- Pozycja 1 mocy
- 2-spięty dla siły woli
- 3-Krzyżuj ramiona, aby być bardziej wytrwałym
- 4-leżeć twarzą do dołu dla kreatywności
- 5-Zrób sobie drzemkę, aby zwiększyć wydajność
- 6-Wykonuj gesty, aby przekonać
- 7-Wykonuj gesty do nauki
- 8-Uśmiechnij się, aby poczuć się szczęśliwym
- 9-Skopiuj zachowanie, aby wczuć się w sytuację
- 10-naśladuj, aby zrozumieć
- 11-Uśmiechnij się, by lubić
Większość ludzi wie, że nasze zachowanie wyraża nasz stan wewnętrzny i są poprawne, jednak działa to również na odwrót; pozycja ciała może wpływać na nastrój.
Oto 10 niewerbalnych sztuczek językowych, dzięki którym możesz poprawić swoje wyniki, poczuć się lepiej i mieć więcej pozytywnych myśli.
Pozycja 1 mocy
Jeśli chcesz poczuć się silniejszy lub silniejszy, przyjmij „postawę mocy”. Badacz Carney odkrył, że kiedy ludzie siedzieli lub stali w pozycji władzy, czuli się silniejsi, a także zwiększali poziom testosteronu.
Ta pozycja wymaga rozwinięcia: rozłóż ręce i nogi i nie krzyżuj ich.
2-spięty dla siły woli
Napinanie mięśni może zwiększyć siłę woli. Naukowcy Hung i Labroo odkryli w 2011 roku, że ludzie, którzy napięli mięśnie, lepiej znosili ból, panowali nad sobą lub opierali się nieprzyjemnym bodźcom.
3-Krzyżuj ramiona, aby być bardziej wytrwałym
Jeśli utkniesz z problemem wymagającym wytrwałości, spróbuj skrzyżować ramiona. Naukowcy Friedman i Elliot pokazali, że uczestnicy eksperymentu wytrzymali dłużej, wykonując trudne anagramy, krzyżując ramiona. W rzeczywistości dwa razy więcej, a także z bardziej poprawnymi rozwiązaniami.
4-leżeć twarzą do dołu dla kreatywności
W 2005 roku Lipnicki i Byrne mieli ochotników z eksperymentu rozwiązywać anagramy leżące na brzuchach i szybciej je rozwiązywać. Ponieważ anagramy są rodzajem problemu, w którym musisz podejmować kreatywne decyzje, może pomóc ci rozwinąć tę umiejętność.
5-Zrób sobie drzemkę, aby zwiększyć wydajność
Brooks i Lack porównali drzemki trwające 5, 10, 20 i 30 minut i stwierdzili, że 10-minutowa drzemka jest najlepsza dla uzyskania lepszych zdolności poznawczych, większej wigoru i większej przytomności.
Ponad ten czas powodował tendencję do spania więcej i tylko 5 minut za połowę korzyści, ale lepiej niż nic.
6-Wykonuj gesty, aby przekonać
Sposób, w jaki ludzie poruszają rękami podczas rozmowy, jest ważny w komunikacji.
Maricchiolo i inni badacze odkryli w 2008 roku, że te gesty pomagają zwiększyć siłę perswazji języków werbalnych, a także sprawiają, że są one bardziej zrozumiałe.
7-Wykonuj gesty do nauki
Gesty również pomagają nam się uczyć.
Cook i inni badacze odkryli w 2007 roku, że dzieci, które były zachęcane do gestykulacji podczas nauki, zachowywały więcej informacji.
8-Uśmiechnij się, aby poczuć się szczęśliwym
Chociaż wydaje się to logiczne, jest mało praktykowane.
Prosty akt uśmiechu może cię uszczęśliwić, nawet jeśli nie jest to uzasadnione. Strack i inni badacze przeprowadzili eksperyment, w którym wielu uczestników trzymało długopis w ustach, aby aktywować mięśnie ust odpowiedzialne za uśmiech.
Uczestnicy, których mięśnie uśmiechu zostały aktywowane, ocenili film animowany jako zabawniejszy niż ci, którzy nie aktywowali swoich mięśni.
Dlatego wymuszanie uśmiechu może sprawić, że zobaczysz świat w bardziej pozytywnym świetle.
9-Skopiuj zachowanie, aby wczuć się w sytuację
Jeśli chcesz zrozumieć czyjeś myśli, możesz spróbować skopiować ich zachowanie. Ludzie, którzy potrafią wczuć się w sytuację, robią to automatycznie: kopiują postawę i wyrażenia.
W rzeczywistości jest to technika, której aktorzy używają do symulowania stanów emocjonalnych innych ludzi.
10-naśladuj, aby zrozumieć
W eksperymencie Adank w 2010 roku uczestnicy lepiej postrzegali nieznany akcent, jeśli go naśladowali. Inni psychologowie twierdzą również, że naśladowanie innych ludzi może pomóc nam przewidzieć, co zrobią.
11-Uśmiechnij się, by lubić
Wspominaliśmy już o uśmiechaniu się, ale służy to nie tylko radości, ale i polubieniu płci przeciwnej. Ponadto większość ludzi, do których się uśmiechasz, odwzajemni uśmiech, a Ty zbudujesz lepsze relacje.