10 KORZYŚCI ZDROWOTNYCH PŁYNĄCYCH Z MORINGI (POTWIERDZONYCH NAUKOWO) - ODŻYWIANIE - 2025

Do korzyści i właściwości Moringa są znaczne; spowalnia starzenie, poprawia zdrowie układu pokarmowego, wyrównuje poziom cukru, chroni i odżywia skórę i wiele innych, które omówię nieco później.

Chociaż roślina ta została odkryta tysiące lat temu, dopiero niedawno została uznana za jedno z ziół, które najlepiej sprawdza się jako suplement diety.

Do tej pory ponad 1300 badań, artykułów i raportów skupiało się na pozytywnych skutkach i uzdrawiających zdolnościach moringi dla zdrowia. Korzyści te są ważne w niektórych częściach świata, gdzie epidemie chorób i niedobory żywieniowe są częstsze.

Badania pokazują, że prawie każdą część rośliny moringi można w jakiś sposób wykorzystać, albo do przygotowania przeciwutleniającej herbaty, albo do wytworzenia oleistej substancji, która natłuszcza i odżywia skórę. Na całym świecie moringa jest stosowana w leczeniu niektórych schorzeń, takich jak:

• Choroby zapalne
• Rak
• Cukrzyca
• Niedokrwistość
• Zapalenie stawów i inne bóle stawów, takie jak reumatyzm
• Alergie i astma
• Zaparcia, bóle brzucha i biegunka
• Padaczka
• Wrzody lub skurcze żołądka i jelit
• Przewlekłe bóle głowy
• Problemy z sercem, w tym wysokie ciśnienie krwi
• Kamienie nerkowe
• Zatrzymanie płynów
• Choroby tarczycy
• Niski popęd seksualny
• Infekcje bakteryjne, grzybicze, wirusowe i pasożytnicze

Jaki jest skład odżywczy moringi?

Moringa zawiera:

• Dwa razy więcej białka w jogurcie
• Cztery razy więcej witaminy A w marchwi
• Trzy razy więcej potasu w bananach
• Cztery razy więcej wapnia w mleku krowim
• Siedem razy więcej witaminy C w pomarańczach

6 potwierdzonych korzyści zdrowotnych Moringi

Moringa zawiera ponad 90 związków ochronnych, w tym izotiocyjaniany, flawonoidy i kwasy fenolowe, które odpowiadają za jej liczne właściwości:

1- Zapewnia przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne

Proszek Moringa.

Według raportu opublikowanego w Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, moringa zawiera mieszankę niezbędnych aminokwasów (budulców białka), fitoskładników karotenoidowych (ten sam typ, który występuje w roślinach takich jak marchew i pomidory), przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna i naturalne związki przeciwbakteryjne, które działają w taki sam sposób, jak wiele leków przeciwzapalnych.

Liście moringi są bogate w kilka związków przeciwstarzeniowych, które zmniejszają skutki stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych, w tym polifenole, witaminę C, beta-karoten, kwercetynę i kwas chlorogenowy.

Są one związane z mniejszym ryzykiem chorób przewlekłych raka żołądka, płuc lub okrężnicy; cukrzyca; nadciśnienie; i związane z wiekiem zaburzenia oczu.

2- Równoważy hormony i spowalnia efekty starzenia

Badanie z 2014 roku opublikowane w Journal of Food Science and Technology wykazało, że moringa wraz z liśćmi amarantusa (Amaranthus tricolor) zmniejsza poziom zapalenia i stresu oksydacyjnego u dorosłych kobiet w okresie menopauzy.

W okresie pomenopauzalnym wpływ na poziom enzymów przeciwutleniających jest spowodowany niedoborem żeńskich hormonów płciowych, w tym estrogenu.

Naukowcy chcieli wiedzieć, czy te pożywienie może pomóc spowolnić efekty starzenia, stosując naturalne ziołowe przeciwutleniacze, które naturalnie równoważą hormony.

Wybrano dziewięćdziesiąt kobiet po menopauzie w wieku 45-60 lat i podzielono je na trzy grupy, które otrzymały różne dawki suplementów. Poziomy statusu przeciwutleniaczy, w tym retinolu w surowicy, kwasu absorbcyjnego w surowicy, peroksydazy glutationowej, dysmutazy ponadtlenkowej i dialdehydu malonowego, analizowano przed i po suplementacji, wraz z poziomem glukozy we krwi na czczo i hemoglobiną.

