11 NIESAMOWITYCH KORZYŚCI ZDROWOTNYCH WYNIKAJĄCYCH Z SQUASHA - ODŻYWIANIE - 2026

Do korzyści z dyni dla zdrowia są liczne: to zapobiega nowotworom, poprawia funkcjonowanie układu krążenia, korzyści prostatę, poprawia kondycję skóry, jest naturalnym przeciwzapalne, poprawia widzenie i inne, które opiszę poniżej.

Dynia, znana również jako dynia, to owoc ekstrahowany z rośliny dyniowatej. Jest wiele gatunków, niektóre bardziej pomarańczowe, a inne nieco bardziej zielone, ale wszystkie mają podobne właściwości odżywcze.

Zadaniem tego artykułu będzie stać się przewodnikiem, którego możesz użyć, aby dowiedzieć się o wszelkiej pomocy, jaką może ci udzielić dynia; w jaki sposób może pomóc w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia i zalecenia przy jego spożyciu.

Korzyści zdrowotne wynikające z dyni

1- Zapobiega rakowi

Dynia dzięki swoim właściwościom chroniącym przed zanieczyszczeniami, środkami chemicznymi i innymi szkodliwymi dla zdrowia toksynami, pomaga zapobiegać ekspansji komórek nowotworowych.

Badania Cambridge potwierdzają tę zapobiegawczą właściwość squasha, ma on przeciwutleniacze oraz składniki odżywcze przeciwzapalne i przeciwcukrzycowe.

Według tych badań właściwości lecznicze dyni tkwią w jej alkaloidach, flawonoidach i kwasach.

2- Zdrowy żołądek z dyni, szczęśliwe serce

Kolejną korzyścią zdrowotną płynącą z dyni jest jej pomoc we wzmacnianiu serca. Dynia nie zawiera cholesterolu, a poziom tłuszczu jest bardzo niski, dlatego jej spożywanie zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia.

Dzięki wysokiej zawartości magnezu pomaga również zapobiegać zawałom serca i udarom.

3- Jest bardzo pożywny

Jak wspomnieliśmy powyżej, squash pomaga zapobiegać rakowi, zapobiegając starzeniu się i uszkodzeniom komórek. To także doskonałe jedzenie, jeśli chcesz schudnąć.

Dynia zawiera witaminę C, witaminę A, magnez, beta karoten, błonnik, kwas foliowy, miedź, ryboflawinę, fosfor, potas i magnez.

Składniki odżywcze zawarte w kabaczku sprawiają, że organizm lepiej przyswaja glukozę i węglowodany, co również pozwala na prawidłową obróbkę tłuszczów.

W badaniach przeanalizowano rodzaj dyni, który rośnie w południowo-wschodniej Brazylii i ustalono, że roślina ta jest jedną z roślin, które zawierają najwięcej prowitaminy A na świecie. Dowodzi to ogromnych właściwości przeciwutleniających squasha.

4- Chroni prostatę

Pestki dyni mają również ważny wkład w opiekę zdrowotną. Problemy, o które mężczyźni powinni się martwić w wieku dorosłym, to choroby i dolegliwości prostaty, dlatego olej z pestek dyni jest doskonałym rozwiązaniem.

Przekształcenie testosteronu w dihydrotestosteron jest tym, co naukowcy wyjaśniają jako rozpoznawalną przyczynę raka prostaty. Specyficzny składnik odżywczy w kabaczku zwany fitosterolem chroni i zapobiega tej konwersji dzięki wydzielaniu naturalnych substancji chemicznych w męskim organizmie.

5- Poprawia stan skóry

W wielu ośrodkach estetycznych z miazgi dyni i oleju z jej nasion nakłada się wspomagające skórę maseczki na twarz. Wiele składników odżywczych tej rośliny wzbogaca skórę, pozostawiając ją bardziej miękką i gładszą.

Powodem tej praktyki byłby w szczególności wysoki procent witamin A, B, C i E, a także zawartość cynku nieodłącznie związana z dynią.

Maseczki te pomagają zredukować sebum, leczą suchą skórę, pomagają w leczeniu trądziku i wyprysków oraz spowalniają starzenie się skóry twarzy.

