MARTIN SELIGMAN: BIOGRAFIA I GŁÓWNE TEORIE - GEOGRAFÍA - 2025

Martin Seligman to amerykański psycholog, pedagog i pisarz znany ze swojej teorii wyuczonej bezradności, teorii wyuczonego optymizmu i bycia jednym z pionierów psychologii pozytywnej.

Urodził się 12 sierpnia 1942 roku w Albany w USA. Seligman jest obecnie profesorem psychologii rodziny Zellerbach na University of Pennsylvania, a także dyrektorem Center for Positive Psychology na University of Pennsylvania.

W 1998 roku psycholog został wybrany na prezesa Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA). Był także pierwszym redaktorem naczelnym Prevention and Treatment, czyli elektronicznego biuletynu stowarzyszenia.

Dziś, mając 72 lata, jest nie tylko jednym z najbardziej wpływowych psychologów w historii, ale także znanym pisarzem i autorem odnoszących sukcesy książek, takich jak The Optimistic Child, Learned Optimism, Authentic Happiness, What You Can Change i What Nie możesz i rozkwitaj.

Początki Seligmana w dziedzinie psychologii

Seligman rozpoczął karierę jako psycholog na Uniwersytecie Princeton. W 1964 roku ukończył Summa Cum Laude, a na ostatnim roku otrzymał kilka propozycji kontynuowania studiów w tej dziedzinie. Dwie z tych opcji to studiowanie psychologii analitycznej na Uniwersytecie Oksfordzkim lub eksperymentalnej psychologii zwierząt na Uniwersytecie Pensylwanii. Seligman wybrał drugą opcję iw 1967 roku uzyskał doktorat z psychologii.

Inspiracją dla Martina Seligmana podczas lat studiów była praca jednego ze swoich profesorów, Arona T. Becka, wybitnego w dziedzinie terapii poznawczej i eksperta w jej zastosowaniu w leczeniu depresji. Twórczość Becka opierała się na przekonaniu, że negatywne myśli ludzi są przyczyną ich stanów depresyjnych.

Seligman również zdecydował się popracować nad tym postulatem iz tego powodu rozwinął swoją słynną teorię „Wyuczona bezradność” (wyuczona bezradność). Dzięki niemu stworzył również eksperymentalny model leczenia depresji, polegający na przeciwdziałaniu negatywnym myślom poprzez umiejętność prowadzenia dyskusji.

Pomysł Seligmana w tej pracy polegał na tym, aby ludzie nauczyli się wyjaśniać lub racjonalizować to, co im się przydarzyło, w pozytywny, a nie negatywny sposób, aby przezwyciężyć depresję.

Dzięki tej teorii Seligman był również w stanie stworzyć i przetestować nowe techniki i ćwiczenia poznawcze, które pokazały, że przeciwdziałając negatywnym myślom można poprawić, a nawet zapobiegać stanom depresyjnym.

Ale chociaż jego model interwencji stał się punktem odniesienia w dziedzinie psychologii, w 1990 roku Seligman wywrócił swoje podejście do pracy do góry nogami. Psycholog ze specjalisty od depresji stał się ekspertem od optymizmu i szczęścia.

Pionier psychologii pozytywnej

Po wejściu na dziedzinę psychologii pozytywnej, Seligman współpracował z ekspertem psychologii klinicznej Christopherem Petersonem nad stworzeniem Podręcznika mocnych stron i cnót charakteru, lub tego, co nazwali odpowiednikiem Podręcznika diagnostyczno-statystycznego Zaburzenia psychiczne (podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych).

Celem autorów było stworzenie instrukcji, która zamiast skupiać się na tym, co może pójść nie tak, skupia się na tym, co może pójść dobrze. W swoich badaniach nad wieloma, wieloma kulturami, ich różnymi filozofiami i religiami, udało im się sporządzić listę najbardziej cenionych cnót od czasów starożytnych Chin i Indii, Grecji i Rzymu po najbardziej współczesne kultury zachodnie.

