12 NATURALNYCH ANKSJOLITYKÓW I ICH SKUTKI - ARTE - 2025

Naturalne anksjolityki mogą być świetnym sprzymierzeńcem, gdy wzrasta nerwowość i niepokój. Jego skuteczność pozwala osobom, które potrzebują wyciszenia się, zmniejszyć stan pobudzenia.

Obecnie istnieją różne interwencje, aby osiągnąć te cele. Jednak badania pokazują, że najczęściej wybieraną opcją na świecie jest przyjmowanie składników anksjolitycznych.

W rzeczywistości z danych Ministerstwa Zdrowia dotyczących spożycia leków o właściwościach przeciwlękowych wynika, że ​​używa ich ponad 11% ogółu populacji.

Leki te są korzystne, aw wielu przypadkach nawet konieczne. Jednak istnieje również szereg zagrożeń i negatywnych konsekwencji. Z tego powodu leki przeciwlękowe nie zawsze są najlepszą opcją, dlatego często wygodnie jest szukać alternatyw.

W tym sensie medycyna alternatywna zyskała w ostatnich latach na sile. Coraz więcej badań analizuje skuteczność różnych naturalnych anksjolityków.

Te elementy dodatkowo są bardzo korzystnymi rozwiązaniami w dużej liczbie przypadków. Ogólnie uważa się, że naturalne anksjolityki są szczególnie skuteczne w leczeniu łagodnych zaburzeń lękowych, stanów stresowych i przejściowych sytuacji nerwowych.

Lista zalecanych naturalnych anksjolityków

Poniżej omówimy 12 naturalnych anksjolityków, które wykazały większą skuteczność i są obecnie stosowane jako środki uspokajające.

1- Waleriana

Waleriana to wieloletnia roślina zielna, należąca do rodziny walerianoidea. Występuje w Europie, Azji i Ameryce Północnej i jest jedną z głównych roślin używanych do celów anksjolitycznych.

Powszechne stosowanie waleriany jako składnika anksjolitycznego jest dziś uzasadnione jego skutecznością. W rzeczywistości jego uspokajające działanie zostało udowodnione w wielu badaniach.

W ten sposób kozłek lekarski stanowi jeden z naturalnych anksjolityków o największych dowodach na jego skuteczność. Szczególnie jest to bardzo dobra opcja dla osiągnięcia stanu odprężenia i promowania snu u osób cierpiących na bezsenność.

Uspokajające działanie kozłka lekarskiego przypisuje się jego olejkom eterycznym, ponieważ wiążą się z receptorami GABA i umożliwiają zahamowanie wychwytu zwrotnego neuroprzekaźników.

Badania pokazują, że jego spożycie powoduje łagodne uspokojenie ośrodkowego układu nerwowego. Wykazano również, że jest skuteczny w leczeniu uogólnionej nerwowości, niepokoju, bezsenności oraz stanów lęku i napięcia.

Inne badania dotyczyły jego skutków w leczeniu poważniejszych zaburzeń lękowych. Jednak w tych przypadkach nie uzyskano rozstrzygających wyników.

Ostatecznie wykazano, że kozłek lekarski wykazuje działanie przeciwskurczowe w mięśniach gładkich, dlatego podaje się go również przy bólach żołądkowo-jelitowych pochodzenia nerwowego.

2- Mak kalifornijski

Eschoscholzia californica, popularnie nazywana makiem kalifornijskim, to gatunek papaverácea, należący do podrodziny Eschascholzioidea, pochodzącej z Kalifornii.

Wyróżnia się wyglądem i jest używany jako roślina ozdobna, ponieważ latem oferuje liczne jaskrawopomarańczowe kwiaty. Podobnie jego spożycie wywołuje efekt odprężający.

W szczególności mak kalifornijski zawiera elementy hipnotyczno-relaksujące, dlatego jest bardzo skutecznym ziołem w walce z bezsennością u dzieci i osób starszych.

Jego spożycie powoduje łagodne i trwałe działanie uspokajające na ośrodkowy układ nerwowy. Jest również stosowany w celu zmniejszenia łagodnego niepokoju, kontroli nadmiernej nerwowości oraz zwalczania drażliwości i stanów stresowych.

Wpływ na mózg wywołuje neuroprzekaźnik GABA, dopamina i monoaminy. Jednak badania nad tą rośliną są nieco skromniejsze.

W rzeczywistości istnieje tylko jedno kontrolowane badanie, w którym zbadano jego skutki. Wyniki pokazały, że California Poppy spowodowała niewielki spadek objawów lęku.

Wreszcie, jest również stosowany do łagodzenia bólu gardła, łagodzenia bólów głowy i skurczów mięśni oraz jest uważany za dobre wsparcie w zmniejszaniu nadciśnienia.

3- Tila

Lipa to kolejna z substancji najczęściej stosowanych w walce ze stanami nerwowymi. Składa się z naparu sporządzonego z owoców niektórych gatunków z rodzaju tilla.

Lipa wyróżnia się właściwościami przeciwskurczowymi, usypiającymi i przeciwlękowymi, gdyż posiada w swoim składzie alfa-pinen, limonen, nerol i kwas cefinowy.

