- Spinning Co to jest i dlaczego jest takie dobre?
- Główne zalety regularnego ćwiczenia spinningu
- 1-Eliminacja stresu
- 2-Spala kalorie
- 3-Korzyści sercowo-naczyniowe
- 4-Tones nogi i pośladki
- 5-Wzmacnia plecy
- 6-silnych ramion
- 7-praca brzucha
- 8-wzmacnia kości
- 9-Minimalizuj obrażenia
- 10-Promuje towarzyskość
- 11- Redukcja cellulitu
- Kto może ćwiczyć Spinning?
Spinning to grupowa forma ćwiczeń aerobowych, która wymaga użycia roweru treningowego. Nauczyciel prowadzi klasę, modyfikując intensywność pedałowania i zachęcając grupę.
Jest to coraz bardziej praktykowane, ponieważ coraz więcej osób troszczy się o prowadzenie zdrowego trybu życia, zapewniającego opiece zdrowotnej uprzywilejowaną pozycję.
Część dobrego samopoczucia wiąże się z ćwiczeniami fizycznymi, z utrzymaniem rutyny sportowej, która pomaga nam zarówno zachować zdrowie fizyczne, jak i aktywność umysłową, o ile towarzyszy im zdrowa i zbilansowana dieta.
W tym artykule omówię korzyści płynące ze spinningu , coraz popularniejszej aktywności na siłowni, która ma bardzo pozytywne skutki zdrowotne zarówno w krótkim, jak i długim okresie. Wykazano, że ma pozytywny wpływ na pośladki, brzuch, utratę wagi i inne, które wyjaśnię poniżej.
Służy głównie do:
- Odchudzić.
- Wzmocnij kości i mięśnie.
- Popraw układ sercowo-naczyniowy
Być może nazwa nic Wam nie mówi, ale jeśli mówimy o tej grupie osób na rowerze stacjonarnym pedałujących, cierpiących i pocących się, które najczęściej widzimy w oknach siłowni, to jesteśmy pewni, że jeśli wiecie o co nam chodzi.
Czy jesteś osobą wysportowaną? Czy utrzymujesz aktywną dynamikę? W tym numerze nie ma półśrodków, jeśli odpowiedź jest negatywna, radzę zacząć to robić.
W większości przypadków głównym problemem podczas uprawiania sportu jest motywacja, oprócz siły woli i zabawy związanej z wykonywaniem ćwiczeń fizycznych, gdzie niezbędny jest wysiłek i wytrwałość.
Z tego powodu pojawiają się nowe formy atrakcyjnej pracy fizycznej, ich możliwości i efekty są wysoko cenione przez wielu użytkowników.
Wyjaśnimy, czym jest to przędzenie i jakie korzyści przynosi naszemu organizmowi.
Spinning Co to jest i dlaczego jest takie dobre?
Spinning lub inaczej jazda na rowerze stacjonarnym to dyscyplina aerobowa na siłowni, którą większość użytkowników skupia wokół niej.
Jest to sport grupowy, użytkownicy ćwiczą na rowerze stacjonarnym pod nadzorem i przy pomocy monitora; muzyka, różne zmiany w ćwiczeniach (mniej wysiłku zazwyczaj łączy się z cyklami o większej intensywności, zwanymi również wspinaczkami).
Jest to sport bardzo motywujący, ponieważ uprawiany jest w grupie, a praca monitora pomaga nam utrzymać rytm w wysiłku i koncentracji.
Będąc czynnością wykonywaną z innymi użytkownikami w tym samym czasie, pozwala nam zachować wysoką motywację, a praca monitora sprzyja utrzymaniu rytmu wysiłku i koncentracji.
Jedną z największych osobliwości tego sportu jest możliwość spalenia do 700 kcal na sesję, co jest idealnym sposobem na szybsze wyeliminowanie nadprogramowych kilogramów w porównaniu z innymi sportami, zawsze w połączeniu ze zdrową i zbilansowaną dietą.
Główne zalety regularnego ćwiczenia spinningu
1-Eliminacja stresu
Każdy sport wywołuje w naszym umyśle bardzo pozytywne wrażenia, aw przypadku spinningu jest to bardzo dobry środek antystresowy, ponieważ uprawiając go generujemy endorfiny, które z kolei poprawiają naszą koncentrację i uwalniają od pewnych zmartwień dnia codziennego.
2-Spala kalorie
Większość ludzi ćwiczy, aby pozbyć się kilogramów, które są związane z rutyną i siedzącym trybem życia. Przy spinningu nie ma wątpliwości: spala kalorie.
