15 PODSTAWOWYCH ZASAD HIGIENY OSOBISTEJ - GEOGRAFÍA - 2026

Do zasad higieny osobistej są kluczem do utrzymania czystości i czystość ciała zewnętrznym, będąc ważnym pomoc, jeśli chodzi o zwiększenie pewności siebie i samoocenę. Niektóre z najważniejszych czynności to branie prysznica, mycie zębów lub mycie rąk przed jedzeniem.

Podobnie higiena osobista jest skutecznym sposobem obrony przed chorobami środowiska. Właściwa higiena osobista jest ważna nie tylko dla dobrego wyglądu, ale także dla zapobiegania rozprzestrzenianiu się chorób na innych.

Na przykład skutecznym sposobem powstrzymania rozprzestrzeniania się chorób i bakterii jest ciągłe mycie rąk, a także codzienna kąpiel.

Dobra higiena osobista oznacza również ostrożność, gdy zachorujesz; Zachowaj ostrożność podczas kichania i kaszlu, wycierania dotykanych przedmiotów i wyrzucania przedmiotów, które mogą zawierać zarazki, takich jak ręczniki papierowe.

Niektóre nawyki związane z higieną osobistą, takie jak kąpiel, zależą od kultury, w której żyje dana osoba.

W większości kultur od osoby oczekuje się kąpieli przynajmniej raz dziennie i stosowania dezodorantów, aby powstrzymać osobiste zapachy, jednak inne kultury mogą mieć inne oczekiwania.

Podstawowe zasady higieny osobistej

1- kąpać się codziennie

Najlepszym sposobem na pozbycie się wszelkich cząstek brudu, potu i / lub zarazków, które organizm mógł nagromadzić w ciągu dnia, jest codzienna kąpiel.

Zapobiegają chorobom higienicznym, a także sprawiają, że osoba czuje się i wygląda czysto przez cały dzień.

Najlepszym sposobem na oczyszczenie ciała jest użycie gąbki lub ręcznika podczas kąpieli; Ważne jest, aby pod prysznicem używać mydła lub balsamu oczyszczającego. W ten sposób można usunąć martwe komórki, bakterie i brud.

Jeśli nie masz czasu na prysznic, pod koniec dnia możesz umyć ciało wilgotnym ręcznikiem.

2- Użyj dezodorantu / antyperspirantu

Antyperspirant pomaga kontrolować nadmierne pocenie się, a dezodorant maskuje nieprzyjemny koloryt ciała spowodowany potem.

Jeśli dana osoba nie chce używać dezodorantu w życiu codziennym, może rozważyć użycie go w dniach, w których planuje nadmierne pocenie się, na przykład podczas uprawiania sportu lub na specjalne okazje.

Jeśli dana osoba nie chce używać dezodorantu, powinna dokładnie umyć pachy mydłem i wodą, aby usunąć bakterie i nieprzyjemny zapach.

3- Umyj włosy szamponem

To, jak często dana osoba myje włosy, zależy od jej nawyków, czynności i rodzaju włosów. Zaleca się jednak przynajmniej raz w tygodniu myć go szamponem.

Jeśli nie chcesz codziennie myć włosów, możesz zainwestować w czepek i używać go podczas kąpieli.

4- umyj ręce

Większość infekcji, takich jak przeziębienia i zapalenie żołądka i jelit, przenosi się, gdy zarazki przenoszone są z brudnych rąk do ust.

Inne infekcje rozprzestrzeniają się, gdy brudne ręce człowieka wchodzą w kontakt z jedzeniem. Ręce i nadgarstki należy stale myć mydłem i czystą wodą. Na przykład ręce należy myć za każdym razem:

• Korzystasz z toalety lub idziesz do łazienki.
• Będzie przygotowane lub zjedzenie jakiegoś jedzenia.
• Zwierzę jest dotknięte.
• Byłeś w kontakcie z kimś, kto jest przeziębiony lub chory.

5- Myj zęby codziennie rano i przed snem

Regularne szczotkowanie pomaga zapobiegać chorobom dziąseł, takim jak zapalenie dziąseł i nieświeży oddech; minimalizuje gromadzenie się bakterii w jamie ustnej.

Szczególnie ważne jest, aby myć zęby za każdym razem, gdy jesz coś słodkiego lub kwaśnego, co może spowodować erozję zębów.

Idealnie zęby należy myć po każdym posiłku. Jeśli nie jest to możliwe, minimum wymagane dla dobrej higieny powinno wynosić dwa razy dziennie. Powinieneś również odwiedzać dentystę dwa razy w roku na kontrole.

6- Użyj nici dentystycznej

Nitkowanie pomaga również zachować mocne i zdrowe dziąsła. Bakterie, które gromadzą się w dziąsłach i powodują zapalenie przyzębia, mogą trafiać bezpośrednio do serca i powodować poważne problemy zdrowotne.

Niezdrowe dziąsła mogą również powodować utratę zębów; dodatkowo mogą powodować problemy podczas żucia.

Powinieneś nitkować codziennie. Nie ma znaczenia, czy robi się to przed myciem zębów, czy po.

7- Umyj twarz

Generalnie twarz należy myć co najmniej dwa razy dziennie. Skóra na twarzy jest bardziej wrażliwa niż w innych częściach ciała.