Ten naturalny środek przeciwlękowy pomaga rozluźnić napięcie nerwowe i działa jako środek zwiotczający mięśnie, dzięki czemu ma ogólne działanie przeciwlękowe.

Ponadto jego działanie oddziałuje nie tylko na ośrodkowy układ nerwowy, ale także wpływa na wątrobę. W szczególności lipa jest odpowiedzialna za zwiększenie swojej funkcji odtruwającej, która jest niezbędna do uzyskania rozluźnienia mięśni i nerwów.

Badania jej skuteczności wykazały, że lipa jest odpowiednim elementem interweniującym w stanach udręki, niepokoju i podniecenia.

4- Męczennica

Passifloraceae to jeden z rodzajów rodziny Passifloraceae, rośliny występującej w tropikalnej Ameryce, Azji, Australii i Oceanii. Roślina ta jest popularnie nazywana męczennicą, a jej spożycie daje szerokie działanie relaksujące.

Potencjał anksjolityczny passiflory jest wysoki, do tego stopnia, że ​​niektóre badania porównują jego działanie z działaniem valium.

Ogólnie rzecz biorąc, roślina ta jest przydatna do zmniejszania lęku, zwiększania uspokojenia i interwencji w bezsenność, kołatanie serca i zaburzenia nerwowe.

Jego umiarkowana aktywność sprawia, że ​​jest to środek przeciwlękowy, szczególnie korzystny dla dzieci. Jednak jego podawanie jest przeciwwskazane u dzieci poniżej drugiego roku życia oraz kobiet w ciąży lub karmiących.

5- Rumianek

Rumianek rzymski lub rumianek pospolity to wieloletnie zioło z rodziny astrowatych. Występuje głównie w Europie i jest spożywany głównie w postaci naparów.

Jego działanie przeciwlękowe odpowiada aktywnemu składnikowi rumianku, flawoidowi znanemu jako apigenina.

Substancja ta działa łagodnie uspokajająco, przeciwskurczowo i pozwala złagodzić bóle brzucha.

Wyróżnia się przede wszystkim tym, że jest jedną z niewielu roślin, które można podawać dziecku. W szczególności jest stosowany często iz dobrym skutkiem w łagodzeniu noworodków z kolki niemowlęcej i zaburzeń trawiennych pochodzenia nerwowego.

Podobnie rumianek ma również inne działanie terapeutyczne, takie jak: działanie na trawienie, działanie wiatropędne, działanie tonizujące i działanie rozszerzające naczynia krwionośne.

6- Głóg

Źródło: Sannse

Głóg lub głóg to roślina kwitnąca należąca do rodziny Rosaceae. Jest to drzewo liściaste, sadzi się je jako żywopłot i jest wykorzystywane głównie w rolnictwie.

Podobnie w swoim składzie zawiera składniki uspokajające. W rzeczywistości wydaje się mieć większy potencjał anksjolityczny niż lipa i waleran.

Podczas spożycia jest zwykle łączony z samą walerianą lub pastiflorą w celu wzmocnienia jego działania. Te kombinacje są używane głównie do zwalczania stresu, lęku i zaburzeń nerwowych.

Ponadto Komisja E niemieckiego Ministerstwa Zdrowia zatwierdziła jego stosowanie w leczeniu niewydolności serca, niewydolności wieńcowej serca i bradykardii. Jednak wpływ na układ krążenia jest powolny, dlatego jest zalecany do stosowania w ostrych atakach.

Wreszcie jest również stosowany jako element kardiotonowy i moczopędny, w leczeniu nadciśnienia tętniczego, jako środek zwiotczający mięśnie i jako środek interwencyjny w bezsenności.

7- Chmiel

Humulus lupulus, lepiej znany jako chmiel, jest jednym z trzech gatunków roślin z rodzaju Humulu z rodziny cannabaceae. Powszechnie znany jest z zaangażowania w warzenie piwa.

Ta roślina ma również elementy uspokajające. W szczególności jego stosowanie jest wskazane w leczeniu zaburzeń nerwowych związanych z menopauzą. Jednak ze względu na jego występowanie w estrogenach, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem chmielu jako naturalnego środka przeciwlękowego.

Chmiel działa uspokajająco, usypiająco i uspokajająco na układ nerwowy, dlatego jest również skuteczny w leczeniu nadpobudliwości, niepokoju i bezsenności.

8- Żółta Calderona

Źródło: H. Zell

Wieloryb biskajski to wytrzymała wieloletnia roślina stosowana od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Przypisuje się im właściwości przeciwstarzeniowe i afrodyzjakowe oraz zawierają alkaloidy przeciwutleniające. Podobnie ostatnie badania wykazały, że jego spożycie zapewnia również działanie uspokajające.

W szczególności niedawne badanie kliniczne wykazało, że ekstrakt hydroalcholiczny o zawartości 50,3 mg / g galfiminy B wykazywał działanie przeciwlękowe lepsze niż lorazepam.

Podobnie w badaniach wykazano, że żółty ekstrakt z kalderonu jest dobrze tolerowany przez badanych i nie powoduje skutków ubocznych.

