11 KORZYŚCI ZDROWOTNE WYNIKAJĄCE Z RZUCENIA ALKOHOLU - ARTE - 2025

Korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia alkoholu to poprawa jakości snu, poprawa kondycji skóry, zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka, poprawa stanu wątroby, zwiększenie produktywności i inne, które opiszę poniżej.

Jeśli alkohol odbija się zarówno na Twoim ciele, jak i życiu osobistym i zawodowym, z przyjemnością dowiesz się, że masz kolejną motywację do rzucenia palenia, ponieważ, jak możesz sobie wyobrazić, stan twojego organizmu poprawi się dzięki tej wspaniałej decyzji.

Rzucenie picia alkoholu może poprawić twoje życie. Przynosi korzyści nie tylko dla twojego umysłu i ciała, ale także dla ludzi wokół ciebie, którzy cierpieli z tobą w ten sposób.

Korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia alkoholu

1. Poprawi twoje nawyki związane ze snem

Według ostatnich badań wydaje się, że jeśli pijemy przed snem, zwiększamy pewne rodzaje fal w mózgu zwane alfa. Dzieje się tak, gdy nie śpimy, ale odpoczywamy, w ten sposób przerywany jest sen.

Inne badanie ujawnia, że ​​alkohol spożywany przed snem, po początkowym działaniu pobudzającym, może skrócić czas zasypiania. Ze względu na uspokajające działanie alkoholu wiele osób cierpiących na bezsenność używa go jako środka nasennego.

Jeśli jednak zostanie połknięty godzinę po snem, wydaje się, że zakłóca drugą połowę snu. Dlatego jeśli przestaniesz pić alkohol, poprawi to zarówno nawyki snu, jak i jakość samego snu, pozwoli ci to obudzić się bardziej wypoczętym, zwiększając tym samym energię i dobry nastrój.

2. Będziesz mniej jadł

Alkohol może być jednym z naszych największych wrogów, jeśli chcemy schudnąć, ponieważ powoduje, że jemy nadmiernie.

Alkohol jest jednym z największych czynników powodujących nadmierne spożycie żywności. Może tak być, ponieważ wzmacnia nasze zmysły.

Innym dobrym powodem, aby przestać pić alkohol, jest osiągnięcie naszej idealnej wagi, dieta, którą przestrzegamy, nie zadziała, jeśli nie usuniemy alkoholu z naszych codziennych nawyków.

3. Zwiększ spożycie pokarmów zawierających cukier

Wszyscy wiemy, że alkohol ma bardzo dużą zawartość cukru i że ta substancja może nas „wciągnąć”, ponieważ zwiększa „nagradzanie” poziomu dopaminy chemicznej i wywołuje uczucie przyjemności, dlatego tak trudno jest przestać pić.

Cukier nie jest dobrym towarzyszem dla zdrowia zębów ani ogólnie dla organizmu. Kiedy przestaniesz pić alkohol, poczujesz ogromną potrzebę jedzenia rzeczy, które zawierają cukier, ponieważ organizm będzie próbował odzyskać ilości, w jakich był wcześniej używany.

4. To jest dobre dla skóry

Kiedy przestajesz pić alkohol, poprawia się nawet Twoja skóra, ponieważ powoduje to, że częściej chodzimy do łazienki, ponieważ działa moczopędnie, powodując odwodnienie naszej skóry, więc jeśli przestaniemy spożywać tę substancję, zauważymy dużą różnicę, twierdzi dr Raskin.

Z drugiej strony, alkohol zmniejsza również wytwarzanie przez organizm hormonu antydiuretycznego, który pomaga w ponownym wchłanianiu wody w organizmie. Powoduje to typowe zaczerwienienia na bokach nosa i policzków, a także łupież i inne problemy skórne, a nawet włosy.

Jeśli należysz do osób, które mają problemy skórne, być może jednym z powodów jest alkohol, kolejna informacja, która pomoże nam podjąć decyzję o zaprzestaniu nadmiernego picia tej substancji.

5. Poprawi twoją ekonomię

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy za dużo piją i wydają wszystkie pieniądze, które masz na alkohol, będziesz wiedział, że jeśli zdecydujesz się porzucić ten niezdrowy nawyk, Twoja kieszeń również to zauważy. Będziesz mieć więcej pieniędzy, które możesz przeznaczyć na inne, bardziej produktywne rzeczy, a nawet na rodzinę.

Jeśli zawsze chciałeś spędzić czas na świeżym powietrzu lub wybrać się na wycieczkę, może dzięki pieniądzom zaoszczędzonym na alkoholu możesz mieć okazję, o której zawsze marzyłeś.

6. Zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka wśród innych chorób

Według National Cancer Institute spożywanie alkoholu wiąże się z wyższym ryzykiem raka jamy ustnej i wątroby, a także raka piersi, okrężnicy i odbytnicy.

