9 UMIEJĘTNOŚCI OSÓB Z INTELIGENCJĄ EMOCJONALNĄ - GEOGRAFÍA - 2025

Do osób z inteligencji emocjonalnej mieć zestaw umiejętności związanych z percepcją, zarządzania i regulacji emocji i uczuć i innych. Część z tych umiejętności można skonfigurować genetycznie, ale większości można się nauczyć w życiu, od dzieciństwa do dorosłości.

Skąd wiesz, czy masz inteligencję emocjonalną? Oto dziesięć umiejętności, dzięki którym możesz stwierdzić, czy masz IE. Jeśli uznasz, że nie masz żadnego z nich, możesz zacząć nad nimi pracować i zauważysz, jak poprawiają się Twoje relacje osobiste.

Możliwości osób o wysokiej inteligencji emocjonalnej

Samoświadomość

Samoświadomość polega na umiejętności rozpoznawania, postrzegania i wyrażania swoich emocji i uczuć, a także innych.

Ponadto jesteś w stanie zidentyfikować emocje w szkicach, dziełach sztuki, architekturze, poprzez język, dźwięk itp.

Zrozumienie i analiza emocji

Wiesz, jak nazwać i cenić swoje emocje i uczucia. Spędzasz trochę czasu analizując sytuacje i identyfikując emocje, których doświadczyłeś, i robisz to automatycznie

Podczas analizy emocji należy sobie zadać kilka pytań: Czy to nowa emocja? Czy już tego doświadczyłem? Jak się czuję? Wszystko to sprawia, że ​​lepiej rozumiesz i znasz siebie i innych.

Regulacja emocji

Masz zdolność otwierania się na wszelkie emocje lub uczucia i możesz je tolerować niezależnie od tego, czy są dobre, czy złe.

Wiesz, jak podejść lub zdystansować się od tych uczuć lub emocji, w zależności od tego, czy ci odpowiadają, czy nie. Wreszcie, wykorzystujesz te emocje i uczucia, łagodząc negatywne i wzmacniając pozytywne.

Na przykład: jeśli jesteś bardzo zły, wiesz, jak to zidentyfikować i zrobić coś, aby uniknąć niewłaściwego zachowania lub tego, czego możesz żałować.

Umiejętności komunikacji werbalnej i niewerbalnej

Kiedy masz inteligencję emocjonalną, wiesz, jak właściwie wyrażać swoje emocje i uczucia, a także wyrażać potrzeby związane z tymi uczuciami. Masz bogate słownictwo emocjonalne.

Masz również umiejętności języka ciała; wiesz, jak asertywnie komunikować się ze swoim ciałem i umiesz czytać, co inni ludzie przekazują swoim ciałem.

Umiejętności społeczne

Wiesz, jak odnosić się do innych. Asertywność i aktywne słuchanie odgrywają tutaj bardzo ważną rolę.

Jeśli rozwinąłeś swoją inteligencję emocjonalną, jesteś asertywny, to znaczy wiesz, jak bronić swoich opinii i praw, nie atakując ani nie obrażając opinii innych. Ponadto wiesz, jak ćwiczyć aktywne słuchanie, sprawiając, że druga osoba widzi, że jesteś zainteresowany tym, co ci mówi, i jasno zrozumiałeś jej przesłanie.

Te dwie cechy, aktywne słuchanie i asertywność, są niezbędne dla udanych relacji społecznych oraz dla unikania konfliktów z innymi lub zarządzania nimi.

Empatia

Ta umiejętność jest ściśle związana z poprzednimi. Masz empatię, kiedy rozumiesz i czujesz to, co czują inni ludzie.

Wiesz, jak postawić się w miejscu innych doświadczających tych samych emocji i uczuć. Ułatwi ci to łączenie się z innymi. Jest to niezbędna umiejętność psychologa, ponieważ pacjenci muszą czuć się zrozumiani.

Umiejętności motywacyjne

Wiesz, jak wyznaczać jasne, konkretne i znaczące cele i masz wystarczającą zdolność do ich osiągnięcia. To właśnie nazywamy „motywacją własną” i jest to podstawowy warunek osobistego sukcesu i dobrego zdrowia psychicznego.

Siła i energia, które czerpiesz z motywacji własnej, sprawiają, że jesteś optymistą i otaczasz się pozytywnymi rzeczami. Oznacza to, że łatwiej i szybciej osiągasz swoje cele, a co za tym idzie, jesteś szczęśliwszy i prowadzisz bardziej satysfakcjonujące i interesujące życie.

