14 WŁAŚCIWOŚCI WERBENY CYTRYNOWEJ DLA ZDROWIA - ODŻYWIANIE - 2026

Właściwości zdrowotne werbeny cytrynowej są szerokie: redukują stres, odchudzają, obniżają poziom cholesterolu, działają antyseptycznie … Później wyjaśnię te najważniejsze. Stosowanie zielonych ziół powtarza się, aby w naturalny sposób rozwiązać różne problemy fizyczne i psychiczne.

Werbena cytrynowa może nie należy do najpopularniejszych, ale jest rośliną o wspaniałych właściwościach aromatycznych i leczniczych, które pozwalają na stosowanie jej w różnych dziedzinach życia codziennego.

Werbena cytrynowa

Cedrón, werbena, yerbaluisa, maría luisa lub werbena cytrynowa, istnieje kilka sposobów na nazwanie tego krzewu z rodziny Verbenaceae, który odpowiada naukowej nazwie Aloysia citrodora lub Aloysia triphylla.

Jest to roślina liściasta, która rośnie szczególnie w Ameryce Południowej w krajach takich jak Argentyna, Chile, Peru czy Ekwador. Na tych obszarach rośnie dziko. Jednak obecnie uprawiana jest prawie na całym świecie, zwłaszcza w Europie.

Klimat najbardziej odpowiedni do jego ochrony to klimat umiarkowany i wilgotny. Wymaga podstawowego i ciągłego nawadniania, w którym woda nie jest nadużywana, aby uniknąć jej stagnacji. Nie należy też dopuszczać do nadmiernego wysychania. Jednak jest w stanie dobrze wytrzymać okresy suszy.

Jego wygląd przypomina krzew o wysokości od 1,20 do 3 metrów, chociaż niektóre mogą osiągać 6 metrów. Mają lancetowate liście długości około 7 cm i charakterystyczny cytrusowy zapach przypominający cytrynę.

Pędy są zdrewniałe w górnej części, a na końcu mają małe białe kwiaty na zewnątrz i liliowe wewnątrz, ułożone w grona. Te rodzą się w sezonie letnim i to właśnie jest najlepszy czas na ich zbieranie, ponieważ zawiera wyższy poziom oleju.

Jeśli w tej chwili nie będzie to używane, zaleca się przechowywanie liści w szczelnym i ciemnym miejscu. Owocem werbeny cytrynowej jest pestkowiec, który nie zawsze dojrzewa, jeśli nie znajduje się w szczególnie ciepłym, podatnym na to środowisku.

Główne zalety werbeny cytrynowej

Właściwości przeciwutleniające

Źródło: https://pixabay.com/

Jeśli często uprawiasz sport, zapisz nazwę tej rośliny, ponieważ jest ona jedną z niewielu zdolnych do ochrony Twoich mięśni.

Według badań przygotowanych przez naukowców z Centrum Badań Sportowych i Instytutów Bioinżynierii, Biologii Molekularnej i Komórkowej Uniwersytetu Miguel Hernández de Elche (UMH), jego właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne zmniejszają uszkodzenia mięśni spowodowane głównie wysiłkiem fizycznym.

Suplementacja ekstraktem z cytryny werbeny chroni neutrofile (rodzaj białych krwinek) przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, dzięki czemu zmniejsza się uszkodzenie mięśni spowodowane długotrwałym uprawianiem sportu.

Poprawia również ruchomość stawów, co jest szczególnie przydatne, jeśli cierpisz na problemy z zapaleniem stawów. Ten irytujący ból, trudno odwracalny, można złagodzić za pomocą werbeny cytrynowej. Przyspiesza również powrót do zdrowia po urazach związanych z mobilnością.

Zmniejsza stres oksydacyjny

Właśnie te właściwości przeciwutleniające sprawiają, że werbena cytrynowa jest rośliną, która zmniejsza poziom stresu oksydacyjnego spowodowanego procesem utleniania, w którym ludzie biorą udział podczas oddychania i który powoduje uszkodzenie tkanek.

Zapewnia to lepszy ogólny stan zdrowia organizmu dzięki zwiększeniu liczby białych krwinek we krwi, które są podstawą układu odpornościowego

Zmniejsza bóle menstruacyjne

Źródło: https://pixabay.com/

Dla wielu kobiet pojawienie się miesiączki jest równoznaczne z silnym bólem brzucha, z którym często trudno sobie poradzić. Właściwości przeciwzapalne werbeny cytrynowej sprawiają, że jest to ogromna ulga w przypadku skurczów i ogólnego dyskomfortu.