Z tego powodu możesz użyć środka czyszczącego specjalnie zaprojektowanego dla każdego rodzaju skóry. Twarz można myć pod prysznicem lub oddzielnie w zlewie.

Jeśli masz typ skóry suchej, należy unikać produktów o dużej zawartości alkoholu, ponieważ spowoduje to bardziej wysuszenie skóry.

Jeśli masz wrażliwą skórę, lepiej wybrać produkty hipoalergiczne, które zawierają mniej agresywnych chemikaliów.

Jeśli używasz makijażu, ważne jest, aby użyć środka czyszczącego przeznaczonego do usuwania makijażu. Środek do demakijażu należy stosować przed myciem twarzy na koniec dnia.

8- Regularnie obcinaj paznokcie u rąk i nóg

Przycinanie paznokci zapobiega ich potencjalnemu uszkodzeniu; brudne nie mogą dostać się do krótkich paznokci. Dlatego lepiej trzymać je na odpowiedniej długości. Częstotliwość przycinania paznokci zależy od osobistego gustu.

Wskazane jest również użycie pomarańczowego sztyftu do usunięcia brudu, który gromadzi się pod paznokciami; jest to przydatne w zapobieganiu chorobom bakteryjnym.

9- Nie dziel się maszynkami do golenia, ręcznikami ani makijażem z innymi osobami

Dzielenie się artykułami higieny osobistej może sprzyjać rozprzestrzenianiu się infekcji. Jeśli mają być wspólne ręczniki lub odzież, należy je dokładnie wyprać przed i po wypożyczeniu.

10- Używaj czystej odzieży

Ubrania noszone codziennie powinny być czyste i ładnie pachnieć. Noszenie brudnych ubrań jest symbolem złej higieny osobistej i może zrobić złe wrażenie.

11- Wypierz ubrania po ich założeniu

Ogólnie rzecz biorąc, koszule należy prać po każdym użyciu, a spodnie lub spodenki można nosić wielokrotnie, zanim zajdzie potrzeba prania.

Przed założeniem ubrania należy usunąć ewentualne plamy. Ponadto wszelkie zmarszczki należy wyprasować, a z odzieży usunąć kłaczki / włosy.

12- Nie pozostawiaj szorowania bez usunięcia

Układanie w stosy talerzy, rondli, patelni lub sztućców po obiedzie lub posiłku jest bardzo powszechne w wielu domach. To lenistwo związane z brakiem czyszczenia w danym momencie zakłada nagromadzenie bakterii bardzo podobnych do tych, które mogą tworzyć się w toalecie.

Jednak podczas gdy w łazience stosuje się środki dezynfekujące, w zlewie ustępujemy miejsca rozwojowi bakterii, takich jak Salmonella.

13- Nie chodź boso

Chociaż chodzenie boso jest wysoce zalecane przez podiatrów i innych specjalistów od stóp, jeśli podłoga w domu nie jest utrzymywana w czystości i dezynfekowana, może być źródłem poważnych infekcji. Tak jak nie chodziłbyś bez buta przez brudne ulice, tak w domu, który nie jest czysty, powinieneś zrobić to samo.

Stopa jest jednym z tych obszarów ciała, na które zwracamy mniejszą uwagę, ale szacuje się, że około 80% populacji cierpi na schorzenia stóp, z których wiele wynika ze złej higieny.

14- Dbaj o swoje soczewki i soczewki kontaktowe

Nie utrzymywanie soczewek kontaktowych i okularów w dobrym stanie czyszczenia może oznaczać, że masz problemy ze wzrokiem, takie jak zapalenie spojówek, zapalenie rogówki, zaczerwienienie oczu, a także zmęczenie oczu, ponieważ nie widzisz prawidłowo.

Jednym z najczęstszych błędów związanych z okularami jest czyszczenie soczewek śliną lub ubraniem. Zawsze należy to robić za pomocą specjalistycznych produktów do czyszczenia lub mydła i wody. Z kolei soczewki muszą być dezynfekowane przy każdym użyciu, a ponadto muszą być w idealnym stanie.

15- Użyj bidetu

Toaleta ma wiele zalet zdrowotnych. Nie podrażnia skóry, wspomaga krążenie, a przede wszystkim zapewnia dodatkową higienę, której nie robi np. Papier toaletowy.

Eksperci zalecają, aby po wypróżnieniu, idealnym rozwiązaniem jest natychmiastowe oczyszczenie odbytu wodą z kranu, gdyż w ten sposób okolica będzie całkowicie czysta i wolna od możliwych źródeł infekcji.

Bibliografia

1. Co to jest higiena osobista? (2017) Odzyskany z hygyeneexpert.co.uk.
2. Przewodnik po dobrej higienie osobistej (2009) Źródło: dailyhealth.com.
3. Jak być higienicznym. Odzyskany z wikihow.com.
4. Higiena osobista (2010) Źródło: health.gov.au.
5. 15 nawyków higienicznych, których nie możesz przegapić w swojej codziennej rutynie. Odzyskany z primermagazine.com.
6. Higiena osobista. Odzyskany z Betterhealth.vic.gov.au.