15 OWOCÓW PRZECIWNOWOTWOROWYCH DOBRE DLA ZDROWIA - ODŻYWIANIE - 2025

Niektóre z owoców przeciwnowotworowych , które możesz przyjmować i które zapewnią inne korzyści zdrowotne, to ananasy, jabłka, winogrona, banany, owoce cytrusowe, jagody, kiwi, pitaja, magostan, awokado i inne, o których wspomnę poniżej.

Martwisz się o swoje zdrowie i możliwość zachorowania na raka? Biorąc pod uwagę wysoki odsetek populacji, która na nią cierpi, jest to normalne. Jednak wiele rodzajów raka jest bardziej narażonych na rozwój w wyniku złego stylu życia, w tym złego odżywiania.

Rak jest jedną z najbardziej wyniszczających chorób i pomimo dobrego zrozumienia molekularnych podstaw choroby oraz postępów w leczeniu, rak na całym świecie pozostaje główną przyczyną zgonów.

Szacuje się, że od 30 do 40 procent wszystkich nowotworów można zapobiec poprzez styl życia. Dieta bogata w owoce i warzywa wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem wielu powszechnych postaci raka.

Jakie związki zawarte w owocach zmniejszają ryzyko raka?

Badania sugerują, że spożywanie związków bioaktywnych z owoców i warzyw, takich jak polifenole i terpeny, może pomóc zmniejszyć częstość występowania raka u ludzi.

Ponadto opisano, że łączenie naturalnych związków ze środkami chemioterapeutycznymi jest obiecującą strategią zwiększania hamowania przeżycia guza.

Owoce to grupa pokarmowa, która dzięki zawartości związków, takich jak witamina C, fenole, błonnik, kwas foliowy i przeciwutleniacze, zapewnia doskonałe korzyści dla naszego organizmu.

Jest to mocno ustalony fakt; Wiele dowodów wskazuje na właściwości przeciwnowotworowe niektórych związków w owocach. W szczególności owoce takie jak ananas, jabłka, awokado, owoce cytrusowe, banany, winogrona i pomidory okazały się bardzo skuteczne w leczeniu i niszczeniu komórek rakowych.

Lista owoców przeciwnowotworowych

1- Ananasy

Ananas (Ananas comosus). Źródło: David Monniaux

Enzym bromelainowy znajdujący się w ananasie został uznany za jego doskonałe działanie przeciwnowotworowe, ponieważ ma właściwości niszczenia powłoki chroniącej guz. Występuje w łodydze i miąższu ananasa.

Może również promować naprawę DNA i prawidłowy wzrost komórek. Dlatego oprócz właściwości zwalczających raka sprawia, że ​​normalne komórki rozwijają się zdrowo i silniej. Jest to bardzo ważne, ponieważ konwencjonalne metody leczenia raka są często bardzo agresywne, nawet w stosunku do zdrowych komórek.

W tym artykule możesz dowiedzieć się o innych zaletach ananasów.

2 jabłka

Procyjanidyny to związki o aktywności biologicznej występujące w tych owocach, które mogą wywoływać naturalną śmierć komórek złośliwych. Triterpenoidy to związki fitochemiczne, które znajdują się w stężeniu w skórce jabłek i mają dużą zdolność zatrzymywania rozmnażania się komórek nowotworowych, szczególnie u osób, u których zdiagnozowano raka wątroby, okrężnicy i piersi.

Zdecydowanie zaleca się spożywanie skórki jabłek po dokładnym umyciu.

3- winogrona

Badania kliniczne nad leczeniem i profilaktyką raka wykazały również, że ekstrakt z pestek winogron może zniszczyć dużą część komórek białaczkowych w procesie obejmującym określone białko, co sprzyja śmierci naturalny w komórkach rakowych.

Resweratrol, przeciwutleniacz, znajdujący się w pestkach winogron, może również wpływać na naturalną śmierć komórek rakowych w płucach, jelitach, skórze, piersi, żołądku i prostacie.

Wyciąg z pestek winogron i resweratrol zostały w rzeczywistości włączone do wielu suplementów zdrowotnych ze względu na ich właściwości terapeutyczne.

4- Banany

Stwierdzono, że niektóre związki zawarte w bananach są skuteczne w zapobieganiu dodatkowej produkcji komórek raka wątroby i białaczki. Zwiększone spożycie bananów wiąże się z mniejszym ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego, raka mózgu, białaczkę, raka przełyku lub raka jamy ustnej.

Są również bogate w potas, który jest dobry dla mięśni i serca. W tym artykule możesz dowiedzieć się o innych zaletach ananasów.

