13 KORZYŚCI Z POSTU DLA ZDROWIA FIZYCZNEGO I PSYCHICZNEGO - ODŻYWIANIE - 2026

Istnieją korzyści wynikające z postu , które pomogą zachować zdrowie ciała i pozytywnie wpłyną na zdrowie psychiczne i fizyczne. Chociaż tak, i co jest bardzo ważne: przed zrobieniem tego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem i przeprowadzenie przeglądu.

W świecie, w którym ciało jest ważnym czynnikiem, jeśli chodzi o rozwój i relacje z innymi, chęć ciągłego doskonalenia naszej sylwetki czasami zmienia się w coś chorego i obsesyjnego.

Jednym z głównych kompleksów jest pokonywanie kilogramów, które a priori są „właściwe” dla społeczeństwa, i dlatego ciągle wymyślane są nowe formuły, aby móc pozostawić niepożądaną wagę.

Jest na to wiele sposobów, wiele z nich to diety, o których mówiliśmy przy wielu okazjach. Z drugiej strony znajdujemy nową modę: post.

Co to jest post i z czego się składa?

Post definiuje się jako „całkowite lub częściowe powstrzymanie się od jedzenia lub picia”. Dlatego możemy zignorować, że jest to całkowita eliminacja lub niewielka redukcja różnych produktów jadalnych.

Czas wstrzymania się od głosu może być różny, począwszy od kilku prostych godzin, aż może zostać przeniesiony na dni lub nawet miesiące.

Główne korzyści dla zdrowia wynikające z postu

Jest kilka korzyści płynących z postu, wśród których objawia się on szczególnie w momentach związanych z ketozą (sytuacją cielesną, w której nasz organizm jest wprowadzany w stan oparty na niskim wskaźniku węglowodanów).

Powszechnie nazywane „cudownym lekarstwem”, wtedy wyjaśnimy korzyści płynące z wykonania tej czynności i jak zawsze z rozwagą i głową.

Pomaga schudnąć

Pierwsza i najbardziej oczywista to pomoc, jaką daje nam w odchudzaniu. Dopóki post jest kontrolowany w określonym czasie w ciągu dnia, post pomoże naszemu organizmowi spalić tłuszcz w znacznie szybszy i oczywiście skuteczny sposób.

Zapobieganie cukrzycy typu 2

Według badania opublikowanego w 2005 roku przez Journal of Applied Physiology, po okresach postu insulina działa skuteczniej, gdy wchodzi w kontakt z krwinkami. Dlatego post poprawia wrażliwość naszego organizmu na insulinę.

Wszystko to w konsekwencji chroni przed pojawieniem się cukrzycy, a konkretnie cukrzycy typu 2.

Według badania opublikowanego w 2014 roku przez Medical News Today, pość przez 1 dzień wystarczy, aby picie wody znacznie zmniejszyło ryzyko cukrzycy typu 2.

Przyspiesza metabolizm

Post znacznie szybciej i efektywniej spala tłuszcz, co wynika z tego, że nasz metabolizm przyspiesza z powodu braku pożywienia do konwersji, a także pomaga w utrzymaniu znacznie mniej wymuszonej funkcji jelit, a tym samym więcej zdrowy.

Wydłużenie średniej długości życia

Dieta ma duży wpływ na lata i długość życia ludzi. Udowodniono naukowo, że ludzie, którzy ograniczają dietę w większych ilościach, żyją dłużej niż ci, którzy jedzą więcej niż wystarczająco.

Uważa się, że kultury indyjskie lub peruwiańskie są najdłużej żyjące ze względu na dietę, którą stosują w swoich granicach.

Zapobiegaj rakowi

Należy zauważyć, że ta korzyść nie została w 100% udowodniona, ale prawdą jest, że istnieją obiecujące dowody w praktykach ze zwierzętami i różnymi ludźmi.

Wyniki wykazały, że post jest dodatkową pomocą w chemioterapii, oprócz łagodzenia jej skutków ubocznych.

Poprawia system odpornościowy

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Południowej Kalifornii w Los Angeles przez dr Valtera Longo, post tworzy rodzaj „resetu”, dzięki któremu nasze komórki odpornościowe są oczyszczane i oczyszczane oraz regenerują starsze. W ten sposób powstaje ochrona przed uszkodzeniem komórek, co prowadzi nas do kolejnej korzyści.

Poprawia i chroni skórę

Będąc przez długi czas bez konieczności kierowania przez nasz organizm ważnej części energii na trawienie, możemy skierować ją na regenerację innych układów organicznych.

Jednym z narządów poprawiających się jest skóra. Nasze toksyny są oczyszczane, unikając między innymi pojawienia się trądziku lub różnych zaskórników. Ponadto poprawia się również funkcjonowanie narządów, takich jak między innymi wątroba czy nerki.

Poprawia stan serca

Kilkugodzinny post doprowadzi do bezpośredniej redukcji kilku czynników ryzyka związanych z sercem, ponieważ nastąpią bezpośrednie zmiany w naszym ciśnieniu krwi lub cholesterolu.

Pewne niebezpieczeństwa, o których należy pamiętać

Konieczne jest uwzględnienie szeregu negatywnych konsekwencji, które mogą wystąpić podczas przeprowadzania tego procesu.

• Odwodnienie: Wyprodukowane z powodu braku spożycia żywności.
• Ból głowy: pochodzi z odwodnienia. Bóle głowy mogą się z czasem nasilać.
• Słabość: Będziemy wyczerpani fizycznie, więc wygodnie jest nie wykonywać wielu ćwiczeń fizycznych.
• Zgaga: W tym okresie nasz żołądek będzie wytwarzał większe ilości kwasu niż normalnie.

Posty religijne

Praktyka postu jest szeroko rozpowszechniona na całym świecie. Poza prostą estetyką, istnieją inne powody, dla których post miażdży się w różnych społeczeństwach.

Żydów

Wśród wierzeń i religii żydowskiej można znaleźć Jom Kippur, zwany potocznie dniem pokuty. Chodzi tu o to, że jeden dzień w roku odbywa się całkowity post, podczas którego nie tylko dochodzi do abstynencji, ale także stosunki seksualne i rytuały oczyszczające są ostatecznie zabronione.

Ponadto sama religia żydowska zachęca do praktykowania osobistego postu w celu znalezienia pokoju, który można naśladować sprzecznością i skruchą.

Izraelici

Izraelici ofiarują również inny dzień postu, określony w Starym Testamencie, w Księdze Kapłańskiej:

Islamski post

Jeden z najbardziej znanych i osobliwych na świecie: Ramadan lub przetarty (po arabsku). Jak powszechnie wiadomo, ten rodzaj postu trwa cały miesiąc i jest obowiązkowy.

W tym procesie każdy muzułmanin ma prawo jeść po zachodzie słońca, nie nadużywając go.

Chrześcijański post

Opiera się to na tych samych korzeniach co judaizm, z którym jest ściśle powiązany. Teraz Wielki Post opiera się w sumie na 40 dniach postu (na podstawie 40 dni postu, który Jezus Chrystus sprawował na pustyni), podczas gdy dzisiaj dni obowiązkowego postu są zredukowane do Środy Popielcowej i Wielkiego Piątku. .

* Nie zapominaj, że ta seria korzyści wystąpi, o ile proces postu będzie prowadzony z głową i odpowiedzialnością, zawsze z radą specjalisty.