Wyniki pokazały, że suplementacja moringi i amarantusa spowodowała znaczny wzrost statusu antyoksydacyjnego wraz ze znacznym spadkiem markerów stresu oksydacyjnego.

Stwierdzono również lepszą kontrolę glikemii na czczo i wzrost stężenia hemoglobiny. Doprowadziło to naukowców do wniosku, że rośliny te mają potencjał terapeutyczny w zapobieganiu powikłaniom wynikającym ze starzenia się i naturalnych zmian hormonalnych.

Chociaż był używany jako naturalny afrodyzjak w celu zwiększenia popędu seksualnego, wydaje się, że pomaga również zmniejszyć wskaźniki poczęć. Ta roślina może stymulować układ odpornościowy podczas ciąży i zwiększać produkcję mleka matki.

3- Pomaga poprawić zdrowie układu pokarmowego

Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne moringa była stosowana w starożytnych systemach medycyny, takich jak ajurweda, do zapobiegania lub leczenia wrzodów żołądka, chorób wątroby, uszkodzenia nerek, infekcji grzybiczych lub drożdżakowych (takich jak Candida), zaburzeń układ pokarmowy i infekcje.

Olejek moringa stymuluje pracę wątroby i dzięki temu odtruwa organizm ze szkodliwych substancji, takich jak toksyny metali ciężkich.

Może również pomóc w walce z kamicą nerkową, infekcjami dróg moczowych, zaparciami, zatrzymaniem płynów / obrzękiem i biegunką.

4- Pomaga w walce z cukrzycą

Moringa pomaga zwalczać cukrzycę, zawierając rodzaj kwasu zwanego kwasem chlorogenowym, który, jak wykazano, pomaga utrzymać równowagę poziomu cukru we krwi. Dodatkowo umożliwia komórkom wchłanianie lub uwalnianie glukozy (cukru) w razie potrzeby.

To sprawia, że ​​moringa jest naturalnym środkiem przeciwcukrzycowym i hormonalnym. Oprócz kwasu chlorogenowego inne związki zwane izotiocyjanianami, które są obecne w moringi, zostały również powiązane z naturalną ochroną przed cukrzycą.

Badanie opublikowane w International Journal of Food Science Technology wykazało, że moringa kontroluje poziom glukozy i insuliny we krwi u pacjentów z cukrzycą, gdy jest spożywana jako część posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów.

Różne badania przeprowadzone przez Institute of Biotechnology na Sadat City University w Egipcie wykazały, że niskie dawki proszku z nasion moringi (50-100 miligramów na kilogram masy ciała) pomagają zwiększyć produkcję enzymów w wątrobie, trzustka i nerki szczurów.

Odkryli również, że moringa pomaga obniżyć metaboliczne markery cukrzycy u szczurów; wysoki poziom cukru we krwi na czczo, immunoglobuliny (IgA, IgG) i hemoglobiny glikozylowanej (HbA1c).

Wyniki badania wykazały, że szczury, którym podano moringę, doświadczyły poprawy zdrowia nerek i trzustki, a także zmniejszenia powikłań cukrzycy.

5- Chroni i odżywia skórę

Moringa zawiera naturalne związki przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe, które chronią skórę przed różnymi formami infekcji.

Niektóre schorzenia, w których stosowana jest moringa, to grzybica stóp, eliminacja przykrych zapachów, redukcja stanu zapalnego związanego z wypryskami trądzikowymi, leczenie źródeł infekcji lub ropni, usuwanie łupieżu, zwalczanie choroby dziąsła (zapalenie dziąseł), a także pomaga leczyć ukąszenia, oparzenia, brodawki wirusowe i rany.

Olejek moringa nakłada się bezpośrednio na skórę jako środek ściągający i zabija bakterie. Jednocześnie działa nawilżająco i nawilżająco na skórę, przywracając jej naturalną barierę wilgoci.

Jest powszechnym składnikiem używanym do produkcji żywności i perfum, ponieważ zapobiega psuciu się, zabijając bakterie, a także ma przyjemny zapach i redukuje zapachy.

6- Pomaga ustabilizować nastrój i chroni zdrowie mózgu

Ponieważ moringa jest pokarmem wysokobiałkowym i bogatym źródłem aminokwasu tryptofanu, poprawia działanie neuroprzekaźników. Wśród nich te, które wywołują uczucie dobrego samopoczucia, takie jak serotonina.