5- Cytrusy

Owoce cytrusowe są doskonałym źródłem witaminy C. Dostarczają również znaczną ilość kwasu foliowego, błonnika pokarmowego, potasu i beta-karotenu. Owoce cytrusowe są najbardziej korzystne w profilaktyce i leczeniu raka żołądka, jamy ustnej, krtani i gardła.

Badania wykazały, że owoce cytrusowe są bardzo korzystne w leczeniu schorzeń sercowo-naczyniowych, przewlekłych procesów zapalnych, takich jak zapalenie stawów oraz w przypadku kamieni żółciowych (kamieni).

Istnieją naukowe dowody wskazujące, że cytryna ma właściwości zwalczające raka. Ponieważ cytryna zawiera witaminę C i jest to środek przeciwnowotworowy, ekstrakt z cytryny działa tylko na komórki złośliwe i pozostawia zdrowe komórki w nienaruszonym stanie.

6- Jagody

Słodkie jagody są silnymi związkami przeciwnowotworowymi. Według badań przeprowadzonych na myszach, czarne maliny zmniejszają raka jamy ustnej, przełyku i okrężnicy.

Jagody hamują inicjację lub rozprzestrzenianie się wszelkich procesów nowotworowych we krwi i tkankach. Jagody zawierają związek zwany kwasem elagowym, który hamuje rozwój guzów.

Jagody są jednym z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy, ponieważ są bogate w fitochemikalia, substancje zwalczające raka. Są również bogate w silne przeciwutleniacze (antocyjanozydy) i resweratrol.

Truskawki są również bogatym źródłem przeciwutleniaczy, kwasu foliowego i witaminy C. Wykazano, że zmniejszają ryzyko raka przełyku. Jedna filiżanka truskawek zapewnia 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

7- Kiwi

Owoce kiwi są dobrze znane z dużej zawartości witaminy C, która zapobiega uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki. Jest również silnym przeciwutleniaczem.

Owoce kiwi składają się z flawonoidów i karotenoidów, które chronią DNA przed uszkodzeniem lub stresem oksydacyjnym, który powoduje raka. Pełen witamin jest silnym wzmacniaczem odporności. To pokazuje jego skuteczność w leczeniu różnych typów raka, takich jak rak wątroby, rak żołądka, rak piersi i rak płuc.

Ekstrakty z kiwi hamują proliferację komórek rakowych. Oprócz tego związek zwany katechiną znajdujący się w tym owocu jest doskonałym środkiem przeciwnowotworowym.

8- Soursop

Drzewo nazywa się Graviola w Brazylii. Soursop to kłujący zielony owoc, który ma zdolność niszczenia raka 10000 razy więcej niż leki stosowane w chemioterapii, bez szkodliwych skutków ubocznych dla zdrowych komórek.

Sok z tego drzewa ma zdolność selektywnego niszczenia komórek nowotworowych w różnych typach raka, między innymi w raku jelit, płuc, prostaty, piersi i trzustki.

9- Pitaya

Ten owoc należy do gatunku kaktusów. Pochodzi z Meksyku, Ameryki Środkowej i Ameryki Południowej, ale był uprawiany na plantacjach na Tajwanie, w Wietnamie, Tajlandii, na Filipinach iw wielu innych krajach azjatyckich.

Owoc ma czerwoną lub żółtą skórkę z czerwonym lub żółtym miąższem w zależności od odmiany. Owoc zawiera małe czarne chrupiące nasiona, które są spożywane na surowo, wraz z miąższem.

Pitaja jest bogata w fitoalbuminę przeciwutleniającą, która pomaga zapobiegać tworzeniu się rakotwórczych wolnych rodników w organizmie. Jest również bogaty w błonnik, wapń, fosfor oraz witaminy C i B2, jest doskonałą pomocą przy usuwaniu toksyn metali z organizmu.

10- Mangosteen

Ten owoc, znany również jako Garcinia mangostana, pochodzi z wysp Sundra i Moluccan Islands w Indonezji, ale jest bardzo popularny w sąsiednich krajach.

Należy do mniej znanego rodzaju roślin. Jego epikarp jest gładki, ale gruby, a endokarp, botanicznie znany jako aril, jest biały i jadalny. Pachnący jadalny miąższ można określić jako słodki i cierpki.

Mangosteen pomaga w zapobieganiu i leczeniu raka. Badania przeprowadzone w tym zakresie wykazały, że jest on zdolny do zabijania komórek rakowych.