Ta lista zawiera sześć elementów: mądrość / wiedzę, odwagę, człowieczeństwo, sprawiedliwość, wstrzemięźliwość i transcendencję. Każdą z tych kategorii można podzielić na jeszcze trzy lub pięć elementów.

Na przykład ludzkość obejmowała miłość, dobroć i inteligencję społeczną, podczas gdy odwaga obejmuje odwagę, wytrwałość, prawość i witalność. Ponadto autorzy nie wierzyli w istnienie jakiejkolwiek hierarchii, ponieważ żadna z nich nie była ważniejsza od drugiej.

Teoria prawdziwego szczęścia

W 2002 roku Martín Seligman opracował teorię autentycznego szczęścia. Za pomocą psychologii pozytywnej autor skierował już uwagę w tej dziedzinie na mocne strony człowieka, aby podkreślić wszystko, co pozwala ludziom uczyć się, cieszyć się, być szczęśliwym i optymistycznym.

Na podstawie swojej pracy Seligman stworzył tę teorię szczęścia, w której stwierdził, że jest nie tylko możliwe do osiągnięcia, ale może być również kultywowane, wykorzystując posiadane cechy. W teorii autentycznego szczęścia tematem było szczęście i dyskutowano, jak mierzy się szczęściem satysfakcją z życia.

Seligman argumentował, że sposobem na osiągnięcie szczęścia przez ludzi jest zwiększenie ich satysfakcji z życia. W tym czasie Seligman zgadzał się z teorią Arystotelesa, w której stwierdzono, że wszystko, co się robi, ma na celu poszukiwanie szczęścia.

W tej teorii Seligman uważał, że termin ten można podzielić na trzy elementy: pozytywne emocje, czyli pozytywne emocje, które przyczyniają się do przyjemnego życia; Zaręczyny, które są zobowiązaniem do przyjemnej czynności; i znaczenie, czyli znaczenie lub cel, jaki nadajemy temu, co robimy.

Prawdziwa teoria szczęścia próbuje wyjaśnić szczęście jako rezultat zadowolenia z życia. Oznacza to, że ten, kto ma w życiu najbardziej pozytywne emocje i sens, będzie najszczęśliwszy. Z tego powodu proponuje się, aby maksymalnym celem człowieka było zwiększenie jego zadowolenia z życia, aby był szczęśliwy.

Teoria dobrobytu

Dziś Seligman przekształcił swoją własną teorię. W wydanej w 2011 roku książce Flourish autor stwierdza, że ​​nie znosi słowa szczęście, gdyż jego nadmierne używanie we współczesnym świecie pozbawiło go jego zdaniem znaczenia. Autor zapewnia, że ​​szczęścia nie można definiować satysfakcją z życia. Z tego powodu przeformułował swoje podejście, tworząc Teorię Dobrostanu.

Według Seligmana dobrostan jest bardziej kompletnym konstruktem, który może znacznie lepiej określić cel człowieka. W tej teorii, której tematem jest dobre samopoczucie, a nie szczęście, sposobem jego pomiaru są pozytywne emocje, zaangażowanie, pozytywne relacje, znaczenie lub cel oraz osiągnięcia.

Pięć elementów, które wyjaśniają dobre samopoczucie

Ta klasyfikacja jest znana jako PERMA, zgodnie z jej akronimem w języku angielskim:

• Pozytywne emocje : pozytywne emocje pozostają fundamentalne dla celu, jakim jest bycie człowiekiem. Ale w tym przypadku satysfakcja z życia i szczęście nie są już centralnym punktem psychologii pozytywnej, ale stają się elementami dobrego samopoczucia, nowego podejścia do psychologii pozytywnej.
• Zaangażowanie : będąc w pełni zaangażowanym w sytuację, zadanie lub projekt w jakiejkolwiek dziedzinie życia, masz większe szanse na dobre samopoczucie.
• Relacje (pozytywne relacje): pielęgnuj pozytywne relacje z innymi ludźmi. Możliwość dzielenia się doświadczeniami z innymi sprzyja życiu społecznemu i wewnętrznemu, co sprzyja dobremu samopoczuciu.
• Znaczenie (znaczenie, cel): umiejętność nadawania znaczenia wydarzeniom lub sytuacjom pozwala osiągnąć osobistą wiedzę.
• Osiągnięcie : to cele, które motywują ludzi do naśladowania. Chodzi o osiągnięcie celów i poczucie, że masz ustaloną ścieżkę.