Moringa jest bogata w przeciwutleniacze i związki poprawiające zdrowie tarczycy, pomagające utrzymać wysoki poziom energii, a także pomagające w walce ze zmęczeniem, depresją, zmniejszonym libido, wahaniami nastroju i bezsenność.

7- Może zmniejszyć stan zapalny

Zapalenie jest naturalną reakcją organizmu na infekcję lub uraz. Jest niezbędny jako mechanizm ochronny, ale może stać się poważnym problemem zdrowotnym, gdy utrzymuje się przez długi czas.

Uważa się, że trwałe zapalenie jest związane z wieloma chorobami przewlekłymi, w tym chorobami serca i rakiem.

Wiele owoców, warzyw, ziół i przypraw jest znanych ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Należą do nich kurkuma i granaty.

Liście, strąki i nasiona moringi mają właściwości przeciwzapalne głównie ze względu na zawartość izotiocyjanianów (26, 27, 28).

Jednak badania były dotychczas ograniczone do badań laboratoryjnych i badań na zwierzętach. Okaże się, czy moringa ma podobne działanie przeciwzapalne u ludzi.

8- Może obniżyć poziom cholesterolu

Wysokie ilości cholesterolu we krwi są powiązane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Wiele pokarmów roślinnych może skutecznie obniżyć poziom cholesterolu. Należą do nich nasiona lnu, owies i migdały. Badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że moringa może mieć podobne działanie obniżające poziom cholesterolu.

Chociaż mechanizmy obniżania poziomu lipidów są nadal nieznane, najwyraźniej jego zawartość w związkach roślinnych, które wpływają na metabolizm cholesterolu, byłaby odpowiedzialna za ten efekt.

9- Może chronić przed toksycznością arsenu

Zanieczyszczenie żywności i wody arszenikiem jest problemem w wielu częściach świata. Ryż może zawierać szczególnie wysokie poziomy.

Chociaż arsen może nie wywoływać objawów toksyczności żywności, długotrwałe narażenie przez żywność i wodę może prowadzić do różnych zaburzeń i dolegliwości.

Badania obserwacyjne wskazują, że długotrwała ekspozycja na arsen może zwiększać ryzyko raka i chorób serca.

Kilka badań na myszach i szczurach pokazuje, że liście i nasiona moringi mogą chronić przed niektórymi skutkami toksyczności arsenu.

Badania te są obiecujące, ale nie wiadomo jeszcze, czy dotyczy to również ludzi.

10- Ma skutki na poziomie ogólnoustrojowym

Moringa to wyjątkowa roślina, ponieważ prawie wszystkie jej części - liście, nasiona, kwiaty, strąki, łodygi i korzenie - mogą służyć jako źródło pożywienia i wykorzystać właściwości lecznicze zwalczające wolne rodniki.

Najpopularniejszym leczniczym zastosowaniem moringi, zarówno tradycyjnie, jak i obecnie, jest suszenie i mielenie rośliny.

Liście moringi zawierają liczne składniki odżywcze, w tym przeciwutleniacze, białko, wapń, beta-karoten, witaminę C i potas.

Dzięki wyjątkowo wysokiej wartości odżywczej moringa może być używana do pozyskiwania ważnych mikroelementów, białek i związków fenolowych. Roślina zawiera rzadkie i unikalne połączenie fitoskładników zapobiegających chorobom, w tym zeatyny, kwercetyny, beta-sitosterolu, kwasu kofeolinowego i kampferolu, wykazujących silne właściwości przeciwzapalne.

Liczne badania wykazały, że związki te działają ochronnie na serce, są naturalnymi stymulantami układu krążenia, mają działanie przeciwnowotworowe, przeciwpadaczkowe, przeciwwrzodowe, przeciwskurczowe, przeciwnadciśnieniowe i przeciwcukrzycowe.

Liście moringi są również używane do produkcji herbaty poprzez namaczanie zakonserwowanych suszonych liści w gorącej wodzie, która uwalnia jej związki chemiczne w podobny sposób, w jaki przygotowuje się zieloną herbatę.

Oprócz liści strąki drzewa moringa zawierają również nasiona zawierające rodzaj oleju. Olej z nasion moringa można stosować do gotowania lub nakładać bezpośrednio na powierzchnię ciała.

Kilka popularnych zastosowań olejku moringa to pomoc w utrzymaniu nawilżenia skóry, przyspieszeniu gojenia się ran i złagodzeniu suchej lub poparzonej skóry.