19 POKARMY PODNOSZĄCE LICZBĘ PŁYTEK KRWI (NATURALNE) - ODŻYWIANIE - 2026

Istnieje szereg pokarmów zwiększających liczbę płytek krwi, które mogą odwrócić ten trend, poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, a tym samym jakość życia. W tym artykule wymienię te najwybitniejsze.

Mała liczba płytek krwi lub obraz kliniczny zwany trombocytopenią to zaburzenie zdrowia, w którym we krwi znajduje się mniejsza liczba płytek krwi niż normalnie. Normalna liczba płytek krwi u zdrowej osoby waha się od 150 000 do 450 000 płytek krwi na mikrolitr krwi. Gdy liczba ta jest mniejsza niż 150 000 na mikrolitr, diagnozuje się małopłytkowość.

Płytki krwi to mniejsze komórki krwi, które biorą udział w krzepnięciu poprzez tworzenie czopów. Pracują w procesie zwanym agregacją, w którym łączą się i zapobiegają utracie krwi. Płytki krwi mają okres półtrwania od 5 do 9 dni, w zależności od stanu zdrowia każdej osoby.

Przyczyny małej liczby płytek krwi

Istnieją trzy możliwe przyczyny trombocytopenii:

-Obecność płytek krwi w śledzionie z powodu chorób nowotworowych lub poważnych schorzeń wpływających na wątrobę. Powoduje to zmniejszenie odsetka płytek krwi we krwi.

-Zmniejszenie syntezy płytek krwi spowodowane rakiem krwi, niektórymi rodzajami anemii, infekcjami wirusowymi, narażeniem na związki toksyczne, chemioterapią, wzmożonym spożyciem alkoholu i niedoborem niezbędnych witamin, takich jak witamina B12.

-Zwiększony rozpad płytek krwi z powodu chorób autoimmunologicznych, reakcji polekowej, zakażenia krwi wywołanego przez bakterie, zaburzeń, takich jak idiopatyczna plamica małopłytkowa (ITP) i zakrzepowa plamica małopłytkowa (TTP).

Oznakami charakterystycznymi dla małej liczby płytek krwi są łatwe powstawanie siniaków lub powstawanie siniaków, przedłużające się krwawienie, samoistne krwawienie z błon śluzowych, takich jak dziąsła, utrata krwi w moczu lub stolcu oraz powierzchowne wysypki skórne.

Kobiety mogą doświadczać niezwykle obfitych miesiączek. Możliwa jest również astenia lub skrajne zmęczenie, złe samopoczucie i niechęć.

Jeśli istnieje przyczyna medyczna, chorobę należy leczyć w celu normalizacji płytek krwi. Jeśli nie ma żadnych nieprawidłowości, możliwe jest zwiększenie spożycia następujących pokarmów w celu pobudzenia syntezy płytek krwi.

Pokarmy, które mogą zwiększyć syntezę płytek krwi

1- Papaja

Źródło: https://pixabay.com/

Zarówno papaja, jak i jej liście mogą pomóc w zwiększeniu niskiej liczby płytek krwi w ciągu kilku dni. W 2009 roku naukowcy z Azjatyckiego Instytutu Nauki i Technologii w Malezji odkryli, że sok z liści papai może zwiększać odsetek płytek krwi u pacjentów, u których zdiagnozowano dengę.

Jedzenie dojrzałej papai lub picie szklanki soku z papai z odrobiną soku z cytryny 2 lub 3 razy dziennie to jeden z najlepszych sposobów na dodanie tego owocu do diety.

Możesz także zmiażdżyć kilka liści za pomocą zaprawy. Zaleca się wypijać dwie łyżki tego gorzkiego soku dwa razy dziennie.

2- Trawa pszeniczna

Źródło: https://pixabay.com/

Według badań opublikowanych w 2011 International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, trawa pszeniczna może być korzystna w leczeniu małopłytkowości.

W rzeczywistości może powodować znaczny wzrost hemoglobiny, czerwonych krwinek i białych krwinek.

Trawa pszeniczna jest doskonałym źródłem chlorofilu, zielonego barwnika roślinnego biorącego udział w fotosyntezie, który ma strukturę molekularną prawie taką samą jak hemoglobina, białko przenoszące tlen we krwi ludzkiej.

Zaleca się pić ½ szklanki soku z trawy pszenicznej dziennie razem z sokiem z cytryny.

3- Dynia

Źródło: https://pixabay.com/

Dynia to kolejny przydatny pokarm poprawiający niską liczbę płytek krwi. Jest bogaty w witaminę A, która sprzyja prawidłowej syntezie płytek krwi. Reguluje również białka wytwarzane w komórkach, co jest ważne dla wzrostu płytek krwi.

Do ½ szklanki świeżego soku z dyni dodaj 1 łyżeczkę miodu i pij 2 lub 3 razy dziennie. Możesz również włączyć dynię do swojej diety, spożywając przecier. Puree z dyni można stosować w wielu preparatach zarówno słodkich (ciasta, domowe słodycze itp.), Jak i słonych (zupy, ciasta itp.).