W zależności od rytmu sesji, jak powiedzieliśmy wcześniej, można stracić do 700 kcal na sesję, co jest dobrym pomysłem dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy.
3-Korzyści sercowo-naczyniowe
Stały rytm pracy fizycznej pobudza serce do pracy wzmacniając je i zwiększając jego odporność, a także obniża ciśnienie krwi.
Im silniejsze serce, tym mniej problemów sercowo-naczyniowych będziemy mieli w przyszłości. Da nam to więcej siły i mniej będziemy się męczyć.
4-Tones nogi i pośladki
Fizyczna praca na rowerze kształtuje i wzmacnia dolną część ciała; Największe obciążenie siłą przenoszą nogi, zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej, mięśnie twardnieją, zyskują jędrność i objętość.
Korzyści w tym sensie są bardzo krótkotrwałe, zauważalne nawet podczas chodzenia: mniej bólu, większa stabilność itp.
Kolejnym ćwiczeniem, które może Cię w tym zakresie zainteresować, jest rower eliptyczny.
5-Wzmacnia plecy
Postawa i ćwiczenia na rowerze pomagają w pracy z dolną częścią pleców, mięśniem czworobocznym i najszerszymi. Pozwala to uzyskać większą siłę w plecach, niwelując ból postawy i pomagając skorygować naturalną postawę pleców.
6-silnych ramion
Oczywiście ramiona na kierownicy to kolejny punkt pracy, tego kompletnego sportu; wzmacnia bicepsy i tricepsy, zwiększając ich siłę, odporność i elastyczność.
7-praca brzucha
W zależności od sesji spinningu, jej intensywności i siły, mięśnie brzucha pracują, napinając je w czasie wykonywania ćwiczenia.
8-wzmacnia kości
Tkanka kostna czerpie korzyści z pracy fizycznej, której wymaga siła przędzenia. Silne mięśnie i kości to idealne połączenie, aby uniknąć rozwoju przyszłych dolegliwości.
9-Minimalizuj obrażenia
Ćwiczenia fizyczne na rowerze stacjonarnym nie powodują silnego uderzenia w stosunku do innych sportów, takich jak bieganie, gdzie kolana i kostki ulegają zużyciu od kontaktu z podłożem. W tym sensie Spinning jest znacznie płynniejszy.
10-Promuje towarzyskość
Spinning jest sportem grupowym i cierpi się w towarzystwie; zabawne i aktywne sesje stymulują relacje między partnerami ćwiczeń, promując komunikację i empatię z innymi.
Wiesz już więcej na temat spinningu, nie brakuje korzyści, będąc sportem, który jest u szczytu popularności. Nie ma szanującej się siłowni, która nie oferuje różnych zajęć i sesji tego typu zajęć.
11- Redukcja cellulitu
Około 99% kobiet ma cellulit. Zwykle gromadzi się w pośladkach lub nogach, dlatego najlepszym sposobem walki z tym jest uprawianie sportu, w szczególności spinning.
Jak już wcześniej wspomnieliśmy o korzyściach płynących ze spinningu, jego praktyka reaktywuje krążenie krwi i metabolizm komórek tłuszczowych, prowadząc do zmniejszenia, a nawet zaniku cellulitu pod warunkiem, że kręcimy się regularnie i oczywiście stosując zdrową i zbilansowaną dietę.
Kto może ćwiczyć Spinning?
To dobre pytanie, na które odpowiedź pomoże Ci lepiej zdecydować, czy jest dla Ciebie, czy nie.
W zasadzie spinning to sport dla wszystkich grup wiekowych; istnieje szeroki wachlarz zajęć i kursów skierowanych do wszystkich grup społecznych.
Od dzieci po osoby starsze, spinning może kształtować swoje sesje zgodnie z typem użytkowników, którzy są częścią jego zajęć.
W ten sposób możesz ćwiczyć delikatne czynności pedałowania aż do sesji, podczas których rytm i siła są mocno zintensyfikowane.
Jak w każdym sporcie, jeśli cierpisz na jakąkolwiek poważną patologię, konieczna jest konsultacja z lekarzem lub specjalistą, aby sprawdzić, czy jest to korzystne dla Twojego zdrowia.
Z kolei na bieżąco informuj monitory o odczuciach, postępach, które zauważasz. itp. Jest to bardzo zalecane, ponieważ w dużej mierze zaznaczy rodzaj sesji przyszłych zajęć.
Źródło obrazu.