Popraw trawienie

Źródło: https://pixabay.com/

W leczeniu problemów z układem pokarmowym, takich jak niestrawność lub zgaga, gazy lub wzdęcia, wygodnie jest używać werbeny cytrynowej.

Dodatkowo posiada właściwości wiatropędne i przeciwskurczowe, dzięki czemu jest bardzo korzystnym produktem do zwalczania wzdęć i nagromadzonych gazów powodujących dyskomfort i wzdęcia. Dlatego w celu zakończenia aerofagii zaleca się napary z werbeny cytrynowej.

Przydatny do utraty wagi i zwalczania problemów z otyłością

Źródło: https://pixabay.com/

Poprawiając trawienie i aktywując metabolizm, napary z werbeny cytrynowej są dobrym towarzyszem diety, ponieważ pomagają organizmowi przyspieszyć spalanie tłuszczu. Ponadto, ponieważ prawie nie zawierają kalorii, są dobrym dodatkiem do zdrowej i zbilansowanej codziennej diety.

Ponadto, według badań opublikowanych w czasopiśmie fitoterapii i farmakologii, fitomedycyna jest doskonałym sprzymierzeńcem w walce z otyłością, ponieważ polifenole znajdujące się w werbenie cytrynowej zmniejszają gromadzenie się trójglicerydów w komórkach tłuszczowych i produkcję wolnych rodników, które powodują utlenianie. .

Zmniejsz poziom cholesterolu

Źródło: https://pixabay.com/

Dzięki temu, że werbena cytrynowa zapobiega gromadzeniu się trójglicerydów i tłuszczów w tętnicach, jest świetną bronią w walce z cholesterolem, gdyż jest w stanie wyeliminować zły cholesterol z organizmu.

Osiąga również poprawę przepływu krwi, która może zapobiegać chorobom serca, takim jak nadciśnienie lub zatrzymanie krążenia i oddechu.

Tonizujący dla skóry

Źródło: https://pixabay.com/

W społeczeństwie, które jest coraz bardziej zainteresowane dbaniem o swój wizerunek, werbena cytrynowa ma niezbędne elementy, aby znaleźć miejsce w większości domów. Dzięki niemu możesz uzyskać jędrną skórę.

Dodatkowo stosowanie tego zioła lub jego olejku w kąpieli lub w masażach zmniejsza jeden z największych koszmarów wielu ludzi: cellulit.

Pomaga usunąć trądzik

Źródło: https://pixabay.com/

Trądzik jest jedną z najczęstszych chorób skóry w społeczeństwie, która dotyka zwłaszcza młodzież i młodzież, chociaż dorośli nie są z niej zwolnieni. Powoduje to nie tylko brzydką twarz w przypadku większego uczucia, ale także ból i swędzenie w miejscach najbardziej dotkniętych pryszczami.

Badanie przeprowadzone przez naukowca z Universidad Politécnica Salesiana de Quito wskazuje, że olejek z werbeny cytrynowej ma właściwości regenerujące trądzik. Poprawia to również teksturę skóry.

Koniec z cuchnącym powietrzem

Źródło: https://pixabay.com/

Cuchnący oddech lub nieświeży oddech to problem zdrowotny jamy ustnej, na który cierpi obecnie co druga osoba. Werbena cytrynowa, wraz z odpowiednią higieną jamy ustnej, pomaga to zakończyć.

Pomaga leczyć przeziębienia

Źródło: https://pixabay.com/

Werbena cytrynowa może być stosowana w celu złagodzenia objawów przeziębienia. Ta roślina jest przydatna w walce z kaszlem i innymi schorzeniami układu oddechowego oraz pomaga w usuwaniu śluzu.

Obniż gorączkę

Źródło: https://pixabay.com/

Werbena cytrynowa ma właściwości przeciwgorączkowe, dzięki czemu może obniżyć gorączkę. Dlatego wskazane jest spożywanie co najmniej dwóch naparów tej rośliny dziennie.

Dla wzmocnienia smaku można go dosładzać miodem, pierwiastkiem bardzo interesującym również przy grypie i przeziębieniach, ponieważ pomaga uspokoić kaszel i zmniejsza podrażnienia gardła.

Uwalniać stres

Źródło: https://pixabay.com/

Chociaż najpopularniejszym sposobem walki z nerwami i stresem jest waleriana lub lipa, prawda jest taka, że ​​werbena cytrynowa ma świetne właściwości relaksujące.

