JAK ZAPOBIEGAĆ PALENIU U MŁODZIEŻY I DOROSŁYCH? - ARTE - 2025

Aby zapobiec paleniu, ważne jest, aby unikać pierwszego użycia lub przynajmniej unikać tego, aby pierwsze eksperymenty z tytoniem nie poszły dalej i nie stały się nałogiem.

Obecnie palenie tytoniu jest poważnym problemem zdrowia publicznego. Od lat sześćdziesiątych XX wieku znane i wyczerpująco rozważane są zagrożenia, jakie ten lek wpływa na stan zdrowia. Jednak obecnie konsumpcja tytoniu jest bardzo rozpowszechniona.

W tym sensie techniki i interwencje prewencyjne nabierają szczególnego znaczenia, ponieważ ze względu na akceptację tytoniu w społeczeństwie konieczne jest przeprowadzenie szeregu działań, które umożliwią ludziom odrzucenie palenia.

Te interwencje profilaktyczne koncentrują się głównie na okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości, ponieważ to właśnie w tym wieku większość osób zaczyna eksperymentować z tym lekiem.

Duża część młodych ludzi, którzy zaczynają palić, będzie regularnie spożywać i uzależni się od tej substancji. Jeśli jednak tytoń nie jest spożywany w tym wieku, prawdopodobieństwo, że zostaniesz zwykłym palaczem, jest znacznie zmniejszone. O wiele lepiej jest być bezpiecznym niż próbować rzucić palenie.

Z tego powodu panuje dziś pewna zgoda co do tego, że populacja docelowa, w której należy prowadzić działania profilaktyczne, składa się z ludzi młodych i nastolatków.

Znaczenie zapobiegania paleniu

Używanie tytoniu jest znacznie poważniejszym problemem zdrowia publicznego, niż się ludziom wydaje. W rzeczywistości palenie jest obecne w społeczeństwie od wielu lat, więc spożycie tej substancji jest powszechne od dziesięcioleci.

Jednak w przeciwieństwie do tego, co wydarzyło się lata temu, dziś zagrożenia i konsekwencje palenia są dobrze znane. Według WHO palenie jest główną przyczyną zgonów i chorób, której można zapobiec, powodując ponad pięć milionów zgonów rocznie.

W badaniu przeprowadzonym w 2000 r. Oszacowano, że palenie może stanowić 20% rocznych zgonów w Europie. W innym badaniu krajowym oszacowano, że śmiertelność spowodowana paleniem tytoniu w Hiszpanii może wzrosnąć do 55 000 zgonów rocznie (16% całkowitej śmiertelności).

Dane te mogą wydawać się bardzo niepokojące, jednak rozpowszechnienie palenia nie zostało jeszcze ograniczone, a ludzie nadal palą pomimo możliwych konsekwencji używania tytoniu.

Jak zapobiegać paleniu?

Jeśli wylądowałeś teraz na ziemi, nie wiedziałeś nic o tytoniu i skończyłeś czytać to, o czym rozmawialiśmy do tej pory, najprawdopodobniej nawet nie przyszłoby ci do głowy, żeby zapalić papierosa.

Jednak w naszym społeczeństwie to tak nie działa, ponieważ liczba osób, które ostatecznie sięgają po tytoń, jest bardzo wysoka.

Fakt ten jest spowodowany dwoma głównymi czynnikami: z jednej strony brak świadomości społeczeństwa na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem, az drugiej wyraźny składnik uzależniający, który ma tytoń.

W ten sposób ludzie, zwłaszcza młodzież i nastolatki, mogą zacząć eksperymentować z tytoniem, nie zdając sobie sprawy z konsekwencji palenia i nie znajdując wyraźnych zakazów, które ograniczają ich używanie.

Innym ważnym czynnikiem wyjaśniającym palenie jest silne uzależnienie, które przedstawia ta substancja. Osoba może eksperymentować z tytoniem, gdy jest młoda, a jedynym celem jest wiedzieć, co to jest lub jakie to uczucie palić papierosa.

Jednak na pewno nie będziesz wiedział, że te pierwsze spożycie może stać się uzależnieniem od tytoniu, które pojawi się na długo, zanim będziesz chciał to zrealizować.

Dlatego, aby zapobiec paleniu, ważne jest, aby unikać pierwszych zastosowań lub przynajmniej unikać tego, aby pierwsze eksperymenty z tytoniem nie poszły dalej i nie stały się nałogiem. Jak możemy to zrobić?

1- Raport

Pierwszym fundamentalnym punktem każdej interwencji zapobiegawczej jest informowanie. W społeczeństwie istnieje pewna wiedza, że ​​używanie tytoniu jest szkodliwe dla zdrowia, ale wiedza ta jest często niejasna lub niespójna.

„Tak, tytoń może powodować raka lub powodować zmęczenie wcześniej …”

To zdanie będzie znane każdemu od najmłodszych lat, czy wystarczy wiedzieć to o tytoniu, aby mieć świadomość, że nie należy palić?

