JAK BYĆ BARDZIEJ ATRAKCYJNYM: 11 NAWYKÓW DLA MĘŻCZYZN I KOBIET - PSYCHOLOGIA - 2025

Wygląd fizyczny jest jednym z najważniejszych aspektów życia, zarówno w związkach i przyjaźni, jak iw środowisku pracy i w życiu codziennym. Dzięki zjawisku znanemu jako „efekt aureoli” inni oceniają nas jako lepszych, gdy jesteśmy bardziej atrakcyjni. Dlatego ważne jest, aby jak najbardziej zadbać o swój wygląd.

Aby być bardziej atrakcyjnym, niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, ważne jest, abyś utrzymywał nawyki życiowe, które pozwalają zachować optymalne zdrowie fizyczne i psychiczne. Jeśli inni zobaczą, że jesteś zdrową osobą, zarówno ze względu na Twój styl życia, jak i Twój wygląd, będą postrzegać Cię bardziej atrakcyjnym. W rzeczywistości fizycznie zdrowi ludzie przyciągają nas fizycznie.

Dziś powiemy Ci kilka wskazówek, które pomogą Ci być bardziej atrakcyjnym; Są to nawyki, które będziesz musiał przyjąć i inne, które będziesz musiał spróbować wyeliminować ze swojego życia.

Nawyki, aby być bardziej atrakcyjnym (dla mężczyzn i kobiet)

Zainteresuj się innymi i ucz się umiejętności społecznych

Wystarczy nauczyć się 2-3 umiejętności lub nawyków, jeśli nie wdrożyłeś ich jeszcze w swoim życiu:

1-Interesuj się innymi i szczerze; to znaczy zapytaj ich o nie, szukaj wspólnych tematów, patrz im w oczy, a nie w smartfon. Spróbuj też przekazać pozytywne aspekty, które widzisz w innych.

2-Miej pozytywne nastawienie. Postawy są zaraźliwe, a pozytywne nastawienie oznacza pociąg. Negatywna osoba nie przyciąga.

Te dwa nawyki nie wpływają bezpośrednio na to, czy postrzegają Cię jako bardziej atrakcyjną seksualnie, ale będziesz przekazywać bardziej atrakcyjną osobowość.

Zadbaj o swój język niewerbalny

Język niewerbalny stanowi ponad 80% komunikacji. Ważne jest, aby mieć otwartą pozycję, proste plecy - nie zgarbione - oraz przytomną i pozytywną twarz. Nie musisz zawsze się uśmiechać, bo będziesz wyglądać głupio, ale staraj się się uśmiechać, kiedy się witasz i żegnasz z ludźmi.

Nie pal

Dziś wszyscy wiemy, że palenie tytoniu jest jednym z najbardziej szkodliwych nawyków, jakie istnieją. Oprócz tego, że są niezwykle uzależniające, papierosy zawierają dużą liczbę substancji szkodliwych dla naszego organizmu, które mogą powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak rak, a także zwiększać ryzyko wystąpienia zawału serca czy udaru mózgu.

Ale jakby tego było mało, palenie jest również jednym z nawyków, które najbardziej pogarszają Twój wygląd fizyczny niemal natychmiast. Te same toksyny, które uszkadzają narządy wewnętrzne, są również szkodliwe dla skóry, zębów i ogólnego wyglądu. W rzeczywistości badanie przeprowadzone na palaczach ujawniło, że na każdą dekadę uzależnienia od tytoniu postrzegany wiek wzrasta o prawie trzy lata.

Ale jaki konkretny wpływ ma tytoń na wygląd? Po pierwsze, wykazano, że palenie zwiększa ilość zmarszczek pojawiających się na skórze, głównie na twarzy. Oprócz tego spowoduje również, że będziesz mieć bardziej żółtawy i niezdrowy odcień oraz spowoduje pojawienie się plam na całym ciele.