Owoc ten zawiera również neutralizatory wolnych rodników, które zapobiegałyby rakowi skóry i pomagały pozbyć się zmarszczek. Dodatkowo dynia działa jak naturalny filtr przeciwsłoneczny.

6- Jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym

Dynia jest jednym z głównych naturalnych środków przeciwzapalnych, dzięki tej właściwości może być stosowana przy schorzeniach stawów i ścięgien.

Zawartość beta-karotenu w dyni można znaleźć zarówno wewnątrz, jak iw nasionach.

Badania na zwierzętach wykazały, że olej z pestek dyni kontroluje ból stawów i działa podobnie jak lek przeciwzapalny indometacyna w leczeniu zapalenia stawów. Jednak w przypadku oleju z nasion nie było skutków ubocznych, co jest argumentem przemawiającym za zwiększeniem spożycia tego korzystnego pokarmu.

7- Poprawia widzenie

Witamina A zawarta w kabaczku pomaga zachować zdrowie oczu, pomagając siatkówce (tkance pokrywającej tył oczu) zlokalizować obecność światła.

Oznacza to, że ten owoc pomaga wyostrzyć wzrok, pomagając rozpoznać słabe światła. Oprócz tego witamina A zawarta w kabaczku chroni i blokuje światło słoneczne.

Badanie opublikowane przez czasopismo Academy of Nutrition and Dietetics wykazało, że spożywanie pokarmów, takich jak dynia, pomaga radzić sobie z problemami z oczami, takimi jak zaćma.

8- Pomaga schudnąć

Błonnik dostarczany przez squash może pomóc, jeśli chcesz schudnąć.

Wysoki procent błonnika jest wykazany bez zastrzeżeń, ponieważ każda porcja dyni zawiera co najmniej 3 gramy błonnika.

Jeśli lubisz sport, musisz wiedzieć, że squash to pożywienie bogate w potas. Zawiera nawet więcej potasu niż ten sam banan, odpowiednio 442 i 564.

9- Zapobiega cukrzycy

Spożycie dyni przywróciłoby poziom insuliny, co doprowadziłoby do zmniejszenia koniecznych dawek we wstrzyknięciach u pacjentów.

10- Niezbędna alternatywa kulinarna

Niezależnie od tego, czy lubisz go jako sałatkę, czy w gotowym daniu, squash jest gwiazdą wielu menu. Na przykład: włoska dynia lub gulasz z dyni.

Jeśli jesteś na diecie, squash jest idealnym pożywieniem. W 90% składa się z wody, co oznacza, że ​​jest to pożywienie mało kaloryczne i wspomaga nawodnienie.

Bibliografia

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Leczniczy i biologiczny potencjał dyni: zaktualizowany przegląd. 26.11.2016, z Nutrition Research Reviews.
2. Lydia A. Bazzano Mary K. Serdula Simin Liu. (2003). Spożycie owoców i warzyw w diecie a ryzyko chorób układu krążenia. 26.11.2016, z aktualnych raportów o miażdżycy.
3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Skład karotenoidów i wartość witaminy A kabaczki i dyni z północno-wschodniej Brazylii. 26.11.2016, z Europe PMC.
4. Gossell-Williams, A. Davis i N. O'Connor. (2006). Hamowanie hiperplazji prostaty szczurów Sprague-Dawley wywołanej testosteronem przez olej z pestek dyni. 26.11.2016, z Journal of Medicinal Food.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Wpływ oleju z pestek dyni na poziom zmiataczy wolnych rodników indukowanych podczas adiuwantowego zapalenia stawów u szczurów. 26.11.2016, z badań farmakologicznych.
6. MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Przegląd korzyści zdrowotnych wynikających ze spożycia owoców i warzyw dla dietetyka. 26.11.2016, z Akademii Żywienia i Dietetyki.
7. Tao Xia, Qin Wang. (2007). Hipoglikemiczna rola ekstraktu z owoców Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) u szczurów z cukrzycą wywołaną streptozotocyną. 26.11.2016, z Science of food and Agriculture.