Prawdopodobnie nie, ponieważ gdyby tak było, nie byłoby wyjaśnione, że dziś jest tak wielu ludzi, którzy palą i tak wielu młodych ludzi zaczyna to robić.

Dlatego dostarczanie młodym ludziom informacji o rzeczywistym wpływie tytoniu na organizm i powodowanych przez niego chorobach, wskaźnikach zgonów, jakie powoduje i pogorszeniu stanu organizmu, ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania paleniu.

2- Psychoedukacja

Drugim krokiem, który należy podjąć, jest „psychoedukacja”, czyli dostarczenie informacji o psychologicznych właściwościach używania tytoniu.

Ta druga kwestia jest szczególnie istotna dla osób, które chcą poznać uzależniający potencjał tytoniu i zyskać większy szacunek dla palenia. W rzeczywistości, jeśli podane zostaną tylko informacje z poprzedniej części, nadal istnieje ryzyko rzucenia palenia.

Dzieje się tak, ponieważ wyjaśniając cechy tytoniu nie należy kłamać, więc zostanie sprecyzowane, że konsekwencje czy choroby wywoływane przez tytoń pojawiają się w dłuższej perspektywie.

Tak więc w obliczu tego typu informacji młoda osoba może automatycznie rozwinąć myśl: „Jeśli teraz zapalę kilka papierosów, nic się nie stanie”, „Przestanę to robić później i nie będę miał problemu”.

W obliczu tej myśli nastolatek może od czasu do czasu zacząć palić, będąc przekonany, że robi to sporadycznie i chwilowo, ale kiedy zechce to sobie uświadomić, stworzy wyraźne uzależnienie od tytoniu.

Dlatego szczególnie pomocne jest przekazanie podstawowej wiedzy na temat nałogów, potencjału uzależniającego tytoniu oraz tego, co dzieje się z osobą, która zaczyna wielokrotnie palić.

3- Przedstaw uzasadnienie

Wprowadzenie rozumowania odnosi się do pozostawienia miejsca młodym ludziom, aby sami mogli ocenić i ocenić fakt palenia.

Jeśli informacje są dostarczane w sposób wyczerpujący, komentując terminy i dane w sztywny sposób i wyłącznie w celu „zastraszenia” lub zakazania konsumpcji u nastolatków, mogą przyjąć buntowniczą reakcję i zrobić coś przeciwnego do tego, co im się każe.

Fakt ten można porównać do sytuacji, gdy młodemu człowiekowi mówi się, że musi się uczyć. Doskonale wie, że powinien to zrobić, ale gdy zostanie narzucony, robi coś przeciwnego jako znak autonomii i buntu.

Dlatego ważne jest, aby wziąć pod uwagę opinię młodych ludzi i młodzieży na temat tytoniu oraz to, co jest zawarte w treści informacyjnej.

Poprzez opinię jednostki mogą zacząć uzasadniać i opracowywać otrzymane informacje. Zmniejszy się prawdopodobieństwo odrzucenia wspomnianego wcześniej i będzie bardziej prawdopodobne, że w wnioskach młodych ludzi pojawi się wyraźne odrzucenie tytoniu.

4- Zmotywuj, aby nie palić

Jak widzieliśmy, samo poinformowanie nie wystarczy, ponieważ jeśli ktoś chce palić, bez względu na to, jak bardzo wie, że jest to szkodliwe dla jego zdrowia, w końcu zapali papierosa.

Biorąc to pod uwagę, bardzo wygodnie jest motywować fakt rzucenia palenia w taki sam sposób, w jaki można zmotywować się do wykonania jakiejkolwiek innej czynności.

Społeczeństwo jest przyzwyczajone do motywowania ludzi do robienia różnych rzeczy, ale bardzo niewiele, aby tego nie robić, a często te ostatnie są jeszcze bardziej istotne.

W związku z tym znalezienie powodów i celów, które należy osiągnąć dzięki nieobecności tytoniu, jest niezbędne, aby zapobiec jego spożyciu.

5- Wsparcie na przykładzie

Niestety, wspieranie dawaniem przykładu jest czymś, czego wielu starszych dorosłych nie może zrobić wobec młodszych dzieci, ponieważ wielu dorosłych używa tytoniu.

Jednak bardzo ważne jest, aby osoba odpowiedzialna za prowadzenie działań zapobiegających paleniu (nauczyciel, ojciec, matka itp.) Mogła dawać przykład, a zatem nie palić.

W przeciwnym razie wszystkie powyższe mogą stracić na wartości i nie wywołać efektu zapobiegawczego, a wręcz przeciwnie.

6- Nauczaj pozytywnych wartości w życiu

Nauczanie pozytywnych wartości życiowych, podkreślanie dobrych aspektów życia i konieczności dbania o zdrowie oraz docenianie własnego życia jest bardzo pozytywne w zapobieganiu paleniu.