Ale tytoń wpływa nie tylko na skórę. Również inne części ciała, takie jak zęby, oczy czy włosy, u palaczy uzyskują mniej atrakcyjny wygląd. Jeśli nadal brakowało Ci powodów, aby rzucić ten szkodliwy nawyk, może to być ostatnia potrzeba.

Czytaj i kultywuj

Nie musisz wyglądać jak wszechwiedzący, ale przeciwna skrajność również sprawia, że ​​wyglądasz mniej atrakcyjnie. Idealnie byłoby, gdybyś był kulturalny, kompetentny i oczytany, ale jednocześnie pokorny, bez próby demonstrowania całej swojej wiedzy.

Unikaj nadmiernego picia

Może się wydawać, że chcemy odebrać Ci całą radość, ale prawda jest taka, że ​​nadmierne spożycie alkoholu może być prawie tak samo szkodliwe dla Twojego wyglądu, jak zwykłe palenie. Nie oznacza to, że musisz unikać picia piwa po jedzeniu w weekendy; Ale według badań więcej niż jeden drink dziennie znacznie pogorszy Twoją atrakcyjność.

Powodem tego jest stan zapalny w organizmie. W obecności niektórych szkodliwych czynników układ odpornościowy jest nadmiernie aktywowany, powodując stan zapalny wszystkich narządów, w tym skóry. Kiedy tak się dzieje, organizm zaczyna działać mniej efektywnie, co może powodować różnego rodzaju problemy zarówno ze zdrowiem, jak i wyglądem.

Na poziomie wyglądu fizycznego, nadmierne spożycie alkoholu może spowodować, że skóra będzie wyglądać na bardziej pomarszczoną i zaczerwienioną, a także będzie mniej jędrna. Z drugiej strony, naczynia włosowate są również często zaznaczane w obszarach takich jak nos i oczy.

Wreszcie alkohol jest również głównym winowajcą w wielu przypadkach nadwagi. Dzieje się tak, ponieważ zawiera wiele „pustych kalorii”, które zwiększają ilość dostępnej dla organizmu energii, nie uspokajając jednocześnie głodu i nie dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Spać wystarczająco

Generalnie, gdy myślimy o utrzymaniu zdrowia, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest dbanie o dietę i ćwiczenia. Jednak czy wiesz, że sen jest równie ważny dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego? Jeśli regularnie nie wysypiasz, na dłuższą metę będziesz cierpieć z powodu różnego rodzaju negatywnych konsekwencji. Dotyczy to również Twojego wyglądu fizycznego.

Kiedy jesteś chronicznie pozbawiony snu, twoje ciało wytwarza hormony, takie jak kortyzol, które aktywują reakcję organizmu na stres. Może to pogorszyć wiele problemów skórnych, takich jak trądzik, pojawienie się zmarszczek, a nawet nasilenie chorób, takich jak łuszczyca.

Jakby tego było mało, kiedy śpisz, twoje ciało jest odpowiedzialne za naprawę wszystkich uszkodzeń, jakich doznały jego tkanki. Z tego powodu, jeśli spędzasz mniej czasu w łóżku niż powinieneś, twoje ciało nigdy nie będzie w stanie funkcjonować na pełnych obrotach. W dłuższej perspektywie może to spowodować, że Twoja skóra będzie mniej jędrna z powodu braku dopływu krwi, a nawet przedwczesnego starzenia.

Jeśli chcesz uniknąć tych wszystkich negatywnych konsekwencji dla swojego wyglądu fizycznego i tych, które są związane z Twoim zdrowiem, upewnij się, że śpisz przynajmniej siedem godzin dziennie. Jeśli możesz, ideałem jest przybycie o ósmej, a nawet dziewiątej, o ile nie koliduje to z codzienną rutyną.

Dbaj o użytkowanie smartfona

Czy wiesz, że ekran telefonu komórkowego jest pełen bakterii i innych mikroorganizmów, które mogą być szkodliwe dla skóry? W zasadzie wszystkie te zarazki nie są szkodliwe, ale jeśli jesteś jedną z osób, które spędzają cały dzień rozmawiając przez telefon, możliwe, że ten nawyk sprzyja pojawianiu się trądziku, pryszczów lub wysypek.

