ODRZUCENIE SPOŁECZNE: CZYM JEST I JAK JE PRZEZWYCIĘŻYĆ - ARTE - 2025

Odrzucenie społeczne jest, gdy grupa ludzi nie akceptują właściwości fizycznych, osobowości kulturowej lub kogoś innego, może być (nadużywanie fizyczne lub psychiczne) przemoc aktywny pasywny (zignorować) lub.

Martwienie się zbytnio o to, co pomyślą lub zaakceptują inni, może bardzo ograniczać Twoje życie. Możesz robić to, co robią inni, nawet jeśli nie chcesz, lub nie odważasz się robić tego, czego naprawdę chcesz.

Dlatego przezwyciężenie strachu przed odrzuceniem społecznym jest ważne, jeśli chcesz mieć dobrą jakość życia lub osiągnąć swoje cele. Ponadto poczujesz się całkowicie wyzwolony, nie będziesz się zachowywać biorąc pod uwagę opinie innych.

W tym artykule skomentuję szereg aspektów, które należy wziąć pod uwagę, aby pokonać ten strach. Jeśli zmienisz je w nawyki, staniesz się wolnym człowiekiem.

Co zrobić, gdy pojawi się odrzucenie?

Jeżeli odrzucenie ma cechy znęcania się, należy to zgłosić osobom odpowiedzialnym za szkołę. Jeśli osoby odpowiedzialne nie podejmą żadnych działań, lepiej opuścić szkołę / instytut i znaleźć inną, która tego nie toleruje.

Jeśli odrzucenie nastąpi w pracy, należy również zgłosić to odpowiedzialnym. Możesz również zgłosić to władzom państwowym. W niektórych przypadkach, jeśli nie widać poprawy, można również odejść z pracy i udać się do firmy z dobrym środowiskiem pracy.

Jeśli odrzucenie jest ignorowaniem, a odrzucający ludzie nie okazują przemocy, nic nie można zrobić. Każda grupa lub osoba ma prawo do interakcji z kimkolwiek chce, nikt nie może być zmuszony do interakcji z nami. W takich przypadkach lepiej jest znaleźć inną grupę znajomych, którzy mają podobny gust.

W każdym razie osoba odrzucona nie ponosi winy za to, że inni ją odrzucają. Zdrowa grupa składająca się z towarzyskich, wykształconych i życzliwych ludzi zwykle szanuje innych ludzi.

Jak stracić lęk przed odrzuceniem?

Zmień znaczenie odrzucenia

Postacie takie jak JK Rowling czy Walt Disney również były wielokrotnie odrzucane.

Nie przestawali jednak wytrwać i ostatecznie spełnili swoje marzenia.

A jeśli przestaniesz myśleć o odrzuceniu jako złej rzeczy?

Zacznij myśleć, że jeśli cię odrzucą, robisz coś dla swojego życia:

• Zbliżasz się do osiągnięcia tego, czego chcesz
• Zrobiłeś coś innego
• Próbowałeś osiągnąć to, co chcesz

Co więcej, użyj odrzucenia jako okazji do nauki i poprawy:

• Jeśli zostaniesz odrzucony na rozmowie kwalifikacyjnej, ucz się na błędach
• Jeśli osoba, którą lubisz, odrzuca cię, dowiedz się, co zrobiłeś źle
• Jeśli klient cię odrzuca, dowiedz się, jak lepiej służyć

Szukaj odrzucenia

W psychologii habituacja jest zjawiskiem psychologicznym, w wyniku którego reakcja słabnie po wielokrotnym pokazaniu bodźca.

W tym przypadku bodźcem jest wystawienie się na odrzucenie i reakcję, aby poczuć się źle lub poczuć się odrzuconym.

Im bardziej cię odrzucają, tym mniej będzie to miało na ciebie wpływ.

Możesz mieć większą niż inni skłonność do złego samopoczucia po odrzuceniu.

Wtedy będziesz musiał więcej pracować.

Z drugiej strony, na początku możesz odczuwać większy drenaż emocjonalny lub odpływ energii, chociaż jest to normalne, ponieważ będziesz się starać zmienić swój trend zachowania.

Nie szukaj aprobaty

Przestań zabiegać o aprobatę innych dla wszystkiego, co robisz, i dla swoich opinii.

Działaj, nie zastanawiając się, czy zostaniesz zatwierdzony, czy nie. W rzeczywistości, im mniej będziesz zabiegać o aprobatę, tym bardziej cię zaakceptują.

W każdym razie żyj w taki sposób, abyś starał się być akceptowany tylko przez siebie.

Nie możesz mieć dobrej jakości życia, jeśli żyjesz, by zadowolić innych.

Bądź świadomy tego, co myślisz

Jeśli myślisz, że zostałeś odrzucony z powodu jakiejś wady osobistej, twoja samoocena będzie spadać (jeśli ta wada osobista cię dotyka).

Jednak większość odmów nie opiera się na czymś osobistym, a raczej na ustalonych zasadach społecznych lub obronie ego:

• Jeśli zrobisz coś, co wykracza poza zasady społeczne, nawet jeśli nie złamiesz żadnego prawa, będzie wielu, którzy cię odrzucą
• Jeśli jakakolwiek osoba lub grupa zazdrości Ci, będzie również miała tendencję do odrzucania Cię.

