15 KONSEKWENCJE STRESU NA POZIOMIE FIZYCZNYM I PSYCHICZNYM - DUDAS - 2026

Te skutki stresu mogą być fizyczne, psychologiczne, a nawet może mieć wpływ na życie pary i rodziny. Stres jest jednym z najpowszechniejszych problemów psychologicznych w dzisiejszym społeczeństwie.

Według badań przeprowadzonych w 2014 roku przez American Institute of Stress, ponad 70% amerykańskiej populacji często odczuwa związane z tym dolegliwości, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Światowa Organizacja Zdrowia ostrzega, że ​​stres stał się współczesną epidemią. Chociaż stres w czasie nie musi być powodem do niepokoju, nieustanne odczuwanie tej emocji ma niezwykle negatywny wpływ na nasz organizm i mózg.

Chociaż możliwe konsekwencje stresu są niezliczone, w tym artykule omówimy niektóre z najczęstszych. Jeśli czujesz się utożsamiany z kilkoma z nich, możliwe, że poszukiwanie pomocy u specjalisty pomoże Ci osiągnąć lepsze samopoczucie.

1- Niższa obrona

Różne badania sugerują, że przebywanie w sytuacji dużego stresu przez długi czas ma bardzo negatywny wpływ na nasz układ odpornościowy. Kiedy cierpimy na ten problem psychologiczny, obniżamy naszą obronę i dlatego organizm jest bardziej podatny na wszelkiego rodzaju choroby.

Jednocześnie, ponieważ system ten jest osłabiony, w przypadku, gdy cierpimy na jakąkolwiek chorobę, czas potrzebny nam na wyzdrowienie będzie znacznie dłuższy.

2- Zwiększone napięcie mięśni

Przewlekły stres powoduje, że organizm jest w ciągłym stanie walki lub ucieczki. Z tego powodu wszystkie mięśnie są bardziej napięte niż zwykle, tak jakbyśmy byli przygotowani na bezpośrednie niebezpieczeństwo.

Problem polega na tym, że nasze mięśnie nie są zaprojektowane tak, aby pozostawać napięte w ten sposób przez bardzo długi czas. Dlatego chroniczny stres może powodować różnego rodzaju ból. Niektóre z najczęstszych to plecy, szyja lub głowa.

3- Większe prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń nastroju

Źródło: pixabay.com

Stres jest ściśle powiązany z lękiem. Osoby, które mają pierwszy problem przewlekle, są znacznie bardziej narażone na rozwój poważniejszych zaburzeń psychicznych, takich jak ataki paniki, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne lub uogólniony lęk.

Jednocześnie udowodniono, że w wielu przypadkach przewlekły stres prowadzi do problemu depresji. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które mają pewne cechy osobowości, które czynią je bardziej podatnymi na to zaburzenie.

4- Bezsenność

Jedną z pierwszych funkcji organizmu, na które wpływa stres, jest sen. Osobom z tym chronicznym problemem nie tylko trudniej jest zasnąć, ale także trudniej jest im się nie obudzić i czują się bardziej zmęczeni, nawet jeśli leżą w łóżku przez wiele godzin.

Jednym z głównych powodów takiego stanu rzeczy jest to, że stres wpływa na układ hormonalny organizmu. Aby spać, musimy wytworzyć substancję znaną jako melatonina; Ale kiedy jesteśmy zestresowani, nasz poziom kortyzolu (antagonisty tego hormonu) jest znacznie wyższy niż zwykle.

Niestety brak snu prowadzi do dalszego zakłócenia naszego układu hormonalnego i pogorszenia innych objawów. Jeśli problem nie zostanie rozwiązany, osoba może wejść w błędne koło, które czasami może prowadzić do poważnej sytuacji.

5- Wyższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych

Kiedy jesteśmy w stanie stresu, nasze ciało wierzy, że będzie musiało stawić czoła zbliżającemu się niebezpieczeństwu. Dlatego nasz układ krążenia jest aktywowany bardziej niż to konieczne i pojawiają się objawy, takie jak wzrost ciśnienia krwi i większa liczba uderzeń na minutę.

Oba te objawy, gdy występują przez wystarczająco długi czas, znacznie zwiększają ryzyko chorób układu krążenia.

6- Problemy z karmieniem

Osoby cierpiące na stres często mają drastyczne zmiany w apetycie. Albo są znacznie mniej głodne niż zwykle, albo znacznie zwiększają spożycie pokarmu. Z tego powodu twoje zdrowie może na dłuższą metę cierpieć.

Jakby tego było mało, stres oddziałuje również bezpośrednio na układ pokarmowy. Nasz organizm staje się mniej wydajny, jeśli chodzi o pozyskiwanie składników odżywczych z pożywienia, które spożywamy; i często osoby zestresowane odczuwają dyskomfort, taki jak bóle brzucha lub uczucie ciężkości po jedzeniu.

7- Wzrost poziomu cukru we krwi

Wykazano, że przedłużające się okresy stresu powodują, że wątroba uwalnia więcej glukozy do krwiobiegu. Jest to bardzo niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu II.

Dodatkowo podwyższony poziom glukozy we krwi może również zakłócać apetyt, zwiększać ryzyko otyłości lub chorób układu krążenia, zaburzać równowagę hormonalną organizmu i sprawiać, że osoba czuje się znacznie mniej energiczna niż zwykle.