4- Szpinak

Źródło: https://pixabay.com/

Warzywo to jest doskonałym źródłem witaminy K, która jest stosowana w leczeniu małopłytkowości. Ta witamina jest niezbędna do przeprowadzenia procesu krzepnięcia i pomaga zmniejszyć ryzyko nadmiernego krwawienia.

Możesz gotować 4 lub 5 świeżych liści szpinaku w 2 szklankach wody przez kilka minut. Ostudź i wymieszaj z pół szklanki soku pomidorowego. Pij 3 razy dziennie.

Ponadto szpinak jest bardzo wszechstronnym warzywem, które można spożywać zarówno w postaci świeżej, jak i gotowanej z nadzieniami, sosami itp.

5- Źródła pokarmu witaminy C: pomarańcze, cytryny, melony …

Źródło: https://pixabay.com/

Aby zwiększyć liczbę płytek krwi, konieczne jest zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę C lub kwas askorbinowy. Badanie opublikowane w 1990 roku w Japanese Journal of Hematology wykazało, że witamina C poprawia liczbę płytek krwi.

Będąc silnym przeciwutleniaczem, witamina C działa neutralizując stres oksydacyjny spowodowany nadmiarem wolnych rodników i związany z uszkodzeniem komórek. Nasz organizm potrzebuje od 400 do 2000 mg witaminy C dziennie, w zależności od wieku i ogólnego stanu zdrowia.

Najlepszymi źródłami witaminy C są pomarańcze, cytryny, pomidory, melony, kiwi, szpinak, papryka i brokuły. W przypadku pozyskiwania witaminy C poprzez suplementy diety konieczna jest konsultacja z lekarzem.

6- Agrest indyjski

Źródło: https://pixabay.com/

Popularnym ajurwedyjskim środkiem na zwiększenie liczby płytek krwi jest agrest indyjski, znany również jako amla. Witamina C zawarta w amli może stymulować syntezę płytek krwi i wspierać układ odpornościowy.

Codziennie rano jeść 3-4 agrest na czczo. Alternatywnie wymieszaj 2 łyżki soku z amli i miodu. Zaleca się pić 2 lub 3 razy dziennie i można je spożywać w domowym dżemie lub marynatach.

7- olej sezamowy

Źródło: https://pixabay.com/

Olej ten jest uzyskiwany poprzez tłoczenie na zimno i jest bardzo odpowiedni do zwiększania procentowej ilości płytek krwi we krwi. Olejek sezamowy ma właściwości, które w naturalny sposób stymulują tworzenie się płytek krwi.

Dzięki swojemu składowi chemicznemu olej sezamowy neutralizuje uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki, zapobiega rozwojowi odpowiedzi zapalnej na poziomie ogólnoustrojowym oraz poprawia krążenie krwi.

8- Buraki lub buraki

Burak żółty. Źródło: https://pixabay.com

Jedzenie buraków to kolejny sposób na zwiększenie liczby płytek krwi. Zawartość antocyjanów jest tym, co odróżnia buraki od innych warzyw. Związki te mają różnorodne działanie, ale jedna z ich najważniejszych funkcji wiąże się ze zdolnością do hamowania utleniania komórkowego.

Burak sprzyja również homeostazie, czyli równowadze płynów i elektrolitów we krwi, co sprzyja większemu tworzeniu się płytek krwi. Możesz wypić łyżkę świeżego soku z buraków trzy razy dziennie.

Inną opcją jest wymieszanie trzech łyżek soku z buraków w szklance soku z marchwi i wypicie go dwa razy dziennie.

9- Granada

Źródło: https://pixabay.com

Granat to owoc przydatny w leczeniu małej liczby płytek krwi. Jego głęboki czerwony kolor świadczy o dużej zawartości żelaza.

Owoce mogą pomóc w walce z redukcją płytek krwi dzięki regularnemu spożywaniu. Można go spożywać na surowo lub w postaci soku.

Granat jest również bogaty w witaminy, które pomagają utrzymać stabilny poziom energii. Ogólnie zaleca się pić 150 ml (5 uncji) soku z granatów dziennie przez 2 tygodnie.

10- mleko

Źródło: https://pixabay.com/

Mleko jest bogate w wapń, który może pomóc organizmowi w regeneracji liczby płytek krwi. Zawartość wapnia współdziała z witaminą K i białkiem fibrynogenu w mleku.

Zwiększa to liczbę płytek krwi i poprawia zdolność krwi do tworzenia skrzepów. Niedobór wapnia może prowadzić do tego, że organizm potrzebuje znacznie więcej czasu na tworzenie się skrzepów krwi, zwłaszcza jeśli chodzi o nadmierne krwawienie.

Oprócz mleka możesz również spożywać ekologiczny ser, jogurt i produkty mleczne, aby utrzymać poziom wapnia na optymalnym poziomie.

