14 ĆWICZENIA NA EMOCJE (DZIECI I MŁODZIEŻ) - ECONOMÍA - 2025

W tym artykule pokażemy Ci , jak pracować nad emocjami z dziećmi lub uczniami, wyjaśniamy, czym one są, jakie są najczęstsze emocje i dlaczego tak ważna jest praca nad nimi w dzieciństwie.

Pojęcie inteligencji emocjonalnej jest dość nowoczesne. Obejmuje umiejętność właściwego rozpoznawania i zarządzania naszymi emocjami, co czyni go szczególnie przydatnym do odniesienia sukcesu zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Osoba inteligentna emocjonalnie będzie w stanie rozpoznać emocje, które ma i co je wywołuje, a także będzie wiedzieć, jak właściwie nimi rządzić, posiadać samokontrolę i dobrą zdolność motywacji.

Inteligencja emocjonalna jest ważna w życiu codziennym, aby wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem w szkole lub w pracy, umieć negocjować i rozwiązywać konflikty, być w stanie osiągnąć znacznie więcej w środowisku akademickim lub w pracy lub wiedzieć, jak pracować w zespole.

14 ćwiczeń do pracy nad emocjami

1- Słownik emocji

Słownik emocji i uczuć może być zabawą dla całej rodziny. Jakby to była książka objazdowa i jako dzieło refleksji i pogłębienia emocji, będziemy prosić dzieci, aby co tydzień zabierały słownik do domu.

Aby to działanie odniosło sukces i przyniosło zyski, potrzebujemy współpracy rodzin, dlatego pierwszym krokiem będzie skontaktowanie się z nimi i poproszenie ich o udział w projekcie emocji.

W ten sposób co tydzień dziecko zabiera słownik do domu i wybiera ze swoją rodziną inną emocję. Chodzi o zdefiniowanie tej emocji, narysowanie jej, wskazanie jej symptomów, biologicznego znaczenia, jakie ma, w jakich sytuacjach się pojawia, jak to może być odpowiednie zarządzanie tą emocją, niewłaściwą….

Im więcej podają informacji, tym bogatszy będzie słownik. Będąc w klasie, każde dziecko będzie mogło ujawnić emocje, nad którymi pracowało w klasie, i może zostać otwarta debata między wszystkimi na temat tych emocji.

Może to być bardzo interesująca czynność, ponieważ sprzyja słownictwu emocji, a wraz z jej postępem emocje pojawią się poza podstawowymi, co może znacznie wzbogacić umiejętności emocjonalne dzieci.

2- Księga radości lub Księga emocji

Poprzez to ćwiczenie zamierzamy przybliżyć dzieciom emocje radości i zapewnić im zasoby do podejścia, gdy nie czują się tak dobrze, aby pamiętać wydarzenia, które w tamtym czasie generowały im radość.

Ta aktywność jest przydatna, ponieważ pozwala nam dostosować się do cech i wieku każdego dziecka. W ten sposób do wykonania książki możemy użyć kolorowych arkuszy i różnych materiałów biurowych (markery, kredki, ołówki …), oprócz wszystkiego, co chcemy ozdobić.

Ciekawie byłoby rozpocząć książkę radości na początku kursu, tak aby uczniowie mieli cały przebieg książki i mogli w niej uchwycić wszystkie radosne rzeczy, które przytrafiają im się w ich codziennym życiu.

W książce można znaleźć każdą czynność, która uszczęśliwia dziecko: od odwiedzania kina lub zoo, po kąpiel lub zabawę z bratem.

Aby dogłębnie popracować nad umiejętnościami emocjonalnymi, poprosimy dziecko o dodanie zdania pod każdym rysunkiem, na którym piszą „Jestem szczęśliwy, ponieważ…”.

Wariantem tej pracy jest wykonanie „Księgi emocji”. Możemy popracować nad różnymi emocjami w klasie i dodać resztę emocji w książce: smutek, złość, wstręt …

W ten sam sposób poprosimy dziecko, aby zapisało różne sytuacje, które wywołują te emocje i powód, dla którego tak się dzieje. Gdy dziecko już to opanuje, możemy dodać konsekwencję, czyli to, co robi, gdy ta emocja się pojawi.

Ta książka może być bardzo przydatna dla dziecka, aby uświadomić sobie sytuacje poprzedzające to, co myśli, emocje, które ta myśl wywołuje w nim i jak działa później, aby w ten sposób łatwiej było skorygować niewłaściwe zachowania, które może mieć, pomagając mu mieć lepsze zarządzanie emocjami.

3- Słoik spokoju

Garnek spokoju może być użytecznym działaniem w walce ze złością, a także ze stresem lub nerwowością, które dzieci prezentują w różnych sytuacjach.