Ten owoc ma niezliczone korzyści zdrowotne, ponieważ jest przeciwwrzodowy, przeciwstarzeniowy, przeciwwirusowy, antybiotykowy, przeciwgrzybiczy, przeciwdepresyjny, przeciw otyłości, przeciwalergiczny, przeciwdziałający zaćmie i wiele więcej.

11- Awokado

Awokado to owoc drzewa pochodzącego ze środkowego Meksyku. Pod względem botanicznym jest to duża jagoda zawierająca tylko jedno nasiono. Owoce mogą mieć kształt gruszki lub kulki w kształcie jajka.

Awokado zawiera luteinę, karotenoid przeciwnowotworowy. Luteina ma zdolność zmniejszania ryzyka zachorowania na raka, zwłaszcza raka prostaty u mężczyzn.

Jest to również związek o dużej zdolności ochronnej dla wzroku i zapobiega rozwojowi niektórych chorób, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma. Z drugiej strony awokado jest bogate w glutation, najwyższy istniejący przeciwutleniacz, który może znacznie zmniejszyć częstość występowania raka jamy ustnej i gardła. Awokado jest również bogate w potas, witaminy i zdrowe tłuszcze.

12- Noni

Jest to owoc znany pod wieloma innymi nazwami w zależności od kraju. Roślina noni rośnie na wyspach Pacyfiku, Azji Południowo-Wschodniej i Australazji.

Według ostatnich badań noni ma właściwości, które mogą być korzystne w zapobieganiu rakowi. Ekstrakt z rośliny tropikalnej ma właściwości przeciwrakowe dla układu odpornościowego. Z drugiej strony owoc ten jest bogaty w węglowodany, błonnik, witaminy z grupy B, wapń, żelazo i potas.

W tym artykule możesz dowiedzieć się o jego właściwościach przeciwnowotworowych.

13- jagoda acai

Acai i jagody. Źródło: PS Sena

Jagoda acai jest owocem palmy acai, gatunku palmy pochodzącej z Ameryki Środkowej i Południowej. Jest mały i ma około 1 cala w obwodzie. Ma kolor czarno-fioletowy i podobny do winogron. Zasadniczo jest używany jako pokarm lub napój.

Badania laboratoryjne wykazały, że jagody acai mogą zabijać komórki rakowe. Zawartość jagód ma zdolność wywoływania śmierci komórek białaczkowych.

Inne dobroczynne substancje zawarte w acai to przeciwutleniacze (występujące w podwójnym stężeniu w porównaniu z jagodami), kwasy tłuszczowe omega, białka, witaminy A i C, żelazo i błonnik.

14- Jagody Goji

Jagody Goji należą do rodziny roślin, która obejmuje pomidory, bakłażany, paprykę i tytoń. Jej owoce są jasno pomarańczowe, o elipsoidalnym kształcie o głębokości 1-2 cm. Większość komercyjnie produkowanych jagód Goji pochodzi z Chin i okolicznych regionów.

Badania wykazały, że owoce te dzięki zawartości selenu, pierwiastka śladowego działającego jako przeciwutleniacz, są w stanie zapobiegać powstawaniu wolnych rodników uszkadzających komórki i zwiększających prawdopodobieństwo zachorowania na raka.

Jagody Goji dostarczają również związków roślinnych i składników odżywczych, takich jak aminokwasy, karotenoidy, takie jak beta-karoten i zeaksantyna, polisacharydy, przeciwutleniacze, wapń, potas, żelazo, cynk i ryboflawina.

15- Granada

Jest to owoc, a dokładniej jagoda o średnicy około 5-12 cm. Ma zaokrąglony sześciokątny kształt i grubą czerwonawą skórkę. Pochodzący z Iranu granat rozprzestrzenił się na obszary Azji, takie jak Kaukaz i Himalaje w północnych Indiach.

Badania wykazały, że zawiera fitochemikalia, które mogą hamować aromatazę, enzym, który przekształca androgeny w estrogeny i jest związany z rakiem piersi. Ponadto badania kliniczne wykazały, że wyciągi z granatu mogą zapobiegać rakowi prostaty u mężczyzn.

Dietetycy zalecają spożywanie świeżych owoców, aby uzyskać większą ilość związków przeciwnowotworowych. Zalecane pokarmy zwalczające raka powinny znajdować się w dwóch trzecich posiłku, to znaczy powinny zawierać owoce i warzywa w takiej proporcji, a jedna trzecia talerza powinna zawierać inne rodzaje żywności, takie jak mięso lub makaron.

Przy regularnym spożywaniu owoców osoba może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.