LISTA 10 NAJLEPSZYCH POZYTYWNYCH EMOCJI - GEOGRAFÍA - 2025

Te pozytywne emocje są reakcje psychofizjologiczne, reakcja zarówno nasze ciało i umysł, które pojawiają się w danym momencie. Wielokrotnie, gdy mówimy o emocjach, nie wiemy dokładnie, do czego się odnosimy i często używamy tego jako synonimów wywyższenia, zmiany lub szoku.

Ale emocje to nie tylko negatywne lub podekscytowane uczucia, ludzie mają również pozytywne emocje, które są bardzo ważne dla naszego dobrego samopoczucia i zdrowia.

Wydaje się jednak, że w naszym społeczeństwie pozytywne emocje nie mają większego znaczenia i mimo ich ogromnej wartości nie poświęca się im zbytniej uwagi.

Wiedza o tym, jakie pozytywne emocje mają ludzie, oraz umiejętność ich prawidłowego zarządzania i wzmacniania, powinna być podstawową wiedzą dla każdego.

Charakterystyka pozytywnych emocji

Pojawiają się przed bodźcami

Zwykle pojawiają się, gdy dostrzegamy bodziec, który ze względu na swoje właściwości lub cechy wywołuje określoną reakcję. Na przykład, jeśli idziesz samotnie ciemną i opuszczoną ulicą i nagle słyszysz dziwny hałas, oczekuje się, że w tym momencie poczujesz strach lub czujność.

W ten sam sposób, jeśli siedzisz na sofie, a twoje dziecko nagle staje się bardzo szczęśliwe, mówiąc ci, że uzyskało ocenę A z testu, który zdał w zeszłym tygodniu, z pewnością przeżyjesz emocję.

Pozytywne emocje są niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia. Jeśli nigdy nie doświadczysz pozytywnych emocji, nigdy nie będziesz szczęśliwy, wesoły ani usatysfakcjonowany, nigdy nie będziesz się dobrze bawić i nie będziesz miał dobrego samopoczucia psychicznego.

Może być kontrolowany

Możliwe jest podjęcie działań, aby pojawiły się pozytywne emocje. Na przykład: oglądanie humorystycznych filmów, wyjścia z przyjaciółmi, odwiedzanie rodziny, pomaganie ludziom, granie w coś, co lubisz …

Poprawiają zdrowie i zapobiegają chorobom

Pozytywne emocje również optymalizują zdrowie, zapobiegają chorobom i zmniejszają niepokój.

Podobnie sprzyjają wydajnemu, elastycznemu i twórczemu rozumowaniu, poszerzają repertuar myśli i działań osoby oraz wzmacniają jej zasoby fizyczne, intelektualne i społeczne.

Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jakie pozytywne emocje mają ludzie i co możemy zrobić, aby poprawić ich wygląd.

10 najważniejszych pozytywnych emocji i jak je zwiększyć

Humor

Humor odnosi się do umiejętności eksperymentowania lub stymulowania śmiechu.

Na tym jednak emocja się nie kończy, bo to, co czyni ją szczególnie ważną, to możliwość pozytywnej interpretacji sytuacji, które mogą być groźne.

Ponadto kilka badań wykazało, że akt śmiechu jest bezpośrednio związany ze znacznymi korzyściami dla układu mięśniowego i sercowo-naczyniowego, więc przeżywanie tej emocji sprzyja naszemu zdrowiu.

Dlatego humor jest ważną pozytywną emocją, na którą bardzo ważne jest, abyśmy się często narażali.

Aby właściwie nim zarządzać, nie chodzi o „przyjmowanie wszystkiego z humorem”, jak sugeruje nazwa, ale ważne jest podjęcie dwóch ważnych działań:

1. Przeanalizuj szczegółowo, czy sytuacje, które wprawiają Cię w zły nastrój, są zawsze uzasadnione, czyli czy są to sytuacje, które stanowią realne zagrożenie. Jeśli tak nie jest, spróbuj przeżyć pozytywne emocje.

2. Częste narażanie się na bodźce bezpośrednio prowokujące do humoru: oglądanie zabawnego filmu lub serialu telewizyjnego, spotkanie z przyjacielem, z którym zawsze się śmiejesz, zwracanie uwagi na śmieszne dowcipy lub anegdoty itp.

Radość

Radość to powszechnie znana emocja, która charakteryzuje się przyjemnym i żywym uczuciem. Bezpośrednio generuje ogólne dobre samopoczucie, a także zapobiega jego przeciwstawnej emocji, smutkowi.

Radość doświadcza się poprzez przyjemne przeżycia i prawdą jest, że jeśli obecnie nie mamy tego typu przeżyć, to trudno nam się pojawić. Jeśli jednak dawno nie doświadczyłeś uczucia radości, możesz to zrobić już dziś.

Połóż się na łóżku, odpręż się, zamknij oczy i staraj się przypomnieć sobie maksymalnie szczegółowo ostatnią sytuację, która sprawiła, że ​​poczułeś radość. Po prostu z wyobraźnią przyjemnego i szczęśliwego doświadczenia będziesz w stanie docenić tę emocję.

Czasami rutyna, praca czy stres sprawiają, że nie mamy zbyt wielu bodźców, które dają nam radość, ale to nie jest wymówka, żeby się na to nie narażać, zamknąć oczy i przypomnieć sobie, jak to było.

Zainteresowanie

Niewiele osób interpretuje zainteresowanie jako emocję, ale tak naprawdę jest. Zainteresowanie to emocja, która pozwala skupić całą uwagę na czymś konkretnym. Chodzi o to, że zainteresowanie rzeczami jest jedną z podstawowych potrzeb naszego mózgu.

W momencie, gdy się czymś interesujesz, wzrasta Twoja motywacja, chęć do aktywności i chęć odkrywania nowych rzeczy.

Nie pozwól sobie na luksus nie interesowania się niczym, jeśli to zrobisz, będziesz znacznie bardziej podatny na negatywne emocje, twoje życie będzie nudniejsze i będziesz miał mniej źródeł satysfakcji.

Każda osoba ma inne zainteresowania i gusta, więc nikt nie może polecić nikomu zainteresowania konkretną koncepcją. Musisz jednak pamiętać, że im więcej masz zainteresowań i im bardziej się nimi cieszysz, tym większa będzie Twoja satysfakcja i więcej pozytywnych emocji.

Nadal nie wiesz, jakie są Twoje zainteresowania? Poszukaj ich już dziś!

Płynność

Płynność (przepływ) to emocja, której doświadczamy, gdy jesteśmy całkowicie zanurzeni w wykonywanej czynności. W tym momencie cała nasza uwaga, wszystkie nasze myśli i wszystkie nasze emocje skupiają się na działaniu, aż do utraty poczucia czasu.

Tego uczucia pełności i optymalnego funkcjonowania można doświadczyć podczas wielu czynności: uprawiania sportu, śpiewu, tańca, malowania …

Prawda jest taka, że ​​nie ma sekretnego przepisu na dostęp do tego stanu, ale na pewno, jeśli go doświadczyłeś, będziesz wiedział bardzo dobrze, co to jest.

Najskuteczniejszym sposobem osiągnięcia tego jest wykonywanie czynności, która Cię najbardziej interesuje. Tak więc wystawiaj się tyle razy, ile możesz, na działanie, które pozwala ci osiągnąć tę emocję.

Zabawa

Zabawa byłaby emocją podobną do flow, ale doświadczanej z mniejszą intensywnością.

Wada jest oczywista, dzięki aktywności można się dobrze bawić, ale nie doświadczać płynności, więc emocje, które poczujesz, nie będą tak przyjemne. Jest jednak zaleta: możesz bawić się szerszą gamą zajęć.

Płynność osiąga się dzięki bardzo specyficznym czynnościom, a większość ludzi ma tendencję do doświadczania jej tylko w jednej czynności (lub żadnej), więc ekspozycja na tę emocję jest zwykle niska.

Jednak w wielu zajęciach można się dobrze bawić. Co cię bawi? Wystawiaj się z nimi, kiedy tylko możesz, nigdy nie przegap okazji do dobrej zabawy.

Duma

Duma to emocja, która pojawia się, gdy jesteśmy szczęśliwi lub zadowoleni z tego, czym jesteśmy, co robimy lub osiągamy.

Jest to ważna emocja, ponieważ pozwala nam podnieść samoocenę, bardziej sobie ufać i być mniej podatnym na negatywne emocje, takie jak poczucie winy czy zazdrość.

Aby zwiększyć tę emocję, ćwiczenie jest proste: powtórz wszystko, czym jesteś, wszystko, co masz i wszystko, co robisz, i zadaj sobie pytanie, dlaczego nie powinieneś być z tego dumny?

Czasami myślimy, że tylko niezwykli lub odnoszący sukcesy ludzie mogą być z siebie dumni, ale tak nie jest, wszyscy mamy coś, z czego możemy być dumni.

Podniesienie

Wzniesienie to emocja, której doświadczamy, gdy czujemy się usatysfakcjonowani, że zrobiliśmy dobry uczynek. Najlepszym ćwiczeniem, aby doświadczyć tej emocji, jest pomóc komuś, kto potrzebuje wsparcia, a tym samym uszczęśliwić go.

Uniesienie jest bardzo ważną emocją, ponieważ towarzyszy jej silne uczucie uczucia, „daje nam uczucie” i sprawia, że ​​czujemy się w zgodzie ze sobą.

Zacznij robić dobre uczynki, a zobaczysz, jak satysfakcjonujące jest to uczucie.

Sprężystość

Odporność jest prawdopodobnie najtrudniejszą do przeżycia pozytywną emocją. Doświadcza się go, gdy potrafimy stawić czoła przeciwnościom, pokonać je i wyciągnąć z nich coś pozytywnego.

Jest to emocja o ogromnej wartości, ponieważ pozwala nam przekształcić negatywne emocje w pozytywne.

W przeciwieństwie do pozostałych emocji, nie jest to ta, na którą musimy się często narażać, gdyż aby się pojawiła, trzeba zanurzyć się w negatywnej i stresującej sytuacji.

Jednak niezwykle ważne jest, aby znaleźć się w jednej z tych sytuacji, aby nie zapomnieć, że jak wszyscy ludzie posiadacie tę zdolność.

Nigdy nie zapominaj, że bez względu na to, jak ciężka jest sytuacja, w której się znajdujesz, jeśli podejmiesz wysiłek, aby podążać swoją ścieżką, nadejdzie czas, kiedy wyzdrowiejesz i zmienisz negatywne wydarzenie w coś pozytywnego dla siebie.

Spokój

Wiele osób uważa, że ​​spokój jest przeciwieństwem emocji, ale tak nie jest.

To uczucie spokoju, gdy wszystko idzie dobrze, doświadczanie stanu spokoju i wyciszenia jest podstawową emocją dla człowieka, przynoszącą ogromne korzyści fizyczne i psychiczne.

Staraj się spędzać kilka minut każdego dnia siedząc na krześle i nie martwiąc się o wszystko, co dzieje się w Twojej głowie, poświęć chwilę, aby poczuć w sobie spokój.

Wellness

Wreszcie dobre samopoczucie to stan osobistej satysfakcji, który osiąga się, uznając za pozytywne obszary, które składają się na życie danej osoby: osobiste, społeczne, rodzinne i zawodowe.

W rzeczywistości dobre samopoczucie można uznać za warunek szczęścia „sine qua non”. Kiedy doświadczamy tej emocji, stajemy się bardziej kreatywni, jesteśmy bardziej dumni z tego, kim jesteśmy i funkcjonujemy z większą motywacją.

Prawdą jest, że aby doświadczyć tej sytuacji, musimy uznać obszary naszego życia za pozytywne, ale oczywiście interpretacja, którą dokonamy na tych aspektach będzie subiektywna, będzie zależeć od nas.

Czy obszary twojego życia można interpretować jako pozytywne? Dlaczego nie? Co powstrzymuje Cię od dobrego samopoczucia? Zadaj sobie te pytania, a prawdopodobnie nie masz powodu, by nie czuć, że twoje życie jest satysfakcjonujące.

Bibliografia

1. Dział 38 APA (Psychologia Zdrowia). Zaczerpnięte z health-psych.org/.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Psychologia emocji pozytywnych: ogólniki i korzyści. Nauczanie i badania w psychologii. VOL. 19, NIE. 1: 103-118.
3. Europejskie Towarzystwo Psychologii Zdrowia. Zaczerpnięte z ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, EG (wyd.) (2009). Pozytywne emocje. Madryt: Piramida.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (red.) (1999). Emocje i zdrowie. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Niezbędne lektury z psychologii zdrowia. Berkshire, Wielka Brytania: Open University Press.