Jest to czynność manualna, którą możemy wykonywać z dziećmi. Do tego nie potrzebujemy więcej niż pusta butelka, do której zamierzamy dodać płyn i brokat. Możesz dodać kilka łyżek kleju, a także zabarwić, jeśli chcesz płyn o jakimś kolorze.

Jego funkcją jest potrząsanie butelką, gdy dziecko potrzebuje uspokojenia, a z jego dobrodziejstw można korzystać od samego początku.

4- Biologiczna funkcja emocji

Z uczniami możemy pracować nad sześcioma podstawowymi emocjami: radością, smutkiem, strachem, wstrętem, złością i zaskoczeniem. A ponieważ są podstawowe, mają znaczenie biologiczne i uniwersalny charakterystyczny wzór twarzy.

W ten sposób będziemy mogli szukać informacji, dzieląc klasę na sześć grup i dając każdej z nich jedną z podstawowych emocji. Poprosimy Cię o znalezienie informacji na temat tej emocji i jej biologicznego znaczenia.

Następnie powinni przedstawić go klasie. Jest to czynność, którą należy przeprowadzić ze starszymi dziećmi, ponieważ jej treść jest złożona.

5- Pracuj z emocjami za pomocą kart

Codzienna praca nad emocjami jest najbardziej przydatna, ale przygotowanie kart, na których emocje są obecne i mogą się nad nimi zastanawiać, może przynieść nam wiele korzyści.

W ten sposób możemy przygotować karty z różnymi emocjami i podamy je, aby były w stanie je rozwiązać.

Karty te mogą obejmować twarze, na których muszą odgadnąć, za czym kryje się emocja, winiety, w których muszą opracować historię, podkreślać z listy opcji sytuacje, w których odczuwa tę emocję (na przykład rzeczy, które cię przerażają lub które sprawiają, że jesteś obrzydliwy).

Możesz dodać zdania, które są prawdziwe i fałszywe na temat każdej emocji, aby zobaczyć, w jakim stopniu je rozumieją, opracuj zdania, w których muszą wypełnić lukę emocjami … jest wiele opcji, po prostu musisz być trochę kreatywny!

6- Przepis na emocje

Przepisem na emocje jest czynność, która dopuszcza różne warianty. Chodzi o zrobienie przepisu, jakby gotował, ale z innymi emocjami.

Aby to zrobić, możemy albo zaprojektować przepis, w którym składnikami są różne emocje, albo wybrać jedną emocję i poprosić dzieci o zaprojektowanie przepisu, w którym ostatecznym rezultatem jest emocja, nad którą chcemy popracować.

7- Skrzynia emocjonalna

Jedną z czynności, które możemy wykonać z naszymi dziećmi lub z naszymi uczniami, jest „pudełko emocjonalne”. W tym celu konieczne jest, abyśmy mieli pudełko, które może być wykonane z kartonu, plastiku lub czegokolwiek, co okaże się przydatne.

Wcześniejszym zajęciem mogłoby być udekorowanie pudełka, które pomoże nam pracować nad emocjami, tak aby uczniowie bardziej zaangażowali się w czynności, które będziemy z nim wykonywać.

Gdy już mamy gotowe pudełko, możemy poprosić dzieci o zrobienie kartek z emocjami. Kiedy pracujemy nad inteligencją emocjonalną lub emocjami, jednym z podstawowych aspektów jest umiejętność czytania i pisania.

Musimy zadbać o to, aby dzieci miały dużą wiedzę i świetne słownictwo dotyczące emocji. Aby to zrobić, możemy najpierw wykonać czynności związane ze świadomością i wiedzą na temat emocji.

Kiedy uczniowie mają już mniej lub bardziej rozbudowane słownictwo dotyczące emocji, będą gotowi do wykonania tego ćwiczenia. Oczywiście można go dostosować do różnych cech i wieku, dzięki czemu w zależności od tego, czy mają większą, czy mniejszą pojemność, możemy wykonać więcej lub mniej kart.

Celem pudełka jest stworzenie miejsca, w którym dzieci wyrażają różne emocje, które mają przez cały dzień.

W ten sposób poprosimy uczniów, aby oprócz wskazania tego, co się wydarzyło, wykonali kartkę z nazwą emocji w różnych sytuacjach wywołujących u nich emocje i narysowali obraz, który ją reprezentuje.

Musimy umieścić skrzynkę emocjonalną w takim miejscu, aby dziecko mogło ją zobaczyć i mieć do niej dostęp, kiedy tylko tego potrzebuje.

W ten sposób pod koniec tygodnia na apelu z dziećmi będziemy mogli wyjąć skrzynkę i przepracować pośród wszystkich sytuacji, które miały miejsce na zajęciach, jakie emocje stoją za nimi, jak sobie z nimi radzono i czy dało się je przeprowadzić Inaczej.