8- Niski poziom testosteronu

Jak już widzieliśmy, kiedy cierpimy na chroniczny stres, nasz organizm uwalnia substancję zwaną kortyzolem, która zmienia naszą równowagę hormonalną. Jednym z głównych dotkniętych tym procesem jest testosteron, głównie męski hormon, który ma wszelkiego rodzaju pozytywne skutki zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Kiedy poziom testosteronu u mężczyzny jest niski, częściej cierpi na depresję, ma tendencję do utraty masy mięśniowej i otłuszczenia, odczuwa mniej energii i doświadcza różnego rodzaju problemów psychologicznych, takich jak brak koncentracji i uwagi.

9- problemy seksualne

Stan „walcz lub uciekaj”, w którym znajdujemy się w chwilach stresu, jest całkowicie niezgodny z reakcją seksualną.

Aby czuć się podekscytowanym lub utrzymywać relacje, musimy być zrelaksowani i żyć chwilą; dwie rzeczy, które stają się bardzo trudne, kiedy jesteśmy zestresowani.

Dlatego ten problem psychologiczny ma bardzo negatywne konsekwencje dla naszego życia seksualnego. Nie tylko obniża nasze libido, ale może również powodować zaburzenia erekcji lub brak wytrysku u mężczyzn, brak pobudzenia lub nawilżenia u kobiet, czy nawet poważniejsze problemy, takie jak bezpłodność czy brak miesiączki.

10- Problemy skórne

Stres ma również bardzo negatywny wpływ na zdrowie naszej skóry. Kiedy jesteśmy zestresowani w określony sposób, bardzo często cierpimy na problemy, takie jak trądzik, tłusta lub sucha skóra lub egzema.

Z drugiej strony chroniczny stres może powodować pojawienie się poważniejszych i irytujących problemów. Jedną z najczęstszych jest łuszczyca, bardzo nieprzyjemna choroba skóry, której nie można łatwo wyleczyć.

11- Wypadanie włosów

Włosy są jedną z najmniej potrzebnych do przeżycia części ciała, dlatego nasze ciało ma tendencję do ich odrzucania, gdy znajdujemy się w sytuacji realnego lub postrzeganego zagrożenia. W przypadku przewlekłego stresu może to oznaczać utratę włosów na bardzo wysokim poziomie.

Problem w tym, że włosy, które wypadają, gdy jesteśmy zestresowani, potrafią to zrobić na stałe; to znaczy, że nawet jeśli poprawimy sobie nastrój, utracone włosy nie odrosną.

12- Pogorszenie formy fizycznej

Jak już widzieliśmy, stres zaburza produkcję testosteronu i innych ważnych dla organizmu hormonów.

Jednocześnie podnosi poziom cukru we krwi i wprowadza nasz organizm w stan „oszczędzania energii” na wypadek, gdyby w najbliższej przyszłości musiał stawić czoła poważnemu zagrożeniu.

Wszystko to przyczynia się do poważnego pogorszenia naszej formy fizycznej. Kiedy jesteśmy zestresowani, tracimy masę mięśniową i gromadzimy dużo więcej tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder i talii. Ten tłuszcz brzuszny jest jednym z najbardziej niebezpiecznych dla naszego zdrowia i jednym z najtrudniejszych do wyeliminowania.

13- Problemy z koncentracją

Kiedy jesteśmy zestresowani, znacznie trudniej jest nam skupić naszą uwagę na jednym bodźcu. Dzieje się tak, ponieważ nasz współczulny układ nerwowy jest aktywowany, co sprawia, że ​​jesteśmy czujni i świadomi wszystkiego, co dzieje się wokół nas.

Ponadto brak snu, zła dieta i niski poziom testosteronu również utrudniają nam koncentrację. Wszystko to powoduje na przykład spadek produktywności lub problemy z pamięcią.

14- Pojawienie się tików

Kiedy jesteśmy zestresowani, mięśnie całego ciała stają się nadmiernie napięte. Dla niektórych jedynymi tego konsekwencjami są zmęczenie fizyczne i bóle mięśni; Ale dla innych może to oznaczać pojawienie się wszelkiego rodzaju tików.

Dlatego wiele osób z przewlekłym stresem ma niekontrolowane ruchy lub często występują skurcze. Konsekwencje tego zwykle nie są poważne, ale mimo to mogą negatywnie wpłynąć na samoocenę tych, którzy je cierpią.

15- Agresja i zły nastrój

Wreszcie, nawet w przypadkach, gdy nie pojawiają się żadne zaburzenia nastroju, osoby ze stresem często odczuwają bardzo negatywne emocje.

Z tego powodu są mniej cierpliwi niż zwykle i szybko się złoszczą, nawet jeśli nie mają powodu, aby to robić.

Ma to bardzo negatywny wpływ na relacje osobiste osób dotkniętych przewlekłym stresem, które mogą w końcu poczuć się odizolowane od swojego otoczenia.

Bibliografia

1. „Skutki stresu w organizmie” w: Healthline. Pobrane: 22 grudnia 2018 z Healthline: healthline.com.
2. „Jakie są konsekwencje długotrwałego stresu?” w: Web MD. Pobrane: 22 grudnia 2018 z Web MD: webmd.com.
3. „Długoterminowe konsekwencje stresu negatywnego” w: Pomoc psychiczna. Pobrane: 22 grudnia 2018 z Mental Help: mentalhelp.net.
4. „Jakie są konsekwencje stresu?” Za: 15 minut 4 Me. Pobrane: 22 grudnia 2018 r. Z 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. „Psychiczne i emocjonalne skutki stresu” w: Pomoc psychiczna. Pobrane: 22 grudnia 2018 z Mental Help: mentalhelp.net.