Nawet jeśli Twój telefon jest wyjątkowo czysty, po prostu tarcie ekranu o twarz spowoduje, że Twoja skóra otrzyma nadmierne ciepło, a także zamknie pory, więc zwiększy to również prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z trądzikiem. Jeśli więc chcesz zawsze wyglądać jak najlepiej, postaraj się skrócić czas spędzany na codziennych rozmowach telefonicznych.

Uważaj na swoją dietę

Dieta to kolejny z najważniejszych aspektów utrzymania zdrowego stylu życia. Spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, ubogich w rafinowane węglowodany i szkodliwe tłuszcze, które są tak naturalne, jak to tylko możliwe, może zdziałać cuda zarówno dla poziomu energii, jak i kondycji oraz, oczywiście, dla wyglądu.

I nawet jeśli regularnie ćwiczysz, niezdrowa dieta nieuchronnie spowoduje, że przytyjesz. Ma to tendencję do bardzo szybkiego gromadzenia się w miejscach uważanych za „nieatrakcyjne”: brzuchu mężczyzn oraz bioder i ud u kobiet. Dlatego jeśli nie dbasz o swoją dietę, Twój wygląd nigdy nie będzie tak dobry, jak mógłby być.

Jednak dieta jest ważna nie tylko na poziomie składu ciała. Czy wiesz, że złe jedzenie może również powodować różnego rodzaju dolegliwości, które pogarszają Twój wygląd? Na przykład żywność z dużą ilością cukru lub tłuszczów trans jest jedną z głównych przyczyn trądziku, cellulitu i niektórych rodzajów wyprysków skóry. Dodatkowo może również pogorszyć wypadanie włosów i nadać ciału niezdrowy odcień.

Więc teraz wiesz: jeśli chcesz zawsze zachować jak najlepszy wygląd, zacznij obserwować, co jesz i spróbuj wyeliminować z diety wszystko, co może Ci teraz szkodzić.

Ubierz się dobrze

Sposób ubierania się jest ważny i odzwierciedla Twoją osobowość. Niechlujna sukienka wyraża niechlujstwo, a schludna i czysta przyciąga innych. Czy kiedykolwiek pociągała Cię osoba, która ubiera się brudno i źle?

Prawdopodobnie bardziej pociągają Cię osoby, które ubierają się czysto i dobrze, nawet jeśli jest to „swobodne”.

Uprawiać sport

Kiedy już masz mniej lub bardziej kontrolowaną dietę, druga strona medalu wiąże się z ćwiczeniami, które wykonujesz regularnie. Ponownie nawyk bycia zbyt siedzącym wpłynie nie tylko na skład ciała, który jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na atrakcyjność fizyczną. Sport odgrywa również bardzo ważną rolę w zdrowiu Twojej skóry, włosów, a nawet ogólnego wyglądu twarzy.

Pierwszy wpływ braku ruchu na twoją atrakcyjność ma związek z kształtem, jakie przybierze twoje ciało, jeśli utrzymasz ten nawyk przez dłuższy czas. Ze względu na to, jak działa nasz organizm, z biegiem lat mięśnie będą stopniowo zanikać, jeśli nie będą używane w sposób ciągły. Dlatego nawet jeśli jesteś teraz w akceptowalnej kondycji fizycznej, jeśli nie uprawiasz regularnie sportu, oprócz tego, że nie będziesz zbyt zdrowy, skończy się to nieatrakcyjnym wyglądem.

Oprócz tego w licznych badaniach udowodniono, że jednym z głównych czynników odpowiedzialnych za usuwanie z organizmu wszelkiego rodzaju toksyn i hormonów, takich jak kortyzol, jest tkanka mięśniowa. Zatem im większe mięśnie, tym zdrowiej będziesz w środku, co również będzie miało odzwierciedlenie np. Przy braku problemów skórnych i ogólnie w wyglądzie fizycznym.