Samokontrola

Masz kontrolę nad swoimi emocjami i uczuciami. Wiesz, jak zredukować negatywne myśli i zwiększyć te pozytywne. Możliwość kontrolowania swoich impulsów i zachowania.

To sprawia, że ​​jesteś zrównoważoną, wytrwałą i stabilną osobą. Samokontrolę można zaobserwować, jeśli masz normalne życie, rutynę, wystarczająco dużo godzin snu, czas wolny po pracy, starasz się osiągnąć to, czego chcesz …

Zarządzanie stresem i umiejętności rozwiązywania problemów

Stres jest mechanizmem reakcji, który mają wszyscy ludzie i który jest aktywowany, gdy pojawia się problem, na który nie mamy wystarczających środków.

Jest to konieczne, ponieważ pozwala nam być przygotowanym na szybką reakcję. Problem pojawia się, gdy ten mechanizm jest zawsze aktywny.

Jeśli rozwinąłeś swoją inteligencję emocjonalną, będziesz wiedział, jak radzić sobie w tych stresujących sytuacjach, stosując jedną lub więcej strategii radzenia sobie (dystansowanie się, konfrontacja, szukanie wsparcia społecznego itp.), Które pozwolą Ci lepiej rozwiązywać problemy.

Ważne jest, aby wspomnieć o kluczowej roli, jaką odgrywają w tej umiejętności techniki relaksacji i medytacji (uważność), ponieważ ich codzienna praktyka pozwala lepiej radzić sobie z problemami i sytuacjami stresowymi.

Zdolność adaptacji

Masz zdolność radzenia sobie ze zmianami, nowymi sytuacjami i innymi presjami, które mogą wystąpić w Twoim życiu.

To sprawia, że ​​jesteś osobą elastyczną i daje Ci możliwość skutecznego reagowania na każdą sytuację, która pojawia się na Twojej drodze, dostosowując swoje zachowanie do potrzeb chwili.

Innowacja, kreatywność i ciekawość

Jest to związane z możliwością adaptacji, ponieważ aby móc stawić czoła zmieniającym się sytuacjom, musisz wprowadzać innowacje, ponieważ reakcja lub strategia, która ma być zastosowana, nie zawsze będą takie same.

Fakt wprowadzania innowacji sprawia, że ​​jesteś osobą kreatywną i ciekawą, ponieważ pozwala rozwijać wyobraźnię, odkrywać nowe możliwości i mieć otwarty umysł.

Niezależność i podejmowanie decyzji

Rozwój inteligencji emocjonalnej czyni cię również niezależną osobą, ponieważ EI zapewnia ci wystarczające zasoby do radzenia sobie z problemami, które mogą pojawić się w twoim życiu.

Jeśli masz wysoką inteligencję emocjonalną, łatwiej będzie Ci samodzielnie podejmować odpowiednie decyzje.

Jesteście ciekawi innych ludzi

Ludzie z IE są ciekawi innych ludzi. Jest to związane z empatią. Jeśli nie masz empatii, nie przejmujesz się innymi. Jeśli ją masz, wiesz, jak postawić się na miejscu innych i zależy ci na nich.

Znasz swoje słabości i mocne strony

Jeśli masz inteligencję emocjonalną, będziesz mógł poznać siebie, swoje osobiste słabości i mocne strony. Jest to niezbędne, aby móc pracować nad swoimi słabościami lub wykorzystywać swoje mocne strony.

Wiesz, jak trzymać się granic i nie dajesz się manipulować

Osoby z IE mają osobiste ograniczenia, to znaczy wiedzą, do czego się przyznają, a czego nie. Ponadto nie można nimi manipulować, jeśli naprawdę czegoś nie chcą, nie akceptują tego i wiedzą, jak przyjąć nie jako odpowiedź.

Bibliografia

1. „Co to jest teoria umysłu?” przez J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Inteligencja emocjonalna, Kairós: Hiszpania.
3. Bar-On, R. i Parker, JDA (2000). Podręcznik inteligencji emocjonalnej, Jossey-Bass: Kalifornia.
4. De Gelder, B. (2006) W kierunku neurobiologii emocjonalnego języka ciała. Nature Reviews Neuroscience.