Oznacza to, że im więcej pijesz, tym większe jest prawdopodobieństwo, że zachorujesz na jakiś rodzaj raka, więc jeśli przestaniesz ten nawyk, zapobiegniesz tym chorobom.

7. Zapomnisz o kacach

Jeśli przestaniemy pić alkohol, dzień po jego wypiciu zapomnimy o kacu. Jeśli kiedykolwiek piłeś to już wiesz, że w kolejnych dniach odczuwamy zmęczenie, a nawet zawroty głowy, co uniemożliwia nam normalne życie.

Jeśli więc przestaniemy nieproporcjonalnie spożywać alkohol, następnego dnia unikniemy okropnego kaca i poprawimy nasze zdrowie.

8. Unikniesz cierpienia swojej rodziny

Kolejną korzyścią z zaprzestania spożywania alkoholu i jednym z głównych powodów, które powinny pomóc Ci rzucić palenie, są szkody, jakie wyrządzasz swojej rodzinie i przyjaciołom, gdy widzą, że spożywałeś nieproporcjonalne ilości i że bez względu na to, jak bardzo starają się ci pomóc, nie przestaniesz.

Tak więc jedną z korzyści wynikających z rzucenia alkoholu będzie odzyskanie życia i rodziny. Oznacza to, że będziesz miał drugą szansę, aby zrobić wszystko, czego nie mogłeś z nimi zrobić z powodu uzależnienia.

9. Poprawi stan Twojej wątroby

Wątroba może przetworzyć około jednego piwa lub jednego kieliszka wina na godzinę. Jednak nie zawsze ilość alkoholu, którą pijemy, kończy się szklanką, wątroba reaguje wytwarzając aldehyd octowy, toksyczny enzym, który jest powiązany z uszkodzeniem wątroby i bliznami.

Kiedy przestaniemy pić, wątroba natychmiast rozpocznie proces oczyszczania, chociaż niektóre blizny mogą pozostać z powodu wielkiego wysiłku, który przechodzi do szklanki po szklance. Więc nawet zdrowie wątroby ulegnie poprawie, jeśli przestaniesz nadmiernie pić alkohol, ponieważ nie będziesz musiał wykonywać żadnego nadmiernego wysiłku.

10. Będziesz bardziej produktywny

Ze względu na duże spożycie alkoholu każdego dnia, być może zauważyłeś, że odbija się to na Twoim stylu życia. Oznacza to, że nie jesteś już tak produktywny w swojej pracy ani nie jesteś taki sam jak zawsze ze swoją rodziną.

Alkohol przesłania twoje myśli i sprawia, że ​​jesteś bardziej zmęczony i kruchy niż to konieczne, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Nawet kiedy go zostawiliśmy, zaczęliśmy zauważać, że poprawi się jak te, o których mówiliśmy wcześniej, jeśli nie będziemy mieć kaca.

To sprawi, że wrócisz do produktywności jeszcze bardziej niż przed rozpoczęciem picia, ponieważ Twoje ciało szybko Ci podziękuje.

11. Poczujesz się lepiej ze sobą

Rzucając alkohol, odzyskasz kontrolę nad swoim życiem. Zrobisz rzeczy, których wcześniej nie mogłeś zrobić ze względu na spożycie tej substancji, dzięki czemu poprawi ona Twój umysł, a tym samym poprawi Twoje samopoczucie.

Będziesz w stanie osiągnąć cele, które sobie wyznaczyłeś w pewnym momencie swojego życia i będziesz miał siłę, której wcześniej brakowało, aby o nie walczyć.

Wrócisz do spędzania czasu z rodziną i wykonywania czynności, których nigdy nie mogłeś z powodu alkoholu. Wszystko to sprawi, że odzyskasz utraconą samoocenę oraz wiarę w siebie.

12. Odzyskasz swoje życie

Ostatnia korzyść, jaką Ci przedstawiamy, jest najbardziej pozytywna ze wszystkich, ponieważ jeśli przestaniesz spożywać alkohol, odzyskasz swoje życie.

Znowu będzie całkowicie Twój, na nowo odzyskasz przyjaciół, pracę, marzenia, rodzinę, a także cele, jaki jest lepszy prezent niż to?

Bibliografia

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T. i Kant, AK (2013). Diety osób pijących w dni z piciem i bez: NHANES 2003–2008, The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068–1075.
2. Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I.M, Nicholas LC (2015). Ostre działanie alkoholu na widma mocy elektroencefalogramu snu w późnym okresie dojrzewania. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291–299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV and Kareken, DA (2015) , Efekt aperitifu: wpływ alkoholu na reakcję mózgu na aromaty żywności u kobiet. Otyłość, 23: 1386-1393.