SAMODYSCYPLINA: 10 KROKÓW DO JEJ ROZWINIĘCIA - ARTE - 2025

Samo- dyscypliny odnosi się do zdolności danej osoby do realizacji działań, które uważa on musi podjąć w celu osiągnięcia konkretnych celów. Samokontrola, siła woli, determinacja, pracowitość, postanowienie… Wszystkie te określenia mają to samo znaczenie.

Wykonywanie zadań, które zleca nam nasz szef do pracy, nie jest samodyscypliną, ponieważ tym, który przekonuje nas do wykonania tego zadania, nie jesteśmy my sami, to ktoś inny.

Jeśli jednak osobą odpowiedzialną za przekonanie nas do podjęcia działania jesteśmy my sami, będziemy potrzebować samodyscypliny, aby to zrobić.

W dzieciństwie i okresie dojrzewania samodyscyplina odgrywa niewielką rolę w naszym życiu, ponieważ zazwyczaj mamy „szefa”, który jest odpowiedzialny za zmuszanie nas do wykonywania czynności.

Chodzimy do szkoły, ponieważ nauczyciele nam to przypisują, odrabiamy pracę domową, gdy rodzice nam o tym mówią, i sprzątamy pokój, gdy nas zbesztają, że mamy bałagan.

Jednak w późnej młodości i wczesnej dorosłości zaczynamy potrzebować samodyscypliny, aby wykonywać wiele czynności.

10 kroków do samodyscypliny

1-Zrozum, czym jest samodyscyplina

Pierwszym krokiem, który musisz zrobić, aby zbudować samodyscyplinę, jest zrozumienie, czym ona jest. Wiele osób uważa, że ​​jest to cecha osobowości, cecha nabyta genetycznie, i że są ludzie, którzy ją mają i którzy nigdy jej nie będą mieli.

Jeśli twoje myślenie jest skoncentrowane w tym kierunku, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest zrozumienie, że tak nie jest.

Samodyscyplina nie jest czymś, co pojawia się znikąd, nie jest cnotą, którą niektórzy ludzie noszą we krwi, a której Ty niestety nie masz. To jest coś, co sam tworzysz i budujesz.

Oczywiście będą ludzie, którzy będą mniej kosztować posiadanie samodyscypliny i ludzie, którzy będą kosztować więcej, ale wszyscy mamy możliwość jej posiadania i wszyscy musimy pracować nad jej rozwojem.

Bez względu na to, jak bardzo jesteś zdyscyplinowany, nie masz nic w swoim mózgu, ciele ani osobowości, co powstrzymałoby Cię od rozpoczęcia budowania swojej siły woli dzisiaj.

I czy samodyscyplina jest jak mięsień. Jeśli go wyszkolisz i zainwestujesz czas i wysiłek w jego pracę, będzie rosnąć. Jeśli tego nie zrobisz, nigdy się w tobie nie pojawi.

Pozbądź się więc wszelkich myśli, które masz na temat swojej niezdolności do tego, ponieważ to po prostu nieprawda, możesz to mieć, jeśli włożysz swoją wolę, zainteresowanie i wysiłek w jego zbudowanie.

2-Przekonaj się

Gdy już staniesz się jasne, że masz wystarczającą zdolność do budowania samodyscypliny, następną rzeczą, którą musisz zrobić, jest przekonanie siebie, że chcesz zacząć mieć więcej.

Jeśli go nie masz, ale naprawdę nie widzisz potrzeby, aby go mieć, nie musisz czytać tego artykułu, ponieważ nie będziesz w stanie go zwiększyć.

I właśnie dlatego motywacja jest prawdopodobnie głównym promotorem samodyscypliny, więc jeśli nie masz powodu, aby zwiększać swoją siłę woli, po prostu nie wzrośnie.

Zrób listę momentów, w których sądziłeś, że chciałbyś więcej samodyscypliny i jakie były tego przyczyny. Napisz, jakie są wady braku samodyscypliny i jakie korzyści przyniosłoby ci jej rozwijanie.

Zrób listę swoich celów i dlaczego chcesz je osiągnąć. Powody, dla których chcesz go zbudować, to cały gaz.

Na przykład: Chcę budować samodyscyplinę, aby w tym roku skończyć studia lub założyć własną firmę za 6 miesięcy.