Tak więc, chociaż wymagane są dalsze badania, roślina ta wykazuje obiecujące wyniki i może być silnym naturalnym środkiem przeciwlękowym.

9- Gotu kola

Gotu kola to niewielka jednoroczna roślina zielna z rodziny Apicae. Występuje głównie w Azji i często jest również znany pod imionami Kola, Antanan i Pegaga.

Roślina ta jest często stosowana jako zioło lecznicze w medycynie ajurwedyjskiej i tradycyjnej medycynie chińskiej. Zwykle jest spożywany w sałatce lub podobnych produktach spożywczych.

Główne przypisywane jej właściwości to: lecznicze, przeciwwrzodowe, psychoneurologiczne, przeciwkoncepcyjne, przeciwutleniające, przeciwzapalne, emmenagogiczne, angiogenne, przeciwprofilowe, przeciwdrobnoustrojowe i antymutagenne.

Ze względu na swoje szerokie właściwości Europejska Agencja Leków (EMEA) zgłosiła wiele zastosowań leczniczych gotu kola. Stosuje się go głównie w leczeniu:

• Trądowe wrzody
• Syfilis
• Zapalenie wątroby
• Czerwonka
• Odra
• Niedokrwistość
• Astma
• Zapalenie oskrzeli
• Cellulitis
• Zaparcie
• Dysuria
• Zapalenie cewki moczowej
• Padaczka
• Nadciśnienie
• Marskość wątroby
• Ból zęba

Przypisywano mu również właściwości uspokajające. Badania nad jego uspokajającym działaniem wykazały jego skuteczność w zwalczaniu lęku, jednak badano go tylko na myszach.

10- Cherimoya

Czerymoja to jadalny owoc drzewa Annona cherimola, rośliny należącej do rodziny Annonaceae.

Jest to pokarm bogaty w potas i witaminę C, a jego spożycie zapewnia dużą ilość węglowodanów, wśród których dominuje glukoza i fruktoza.

Jego spożycie sprzyja wchłanianiu żelaza z pożywienia, odporności na infekcje oraz pełni ważną funkcję antyoksydacyjną.

W lecznictwie stosowany jest w leczeniu anemii, artretyzmu, cholesterolu, skurczów żołądka, wzrostu, osłabienia organizmu, osłabienia organicznego, cukrzycy, niestrawności, skurczów żołądka, nadciśnienia, problemów sercowo-naczyniowych , osteoporoza, reumatyzm i regulacja jelit.

Ponadto badania kliniczne na gryzoniach wykazały, że różne aktywne składniki kremu jabłkowego są związane z układami GABA-ergicznymi mózgu i ich uspokajającym działaniem.

11- Błona śluzowa Rollinia

Źródło: Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia mucosa to gatunek należący do rodziny Annonaceae. Jest to drzewo pochodzące z Amazonii o wysokości od 6 do 10 metrów, o wydłużonych gałęziach, liściach i kwiatach obojnaczych.

Miąższ owocu tego drzewa to soczysty pokarm o słodkim smaku, zawierający wiele nasion. Spożywa się go w stanie świeżym i fermentuje w celu uzyskania wina.

Zastosowania lecznicze tej rośliny są mało zbadane. Niektóre badania sugerują, że spożycie owocu wywołuje działanie przeciwbólowe i przeciwobrzękowe.

Podobnie, ostatnie badanie przeprowadzone w Meksyku wykazało, że owoc zakłóca działanie neuroprzekaźnika GABA i wywołuje działanie uspokajające.

Badanie przeprowadzono łącznie na 55 myszach, stosując test światło / ciemność. Wyniki pokazały, że błona śluzowa Rollinia skutecznie zmniejszała poziom lęku u gryzoni w sytuacjach stresowych.

12- Kanna

Źródło: Joozwa

Kanna to roślina pochodząca z RPA, która ma ciekawe właściwości farmakologiczne i niewiele skutków ubocznych.

Przyjmowany jest doustnie, donosowo i podjęzykowo, a składa się z alkaloidów hamujących wychwyt zwrotny serotoniny, dzięki czemu ma duży potencjał psychofarmakologiczny.

Powstałe w wyniku spożycia tej substancji zahamowanie odbioru serotoniny motywuje do wzrostu tej substancji w mózgu.

W ten sposób Kanna działa podobnie jak wiele leków psychotropowych i stanowi bardzo obiecującą substancję w leczeniu zaburzeń nastroju, lęku, nerwowości i stresu.

Bibliografia

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Ziołowe i suplementy diety do leczenia zaburzeń lękowych. Amerykański lekarz rodzinny 2007; 76: (4): 549–556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Ekstrakt z kozłka lekarskiego i kwas walerenowy są częściowymi agonistami receptora 5-HT5A in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Rey J, Walter G, Soh N. Leczenie medycyny komplementarnej i alternatywnej (CAM) oraz psychomarmakologia dziecięca. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364–368.
4. Singh Y, Singh N. Terapeutyczny potencjał Kavy w leczeniu zaburzeń lękowych. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743