Zgodnie z tym, co zaproponował Martin Seligman w swojej teorii dobrostanu, żaden z tych elementów nie może sam w sobie zdefiniować pojęcia dobrostanu. Jednak każda z nich zapewnia ważne cechy, które przyczyniają się do jej osiągnięcia.

Czym jest szczęście według Martina Seligmana?

Aby być szczęśliwym, potrzebujesz czegoś więcej niż satysfakcji z życia. Z teorią dobrobytu Martin Seligman przemyślał swój własny postulat, pokazując, że szczęście jest bardziej kwestią dobrego samopoczucia. Ale autor stwierdza również, że dobre samopoczucie wykracza poza uśmiech i dobre samopoczucie.

Seligman wyjaśnił, że trzeba zmienić pogląd, że szczęście to dużo uśmiechu i zawsze bycie szczęśliwym. Autor zapewnia, że ​​ludzie dążą do tego, by mieć o wiele więcej, a szczęście nie oznacza zawsze dobrego samopoczucia.

Wiedza na temat różnic między szczęśliwą osobą a kimś, kto nią nie jest, była pytaniem, na które psychologia, a zwłaszcza Martin Seligman, próbowała znaleźć odpowiedź.

Po wielu latach badań i eksperymentów słynny psycholog i autorka ma jasność. Szczęście nie ma nic wspólnego z związkami, pieniędzmi czy luksusami, a tym bardziej z „doskonałym” obrazem ciała. Szczęście to dobre samopoczucie, które zapewnia pięć filarów PERMA.

Rodzaje szczęśliwego życia

Poza swoimi publikacjami, Martin Seligman poświęcił się w ostatnich latach wykładom na temat nowej ery psychologii pozytywnej. Psycholog wyróżnił trzy rodzaje szczęśliwego życia, co oznacza, że ​​nie ma jednego modelu osiągnięcia pożądanego szczęścia.

Pierwsza to przyjemne życie. Jest to życie, w którym osoba ma wszystkie pozytywne emocje, jakie można mieć, ale oprócz tego ma również umiejętności ich wzmacniania.

Drugi to życie pełne zaangażowania. To życie, w którym między innymi miłość, rodzicielstwo, praca, czas wolny są najważniejsze.

I wreszcie trzecie, sensowne życie, czyli życie, w którym każdy zna swoje mocne strony i wykorzystuje je w dobrym celu.

Wskazówki Selingmana, jak być szczęśliwym

Opisując te trzy typy życia, Seligman zapewnia, że ​​jedno nie jest lepsze od drugiego i że chodzi tylko o trzy różne „szczęśliwe życia”. Każdy może być szczęśliwy, osiągając własne priorytety. Jednak przez cały swój czas jako mówca, autor podzielił się również pewnymi pomysłami na to, jak można osiągnąć znacznie bardziej pozytywne życie.

Martin Seligman zaleca zaprojektowanie pięknego dnia i cieszenie się nim. Wskazuje również na znaczenie podziękowań tym, którzy wnieśli lekcje życia i tym, którzy współpracowali w budowaniu pełnego życia.

Ponadto autorka potwierdza, że ​​kluczem do dobrego samopoczucia jest cieszenie się własnymi mocnymi stronami, a osiąga się to poprzez wykonywanie czynności, w których w praktyce wykorzystywane są wrodzone predyspozycje każdej osoby.

Dzięki wielu odkryciom psychologii pozytywnej i niestrudzonej pracy Martina Seligmana w tej dziedzinie, dziedzina ta zyskuje coraz więcej zwolenników.

Pomimo faktu, że depresja, jeden z problemów, które psychologia pozytywna próbuje zwalczać, dotyka obecnie około 350 milionów ludzi na świecie, zaletą jest to, że istnieją psychologiczne narzędzia i metodologie, które mogą pomóc w tej walce.