- Żywność zawierająca wodór i jej zalety
- 1- Ogórek
- 2- Pomidor
- 3- Szpinak
- 4- Sałata lodowa
- 5- Seler
- 6- Cukinia
- 7- Kalafior
- 8- Arbuz lub szpilka
- 9- Grejpfrut lub grejpfrut
- 10- Rzodkiewki
- Bibliografia
Te produkty zawierające wodór o wysokiej zawartości wody, a tym samym ich właściwości nawilżające są bardzo korzystne dla zdrowia.
Wśród nich są owoce, warzywa, warzywa, białka i produkty pełnoziarniste. Nawet niektóre zdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, zawierają wodór.
Wodór jest silnym przeciwutleniaczem i naturalnym źródłem energii. Jego spożycie, poprzez bezpośrednie spożycie wody lub nawodnionej żywności, neutralizuje działanie toksyn.
Brak wodoru w organizmie jest główną przyczyną odwodnienia, związanego z kolei z takimi stanami jak migrenowe bóle głowy, brak nawilżenia stawów i przedwczesne starzenie.
Żywność zawierająca wodór i jej zalety
Wodór zwykle znajduje się w złożonych cząsteczkach, takich jak aminokwasy znajdujące się w białkach, lipidach i węglowodanach.
Dlatego żywność zawierająca wodór musi zostać rozłożona przez organizm, aby uwolnić ten pierwiastek i cieszyć się jego korzyściami zdrowotnymi.
1- Ogórek
To warzywo jest liderem pod względem zawartości wodoru, ponieważ ma w swoim składzie ponad 96% wody. Jest doskonałym sprzymierzeńcem podczas przygotowywania sałatek i zup.
2- Pomidor
Zawiera 94,5% wody. Jego stosowanie jest powszechne w sałatkach, sosach do makaronu, a nawet jako dodatek do gulaszu kuchennego, a jego spożycie niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych.
3- Szpinak
Zawierają ponad 91% wody. Dodatkowo roślina ta posiada dużą porcję błonnika, witamin i minerałów, co potęguje jej właściwości antyoksydacyjne.
4- Sałata lodowa
Ma na swoim koncie ponad 95,6% wody. Ten rodzaj sałaty jest sałatą o największej zawartości wodoru w swoim składzie i jest głównym składnikiem sałatek par excellence.
5- Seler
Uznany za swoje właściwości oczyszczające i moczopędne, seler ma w swoim składzie ponad 95% wody.
Dzięki temu spożycie selera jest wysoce zalecane w trakcie reżimów żywieniowych.
6- Cukinia
Warzywo to charakteryzuje się znikomą kalorycznością, dzięki wysokiej zawartości wody, która stanowi ponad 95% składu. Cukinia to klasyczny składnik wegańskich gulaszu i sałatek.
7- Kalafior
Zawiera ponad 92,1% swojej zawartości w wodzie, oprócz ważnej porcji witaminy C, witaminy K, wapnia i niektórych pierwiastków śladowych, takich jak mangan i magnez.
8- Arbuz lub szpilka
Jest ważnym źródłem wodoru, ponieważ 91,5% jego składu jest na bazie wody, która jest wyczuwalna podczas spożywania tego orzeźwiającego owocu.
9- Grejpfrut lub grejpfrut
Znany również jako grejpfrut, ten owoc zawiera ponad 90% wody, co sprawia, że jest on odpowiedni do utraty wagi. Jest także pomocą w redukcji złego cholesterolu.
10- Rzodkiewki
Roślina ta, zawierająca ponad 95% wody, jest niezwykle korzystna w opóźnianiu procesu starzenia dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym i nawilżającym.
Bibliografia
- Evans, M. i Pangman, M. (2017). Wodór: paliwo życia. Odzyskany z: dancingwithwater.com
- Lista owoców i warzyw o wysokiej zawartości wody (sf). Odzyskany z: healthyeating.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017). 15 pokarmów, które pomagają zachować nawodnienie. Wyzdrowiał z. health.com
- Staples, P. (2017). Żywność oparta na węglu, którą jedzą ludzie. Odzyskany z: leaf.tv
- Traister, J. (2017). Jakie pokarmy są źródłem wodoru? Odzyskany z: livestrong.com