W rzeczywistości palenie można interpretować jako autodestrukcyjne lub celowo szkodliwe dla własnego zdrowia.

W ten sposób ludzie, którzy mają pozytywne wartości dla życia i cenią zarówno swoje zdrowie, jak i sam fakt życia, będą mieli większe mechanizmy unikania palenia i interpretowania tytoniu jako czegoś wysoce szkodliwego.

7- Wykonuj aktywność fizyczną

Uprawianie aktywności fizycznej, promowanie zdrowej aktywności i prowadzenie zdrowego stylu życia to najlepszy sposób na uniknięcie palenia.

W rzeczywistości młody człowiek, który często uprawia sport lub aktywność fizyczną, jest zmotywowany uprawianiem sportu i lubi dbać o swoją sylwetkę i kondycję, z pewnością odmówi zapalenia papierosa.

Ponadto zdrowy tryb życia, dobre odżywianie, zorganizowane życie i cenienie zdrowia fizycznego oraz dbanie o siebie są szczególnie istotnymi aspektami unikania palenia.

8- Naucz odrzucać

Wreszcie inną ważną strategią zapobiegania paleniu jest uczenie ludzi mówienia „nie”. Wszystkie powyższe techniki mogą nie być skuteczne, jeśli w chwili presji społecznej młody człowiek nie jest w stanie odmówić papierosów i kończy się paleniem tytoniu.

Dlatego nauczanie odrzucania jest podstawową umiejętnością dla każdego, nie tylko w zapobieganiu paleniu, ale także w celu prawidłowego rozwoju wewnętrznego i interpersonalnego.

Jednak edukacja emocjonalna nie jest jeszcze dobrze ugruntowana w systemach edukacyjnych naszego społeczeństwa, więc aby zapobiec paleniu tytoniu, ważne może być zwrócenie szczególnej uwagi na zdolność danej osoby do odrzucenia i odmówienia.

Konsekwencje tytoniu

Tytoń charakteryzuje się tym, że nie powoduje chorób ani istotnych zmian w perspektywie krótko- lub średnioterminowej. W przeciwieństwie do innych substancji, które mogą szybko powodować negatywne skutki, tytoń wymaga dłuższego spożycia, aby był wysoce szkodliwy dla zdrowia.

Jeśli chodzi o konsekwencje długoterminowe, tytoń wiąże się z trzema głównymi chorobami: chorobami układu oddechowego, rakiem i chorobami układu krążenia.

Spośród nich najważniejszy wydaje się rozwój raka płuc. Rak nie jest wywoływany przez sam tytoń, ponieważ jest wytwarzany przez sam organizm.

Jednak kiedy organizm metabolizuje zużyty tytoń, aktywowane są enzymy rakotwórcze, więc palenie poważnie zwiększa ryzyko raka. Ponadto papierosy często zawierają składniki rakotwórcze, takie jak smoła, więc palenie jest bardzo niebezpieczne dla raka płuc.

W rzeczywistości WHO szacuje, że palenie jest odpowiedzialne za 90% zgonów spowodowanych rakiem płuc.

Inną chorobą blisko związaną z tytoniem jest przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), spowodowana spalaniem, które występuje podczas palenia.

WHO szacuje, że palenie może wyjaśnić 95% przypadków śmiertelności spowodowanych przez POChP, więc choroba ta nie mogłaby być śmiertelna, gdyby nie towarzyszyło jej używanie tytoniu.

Wreszcie tytoń działa zwężająco na naczynia krwionośne w całym ciele (z wyjątkiem głowy), więc jego spożycie może powodować wiele zaburzeń sercowo-naczyniowych.

Bibliografia

1. Fernández, Calafat, A. i Juan M. (2005) Wykrywanie, ocena i interwencja w leczeniu młodych ludzi z powodu narkomanii. W A. González, JR Fernández i R. Secades. Przewodnik dotyczący wczesnego wykrywania i interwencji z zagrożonymi małoletnimi. Madryt: COP.
2. Gallar, M. (2006). Komunikacja w dziedzinie zdrowia. W promocji zdrowia i pomocy psychologicznej pacjentowi. Rozdział 2. Madryt: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. and Lence, M. (2002). Zapobieganie używaniu narkotyków i aspołecznym zachowaniom w szkole. Analiza i ocena programu. Madryt: Ministerstwo Edukacji i Kultury.
4. Lyons, AC i Chamberlain, K. (2006). Psychologia zdrowia: krytyczne wprowadzenie. Londyn: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Psychologia zdrowia: teoria, badania, praktyka. Druga edycja. Londyn: Sage.
6. Medina, JA i Cenbranos, F. (2002). Program: Co o tym myślisz? Wydanie 2. Madryt: Fundacja Pomocy przeciw Narkomanii FAD. 1. wydanie 1996 (Web FAD).