Pomyśl, że odrzucenie nie jest osobiste, ale jest trendem behawioralnym. Nie bierz tego do siebie.

Zostaw ciężar odrzucenia na innych, a nie na sobie.

Spójrz na odrzucenie z humorem

Bez względu na to, w jakiej sytuacji jesteś, zawsze możesz patrzeć przez okulary humoru.

To sprawi, że odrzucenie w ogóle Cię nie dotknie.

Jeśli rozmawiasz z kimś, a on cię odrzuca, powiedz coś zabawnego, śmiej się z jego niezdolności do spotkań towarzyskich lub z samej sytuacji.

Jeśli przemawiasz i jesteś gwizdany, śmiej się, że się odważyłeś.

Zbuduj swoją samoocenę

Jeśli będziesz ćwiczyć powyższe, pokonasz stopniowo strach przed odrzuceniem i ostatecznie wcale cię to nie przestraszy.

Istnieją jednak opinie, że krzywda jest czymś normalnym; tych bliskich.

W takich przypadkach to normalne, że czujesz się źle, chociaż jeśli masz wysoką samoocenę, nie będzie to miało na Ciebie tak dużego wpływu.

Jeśli Twoja samoocena jest zdrowa, odrzucenie kogoś, kogo kochasz, poczujesz jak brzuszek, chociaż nie wpłynie to zbytnio na Twój nastrój i pójdziesz dalej.

Pomyśl, że to nie koniec świata

Kiedy boisz się odrzucenia, zwykle myślisz, że jeśli zostaniesz odrzucony, to będzie koniec:

• A jeśli mnie odrzucą?
• A jeśli mnie nie polubią?
• A jeśli mnie nie polubią?

W każdym razie nic się nie dzieje. Życie toczy się dalej.

Następnym razem, gdy strach przed odrzuceniem paraliżuje, myślisz: co najgorszego może się wydarzyć?

Zapomnij o doskonałości i zaakceptuj błędy

Czasami mogą słusznie cię odrzucić, ponieważ zrobiłeś coś złego. W takim przypadku nie musisz też czuć się źle ani mieć złej opinii o sobie.

Rzeczywistość jest taka, że ​​czasami będziesz się mylić, nie da się zawsze zrobić wszystkiego dobrze lub zawsze mieć rację.

Kiedy popełnisz błąd lub zrobisz coś złego, po prostu zaakceptuj to i ucz się z tego następnym razem. Musisz pokonać perfekcjonizm.

Czy można nie zostać odrzuconym?

Pierwszym powodem przezwyciężenia strachu przed odrzuceniem jest to, że ktoś zawsze będzie cię odrzucał, cokolwiek zrobisz.

Jeśli coś zrobisz, znajdą się ludzie, którzy będą cię krytykować. Jeśli nic nie zrobisz, będą też inni, którzy będą cię krytykować.

Niestety, są ludzie toksyczni, którzy są oddani krytykowaniu i odrzucaniu bez prawdziwego powodu. Robią to ze względu na jacy są.

Pomyśl o jakiejkolwiek sławnej osobie, która wyróżniła się w życiu:

• Prezydenci państw są krytykowani przez opozycję i społeczeństwo
• Najlepsi piłkarze, tacy jak Messi czy Ronaldo, są przez wielu kochani i znienawidzeni przez innych

Jeśli spróbujesz czegoś poza establishmentem społecznym, zostaniesz odrzucony

Pomyśl o naukowcach takich jak Darwin, Einstein czy Galileo.

Oni sami i ich teorie zostały odrzucone, kiedy je zaproponowali, chociaż później okazało się, że są prawdziwe.

Jeśli nie chcesz być owcą, będziesz musiał chcieć zostać odrzucony.

W przeciwnym razie będziesz musiał zadowolić się byciem częścią tłumu.

Moim zdaniem odrzucenie to dobra rzecz. O ile nie lekceważycie ani nie łamiecie prawa.

Jeśli cię odrzucą, oznacza to, że działasz.

Jedynym sposobem, aby nie być krytykowanym, jest pozostanie w domu, bez znajomości ani jednej osoby na świecie. Wtedy nie będziesz krytykowany.

Jeśli się wyróżnisz, zostaniesz skrytykowany

Jeśli się w czymś wyróżnisz, zostaniesz skrytykowany i będziesz musiał się do tego przyzwyczaić.

Kiedy ktoś robi coś lepszego niż większość lub robi lepiej, często jest krytykowany. Człowiek jest istotą społeczną, ma tendencję do patrzenia na innych i mówienia o innych.

Pomyśl o tych przypadkach:

• Zawodowiec, który jest promowany i krytykowany przez rówieśników
• Chłopiec / dziewczynka, któremu się to udaje i zostaje odrzucony przez grupę przyjaciół

A co robisz, aby przezwyciężyć strach przed odrzuceniem?

Oto podsumowanie wideo artykułu: