naszą samoświadomość i empatię dla innych.

W szczególności norma odniesienia pomaga nam dowiedzieć się, na jakich kryteriach i standardach wartości naszych działań opierają się. To będzie nasz proces decyzyjny.

Możemy wyróżnić 2 style odniesienia:

• Odniesienie wewnętrzne: Ludzie, którzy używają tego odniesienia, koncentrują się na własnym punkcie widzenia, swoim spojrzeniu na świat i uczuciach. Jeśli będziemy chcieli wpłynąć na ich opinię, posłużymy się pytaniami typu: jak myślisz o decyzji, o której myślisz?
• Odniesienie zewnętrzne: osoby z tego typu odniesieniami przywiązują dużą wagę do opinii innych i szukają konsensusu z resztą otaczających ich osób. Frazy, których będziemy używać, będą zorientowane na ujawnienie naszego punktu widzenia, ponieważ dana osoba weźmie go pod uwagę (np .: Myślę, że …).

Wizualne / słuchowe / kinestetyczne

Każda osoba ma inne preferowane kanały podejmowania decyzji (wizualne, słuchowe lub kinestetyczne).

Jeśli np. Chcemy przekonać osobę, której preferowanym kanałem jest słuchowy, wykorzystamy to do zaproponowania naszego celu (np. „Opowiem o przygotowanym przeze mnie planie podróży”).

Zmiana przekonań i wzmocnienie tożsamości

Jeśli mamy podstawę, że przekonania determinują naszą rzeczywistość, identyfikując nasze obecne przekonania, nasze wewnętrzne konflikty i będąc świadomi ich zmiany, możemy modyfikować naszą rzeczywistość.

Alternatywna iluzja

Celem tej techniki jest przekonanie drugiej osoby do zrobienia tego, czego od niej oczekujemy. Polega na daniu osobie kilku możliwości decydowania, ale wszystkie z nich będą ukierunkowane na to, co chcemy osiągnąć.

Na przykład, jeśli naszym celem jest wyjście na plażę, pytanie, które zadamy, aby osiągnąć nasz cel, będzie brzmiało: czy jedziemy na plażę samochodem czy pociągiem, zamiast jechać na plażę, czy nie? (tutaj dajemy Ci opcję, aby nigdzie nie iść).

Operatory modalne możliwości lub konieczności

Według NLP metaprogramy to zdecydowane strategie myślenia, które działają u ludzi nieświadomie. Wewnątrz nich znajdują się modalne operatory możliwości lub konieczności w postaci ukrytych porządków naszego wewnętrznego dialogu.

Te ukryte polecenia manifestują się w formie słów, takich jak muszę, mieć, powinienem, potrzebować itd. Każdy z nich wywołuje emocje w osobie.

Podam praktyczny przykład, aby można go było lepiej zrozumieć. Bardzo typowe jest używanie wyrażenia: „nie możesz tego zrobić” jako usprawiedliwienia dla niewykonania akcji, a pytanie, które zwykle zadajemy, brzmi: dlaczego nie możesz tego zrobić?

Jeśli odpowiemy na to pytanie, osoba będzie mogła podać nam nieskończoną listę powodów, dla których nie może wykonać danego zachowania. Z drugiej strony, jeśli pytanie, które zwracamy, brzmi „co ci przeszkadza?”, Za pomocą tego pytania kierujemy osobę do rozważenia możliwych rozwiązań swojego problemu zamiast o wymówkach. Oznacza to, że uwaga skupia się na rozwiązaniu.

Ćwiczenia praktyczne

Następnie mam zamiar opracować praktyczne ćwiczenie stosowane w NLP, aby zwiększyć strategie motywacyjne w kierunku celu lub sytuacji.

Zaczęlibyśmy myśleć o działaniu, które bardzo nas motywuje. Wyobraź sobie film, w którym prowadzona jest tego typu czynność, i dostrzeż walory akcji zwracając uwagę na wszystkie jej szczegóły. Skończ o tym myśleć i odpocznij.

Rozejrzyj się wokół i oddychaj głęboko. Następnie pomyśl o czymś, na co nie jesteś zainteresowany zwracaniem szczególnej uwagi na to, co czujesz.

Spójrz na obraz i jego cechy. Odpocznij ponownie i oddychaj głęboko. Porównaj obie czynności lub obrazy, próbując skupić się na wszystkich ich szczegółach. Napisz listę elementów, które motywowały ten proces.

Na koniec zrób zdjęcie, które należy do przyjemnego doświadczenia i zmień właściwości wizualne (rozmiar, odległość, ruch itp.), Jakość słuchu i właściwości kinestetyczne.

Ze wszystkich wprowadzonych zmian trzymaj się kombinacji cech, które zapewniają Ci najlepsze samopoczucie i są najbardziej motywujące. Zapisz je, aby móc później wykorzystać je w sytuacji, w której potrzebujesz motywacji.

Korzyści wynikające ze stosowania NLP

Techniki stosowane w NLP zapewniają szereg korzyści, dzięki którym obejmuje szeroki zakres potrzeb i celów, które każdy może rozważyć w pewnym momencie swojego życia.

• Zwiększ naszą samoświadomość.
• Zarządzanie emocjami: osoba może kontrolować i zarządzać swoimi emocjami i działaniami w każdej sytuacji (na przykład może pomóc w pomyślnym stawieniu czoła rozmowie kwalifikacyjnej).
• Zwiększ nasze techniki komunikacji: NLP wykorzystuje kotwiczenie jako sposób na osiągnięcie celów lub przezwyciężenie pewnych problemów w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami. W dziedzinie komunikacji jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów jest strach przed wystąpieniami publicznymi. Taka sytuacja zwykle wywołuje uczucie udręki i niepokoju. Dzięki technice kotwiczenia przyjemny, zrelaksowany i pozytywny moment, który mamy w pamięci, zostaje „zakotwiczony” i poprzez techniki wizualizacji kojarzymy go ze stresującą sytuacją w danym momencie.
• Poznaj strategie kreatywności.
• Zwiększ strategie motywacyjne: pomaga zwiększyć i uczynić strategie motywacyjne bardziej skutecznymi zarówno w celu osiągnięcia celów osobistych, jak i zawodowych.
• Zrozum nasz styl uczenia się i innych: nasze obawy są często motywowane czymś, czego nauczyliśmy się z biegiem czasu. Skojarzenia wspomnień, poprzedników, które wygenerowały uczenie się wzorca myślowego, ponieważ pojawiał się on wielokrotnie i przychodzi moment, w którym trudno go zmodyfikować.
• Zwiększ naszą zdolność do osiągania osobistych celów: wymówki ukryte w nieświadomości, które są wykonywane automatycznie, zachęcają nas do odkładania rozpoczęcia realizacji naszych celów. Polega na zidentyfikowaniu usprawiedliwienia, uświadomieniu go, aby później móc go zmodyfikować i podjąć decyzję o działaniu.
• Opracuj skuteczne strategie podejmowania decyzji.
• Zrozum, zaakceptuj i naucz się zarządzać procesami zmian osobistych i zawodowych.
• Eliminacja lęków i fobii.

Następnie zostawiam bardzo wyjaśniający film o podstawach NLP:

Bibliografia

1. Mohl, A. (1992). Uczennica Maga. Podręcznik praktycznych ćwiczeń z programowania neurolingwistycznego. Barcelona - Hiszpania: SIRIO Editions
2. Zawartość techniczna Roberta Smitha 2004-12, Alan Chapman edycja i materiał kontekstowy 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, dr Khalid (31.03.2015). Magic in Practice (Second Edition): Wprowadzenie Medical NLP: sztuka i nauka języka w leczeniu i zdrowiu. Hammersmith Books Limited.