8- Słoik pozytywnych wiadomości

Zabawną czynnością, którą mogą wykonywać osoby w każdym wieku, jest słoik Dobrej Nowiny. Jest to aktywność, która pomaga nam radować się pracą z dziećmi.

Aby to zrobić, za każdym razem, gdy w dzieciach wydarzy się jakieś radosne wydarzenie (cokolwiek, co jest dla nich powodem do radości i czym chcą się podzielić), zostanie ono zapisane na kartce papieru i włożone do słoika, który będziemy mieć w tym celu na zajęciach. .

Dobrym momentem na zebranie różnych pozytywnych wiadomości może być zebranie raz w tygodniu. W ten sposób, gdy minie ustalony przez nas czas (może to być koniec semestru), usiądziemy razem i wyjmiemy słoik z wiadomościami.

Przeczytamy i przypomnimy sobie te sytuacje, które nas uszczęśliwiły i razem z nimi stworzymy mural, który podzielimy się z rodzinami.

9- Emocjonalna opowieść

Zadaniem, które może być przydatne do pracy nad różnymi emocjami, jest poproszenie ich o zaprojektowanie historii, opowieści, w której główny bohater przechodzi przez różne przygody i różne sytuacje, w których mają miejsce różne emocje.

W tym celu możemy zaoferować Ci listę różnych emocji, nad którymi chcemy popracować, i poprosimy Cię o rozwinięcie wyobraźni i kreatywności, aby rozwinąć historię.

Może to być interesujące, ponieważ muszą zatrzymać się, aby pomyśleć i zastanowić się nad każdą z tych emocji, w jakich sytuacjach je interpretujemy i przeżywamy oraz o tym, co dzieje się później.

Będziemy zatem pracować nad różnymi kompetencjami inteligencji emocjonalnej.

10- Zagadki emocji

Zagadki z emocjami mogą pomóc nam nauczyć dzieci rozróżniania najważniejszych cech emocji.

Chociaż możemy zachęcić dzieci, stosownie do ich wieku i stopnia dojrzałości, do samodzielnego wymyślania zagadek, jeśli chcemy głęboko popracować nad charakterystyką emocji, najlepiej jest, jeśli sami je wymyślimy.

Aby to zrobić, możesz wziąć cechy twarzy, funkcję każdej z emocji, sytuacje, fizyczne odczucia, które w nas wywołują … każdy z nich będzie przydatny i pomoże dzieciom!

11- Czego się boisz?

Ta dynamika pozwala nam pracować ze strachem z dziećmi. Aby to zrobić, najpierw popracujemy nad strachem i podamy kilka przykładowych sytuacji, w których możemy się bać.

Następnie poprosimy dzieci, aby pomyślały o sytuacjach, w których się boją lub się bały. Poprosimy ich o zapisanie tego i udostępnienie partnerowi.

Zapiszemy to na karteczkach samoprzylepnych i jeden po drugim będziemy je głośno komentować, zachęcając uczniów do pokazania, czego się boją, co czują, kiedy się boją itp.

Aby pracować nad strachem (i ogólnie emocjami), ważne jest, aby zwracać uwagę na fizyczne sygnały emocji (to, co czuję) i odróżniać je od emocjonalnej części emocji (jak się czuję). Jest to ważne, aby osiągnąć dobrą pracę we wszystkich obszarach inteligencji emocjonalnej.

Ponadto kompetencje inteligencji emocjonalnej powstają, ponieważ osoba jest w stanie również zidentyfikować fizyczne sygnały, które wytwarza nasze własne ciało i które ostrzegają nas przed emocjami, które za tym stoją.

12- Pamięć emocji

Pamięć emocji można zrobić z dziećmi. W ten sposób możemy sami zapamiętać lub poprosić dzieci o narysowanie obrazków, które później posłużą do wykonania tej czynności.

Chodzi o tworzenie „par kart” z tą samą emocją (dwie identyczne karty, które odbijają twarz ze strachem, kolejne dwie, które odbijają twarz ze zdziwieniem, radością, złością, smutkiem i obrzydzeniem).

Do podstawowych emocji możemy wykorzystać twarze, aby pomóc dzieciom w pracy nad rozpoznawaniem i rozumieniem emocji. Kiedy dzieci są małe, możemy pracować tylko z tymi sześcioma emocjami.

Jeśli weźmiemy pod uwagę, że z tymi 12 kartami gra jest już zbyt prosta, możemy dodać tyle emocji, ile chcemy, a ponieważ wyraz twarzy nie jest tym, co oznacza emocje wtórne, możemy narysować sytuacje, które odzwierciedlają te drugorzędne emocje.