11- Pokarmy bogate w kwas foliowy

Źródło: https://pixabay.com

Poważny niedobór kwasu foliowego w organizmie może prowadzić do zmniejszenia liczby płytek krwi. Aby zwalczyć ten możliwy skutek, należy przestrzegać diety zawierającej pokarmy bogate w kwas foliowy.

Witamina B9 lub kwas foliowy są bardzo ważne dla zdrowego podziału komórek w organizmie, co może być korzystnym czynnikiem w leczeniu niskiej liczby płytek krwi.

Zdrowa osoba dorosła powinna codziennie spożywać co najmniej 400 mg kwasu foliowego w ramach swojej diety. Niektóre pokarmy bogate w kwas foliowy to szparagi, sok pomarańczowy, szpinak i wzbogacone zboża. Możesz pić co najmniej 400 ml soku pomarańczowego 2 do 3 razy dziennie.

12- Chude źródła białka: indyk, kurczak, ryby

Źródło: https://pixabay.com

Chude pokarmy białkowe są doskonałym źródłem cynku i witaminy B12. Te składniki odżywcze są niezbędne do odwrócenia skutków trombocytopenii. W przypadku spadku liczby płytek krwi w organizmie należy zastosować dietę zawierającą odpowiednie dawki chudego białka, takiego jak indyk, kurczak i ryby.

Ostrygi są również znane jako pokarm bogaty w cynk i powinny być uwzględnione w planie diety mającym na celu zwiększenie produkcji płytek krwi.

13- Olej z wątroby dorsza i olej z nasion lnu

Źródło: https://pixabay.com/

Spożywanie oleju z wątroby dorsza lub oleju lnianego może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Wiele chorób autoimmunologicznych jest główną przyczyną trombocytopenii lub małej liczby płytek krwi.

Oleje te pomagają również w zmniejszaniu stanu zapalnego w organizmie, a także poprawiają krążenie krwi w całym ciele. Konieczne jest jednak podjęcie środków ostrożności, ponieważ mogą one działać jako antykoagulanty.

14- Pokarmy bogate w witaminę A: marchew, dynia, kapusta

Marchewka. Źródło: pixabay.com

Witamina A jest niezbędna do zdrowej produkcji płytek krwi. Ten składnik odżywczy jest również ważny dla tworzenia białek w organizmie.

Regulacja zdrowego białka pomaga w procesie podziału i wzrostu komórek. Dlatego spożywanie pokarmów bogatych w witaminę A jest ważne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Niektóre pokarmy należące do tej grupy to marchew, kabaczek, jarmuż i słodkie ziemniaki. Możesz pić 2-3 szklanki soku z marchwi dziennie.

15- Pokarmy bogate w witaminę K: jajka, kapusta

Źródło: https://pixabay.com

Ogólnie rzecz biorąc, pokarmy wysokokaloryczne mają zwiększać produkcję płytek krwi. Witamina K jest niezbędnym składnikiem, który utrzymuje wzrost komórek na optymalnym poziomie w organizmie.

Spożywanie jaj, wątroby i jarmużu może być bardzo korzystne w próbach uzyskania odpowiedniego poziomu witaminy K w organizmie.

16- Czosnek

Źródło: https://pixabay.com

Czosnek jest również jednym z pokarmów wskazanych w celu zwiększenia liczby płytek krwi. Zapobiega agregacji (zrostowi) płytek krwi, unikając zatykania naczyń krwionośnych.

Czosnek jest również kolejnym silnym źródłem witaminy C i może dostarczyć do 71% dziennego spożycia witaminy C w jednej porcji. Działa również jako antykoagulant, dlatego osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe lub cierpiące na anemię powinny zachować ostrożność podczas ich przyjmowania.

17- Ryby i orzechy

Źródło: https://pixabay.com

Są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą łagodzić stany zapalne w organizmie. Jest to skuteczne w przypadku osób cierpiących na niską liczbę płytek krwi, ponieważ żywność przeciwzapalna umożliwia lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego i może wpływać na prawidłową produkcję płytek krwi.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 mogą nawet obniżać ciśnienie krwi. Jednak jego użycie musi być dokładnie monitorowane.

18- Pomidory i jagody

Źródło: https://pixabay.com/

Jagody, pomidory i orzechy to pokarmy bogate w przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze wzmacniają układ odpornościowy, neutralizując uszkodzenia komórek wywołane przez szkodliwe wolne rodniki.

Przy wystarczającej ilości przeciwutleniaczy w organizmie powstawanie wolnych rodników spowalnia, a układ odpornościowy może skupić swoje działanie na naprawie komórek i zapobiegać rozwojowi chorób przewlekłych.

19- Ostrygi

Źródło: https://pixabay.com

Cynk mineralny może zwiększyć liczbę krwinek i płytek krwi w organizmie. Cynk zasadniczo pomaga wzmocnić układ odpornościowy.