Jakby tego było mało, połączenie dobrej diety z dużą ilością ćwiczeń fizycznych może dosłownie uczynić Cię bardziej atrakcyjnym. Wynika to z faktu, że głównym czynnikiem odróżniającym ludzi uważanych za pięknych od mniej pięknych jest symetria twarzy; Można temu sprzyjać obniżając poziom tkanki tłuszczowej i zwiększając napięcie mięśni w całym ciele.

Więc jeśli jeszcze nie dodałeś do swojego życia odrobiny ruchu, może to pomóc nie tylko być zdrowszym, ale także bardziej przystojnym.

Nie bierz za dużo słońca

Ten szkodliwy nawyk atrakcyjności fizycznej jest jednym z najbardziej zagmatwanych. W końcu w większości przypadków brązowienie sprawia, że ​​wyglądamy zdrowiej i poprawia się rysy twarzy. Choć mogłoby się wydawać, że bycie silnie opalonym jest czymś pozytywnym na poziomie urody, prawda jest taka, że ​​na dłuższą metę zbyt intensywne opalanie się może przynieść odwrotny efekt.

Kiedy jesteś wystawiony na działanie promieni słonecznych przez długi czas lub bierzesz kąpiel UVA, Twoja skóra musi wykonać dodatkową pracę, aby stwardnieć i wytworzyć melatoninę, aby się nie poparzyć. Na początku nie musi to być zbyt negatywne; Ale jeśli ten proces zostanie powtórzony zbyt wiele razy, mogą pojawić się różnego rodzaju nieprzyjemne konsekwencje.

Dlatego eksperci zapewniają, że nadmierna ekspozycja na promienie UVA i UVB powoduje, że skóra przedwcześnie się starzeje, pojawia się więcej plam i przed upływem czasu traci część swojej jędrności. Ponadto, choć nie jest to problem estetyczny, zbyt częste opalanie może również powodować raka skóry, a więc jest to poważne zagrożenie dla zdrowia.

Aby uniknąć tych skutków ubocznych, najlepiej unikać opalania w najgorętszych godzinach, zwłaszcza w miesiącach letnich; A jeśli chcesz się opalić, rób to stopniowo, wychodząc np. Dziesięć lub piętnaście minut dziennie na opaleniznę. Jeśli zamierzasz spędzać dużo więcej czasu na świeżym powietrzu, najskuteczniejsze jest użycie kremu przeciwsłonecznego, który maksymalnie ochroni Twoją skórę.

Dbaj o swoją skórę

Ostatni z nawyków, które sprawią, że staniesz się mniej atrakcyjny, a które dzisiaj przynosimy, dotyczy rutyny, którą przestrzegasz, dbając o swoją skórę. Nawet jeśli nie wiesz nic o kosmetykach i nigdy nie korzystałeś z peelingu lub kremu nawilżającego, jest coś, co musisz zrobić tak lub tak, aby zachować jak największą atrakcyjność: wcześniej oczyść skórę twarzy iść do łóżka.

Dlaczego to takie ważne? Przez cały dzień na naszej twarzy gromadzą się wszelkiego rodzaju szkodliwe cząsteczki, od kurzu po tłuszcz i brud, a także wszelkiego rodzaju bakterie, które są szkodliwe dla skóry. Jeśli nie umyjesz się przed pójściem spać, cząsteczki te będą gromadzić się na Twojej twarzy, powodując pryszcze, zaskórniki i nawet poważniejsze długotrwałe komplikacje.

Na szczęście uniknięcie tego jest tak proste, jak użycie wilgotnej ściereczki do usunięcia najbardziej widocznego brudu ze skóry twarzy przed snem. Jeśli jednak chcesz uzyskać głębszy i trwalszy efekt, koniecznie używaj płynu do mycia twarzy, który zawiera delikatne składniki, które są delikatne dla tej delikatnej części ciała.