Jego działanie uspokajające sprawia, że ​​jest idealnym naturalnym środkiem przeciwbólowym do walki z bezsennością i unikania długich nocy rzucania się i przewracania w łóżku. Z tego powodu wskazane jest spożycie go trochę przed snem.

Ta zaleta cytrynowej werbeny jest również widoczna w opracowaniu przygotowanym przez Uniwersytet Miguela Hernándeza w Elche. W nim naukowcy przeprowadzili badanie kliniczne z udziałem 28 sportowców, którym podawano werbenę cytrynową przez okres trzech tygodni.

Badanie wykazało, że sportowcy ci spali średnio 20 minut więcej dziennie i mieli znacznie bardziej spokojny sen, ponieważ przerwy zniknęły o 30 procent.

Dzięki relaksującemu działaniu tego zioła, jego stosowanie jest wskazane przy migrenach.

Przydatny przy depresji

Źródło: https://pixabay.com/

Złagodzenie stresu i pojawienie się bardziej zrelaksowanej sytuacji dzięki temu ziołowi czasami prowadzi do rozpoczęcia odczuwania pozytywnych uczuć. Dlatego może być bardzo pomocne dla tych, którzy są nieco przygnębieni.

Działa antyseptycznie

Źródło: https://pixabay.com/

Werbena cytrynowa ma właściwości antyseptyczne, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, które utrzymują pasożyty z dala od zwierząt i miejsc w domu, w których często występują muchy, takich jak kuchnia. W produktach kosmetycznych zapobiega rozwojowi mikroorganizmów.

Historia

Werbena cytrynowa, podobnie jak wiele innych produktów pochodzących z Ameryki Południowej, została wprowadzona do Europy dzięki odkryciu hiszpańskich odkrywców, którzy w XVII wieku zwabieni aromatycznym olejkiem postanowili zabrać ją na stary kontynent.

Od tego czasu ma różne zastosowania. Na przykład w XIX wieku wypychano nim poduszki, aby ułatwić sen i lepszy wypoczynek dzięki wydzielanemu zapachowi.

Nazwa werbeny cytrynowej pochodzi od królowej Marii Luizy de Parmy, żony Karola IV, której roślina jest dedykowana.

składniki

Głównymi składnikami werbeny cytrynowej są fenylopropanoidy, wśród których wyróżnia się werbaskozyd. Ponadto jego gałęzie i liście zawierają olejki eteryczne bogate w ponad sto substancji, wśród których wyróżnia się cytral, dzięki czemu nabiera swoistego zapachu. Zawiera między innymi limonen, kariofilen, linalol i cyneol.

Jak przygotować napar z werbeny cytrynowej?

Pierwszą rzeczą jest podgrzanie wody, aż osiągnie około 90 ° - ważne, aby nie dopuścić do wrzenia. Po wygaszeniu ognia umieść werbenę cytrynową w imbryku lub szklance z wodą, przykryj, odstaw na kilka minut przed spożyciem i gotowe!

Te rodzaje naparów mogą być znacznie smaczniejsze, jeśli dodasz miód lub jakiś rodzaj słodzika. Jeśli chcesz uzyskać bardziej cytrusowy efekt, możesz dodać trochę soku z cytryny. Inną bardziej orzeźwiającą opcją jest dodanie mięty lub mięty.

Jak wyodrębnić olejek eteryczny z tego zioła?

Najczęstszym sposobem uzyskania olejku eterycznego z cytryny werbeny jest destylacja rośliny z parą wodną. Wskazane jest, aby zrobić to wkrótce po zebraniu, aby nie utracić właściwości leczniczych.

Prawidłowo wykonany olejek otrzyma bladożółtawy olejek o charakterystycznym cytrusowym zapachu i między innymi o działaniu przeciwskurczowym, antyseptycznym, odtruwającym, trawiennym, wiatropędnym, żołądkowym, uspokajającym i przeciwgorączkowym.

Przeciwwskazania werbeny cytrynowej

Spożycie dużych dawek werbeny cytrynowej może powodować podrażnienie żołądka.

Wskazane jest wykonanie testów w celu zdiagnozowania alergii przed kontaktem z ziołem. Zapalenie skóry jest możliwe jako łagodna reakcja alergiczna.

Wreszcie, jeśli cierpisz na długotrwałą lub przewlekłą chorobę, taką jak choroba nerek, spożycie werbeny cytrynowej może pogorszyć twoją sytuację. Z tego powodu zaleca się wizytę u lekarza przed spożyciem lub użyciem werbeny cytrynowej w którymkolwiek z zastosowań, które zostały opracowane w tym artykule. To samo dotyczy kobiet w ciąży lub karmiących piersią.