3-Analizuj swój czas

Istoty ludzkie mają zwyczaj życia z włączonym automatycznym pilotem i czasami możemy nie mieć samodyscypliny, ale nie zdajemy sobie sprawy, dlaczego posiadanie siły woli zajmuje nam tak dużo czasu.

Przeanalizuj, co robisz przez cały dzień i przez cały tydzień. Zrób listę wszystkich działań, które wykonujesz, a następnie przeanalizuj, które z nich są produktywne, a które nie.

Ile godzin dziennie lub tygodniowo spędzasz przed telewizorem? Ile godzin spędzasz na hobby, rozrywce lub po prostu na nic?

Bardzo ważne jest, aby szczegółowo przeanalizować swoje harmonogramy i wykryć, w których przedziałach czasowych widoczny jest brak samodyscypliny.

Jeśli pracujesz, przedziały czasowe, w których rozwijasz aktywność zawodową, nie mogą być wykorzystane do zwiększenia siły woli, ale godziny, które inwestujesz w oglądanie telewizji lub wolny czas, który masz, tak.

Wykryj dobrze, w jakich godzinach wykonujesz bezproduktywne czynności, ponieważ wykorzystamy ten czas na samodyscyplinę.

4-Wyznacz sobie cele

Dyscyplina nie działa bez celów, tak samo jak samochody nie uruchamiają się bez silnika. Zanim zaczniemy go budować, musimy ustalić, jakie cele chcemy w ten sposób osiągnąć.

Skorzystaj z poprzedniego ćwiczenia i zwizualizuj, które godziny dnia są najlepsze do rozpoczęcia budowania poczucia własnej wartości.

Na przykład: poniedziałek, wtorek i piątek Mam 4 godziny po południu, których nigdy nie poświęcam na żadną produktywną aktywność. Każdego z tych dni poświęcę co najmniej godzinę na budowanie samodyscypliny.

Gdy to zrobisz, twoja samodyscyplina nie będzie już niejasnym pojęciem, będziesz miał dzień, w którym będziesz musiał zacząć sprawdzać siebie.

5-Sprecyzuj swoje cele

Kiedy zaznaczyłeś kilka dni na rozpoczęcie testowania, musisz dokładniej określić swoje cele. Chodzi o to, aby wziąć swój program, zaznaczyć te dni i te przedziały czasowe, które wcześniej wybrałeś, iw każdym z nich zapisz działanie, które będziesz wykonywać.

Opisz tę czynność tak bardzo, jak to tylko możliwe, abyś wiedział, co będziesz robić, gdy nadejdzie kluczowa godzina.

Zapisywanie „będę się uczyć” byłoby zbyt ogólnikowym pojęciem dla twojej samodyscypliny. Z drugiej strony, zapisanie „Przestudiuję temat 1 i 2 z przedmiotu x” pomoże ci mentalizować siebie bardziej niż chcesz.

Im bardziej szczegółowe, tym lepiej, ponieważ twoja mentalność dotycząca tego, co zrobisz, będzie wyższa, a szanse, że to zrobisz, będą większe.

Dobrze jest zacząć od konkretnych i niezbyt trwałych celów i działań. W ten sposób łatwiej Ci będzie osiągnąć cel i upewnisz się, że Twoja samodyscyplina zaczęła się budować.

6-Rozpoznaj swoje bariery

Kiedy osiągasz swoje „mini cele”, ważne jest, aby zidentyfikować swoje bariery i czynniki rozpraszające.

Jak Ty to robisz? Cóż, bardzo łatwo, przeprowadź analizę bodźców, które zwykle powodują, że twoja samodyscyplina zawodzi.

Bibliografia

1. Samodyscyplina za dziesięć dni. Autor: Theodore Bryant Specjalista ds. Ludzkich zachowań.
2. Coll, C.; Palacios, J i Marchesi, A (wyd.) (2001). Rozwój psychologiczny i edukacja. 2. Psychologia edukacji szkolnej. Sojusz redakcyjny.
3. Pintrich, PR i Schunk, DH (2006). Motywacja w kontekstach edukacyjnych. Teoria, badania i zastosowania. Madryt: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Psychologia edukacyjna. Boston Allyn i Bacon policjant.