Po zakończeniu gry chodzi o przetasowanie kart (jeśli je zalaminujemy, będą znacznie lepsze) i położenie ich zakryte na stole. Oznacza to z kolei, że każde dziecko podnosi jedną z kart i odkrywa kryjące się za nią emocje, aby później poszukać drugiej karty, która określa tę emocję. W ten sposób oprócz pracy nad emocjami będziemy ćwiczyć pamięć.

Jeśli chcemy również stworzyć wariant tej gry, możemy z jednej strony stworzyć jedną z kart z nazwą emocji, twarzą … a drugą kartę z sytuacją lub cokolwiek innego, co odzwierciedla tę samą emocję.

Byłoby to przydatne dla starszych dzieci, ponieważ poprzednia gra może być dla nich zbyt łatwa.

13- Kości emocji

Kostką emocji można grać w różne gry. Chodzi o zrobienie kostki i po każdej stronie umieszczamy jedną z podstawowych emocji: radość, smutek, wstręt, złość, strach i zaskoczenie.

Kiedy już to zrobimy i udekorujemy (pamiętaj, że emocje twarzy mogą być najbardziej przydatne do ich przedstawienia, ale jeśli uznasz to za zbyt skomplikowane, możesz to zrobić po prostu słowem), możemy wykonać wiele różnych czynności.

Jednym z nich może być wymyślenie historii lub zwrotów, w których dziecko musi użyć tej emocji. W ten sposób z kolei rzuca się kostką i dzięki emocjom, które się pojawiają, możemy wymyślić historię.

Lub możemy zachęcić dzieci do rzucenia kostką i naśladowania sytuacji, w której ta emocja jest wyrażana. Albo że potrafią się kłócić i odkrywać, w jakich sytuacjach ich codziennego życia odczuwali tę emocję.

Możemy też wypracować, które strategie byłyby niewłaściwe lub które byłyby właściwe. Kości mogą dać nam wiele możliwości i przy odrobinie wyobraźni mogą być bardzo przydatną i zabawną grą.

14- Domino emocji

Dzięki domino emocji możemy również dobrze się bawić, a praca z dziećmi nad emocjami może być bardzo przydatna. Możemy zachęcić dzieci do robienia własnych kostek domino lub wspólnie zrobić domino.

Aby to zrobić, pierwszą rzeczą będzie zaplanowanie, jak będą wyglądały żetony. Jako osoba dorosła musisz najpierw zaprojektować „standardową kartę”, podobnie jak kostki domina, które są białe (mogą wystarczyć dwa zachodzące na siebie kwadraty).

Po zakończeniu drukujesz kostki domino w rozmiarze, w jakim chcesz wykonać puste płytki i wraz z uczniami projektujesz różne karty z emocjami (możemy umieścić imiona, mimikę, sytuacje …).

Kiedy już jest to zrobione, chodzi o grę w domino w oparciu o emocje.

Dlaczego praca nad emocjami w dzieciństwie jest ważna?

Emocje są stale obecne w każdej sytuacji, której doświadczają dzieci (i której doświadczamy my, dorośli). Zarówno w domu, w szkole, z przyjaciółmi … emocje są zawsze z nami.

Dzieci są stale zaangażowane w wymianę emocjonalną. Dlatego szczególnie ważne jest nauczenie się prawidłowego wykrywania i zarządzania emocjami.

Chociaż istnieje przekonanie, że emocje są „wrodzone” i że wiele razy nie możemy nic zrobić, aby je kontrolować, prawda jest taka, że ​​inteligencja emocjonalna jest wyuczonym konstruktem i można (i należy) jej się uczyć.

W tym względzie rodzice i nauczyciele mają przed sobą wielkie zadanie. Badania mówią, że sukces osobisty i zawodowy zależy w dużej mierze od inteligencji emocjonalnej danej osoby.

Inteligencja emocjonalna obejmuje pomoc w wykrywaniu, zrozumieniu i prawidłowym zarządzaniu stanami emocjonalnymi, ale także pomaga dziecku w rozwijaniu samokontroli, motywacji, umiejętności społecznych, empatii lub asertywności.

Bibliografia

1. Hiszpańskie Stowarzyszenie Walki z Rakiem. Emocje: zrozum je, aby żyć lepiej.
2. Społeczności Madrytu. Inteligencja emocjonalna: sekret szczęśliwej rodziny.
3. Goleman, D. Inteligencja emocjonalna.
4. Greenberg, L. (2002). Emocje: wewnętrzny przewodnik, za którymi podążam, a za którymi nie.
5. Perski, L. (2016). Inteligencja emocjonalna Libsa.
6. Vallés Arándiga, A. (2009). Inteligencja emocjonalna rodziców i dzieci. Piramida.